ไม่ถึงสองเดือนต่อมาและการสนทนาก็ตายลงอีกครั้ง
เดือนแห่งการให้ความรู้ด้านสุขภาพจิตสิ้นสุดลงในวันที่ 1 มิถุนายนไม่ถึงสองเดือนต่อมาและการสนทนาก็ได้หยุดลงอีกครั้ง
เมย์เต็มไปด้วยการพูดถึงความเป็นจริงของการใช้ชีวิตร่วมกับความเจ็บป่วยทางจิตแม้กระทั่งการให้การสนับสนุนและกำลังใจแก่ผู้ที่อาจต้องการ
แต่มันเป็นความจริงที่เลวร้ายที่แม้จะเป็นเช่นนี้ แต่สิ่งต่างๆก็ดูเหมือนจะเป็นเช่นเดิมนั่นคือการมองไม่เห็นความรู้สึกไม่สำคัญและเสียงประสานเสียงที่ให้การสนับสนุนลดน้อยลงอย่างช้าๆ
มันเกิดขึ้นทุกปี เราใช้เวลาหนึ่งเดือนในการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตเนื่องจากเป็นกระแสในข่าวและทางออนไลน์ เนื่องจากมีความ“ เกี่ยวข้อง” แม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับพวกเราที่อาศัยอยู่ด้วย 365 วันต่อปีก็ตาม
แต่ความเจ็บป่วยทางจิตไม่ใช่แนวโน้ม ไม่ใช่เรื่องที่ควรพูดถึงเป็นเวลาเพียง 31 วันโดยรวบรวมยอดไลค์และรีทวีตเพียงไม่กี่ครั้งฟีดข่าวของเราเท่านั้นที่จะเงียบในเรื่องนี้
ในช่วงเดือนแห่งการรับรู้เราบอกให้ผู้คนพูดขึ้นหากพวกเขากำลังลำบาก เราอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา เราเป็นเพียงการติดต่อทางโทรศัพท์
เราให้คำสัญญาที่มีเจตนาดีว่าเราจะแสดงให้เห็น แต่บ่อยครั้งที่คำสัญญาเหล่านั้นว่างเปล่า - มีเพียงสองเซ็นต์ที่ถูกโยนทิ้งไปในขณะที่หัวข้อยังคง“ เกี่ยวข้อง”
สิ่งนี้จำเป็นต้องเปลี่ยน เราต้องปฏิบัติตามสิ่งที่กำลังพูดและทำให้สุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญตลอด 365 วันของปี นี่คือวิธีการ
1. หากคุณบอกว่าคุณเป็นเพียงโทรศัพท์ติดต่อให้ตรวจสอบว่าเป็นความจริง
นี่เป็นโพสต์ทั่วไปที่ฉันเห็นทางออนไลน์: ผู้คน "เป็นเพียงข้อความหรือโทรหา" หากคนที่รักต้องการพูดคุย แต่บ่อยครั้งมันก็ไม่เป็นความจริง
บางคนจะรับข้อเสนอพิเศษนี้เพื่อให้สายของพวกเขาถูกปฏิเสธหรือไม่สนใจข้อความหรือพวกเขาได้รับข้อความที่เพิกเฉยและปฏิเสธพวกเขาทั้งหมดแทนที่จะเต็มใจที่จะรับฟังและให้การสนับสนุนที่แท้จริง
หากคุณกำลังจะบอกให้คนอื่นติดต่อคุณเมื่อพวกเขากำลังมีปัญหาก็ยินดีที่จะตอบกลับ อย่าตอบสองคำ อย่าเพิกเฉยต่อการโทร อย่าทำให้พวกเขาเสียใจที่ติดต่อขอความช่วยเหลือจากคุณ
ยึดมั่นในคำพูดของคุณ ไม่งั้นไม่ต้องพูดเลย
2. พูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตกับผู้คนในชีวิตของคุณ
ฉันเห็นมันปีแล้วปีเล่า: คนที่ไม่เคยสนับสนุนเรื่องสุขภาพจิตมาก่อนหรือพูดว่าอยากช่วยเหลือคนอื่นจู่ๆก็ออกมาจากงานไม้เพราะมันกำลังมาแรง
ฉันจะพูดตรงๆ: บางครั้งการโพสต์เหล่านั้นก็ให้ความสำคัญมากกว่าจริงใจ เมื่อโพสต์เกี่ยวกับสุขภาพจิตฉันขอแนะนำให้ทุกคนเช็คอินด้วยความตั้งใจ คุณโพสต์เพราะคุณรู้สึกว่า“ ควร” เพราะฟังดูดีหรือเพราะคนอื่น ๆ หรือคุณตั้งใจที่จะแสดงต่อคนที่คุณรักอย่างรอบคอบ?
ไม่เหมือนกับการรับรู้ระดับพื้นผิวปัญหาสุขภาพจิตจะไม่จบลงหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน คุณไม่จำเป็นต้องแสดงท่าทางที่ยิ่งใหญ่เช่นกัน คุณสามารถมีสติกับสุขภาพจิตในชีวิตของคุณเอง
เช็คอินกับคนที่คุณรักซึ่งต้องการการแจ้งเตือนบ่อยๆว่าคุณอยู่ที่นั่น ขอความช่วยเหลือหากคุณเห็นใครบางคนกำลังดิ้นรน ถามผู้คนว่าพวกเขาเป็นอย่างไร จริงๆ แม้ว่าจะดู“ สบายดี”
การอยู่ที่นั่นเพื่อผู้คนในชีวิตของคุณอย่างมีความหมายนั้นสำคัญยิ่งกว่าสถานะใด ๆ ที่คุณจะเขียนในช่วงเดือนพฤษภาคม
3. ให้คำแนะนำ แต่เต็มใจที่จะเรียนรู้
บ่อยครั้งที่ผู้คนเปิดใจรับคนอื่นเพียงเพื่อที่จะได้รับคำแนะนำหรือความคิดเห็นที่งมงาย: มีคนที่มันแย่ลง คุณไม่มีอะไรจะหดหู่ เพียงแค่เอาชนะมัน
ทราบว่าความคิดเห็นเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ สิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีอาการป่วยทางจิต ผู้คนเปิดใจกับคุณเพราะพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไว้ใจคุณได้ มันเป็นการทำลายจิตวิญญาณเมื่อคุณพิสูจน์ว่าพวกเขาผิด
ฟังสิ่งที่พวกเขากำลังพูดและจับที่ว่างไว้ เพียงเพราะคุณไม่มีประสบการณ์ในสิ่งที่พวกเขากำลังบอกคุณไม่ได้หมายความว่าความรู้สึกของพวกเขาใช้ไม่ได้
เต็มใจที่จะเรียนรู้และเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังพูด เพราะแม้ว่าคุณจะไม่สามารถให้คำแนะนำที่เหมาะสมได้ แต่อย่างน้อยคุณก็เต็มใจที่จะพยายามเข้าใจความหมายของโลก
ข้อควรจำ: สิ่งเล็กน้อยมักมีความสำคัญมากที่สุด
มีหลายสิ่งหลายอย่างที่นับได้ว่าอยู่ที่นั่นสำหรับคนที่มีอาการป่วยทางจิตที่คุณอาจไม่รู้ตัว
ตัวอย่างเช่นหากคน ๆ หนึ่งยกเลิกแผนเพราะพวกเขากังวลมากเกินไปที่จะออกจากบ้านอย่าไปรำคาญพวกเขาและเรียกพวกเขาว่าเพื่อนที่ไม่ดี อย่าทำให้พวกเขารู้สึกผิดที่อยู่ในสภาพเดียวกับที่คุณต้องการสร้างความตระหนักรู้
ผู้คนอาจกังวลว่าการอยู่ที่นั่นเพื่อคนที่คุณรักที่ป่วยเป็นโรคทางจิตเป็นการเสียสละครั้งใหญ่หรือเป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ นี่ไม่ใช่กรณี
พวกเราที่ต่อสู้กับสุขภาพจิตของเราไม่ต้องการเป็นความรับผิดชอบของคุณ บ่อยครั้งที่ความเจ็บป่วยของเราทำให้เรารู้สึกเหมือนเป็นภาระอันยิ่งใหญ่ สิ่งที่เราต้องการจริงๆคือคนที่เข้าใจหรืออย่างน้อยก็ต้องใช้เวลา
สิ่งเล็กน้อยมีค่าแม้ว่าจะไม่รู้สึกว่าเป็น "ผู้สนับสนุน" ก็ตาม การขอให้เราไปดื่มกาแฟทำให้เราออกจากบ้านไปได้สักพัก การส่งข้อความเพื่อเช็คอินช่วยเตือนว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว การเชิญเราไปร่วมงานแม้ว่าจะต้องดิ้นรนแค่ไหนก็ตาม - ทำให้เรารู้ว่าเรายังคงเป็นส่วนหนึ่งของแก๊งค์ การอยู่เคียงบ่าเคียงไหล่เพื่อร้องไห้เตือนเราว่าเราได้รับการดูแล
อาจไม่ได้สร้างขึ้นเพื่อแฮชแท็กที่กำลังมาแรง แต่การมีใครสักคนในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดของพวกเขานั้นคุ้มค่ากว่ามาก
Hattie Gladwell เป็นนักข่าวด้านสุขภาพจิตนักเขียนและผู้สนับสนุน เธอเขียนเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตโดยหวังว่าจะลดความอัปยศและกระตุ้นให้คนอื่นพูดออกมา
