ฉันต้องการอาหารหรือผลิตภัณฑ์พิเศษเพื่อทำความสะอาดเลือดหรือไม่?
เลือดของคุณมีหน้าที่ในการขนส่งวัสดุทุกประเภททั่วร่างกายตั้งแต่ออกซิเจนไปจนถึงฮอร์โมนปัจจัยการแข็งตัวน้ำตาลไขมันและเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ไม่จำเป็นต้องลงทุนกับอาหารทำความสะอาดราคาแพงหรือซื้ออาหารเสริมดีท็อกซ์จำนวนมากเพื่อช่วยให้เลือดของคุณสะอาดปราศจากสารพิษและของเสีย
ตับและไตของคุณทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการทำให้เลือดของคุณบริสุทธิ์โดยการกำจัดและสลายของเสีย ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณในการทำให้เลือดบริสุทธิ์ตามธรรมชาติคือการหาวิธีที่จะช่วยให้อวัยวะสำคัญเหล่านี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
อ่านรายชื่ออาหารและสมุนไพรที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้อวัยวะที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้แข็งแรงและมีสุขภาพดี
การทำความสะอาดเลือด 101
เลือดทำหน้าที่หลักสามประการ:
- ขนส่ง. เลือดจะลำเลียงก๊าซเช่นออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์เข้าและออกจากปอดและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เลือดยังเคลื่อนย้ายสารอาหารจากทางเดินอาหารไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและลำเลียงของเสียฮอร์โมนและเซลล์อื่น ๆ
- การป้องกัน. เลือดประกอบด้วยเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ทำลายจุลินทรีย์ที่บุกรุกรวมทั้งปัจจัยของเกล็ดเลือดเพื่อจับตัวเป็นก้อนเลือดและลดการสูญเสียเลือดจากการบาดเจ็บ
- ระเบียบข้อบังคับ. เลือดช่วยในการควบคุม pH สมดุลของน้ำและอุณหภูมิของร่างกาย
เลือดของคุณมีความรับผิดชอบที่สำคัญมากมายดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้เลือดของพวกเขาปราศจากของเสียและสารพิษ
โชคดีที่ร่างกายของคุณมีระบบดูแลกระบวนการดีท็อกซ์และกำจัดของเสียออกจากเลือดอยู่แล้วนั่นคือตับและไต
- ตับ. ตับพบในส่วนบนขวาของช่องท้อง ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังเปลี่ยนสารพิษเช่นแอลกอฮอล์โลหะที่เป็นอันตรายและยาให้เป็นสารที่ไม่เป็นอันตรายและช่วยให้มั่นใจได้ว่าสารพิษเหล่านี้จะถูกกำจัดออกจากร่างกาย
- ไต ไตเป็นอวัยวะรูปถั่วสองอันที่ทำหน้าที่กรองเลือดและกำจัดของเสีย
กระบวนการดีท็อกซ์ตามธรรมชาติของร่างกายยังเกี่ยวข้องกับลำไส้ผิวหนังม้ามและระบบน้ำเหลืองด้วย
คุณจะเห็นคำกล่าวอ้างที่ไม่มีมูลความจริงมากมายเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดีท็อกซ์ที่สามารถชำระล้างและฟอกเลือดได้แม้ว่าส่วนผสมในอาหารเสริมเหล่านี้อาจช่วยเลือดทางอ้อมโดยสนับสนุนการทำงานของไตและตับ แต่ก็ไม่มีหลักฐานที่แสดงว่ามีผลโดยตรงในการกำจัดของเสียและสารพิษออกจากเลือด
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการ” ดีท็อกซ์” จากธรรมชาติ
ไม่มีอาหารมหัศจรรย์เพียงอย่างเดียวที่จะช่วยให้อวัยวะของคุณล้างพิษในเลือดได้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมที่มีผักและผลไม้จำนวนมากเป็นการเริ่มต้นที่ดี
โดยเฉพาะอาหารต่อไปนี้แสดงให้เห็นว่ามีผลในเชิงบวกต่อความสามารถของตับและไตในการทำความสะอาดและกรองของเสียและสารพิษออกจากเลือด:
น้ำ
วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มประสิทธิภาพของไตคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ ไตของคุณขึ้นอยู่กับน้ำเพื่อช่วยในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย น้ำยังช่วยให้หลอดเลือดของคุณเปิดเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระ การขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่ความเสียหายของไต
ปัสสาวะของคุณควรมีสีเหลืองอ่อนหรือไม่มีสีตลอดทั้งวัน จากข้อมูลของ National Kidney Association คุณควรผลิตปัสสาวะประมาณ 6 ถ้วยต่อวัน
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน กฎทั่วไปคือน้ำแปดแก้วต่อวัน แต่คุณอาจต้องการมากกว่านี้หากคุณออกกำลังกายอย่างหนักหรือมีน้ำหนักมากขึ้น ผู้ชายโดยทั่วไปต้องการน้ำมากกว่าผู้หญิง
ผักตระกูลกะหล่ำ (บรอกโคลีกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกกะหล่ำบรัสเซลส์)
มักแนะนำให้ใช้ผักตระกูลกะหล่ำสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก ได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งหลายชนิดรวมทั้งมะเร็งไต
นอกจากนี้ยังใช้งานได้หลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อ คุณสามารถรับประทานแบบดิบนึ่งอบย่างหรือเป็นส่วนหนึ่งของซุปหรือหม้อตุ๋น
บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งสามารถปกป้องตับจากความเสียหาย การศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าบลูเบอร์รี่ทั้งลูกสามารถช่วยให้ตับแข็งแรง
คุณสามารถทานบลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็งหรือผสมลงในโยเกิร์ตข้าวโอ๊ตหรือปั่น
แครนเบอร์รี่
แครนเบอร์รี่มักได้รับการขนานนามว่ามีประโยชน์ต่อระบบทางเดินปัสสาวะ พวกเขาได้รับการแสดงเพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียติดในระบบทางเดินปัสสาวะซึ่งจะช่วยให้ไตของคุณปลอดจากการติดเชื้อ
หากต้องการเข้าถึงประโยชน์ของผลไม้นี้คุณสามารถเพิ่มแครนเบอร์รี่สดหนึ่งกำมือลงในข้าวโอ๊ตสมูทตี้หรือแม้แต่สลัด
กาแฟ
การดื่มกาแฟอาจมีผลป้องกันตับ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟช่วยลดความเสี่ยงของโรคตับแข็งในผู้ที่เป็นโรคตับเรื้อรังและอาจลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งตับ
กาแฟมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในผู้ที่เป็นโรคตับเรื้อรังและการตอบสนองที่ดีขึ้นต่อการรักษาด้วยยาต้านไวรัสในผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบซีประโยชน์อาจเกิดจากความสามารถของกาแฟในการป้องกันการสะสมของไขมันและคอลลาเจนในตับ
กระเทียม
กระเทียมช่วยเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมให้กับอาหารทุกจานไม่ว่าจะเป็นแบบดิบหรือแบบผง มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตได้ ความดันโลหิตสูงอาจเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดในไตได้ดังนั้นจึงควรหมั่นตรวจสอบ
เกรฟฟรุ๊ต
เกรปฟรุ้ตมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและอาจช่วยควบคุมการอักเสบในร่างกาย การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับผลของส่วนประกอบของเกรปฟรุ้ตได้ดำเนินการในสัตว์ แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็มีแนวโน้มดี
การศึกษาเหล่านี้พบว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในเกรปฟรุตสามารถช่วยปกป้องตับจากการบาดเจ็บและผลกระทบที่เป็นอันตรายของแอลกอฮอล์
แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูงซึ่งเรียกว่าเพคติน เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เนื่องจากน้ำตาลในเลือดสูงสามารถทำลายไตของคุณได้ทุกสิ่งที่ช่วยให้มันอยู่ในการตรวจสอบจะส่งผลดีทางอ้อมต่อสุขภาพไต แอปเปิ้ลเป็นของว่างที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเนยถั่วเล็กน้อย
ปลา
ปลาบางประเภทเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาซาร์ดีนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและลดความดันโลหิตซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยตับและไตของคุณได้
โปรดทราบว่าปลามีโปรตีนสูง หากคุณเป็นโรคไตอยู่แล้วคุณควร จำกัด ปริมาณอาหารที่มีโปรตีนสูงที่คุณกิน การกินโปรตีนมากเกินไปอาจทำให้ไตของคุณทำงานหนักขึ้น
สมุนไพรเพื่อสุขภาพไตและตับ
สมุนไพรหลายชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานสารสกัดจากสมุนไพรในปริมาณที่มากเกินไปเพราะอาจเป็นอันตรายต่อไตของคุณได้ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมสมุนไพรทั้งหมดหากคุณมีโรคไตหรือตับอยู่แล้ว พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนทำการเปลี่ยนแปลงแผนอาหารหรืออาหารเสริมของคุณ
ขิง
ขิงอาจช่วยให้ร่างกายควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าขิงสามารถช่วยรักษาโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ (NAFLD) ขิงสดหรือขิงผงสามารถเพิ่มรสชาติให้กับอาหารบางอย่างหรือจะดื่มเป็นชาก็ได้
ชาเขียว
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาเขียวอาจทำให้สุขภาพของตับดีขึ้นลดการสะสมของไขมันในตับและอาจช่วยป้องกันมะเร็งตับได้
ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดจะเห็นได้จากผู้ที่ดื่มอย่างน้อยวันละสี่ถ้วย
ชบา (กระเจี๊ยบแดง)
กระเจี๊ยบแดงเป็นชบาสายพันธุ์หนึ่งที่มีรสชาติคล้ายแครนเบอร์รี่ แสดงให้เห็นว่ามีฤทธิ์ขับปัสสาวะในร่างกายและอาจช่วยในการกรองไต
Hibiscus สามารถใช้ได้ในรูปแบบชา หากคุณโชคดีที่ได้ปลูกดอกไม้นี้ในสวนที่บ้านของคุณเองคุณสามารถเพิ่มกลีบดอกลงในสลัดของคุณได้
พาสลีย์
การวิจัยในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าผักชีฝรั่งสามารถช่วยปกป้องตับได้เช่นกัน การศึกษาอื่นพบว่าอาจช่วยเรื่องปริมาณปัสสาวะซึ่งช่วยไตกำจัดของเสีย
คุณสามารถโรยผักชีฝรั่งสดลงบนอาหารหลายประเภทได้โดยเฉพาะอาหารอิตาเลียน
ดอกแดนดิไลอัน
แดนดิไลออนทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มปริมาณน้ำที่เคลื่อนผ่านไตของคุณ ซึ่งจะช่วยกรองของเสียออกจากเลือด การศึกษาล่าสุดอย่างน้อยหนึ่งชิ้นยังพบว่าดอกแดนดิไลออนอาจเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของตับ
วิธีที่ดีที่สุดในการเพลิดเพลินกับดอกแดนดิไลออนคือการชงชาโดยใช้ใบดอกแดนดิไลออนดอกไม้หรือราก
ซื้อกลับบ้าน
ไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดีท็อกซ์หรือเริ่มการล้างพิษอย่างรุนแรงใด ๆ เพื่อให้เลือดของคุณสะอาด ร่างกายมีระบบดีท็อกซ์เป็นของตัวเอง สิ่งที่คุณต้องการจริงๆคืออาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้และน้ำให้เพียงพอ คุณควร จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ด้วย วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าตับและไตของคุณจะทำงานได้ดีที่สุด
อาหารอย่างกะหล่ำปลีเบอร์รี่กาแฟและกระเทียมได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีส่วนสนับสนุนสุขภาพของตับและไต แต่อาหารเหล่านี้จะไม่ทำอะไรมหัศจรรย์กับเลือดของคุณอย่างที่ไตและตับของคุณยังทำไม่ได้
แน่นอนว่าอาจมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับตับและไตของคุณซึ่งไม่สามารถควบคุมได้ด้วยอาหารเพียงอย่างเดียว หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคตับหรือไตโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารพิเศษชาสมุนไพรหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณต้องทำเพื่อจัดการกับสภาพของคุณ
