Isochronic Tones มีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงหรือไม่?

เสียงอิโซทรอนิกใช้ในกระบวนการของคลื่นสมอง การเข้าคลื่นสมองหมายถึงวิธีการรับคลื่นสมองเพื่อซิงค์กับสิ่งกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจง โดยทั่วไปสิ่งกระตุ้นนี้เป็นรูปแบบเสียงหรือภาพ

มีการศึกษาเทคนิคการเข้าคลื่นสมองเช่นการใช้เสียงไอโซโครนิกเพื่อเป็นการบำบัดที่มีศักยภาพสำหรับสภาวะสุขภาพที่หลากหลาย สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงความเจ็บปวดโรคสมาธิสั้น (ADHD) และความวิตกกังวล

การวิจัยกล่าวว่าอย่างไรเกี่ยวกับการบำบัดที่อาจเกิดขึ้นนี้? และโทนสีไอโซทรอนิกแตกต่างจากโทนสีอื่นอย่างไร? อ่านต่อเมื่อเราเจาะลึกลงไปในคำถามเหล่านี้และอื่น ๆ

พวกเขาคืออะไร?

โทนเสียงอิโซทรอนิกเป็นโทนเดียวที่เปิดและปิดเป็นประจำโดยเว้นระยะห่างเท่า ๆ กัน โดยทั่วไปช่วงเวลานี้จะสั้น ๆ ทำให้เกิดจังหวะที่เหมือนกับการเต้นเป็นจังหวะ พวกเขามักจะฝังอยู่ในเสียงอื่น ๆ เช่นดนตรีหรือเสียงธรรมชาติ

เสียงอิโซทรอนิกใช้สำหรับการควบคุมคลื่นสมองซึ่งคลื่นสมองของคุณถูกสร้างขึ้นเพื่อให้สอดคล้องกับความถี่ที่คุณกำลังฟัง เชื่อกันว่าการซิงค์คลื่นสมองกับความถี่ที่แน่นอนอาจทำให้เกิดสภาวะทางจิตต่างๆได้

คลื่นสมองเกิดจากกิจกรรมทางไฟฟ้าในสมอง สามารถวัดได้โดยใช้เทคนิคที่เรียกว่า electroencephalogram (EEG)

คลื่นสมองที่ได้รับการยอมรับมีหลายประเภท แต่ละประเภทมีความสัมพันธ์กับช่วงความถี่และสภาพจิตใจ เรียงตามลำดับจากความถี่สูงสุดไปต่ำสุดโดยทั่วไป 5 ประเภท ได้แก่ :

• แกมมา: สภาวะของความเข้มข้นสูงและการแก้ปัญหา
• เบต้า: จิตใจที่กระฉับกระเฉงหรือสภาวะตื่นปกติ
• อัลฟ่า: จิตใจที่สงบและสงบ
• Theta: อาการเหนื่อยล้าฝันกลางวันหรือนอนเร็ว
• เดลต้า: สภาวะหลับสนิทหรือฝัน

เสียงของพวกเขาเป็นอย่างไร

เสียงเพลง isochronic จำนวนมากถูกตั้งค่าเป็นเพลง นี่คือตัวอย่างจากช่อง YouTube Jason Lewis - Mind Amend เพลงนี้มีไว้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล

หากคุณอยากรู้ว่าเสียง isochronic เป็นอย่างไรลองดูวิดีโอ YouTube จาก Cat Trumpet:

Isochronic เทียบกับ binaural และ monaural beats

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับโทนเสียงประเภทอื่น ๆ เช่นการเต้นแบบ binaural และเสียงโมโน แต่สิ่งเหล่านี้แตกต่างจากโทนสี isochronic อย่างไร?

ซึ่งแตกต่างจากโทนเสียง isochronic ทั้งการเต้นแบบ binaural และ monaural จะต่อเนื่องกัน โทนเสียงจะไม่เปิดและปิดเหมือนเสียงไอโซโครนิก วิธีที่สร้างขึ้นก็แตกต่างกันด้วยดังที่เราจะกล่าวถึงด้านล่างนี้

เต้น Binaural

การเต้นแบบ Binaural ถูกสร้างขึ้นเมื่อมีการนำเสนอเสียงสองโทนที่มีความถี่แตกต่างกันเล็กน้อยต่อหูแต่ละข้าง ความแตกต่างระหว่างโทนเสียงเหล่านี้ถูกประมวลผลภายในหัวของคุณทำให้คุณสามารถรับรู้จังหวะที่เฉพาะเจาะจงได้

ตัวอย่างเช่นเสียงที่มีความถี่ 330 เฮิรตซ์จะถูกกำหนดไว้ที่หูซ้ายของคุณ ในขณะเดียวกันโทน 300 เฮิรตซ์จะถูกมอบให้กับหูขวาของคุณ คุณจะรับรู้ถึงจังหวะ 30 เฮิรตซ์

เนื่องจากให้โทนเสียงที่แตกต่างกันสำหรับหูแต่ละข้างการใช้ binaural beats จึงจำเป็นต้องใช้หูฟัง

เต้นโมโน

เสียงโมโนคือการรวมเสียงสองโทนที่มีความถี่ใกล้เคียงกันและนำเสนอต่อหูข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง เช่นเดียวกับการเต้นแบบ binaural คุณจะรับรู้ความแตกต่างระหว่างความถี่ทั้งสองเป็นจังหวะ

ลองใช้ตัวอย่างเดียวกับด้านบน สองโทนเสียงที่มีความถี่ 330 เฮิรตซ์และ 300 เฮิรตซ์จะรวมกัน ในกรณีนี้คุณจะรับรู้ถึงจังหวะที่ 30 เฮิรตซ์

เนื่องจากเสียงทั้งสองรวมกันก่อนที่คุณจะฟังคุณจึงสามารถฟังเสียงโมโนผ่านลำโพงได้และไม่จำเป็นต้องใช้หูฟัง

ผลประโยชน์โดยเจตนา

มีความคิดว่าการใช้เสียงไอโซทรอนิกส์และคลื่นสมองในรูปแบบอื่น ๆ สามารถส่งเสริมสภาพจิตใจที่เฉพาะเจาะจงได้ สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับวัตถุประสงค์ต่างๆ ได้แก่ :

• ความสนใจ
• ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
• บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล
• การรับรู้ความเจ็บปวด
• หน่วยความจำ
• การทำสมาธิ
• การเพิ่มอารมณ์

ทั้งหมดนี้ควรจะทำงานอย่างไร? ลองดูตัวอย่างง่ายๆสองสามข้อ:

• คลื่นสมองที่มีความถี่ต่ำเช่นคลื่นทีต้าและเดลต้ามีความสัมพันธ์กับสภาวะการนอนหลับ ดังนั้นการฟังเสียงไอโซโครนิกความถี่ต่ำอาจช่วยส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้น
• คลื่นสมองที่มีความถี่สูงกว่าเช่นคลื่นแกมมาและเบต้าเกี่ยวข้องกับจิตใจที่กระตือรือร้นและมีส่วนร่วม การฟังเสียงไอโซโครนิกความถี่สูงอาจช่วยในการใส่ใจหรือมีสมาธิ
• คลื่นสมองประเภทกลางคลื่นอัลฟาเกิดขึ้นในสภาวะผ่อนคลาย การฟังเสียง isochronic ภายในความถี่คลื่นอัลฟาอาจได้รับการตรวจสอบเพื่อกระตุ้นให้เกิดสภาวะผ่อนคลายหรือช่วยในการทำสมาธิ

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

ยังไม่มีการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับโทนสีไอโซทรอนิกโดยเฉพาะ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าเสียง isochronic เป็นการบำบัดที่มีประสิทธิภาพหรือไม่

การศึกษาบางชิ้นใช้โทนเสียงซ้ำเพื่อศึกษาการไหลเวียนของคลื่นสมอง อย่างไรก็ตามโทนเสียงที่ใช้ในการศึกษาเหล่านี้ไม่ได้มีลักษณะเป็น isochronic ซึ่งหมายความว่ามีความแตกต่างของระดับเสียงในช่วงเวลาระหว่างโทนเสียงหรือทั้งสองอย่าง

ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับเสียง isochronic ยังขาดการวิจัยบางอย่างเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการเต้นแบบ binaural การเต้นแบบโมโนและการควบคุมคลื่นสมอง มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

เต้น Binaural

การศึกษาในปี 2019 ได้ศึกษาว่าการเต้นของ binaural ส่งผลต่อหน่วยความจำในผู้เข้าร่วม 32 คนอย่างไร ผู้เข้าร่วมฟังการเต้น binaural ที่อยู่ในช่วงเบต้าหรือทีต้าซึ่งเกี่ยวข้องกับจิตใจที่กระฉับกระเฉงและการนอนหลับหรือความเหนื่อยล้าตามลำดับ

หลังจากนั้นผู้เข้าร่วมจะถูกขอให้ดำเนินการเรียกคืน เป็นที่สังเกตว่าผู้ที่สัมผัสกับการเต้นของ binaural ในช่วงเบต้าจะจำคำศัพท์ได้ถูกต้องมากกว่าคำที่สัมผัสกับการเต้นของ binaural ในช่วง theta

การศึกษาในปี 2018 ได้พิจารณาว่าการเต้นของ binaural ความถี่ต่ำส่งผลต่อการนอนหลับของผู้เข้าร่วม 24 คนอย่างไร จังหวะที่ใช้อยู่ในช่วงเดลต้าซึ่งสัมพันธ์กับการนอนหลับสนิท

พบว่าระยะเวลาของการนอนหลับสนิทนานกว่าในผู้เข้าร่วมที่ฟัง binaural beats เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ฟัง นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมเหล่านี้ใช้เวลาในการนอนหลับน้อยลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ฟังจังหวะ

เต้นโมโน

การศึกษาในปี 2017 ได้ประเมินผลของการเต้นของโมโนต่อความวิตกกังวลและความรู้ความเข้าใจในผู้เข้าร่วม 25 คน Beats อยู่ในช่วง theta, alpha หรือ gamma ผู้เข้าร่วมให้คะแนนอารมณ์และทำภารกิจด้านความจำและการเฝ้าระวังหลังจากฟังบีตเป็นเวลา 5 นาที

นักวิจัยพบว่าการเต้นแบบโมโนไม่ได้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่องานด้านความจำหรือการเฝ้าระวัง อย่างไรก็ตามพบว่ามีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความวิตกกังวลในผู้ที่ฟังการเต้นของเสียงเดี่ยวเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

คลื่นสมอง

การทบทวนในปี 2008 ดูผลการศึกษา 20 เรื่องเกี่ยวกับการไหลเวียนของคลื่นสมอง การศึกษาที่ได้รับการทบทวนได้ประเมินประสิทธิภาพของการควบคุมคลื่นสมองต่อผลลัพธ์ของ:

• ความรู้ความเข้าใจและความจำ
• อารมณ์
• ความเครียด
• ความเจ็บปวด
• พฤติกรรม

แม้ว่าผลการศึกษาแต่ละชิ้นจะแตกต่างกันไป แต่ผู้เขียนพบว่าหลักฐานที่มีอยู่โดยรวมชี้ให้เห็นว่าการคลายคลื่นสมองอาจเป็นการบำบัดที่มีประสิทธิภาพ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนสิ่งนี้

พวกเขาปลอดภัยหรือไม่?

ยังไม่มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับความปลอดภัยของโทนเสียงไอโซทรอนิกส์ อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงก่อนใช้:

• รักษาระดับเสียงให้เหมาะสม เสียงดังอาจเป็นอันตรายได้ เสียงที่ดังกว่า 70 เดซิเบลเป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อการได้ยิน ตัวอย่างเช่นการสนทนาปกติประมาณ 60 เดซิเบล
• ใช้ความระมัดระวังหากคุณเป็นโรคลมบ้าหมู การเข้าไปในสมองบางประเภทอาจทำให้เกิดอาการชัก
• ตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณ หลีกเลี่ยงการใช้ความถี่ที่ผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อคุณขับรถใช้อุปกรณ์หรือทำงานที่ต้องใช้ความตื่นตัวและสมาธิ

บรรทัดล่างสุด

โทนเสียงอิโซโทรนิกเป็นโทนเสียงที่มีความถี่เดียวกันซึ่งคั่นด้วยช่วงเวลาสั้น ๆ สิ่งนี้จะสร้างเสียงที่เต้นเป็นจังหวะ

โทนเสียงอิโซทรอนิกใช้ในกระบวนการของคลื่นสมองซึ่งเป็นช่วงที่คลื่นสมองของคุณถูกปรับแต่งโดยเจตนาเพื่อให้สอดคล้องกับสิ่งกระตุ้นภายนอกเช่นเสียงหรือภาพ ตัวอย่างอื่น ๆ ของประเภทของการรับฟังเสียง ได้แก่ การเต้นแบบ binaural และ monaural

เช่นเดียวกับการบีบคลื่นสมองประเภทอื่น ๆ การใช้โทนเสียงไอโซโทรนิกอาจเป็นประโยชน์ต่อสภาวะสุขภาพที่หลากหลายหรือเพื่อเพิ่มอารมณ์ อย่างไรก็ตามการวิจัยในพื้นที่นี้มี จำกัด มาก

มีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเต้นแบบ binaural และ monaural จนถึงขณะนี้บ่งชี้ว่าอาจเป็นการบำบัดที่เป็นประโยชน์ เช่นเดียวกับโทนเสียง isochronic จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม