ประโยชน์ในการเพิ่มอารมณ์ของการบำบัดด้วยสี

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

สีมีผลกระทบที่แท้จริงต่อผู้คนและถึงเวลาที่เราจะเริ่มใช้ประโยชน์จากมัน

เป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือนในการกักกันและฉันก็นั่งอยู่ในห้องนั่งเล่นของฉันอย่างรู้สึกแย่ ไม่มีสิ่งใดผิดปกติ ฉันแค่รู้สึกว่า“ ปิด”

ฉันมองไปรอบ ๆ ห้อง ฉันได้วาดมันเป็นสีเทาอมฟ้ากลางเมื่อฉันย้ายเข้ามาในตอนนั้นฉันพบว่าสีนั้นดูสบายตา แต่ตอนนี้ผนังรู้สึกจืดชืด

ในความเป็นจริงทุกอย่างเกี่ยวกับห้องรู้สึกเศร้า เฟอร์นิเจอร์และการตกแต่งทั้งหมดของฉันเป็นโทนสีฟ้าและสีเทา ไฟเพดานเรืองแสงที่สว่างสดใสก็ไม่ได้ทำให้อะไรรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน

ฉันไปเดินเล่น แสงแดดและต้นไม้ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย

ฉันไม่ได้คิดถึงประสบการณ์นี้อีกเลยจนกระทั่งหนึ่งเดือนต่อมาเมื่อฉันได้รับบลัชออนและโคมไฟสีทองอันใหม่ที่ฉันสั่งซื้อ เมื่อเสียบปลั๊กเข้าไปห้องจะรู้สึกอบอุ่นและร่าเริงขึ้นทันที

นั่นคือตอนที่ฉันตื่นขึ้นมาเพียงแค่อยู่ในโทนสีอุ่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นวันที่มีแดดในสวนหลังบ้านหรือในห้องที่ทาสีด้วยเฉดสีสดใสทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย

ทำให้ฉันสงสัยว่าสีและแสงมีผลต่ออารมณ์และสุขภาพได้อย่างไร นั่นคือสิ่งแรกที่ฉันได้ยินเกี่ยวกับการบำบัดด้วยสี

การบำบัดด้วยสีคืออะไร?

หรือที่เรียกว่า chromotherapy การบำบัดด้วยสีมีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าสีและแสงสีสามารถช่วยรักษาสุขภาพกายหรือจิตได้ ตามแนวคิดนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างละเอียดในอารมณ์และชีววิทยาของเรา

การบำบัดด้วยสีมีประวัติอันยาวนาน บันทึกระบุว่าการบำบัดด้วยสีและแสงเคยได้รับการฝึกฝนในอียิปต์โบราณกรีซจีนและอินเดีย

“ ความสัมพันธ์ของเรากับสีพัฒนาควบคู่ไปกับวัฒนธรรมศาสนาและชีวิตของเรา” ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยสี Walaa Al Muhaiteeb กล่าว

“ สีเมื่อการสำแดงของแสงทำให้หลายคนมีสถานะศักดิ์สิทธิ์ หมอชาวอียิปต์สวมทับทรวงสีน้ำเงินเพื่อแสดงถึงความศักดิ์สิทธิ์ของพวกเขา ในกรีซ Athena สวมเสื้อคลุมสีทองเพื่อแสดงถึงภูมิปัญญาและความศักดิ์สิทธิ์ของเธอ” Al Muhaiteeb กล่าว

ปัจจุบันการบำบัดด้วยสีส่วนใหญ่ถูกมองว่าเป็นการบำบัดแบบเสริมหรือการแพทย์ทางเลือก

ตัวอย่างเช่นสปาเช่น Sunlighten มีห้องซาวน่าบำบัดด้วยสีและอ้างว่าให้ประโยชน์แก่ลูกค้าของตน

ผู้เข้าพักในห้องซาวน่าสามารถเลือกแสงสีฟ้าได้หากต้องการผ่อนคลายหรือรู้สึกสงบ พวกเขาสามารถเลือกแสงสีชมพูได้หากต้องการล้างพิษ

Al Muhaiteeb กล่าวว่าเธอใช้การบำบัดด้วยสีเพื่อช่วยให้ลูกค้าของเธอคลายความวิตกกังวลบรรเทาอาการซึมเศร้าและเชื่อมต่อกับตัวเองได้ดีขึ้นผ่านการประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับสีแบบฝึกหัดการหายใจด้วยสีการทำสมาธิและการประชุมแบบตัวต่อตัว

ศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการบำบัดด้วยสี

ความจริงก็คืองานวิจัยที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการบำบัดด้วยสียังค่อนข้าง จำกัด

เป็นการวิจัยด้านใหม่มากอย่างน้อยที่สุดในโลกทางการแพทย์ นักวิจัยหลายคนบอกฉันว่าพวกเขาต้องเผชิญกับการต่อต้านเมื่อพยายามหาทุนสำหรับการศึกษาเกี่ยวกับการบำบัดสี

“ ฉันได้รับการต่อต้านอย่างมากเมื่อฉันเสนอให้แสงเป็นแนวทางในการรักษา” Mohab Ibrahim, PhD, MD, รองศาสตราจารย์ด้านวิสัญญีวิทยาจาก University of Arizona College of Medicine, Tucson กล่าว

“ คนจะพูดว่าทำไมไม่ทำงานเกี่ยวกับยาเสพติดล่ะ? การเผยแพร่จะง่ายกว่า และในระดับหนึ่งนั่นก็เป็นความจริง” เขากล่าว

ถึงกระนั้นอิบราฮิมยังคงมุ่งมั่นกับงานของเขา

“ สีมีผลทางชีววิทยาและจิตใจบางอย่างต่อผู้คนและฉันคิดว่าถึงเวลาแล้วที่เราจะเริ่มใช้ประโยชน์จากมัน” เขากล่าว

ณ ตอนนี้วิทยาศาสตร์การแพทย์ไม่สามารถยืนยันได้ว่าแสงสีหรือแสงสีจะรักษาอาการเจ็บป่วยทางร่างกายของคุณหรือช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น

อย่างไรก็ตามมีหลักฐานบางอย่างที่ช่วยสนับสนุนแนวคิดที่ว่าแสงสีสามารถมีผลกระทบต่อร่างกายระดับความเจ็บปวดและอารมณ์ของเรา

ตัวอย่างเช่นการบำบัดด้วยแสงใช้เพื่อรักษาโรคอารมณ์ตามฤดูกาลซึ่งเป็นภาวะซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่มักเกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว

การส่องไฟด้วยแสงสีฟ้ามักใช้ในโรงพยาบาลเพื่อรักษาอาการตัวเหลืองในทารกแรกเกิดซึ่งเป็นภาวะที่มีผลต่อทารก ภาวะนี้ทำให้ระดับบิลิรูบินในเลือดสูงทำให้ผิวหนังและดวงตาเปลี่ยนเป็นสีเหลือง

ในระหว่างการรักษาทารกจะถูกวางไว้ใต้หลอดฮาโลเจนหรือหลอดฟลูออเรสเซนต์สีฟ้าในขณะที่พวกเขานอนหลับเพื่อให้ผิวหนังและเลือดดูดซับคลื่นแสงได้ คลื่นแสงเหล่านี้ช่วยกำจัดบิลิรูบินออกจากระบบ

นอกจากนี้การวิจัยชี้ให้เห็นว่าในระหว่างวันแสงสีฟ้าสามารถปรับปรุง:

• ความตื่นตัว
• ความสนใจ
• เวลาการเกิดปฏิกิริยา
• อารมณ์ทั่วไป

อย่างไรก็ตามในเวลากลางคืนแสงสีฟ้าอาจทำให้เราได้รับอันตรายจากการรบกวนนาฬิกาชีวภาพของเราหรือจังหวะการทำงานของวงจร เนื่องจากมันไปยับยั้งเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายของเรานอนหลับ

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าการดูแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเบาหวานโรคหัวใจและโรคอ้วนแม้ว่าจะยังไม่ได้รับการยืนยันก็ตาม

แสงสีเขียวและการวิจัยความเจ็บปวด

อิบราฮิมได้ทำการวิจัยผลของแสงสีเขียวต่อไมเกรนและอาการปวด fibromyalgia

เขาเริ่มงานวิจัยนี้เมื่อพี่ชายของเขาซึ่งมีอาการปวดหัวบ่อยๆรายงานว่ารู้สึกดีขึ้นหลังจากใช้เวลาอยู่ในสวนกับต้นไม้และต้นไม้เขียวขจีอื่น ๆ

แม้ว่างานวิจัยของอิบราฮิมจะยังไม่ได้รับการเผยแพร่ แต่เขาอ้างว่าผลการวิจัยของเขาให้กำลังใจมาก ผู้เข้าร่วมรายงานว่าไมเกรนน้อยลงต่อเดือนและอาการปวด fibromyalgia ที่รุนแรงน้อยลงหลังจากได้รับแสง LED สีเขียว 10 สัปดาห์ทุกวัน

“ จนถึงขณะนี้หลายคนรายงานผลประโยชน์จากไฟเขียวและยังไม่มีใครรายงานผลข้างเคียงใด ๆ ” เขากล่าว

“ ฉันสงสัยว่าการบำบัดด้วยแสงสีเขียวจะแทนที่ยาแก้ปวดทั่วไปได้ แต่ถ้าเราสามารถลดยาแก้ปวดได้ถึง 10 เปอร์เซ็นต์นั่นถือเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่” เขากล่าว “ มันอาจมีผลต่อการควบคุมความเจ็บปวดในอนาคตได้ [on]”

ในขณะเดียวกัน Padma Gulur ศาสตราจารย์ด้านวิสัญญีวิทยาและสุขภาพประชากรที่ Duke University School of Medicine ได้ทำการวิจัยผลของแว่นตากรองสีต่อระดับความเจ็บปวด

ผลการศึกษาในช่วงแรกของเธอชี้ให้เห็นว่าความยาวคลื่นสีเขียวช่วยลดอาการปวดเฉียบพลันและเรื้อรัง

เมื่อพิจารณาถึงการแพร่ระบาดของ opioid และผลข้างเคียงของยาแก้ปวดหลายชนิด Gulur กล่าวว่ามีความจำเป็นเร่งด่วนสำหรับตัวเลือกที่ไม่ใช่เภสัชวิทยาเพื่อช่วยจัดการความเจ็บปวด

“ เรายังอยู่ในช่วงเริ่มต้น… แต่ [ไฟเขียว] อาจหมายถึงทางเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการใช้ยาที่ช่วยผู้ป่วยที่มีอาการปวดได้” เธออธิบาย

การบำบัดด้วยสี DIY

ในขณะที่การวิจัยยังอยู่ระหว่างดำเนินการไม่มีอะไรผิดปกติในการใช้สีในรูปแบบเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อเพิ่มอารมณ์หรือปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

ป้องกันจังหวะของคุณ

เพื่อป้องกันไม่ให้ไฟสีน้ำเงินของโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์รบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจให้ปิดไฟหลาย ๆ ชั่วโมงก่อนเข้านอน

มีซอฟต์แวร์ที่ช่วยได้เช่น Flux ฟลักซ์จะเปลี่ยนสีของแสงคอมพิวเตอร์ของคุณโดยขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันโดยเรียกใช้สีโทนร้อนในเวลากลางคืนและสีของแสงแดดในเวลากลางวัน

คุณยังสามารถลองใช้แว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าซึ่งป้องกันแสงจากคอมพิวเตอร์สมาร์ทโฟนแท็บเล็ตและหน้าจอทีวีของคุณ อย่าลืมหาข้อมูลก่อนซื้อเพื่อให้แน่ใจว่าแว่นตาที่คุณเลือกนั้นปิดกั้นแสงสีฟ้าได้จริง

เลือกซื้อแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าออนไลน์

ไฟกลางคืน

หากคุณต้องการแสงไฟกลางคืนให้ใช้ไฟสีแดงสลัว จากการวิจัยพบว่าแสงสีแดงอาจส่งผลต่อจังหวะ circadian น้อยกว่าแสงสีน้ำเงิน

ซื้อโคมไฟกลางคืนสีแดงออนไลน์

พักกลางแจ้ง

หากคุณมีปัญหาในการโฟกัสหรือตื่นตัวให้ออกไปเดินเล่นข้างนอกซึ่งคุณจะได้รับแสงสีฟ้าจากธรรมชาติอย่างเต็มที่ การมีปฏิสัมพันธ์กับพืชสีเขียวอาจเป็นวิธีผ่อนคลายความเครียดอย่างเป็นธรรมชาติ

ตกแต่งด้วยสี

นอกจากนี้คุณยังสามารถทำในสิ่งที่ฉันทำและใช้สีในบ้านเพื่อช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้อีกด้วย หลังจากนั้นนักออกแบบตกแต่งภายในได้แนะนำสิ่งนั้นมาหลายปีแล้ว

“ ในโลกของสีทาภายในการบำบัดด้วยสีนั้นใช้เพียงแค่การเลือกสีผนังที่สื่อถึงตัวคุณเป็นการส่วนตัวสร้างอารมณ์ที่คุณต้องการบรรลุในพื้นที่นี้” ซูคิมผู้จัดการฝ่ายการตลาดสีของ บริษัท สี Valspar กล่าว

“ สีที่ทำให้คุณสงบและสมดุลเหมาะอย่างยิ่งสำหรับห้องน้ำและห้องนอนพื้นที่ทั่วไปที่ใช้สำหรับการพักผ่อน” คิมกล่าว

“ เฉดสีที่สดใสและมีพลังถูกรวมไว้ในห้องครัวและห้องรับประทานอาหารพื้นที่ที่มีชีวิตชีวาและใช้สำหรับการพบปะสังสรรค์”

การทดลอง

นอกจากนี้ยังไม่มีอะไรผิดปกติกับการไปสปาหรือรับไฟ LED สำหรับบ้านของคุณเอง แม้แต่การทาสีเล็บหรือย้อมสีผมก็สามารถบำบัดด้วยสีได้

ข้อควรระวัง

อิบราฮิมกล่าวอย่างรวดเร็วว่าการวิจัยของเขายังคงเป็นข้อมูลเบื้องต้น เขากังวลว่าผู้คนอาจใช้ไฟเขียวเพื่อรักษาอาการปวดหัวก่อนที่จะปรึกษาแพทย์ แม้ว่าเขาจะไม่เห็นผลข้างเคียงใด ๆ แต่เขาก็ยังมีงานวิจัยที่ต้องทำอีกมาก

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับดวงตาเขาขอแนะนำให้คุณไปตรวจกับจักษุแพทย์ของคุณ

อิบราฮิมยังเตือนด้วยว่าหากจู่ๆคุณเริ่มมีอาการไมเกรนอย่างรุนแรงหรือปวดหัวแบบที่คุณไม่เคยเป็นมาก่อนคุณควรไปพบแพทย์เพื่อตัดปัญหาสุขภาพที่เป็นอยู่ออกไป

บรรทัดล่างสุด

ยังมีอีกหลายอย่างที่เราไม่รู้ว่าสีและแสงมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร แต่นักวิจัยกำลังเปิดเผยข้อมูลเพิ่มเติม

ในระหว่างนี้การใช้สีรอบ ๆ บ้านจะไม่มีอะไรผิดปกติหากสิ่งนั้นช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ

Simone M.Scully เป็นแม่และนักข่าวคนใหม่ที่เขียนเกี่ยวกับสุขภาพวิทยาศาสตร์และการเลี้ยงดู ค้นหาเธอได้ที่ simonescully.com หรือบน Facebook และ ทวิตเตอร์.