Fish Pose เรียกว่าท่าเปิดหัวใจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและท่าทางโดยการยืดส่วนหน้าของร่างกายกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและคอ
ระยะเวลา: 1 นาที
คำแนะนำ:
- นอนลงโดยให้แขนอยู่ข้าง ๆ ฝ่ามือลง
- กดแขนและข้อศอกของคุณลงในพื้นแล้วยกหน้าอกขึ้นเพื่อให้หลังของคุณโค้ง ยกสะบักไหล่และลำตัวส่วนบนของคุณขึ้นจากพื้นจากนั้นเอียงศีรษะไปด้านหลังและนำมงกุฎศีรษะไปที่พื้น
- กดส้นเท้าค้างไว้ห้าครั้ง
- ในการปล่อยกดผ่านท่อนแขนของคุณเพื่อยกศีรษะขึ้นจากพื้นเล็กน้อย หายใจออกในขณะที่คุณลดลำตัวและมุ่งหน้าไปที่พื้น
พรุ่งนี้: เตรียมพร้อมสำหรับการเผาผลาญต้นขา
Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักวางกลยุทธ์ของแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพความงามและสุขภาพที่แข็งแรงเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่ได้สร้างเรื่องราวเธอมักจะพบได้ที่สตูดิโอสอนเต้น Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกชิคาโกและคุณสามารถค้นหาเธอได้ในอินสตาแกรม
-or-chiropractic-care-how-to-know-which-one-you-need.jpg)
