หมายถึงอะไรที่จะถูกกระตุ้นอย่างแท้จริง

ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาคุณน่าจะเคยเห็นวลี "trigger เตือน" หรือตัวย่อ "TW" ทางออนไลน์หรือเคยได้ยินบางคนพูดว่าพวกเขาถูก "กระตุ้น" จากบางสิ่ง

ทริกเกอร์คือสิ่งที่อาจทำให้คน ๆ หนึ่งระลึกถึงประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เคยมี ตัวอย่างเช่นภาพความรุนแรงอาจเป็นตัวกระตุ้นสำหรับบางคน

สิ่งที่ชัดเจนน้อยกว่าเช่นเพลงกลิ่นหรือแม้แต่สีอาจเป็นตัวกระตุ้นได้ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของใครบางคน

คำเตือนทริกเกอร์เป็นเพียงวิธีการแจ้งให้ผู้คนทราบว่าเนื้อหาที่พวกเขากำลังจะบริโภคอาจมีทริกเกอร์ สิ่งนี้ทำให้ผู้คนมีโอกาสหลีกเลี่ยงเนื้อหานั้นได้หากต้องการ

ทริกเกอร์ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่แนวคิดของพวกเขาเริ่มปรากฏมากขึ้นเรื่อย ๆ ในการสนทนาทั่วไปและสื่อกระแสหลักซึ่งนำไปสู่ความสับสนและการถกเถียงในหัวข้อนี้

มันเป็นประสบการณ์จริง

ในแง่สุขภาพจิตทริกเกอร์หมายถึงสิ่งที่ส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ของคุณโดยมากมักจะทำให้เกิดความทุกข์หรือความทุกข์ใจอย่างมาก

ทริกเกอร์ส่งผลต่อความสามารถในการคงอยู่ในขณะนั้น อาจทำให้เกิดรูปแบบความคิดที่เฉพาะเจาะจงหรือมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณ

ทริกเกอร์แตกต่างกันอย่างมากและอาจเป็นภายในหรือภายนอก วลีกลิ่นหรือเสียงที่เฉพาะเจาะจงสามารถกระตุ้นให้เกิดเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่น:

• ข่มขืน
• ความขัดแย้งทางทหาร
• ทำร้ายร่างกาย
• การล่วงละเมิดทางอารมณ์
• การสูญเสียคนที่คุณรัก

การอ่านหรือดูบางสิ่งเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่คล้ายคลึงกันยังสามารถกระตุ้นให้เกิดความทรงจำที่น่าวิตกหรือเหตุการณ์ย้อนหลังสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)

ความผิดปกติของการใช้สารเสพติดมักเกี่ยวข้องกับทริกเกอร์ด้วย หลายคนพบว่าการเรียนรู้ทริกเกอร์ของตนเป็นประโยชน์เพื่อให้พวกเขาสามารถจดจำและเลือกที่จะหลีกเลี่ยงหรือวางแผนรับมือกับสิ่งเหล่านี้

ส่วนหนึ่งของการรักษาสภาพเช่น PTSD และความผิดปกติของการใช้สารเสพติดมักเกี่ยวข้องกับการหาวิธีรับมือกับสิ่งกระตุ้นในรูปแบบที่เป็นประโยชน์และมีประสิทธิผล

ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการ“ อ่อนไหวเกินไป”

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้คนเริ่มใส่คำเตือนทริกเกอร์สำหรับเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อต่างๆ ได้แก่ :

• homophobia หรือโรคกลัวน้ำ
• การข่มขืนและความรุนแรงทางเพศรูปแบบอื่น ๆ
• การล่วงละเมิดเด็ก
• ความรุนแรง
• การร่วมประเวณีระหว่างพี่น้อง
• การทารุณกรรมสัตว์หรือความตาย
• การเหยียดสีผิว
• ทำร้ายตัวเอง
• การฆ่าตัวตาย
• ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์
• ความผิดปกติของการกิน
• sizeism หรือ fat shaming

นี่ไม่ใช่รายการที่ละเอียดถี่ถ้วน แต่คำอธิบายใด ๆ ข้างต้นอาจทำให้เกิดความทรงจำที่ไม่ดีหรือย้อนความหลังได้หากคุณเคยมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้

คุณอาจเคยเห็นคำเตือนทริกเกอร์ก่อนเนื้อหาที่อ้างถึงหรือแสดง:

• มุมมองทางการเมือง
• แมลง
• ของเสียทางร่างกายเช่นอาเจียนอุจจาระหรือปัสสาวะ
• ภาพเปลือย
• ปัญหาทางการแพทย์
• เลือด
• หัวข้อทางศาสนา

ความรู้สึกไม่สบายกับการบาดเจ็บ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหัวข้อเหล่านี้อาจก่อให้เกิดความไม่พอใจสร้างความไม่พอใจหรือไม่พอใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างความรู้สึกไม่สบายและการบาดเจ็บ

สำหรับผู้คนจำนวนมากหัวข้อเหล่านี้จะไม่ก่อให้เกิดเหตุการณ์ย้อนหลังความแตกแยกหรือประสบการณ์ทางอารมณ์ที่น่าวิตกอื่น ๆ

การใช้คำเตือนทริกเกอร์แบบไม่เป็นทางการมากขึ้นมักมาจากสถานที่ที่ดี แต่บางครั้งอาจส่งผลกระทบเชิงลบโดยไม่ได้ตั้งใจสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ

ตัวอย่างเช่นทำให้บางคนเชื่อว่าคนที่ต้องการคำเตือนที่กระตุ้นนั้นมีความอ่อนไหวมากเกินไปเปราะบางหรือไม่สามารถรับมือกับความทุกข์ได้ ผู้คนอาจกล่าวว่าพวกเขาถูกกระตุ้นโดยไม่เข้าใจอย่างแท้จริงว่าสิ่งที่ถูกกระตุ้นนั้นเกี่ยวข้องกับอะไร

ผู้คนสามารถมีทริกเกอร์ได้หลายแบบ

ทริกเกอร์บางอย่างเป็นเรื่องธรรมดา ตัวอย่างเช่นการอ่านคำอธิบายเกี่ยวกับการข่มขืนอาจกระตุ้นให้เกิดเหตุการณ์ย้อนหลังหรือความทุกข์ใจสำหรับผู้รอดชีวิตจากการข่มขืนหลายคน แต่ทริกเกอร์ก็แตกต่างกันไปตามแต่ละคน

มาดูกันว่าทริกเกอร์อาจส่งผลต่อผู้คนที่แตกต่างกันอย่างไร

การสูญเสียคนที่คุณรัก

ในงานเลี้ยงวันเกิดครบรอบ 10 ปีของใครบางคนหลังจากที่พวกเขาเป่าเทียนวันเกิดและตัดเป็นเค้กช็อคโกแลตสามชั้นพวกเขาก็ได้ยินเสียงเบรกรถดังขึ้นและหลังจากนั้นครู่หนึ่งก็กรีดร้อง พวกเขามีส้อมอยู่ในปากครึ่งหนึ่งเพื่อให้ได้กลิ่นและลิ้มรสความหวานของเค้ก

ต่อไปพ่อแม่ของพวกเขาวิ่งออกไปดูว่าเกิดอะไรขึ้น เมื่อไม่กลับเข้ามาในทันทีบุคคลนั้นก็ออกไปข้างนอกและได้ยินเสียงแม่กรีดร้อง จากนั้นพวกเขาก็เห็นจักรยานยับยู่ยี่ของพี่ชายบนสนามหญ้า เพื่อตอบสนองต่อความตกใจพวกเขาจึงอาเจียนเค้กที่เพิ่งกินเข้าไป

กรอไปข้างหน้า 10 ปีต่อมา บุคคลนี้อาจพบว่างานวันเกิดโดยเฉพาะกับเด็กทำให้พวกเขาทุกข์ใจ เมื่อได้กลิ่นหรือลิ้มรสเค้กช็อคโกแลตพวกเขาอาจได้ยินเสียงลมยางหรือถูกพากลับไปอาเจียนที่สนามหญ้าหน้าบ้าน

การต่อสู้ทางทหาร

ทหารคนหนึ่งถูกส่งไปประจำการในต่างประเทศและรออยู่ที่ถนนเงียบ ๆ นอกบ้านที่พวกเขาคิดว่าว่างเปล่า มีรถบรรทุกขยะเข้ามาใกล้มากพอที่จะได้กลิ่นอาหารและของเสียที่เน่าเปื่อย

เสียงของรถบรรทุกจางหายไป แต่แล้วพวกเขาก็ได้ยินเสียงระเบิดดังขึ้นหลายครั้ง ก่อนที่พวกเขาจะได้อาวุธพวกเขาสูญเสียทั้งหน่วยในระหว่างการระเบิดสองครั้ง

ตอนนี้ทุกครั้งที่พวกเขาได้ยินหรือได้กลิ่นรถบรรทุกขยะ (หรืออะไรก็ตามที่ฟังดูคล้าย ๆ กัน) พวกเขาจะเกร็งและเอื้อมไปหาปืนที่ไม่มี

การใช้สารในทางที่ผิด

ใครบางคนเคยซ่อนแอลกอฮอล์ไว้ในกล่องไม้เก่า ๆ ทุกครั้งที่เปิดกล่องกลิ่นของต้นซีดาร์จะโชยออกมา พวกเขาใส่อัลบั้มโปรดแล้วนั่งลงบนเตียงดื่ม

พวกเขารู้ว่าช่วงไหนของอัลบั้มจะเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบของแอลกอฮอล์ ในที่สุดพวกเขาก็สร้างความอดทนต่อแอลกอฮอล์และฟังทั้งอัลบั้มโดยไม่รู้สึกถึงผลกระทบใด ๆ สิ่งนี้ทำให้พวกเขารู้สึกสิ้นหวัง

หลายปีต่อมาเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาเห็นกล่องไม้เก่า ๆ หรือได้กลิ่นของต้นซีดาร์พวกเขากระหายเครื่องดื่มและรู้สึกถึงแอลกอฮอล์ที่แสบร้อนที่หลังลำคอ และอัลบั้มนี้ทำให้พวกเขาจำได้ว่าตอนนั้นรู้สึกอย่างไร

เมื่อพวกเขาได้ยินเพลงจากอัลบั้มในที่สาธารณะพวกเขาต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อเตือนตัวเองว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ในสถานที่นั้นอีกต่อไป

พวกเขาสื่อสารกับผู้อื่นได้ยาก

หากคุณเคยประสบกับบาดแผลและมีสิ่งกระตุ้นการถกเถียงโดยรอบจุดชนวนและการใช้คำเตือนทริกเกอร์อาจทำให้ไม่สบายใจ

บางทีคุณอาจเคยได้รับการผลักดันกลับเมื่อพยายามบอกใครบางคนว่าคุณรู้สึกถูกกระตุ้น หรือบางทีคุณอาจรู้สึกประหม่าที่จะบอกใครบางคนเกี่ยวกับสิ่งกระตุ้นของคุณเพราะพวกเขามักจะมีปฏิกิริยากระตุกเข่าเมื่อพูดถึงหัวข้อนั้น ๆ

หากมีคนพูดถึงหัวข้อที่เรียกคุณบ่อยๆเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเจาะลึกหัวข้อได้อย่างมีประสิทธิผล:

• ระบุความรู้สึกของคุณให้ชัดเจนที่สุด “ เมื่อคุณพูดว่า X มันทำให้ฉันรู้สึกกังวลและกลัวเพราะประวัติของฉัน”
• ระบุขอบเขต “ มันยากสำหรับฉันที่จะพูดถึง X ถ้ามันเกิดขึ้นในการสนทนาฉันจะต้องออกจากห้อง”
• ขอคำเตือน. “ ฉันรู้ว่ามันยากที่จะหลีกเลี่ยงเรื่องของ X คุณช่วยบอกฉันก่อนได้ไหมว่ามันจะเกิดขึ้น”

เมื่อคุณสำรวจบทสนทนาเหล่านี้โปรดจำไว้ว่าการบาดเจ็บเป็นประสบการณ์ที่ซับซ้อน แต่เป็นประสบการณ์จริงที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนในหลากหลายรูปแบบ

การบาดเจ็บไม่ได้ส่งผลให้เกิดการกระตุ้นเสมอไป

ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เหลืออยู่หรือเป็นตัวกระตุ้น ข้อเท็จจริงนี้ทำให้บางคนตั้งคำถามถึงความชอบธรรมของทริกเกอร์โดยทั่วไป

ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถส่งผลกระทบต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ คนสองคนอาจมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจคล้ายกัน แต่ตอบสนองต่อพวกเขาในรูปแบบที่แตกต่างกันมากเนื่องจากปัจจัยหลายประการเช่น:

• อายุระหว่างเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• ภาวะสุขภาพจิตพื้นฐาน
• ประวัติครอบครัว
• เข้าถึงเครือข่ายการสนับสนุน
• ความเชื่อทางวัฒนธรรมหรือศาสนา

และในที่สุดก็มีการถกเถียงเรื่องคำเตือนทริกเกอร์ทั้งหมด

โดยทั่วไปคำเตือนการกระตุ้นจะได้รับเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บจากการบาดเจ็บอีกครั้งและส่งผลให้เกิดอาการทางสุขภาพจิต

แนวคิดของการมีคำเตือนดังกล่าวเกิดจากการวิจัยเกี่ยวกับ PTSD แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เห็นด้วยกับแนวทางนี้

ส่งผลกระทบต่อผู้คนที่ไม่มีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าคำเตือนทริกเกอร์ช่วยให้ผู้ที่เคยประสบกับบาดแผลสามารถตัดสินใจได้ว่าพวกเขาพร้อมที่จะดูหรืออ่านบางสิ่งบางอย่าง แต่คนอื่น ๆ คิดว่าพวกเขาอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่ไม่มีประสบการณ์

การศึกษาในปี 2018 จากผู้คน 270 คนที่ไม่มีประวัติการบาดเจ็บแสดงให้เห็นว่าคำเตือนที่กระตุ้นทำให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกเสี่ยงมากขึ้น หลายคนรายงานว่ารู้สึกกังวลมากขึ้นเมื่อได้รับคำเตือนเกี่ยวกับเนื้อหาที่อาจก่อให้เกิดความวิตกกังวลก่อนที่จะอ่านเนื้อหานั้น

ผลกระทบในห้องเรียน

อาจารย์มหาวิทยาลัยบางคนตั้งข้อสังเกตว่าการรวมคำเตือนเกี่ยวกับทริกเกอร์อาจช่วยเตรียมนักเรียนที่อาศัยอยู่กับพล็อตและปล่อยให้พวกเขาออกไปหากพวกเขาไม่พร้อมที่จะเผชิญกับสิ่งกระตุ้นที่อาจเกิดขึ้นในห้องเรียน

การเรียนรู้วิธีรับมือกับทริกเกอร์เป็นส่วนหนึ่งของการรักษา PTSD แต่ห้องเรียนอาจไม่รู้สึกว่าเป็นพื้นที่ปลอดภัยเสมอไป

นักการศึกษาคนอื่น ๆ แสดงความกังวลว่าคำเตือนที่กระตุ้นเหล่านี้กระตุ้นให้นักเรียนหลีกเลี่ยงหัวข้อหรือมุมมองที่ไม่สบายใจซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณา บางคนยังแนะนำว่าพวกเขาอาจจำกัดความสามารถของนักเรียนในการพิจารณาแนวคิดที่ยากอย่างเปิดเผย

ใครถูก?

การถกเถียงเรื่องทริกเกอร์และคำเตือนทริกเกอร์มีความซับซ้อน ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิดเกี่ยวกับวิธีการพูดคุยและใช้คำตอบ ทั้งผู้เชี่ยวชาญและประชาชนทั่วไปมีแนวโน้มที่จะถกเถียงกันในเรื่องนี้ต่อไปในอีกหลายปีข้างหน้า

บรรทัดล่างสุด

“ Triggered” มีความหมายใหม่หลายอย่างในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาซึ่งทำให้เกิดความสับสนอย่างมากเกี่ยวกับความหมายที่แท้จริง สำหรับผู้ที่เคยประสบกับบาดแผลการถูกกระตุ้นถือเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นจริงและเกี่ยวข้อง และแม้ว่าอาจไม่ใช่ความตั้งใจของใครบางคนการใช้คำนี้เพื่ออ้างถึงคนที่พวกเขาเชื่อว่ามีอารมณ์หรืออ่อนไหวเพียงอย่างเดียวจะเพิ่มความอัปยศโดยรอบสุขภาพจิต