สำหรับพวกเราบางคนวันนั้นไม่สามารถเริ่มต้นได้จนกว่าเราจะได้ดื่มกาแฟแก้วแรกนั้น เราเป็นขาประจำที่ร้านกาแฟแถวหัวมุมซึ่งบาริสต้ารู้จักเรา (และออเดอร์ของเรา) ตามชื่อ
แต่การมีลูกอาจทำให้นิสัยปกติของคุณเปลี่ยนไปอย่างที่คุณเริ่มสงสัย: การดื่มกาแฟขณะให้นมลูกเป็นเรื่องปกติหรือไม่? แล้วถ้าลูกน้อยหรือเด็กวัยเตาะแตะของคุณอยากจิบล่ะ?
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าคาเฟอีนในกาแฟอาจส่งผลต่อทารกหรือเด็กวัยหัดเดินของคุณอย่างไร
เด็กทารกและเด็กเล็กบางคนดื่มกาแฟหรือไม่?
มีเด็กทารกและเด็กเล็กที่กำลังดื่มกาแฟหรือไม่? คำตอบสั้น ๆ สำหรับคำถามนี้คือ ใช่ - การวิจัยชี้ให้เห็นว่าพ่อแม่บางคนกำลังแบ่งปันกาแฟกับลูกน้อยและลูกวัยเตาะแตะ
ในความเป็นจริงการศึกษาคู่แม่ลูก 315 คู่ในบอสตันแมสซาชูเซตส์ในปี 2558 พบว่า 15.2 เปอร์เซ็นต์ของแม่ปล่อยให้ลูกวัยเตาะแตะกินกาแฟเมื่อถึงวันเกิดปีที่สอง
และตัวเลขจะสูงขึ้นเมื่อเด็กโตขึ้น การวิจัยชี้ให้เห็นว่า 75 เปอร์เซ็นต์ของเด็กที่มีอายุมากกว่า 5 ปีบริโภคคาเฟอีนเป็นประจำอยู่แล้ว ส่วนใหญ่จะดื่มโซดา แต่บางคนก็ชอบกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟด้วยเช่นกัน บางคนยังดื่มเครื่องดื่มชูกำลังอีกด้วย
ทารกและเด็กเล็กควรดื่มกาแฟหรือไม่?
แต่แล้วคำถามก็กลายเป็นว่าเด็ก ๆ เหล่านั้นต้องดื่มกาแฟหรือไม่ ที่นี่คำตอบสั้น ๆ คือ อาจจะไม่.
American Academy of Pediatrics (AAP) ยืนยันว่าเด็กและวัยรุ่นควรพยายามงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ซึ่งรวมถึงเด็กทารกด้วย
ในความเป็นจริงคณะกรรมการโภชนาการของ AAP และสภาเวชศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกายสรุปในปี 2018 ว่าคาเฟอีน“ ไม่มีส่วนในอาหารของเด็กและวัยรุ่น”
ทานนมและทานอาหารที่มีประโยชน์
พ่อแม่ต้องดูว่าลูกน้อยและลูกวัยเตาะแตะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำ ซึ่งรวมถึงการตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับนมในปริมาณที่เหมาะสม
นมเป็นแหล่งวิตามินดีและแคลเซียมที่สำคัญที่ลูกน้อยต้องการเพื่อที่จะเติบโตและสร้างกระดูกให้แข็งแรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณได้รับสิ่งดีๆทั้งหมดในถ้วยและบนจานของพวกเขาในแต่ละวันและละเว้นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
ผลของกาแฟต่อทารกและเด็กเล็ก
คาเฟอีนอาจทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น - สดชื่นสม่ำเสมอและพร้อมที่จะจัดการกับรายการสิ่งที่ต้องทำยาว ๆ ของคุณ แต่คุณมีข้อได้เปรียบของร่างกายขนาดผู้ใหญ่ที่สามารถประมวลผลคาเฟอีนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า
ร่างกายของลูกน้อยไม่สามารถจัดการกับมันได้อย่างง่ายดายและปริมาณที่น้อยลงอาจส่งผลต่อการทำงานของพวกเขา ในขณะที่คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าลูกน้อยของคุณอาจตอบสนองต่อคาเฟอีนโดยทำตัวกระวนกระวายใจวิตกกังวลหรือหงุดหงิด ลูกน้อยของคุณอาจมีอาการคล้ายจุกเสียด
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าลูกน้อยหรือเด็กวัยหัดเดินของคุณดื่มกาแฟโดยบังเอิญ?
พวกเราหลายคนสามารถดื่มกาแฟได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ เลยนอกจากบางทีอาจทำให้เราตื่นในตอนกลางคืนหากเราดื่มในตอนเย็น ในความเป็นจริงผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถบริโภคคาเฟอีนได้มากถึง 400 มิลลิกรัมในแต่ละวันโดยไม่มีผลเสียใด ๆ
เด็ก ๆ ไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่ตัวเล็ก ๆ เรายังคงเรียนรู้เพิ่มเติมว่าคาเฟอีนมีผลต่อเด็กอย่างไรและปริมาณใดบ้างที่ถือว่าปลอดภัยและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
เป็นไปได้ที่เด็กจะบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่เป็นพิษ แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับเครื่องดื่มชูกำลังที่มีคาเฟอีนสูงและยาที่มีคาเฟอีนมากกว่ากาแฟ
กาแฟในปริมาณเล็กน้อยไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายต่อบุตรหลานของคุณในระยะยาว
นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจงใจให้ลูกดื่มกาแฟหรือเด็กวัยหัดเดินของคุณ แต่ถ้าลูกวัยเตาะแตะที่มีสุขภาพดีหยิบแก้วกาแฟออกจากมือ (หวังว่าจะไม่ลวก) แล้วใช้อึก ๆ ก็มีแนวโน้มที่จะเปื้อนเสื้อผ้ามากกว่าปัญหาสุขภาพ
ดื่มกาแฟขณะให้นมบุตรได้หรือไม่?
คุณอาจสงสัยด้วยว่าการดื่มกาแฟขณะให้นมลูกนั้นปลอดภัยหรือไม่
คุณอาจเลิกดื่มกาแฟ - หรืออย่างน้อยก็เปลี่ยนมาใช้ decaf - ในขณะที่คุณตั้งครรภ์ แพทย์หลายคนแนะนำให้ผู้ตั้งครรภ์ลดหรือแม้แต่เลิกบริโภคคาเฟอีน แต่จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากที่ทารกมาอยู่ที่นี่และคุณอยากได้ของดีๆร้อนๆสักถ้วยล่ะ
คุณอาจเพลิดเพลินไปกับการเพิ่มพลังงานที่คุณได้รับจากคาเฟอีนที่ไหลผ่านร่างกายของคุณ แต่ปริมาณเล็กน้อยสามารถส่งผ่านไปยังน้ำนมแม่ของคุณและไปยังลูกน้อยของคุณได้ เป็นเพียงปริมาณเล็กน้อย แต่ร่างกายของทารกไม่สามารถประมวลผลคาเฟอีนได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเท่าที่ร่างกายของผู้ใหญ่จะทำได้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าครึ่งชีวิตของคาเฟอีนในทารกใหม่อยู่ระหว่าง 65 ถึง 130 ชั่วโมงเนื่องจากไตและตับที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะเทียบกับ 3 ถึง 7 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่ โดยพื้นฐานแล้วคาเฟอีนจะอยู่ในระบบของคุณเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ ที่อาจส่งผลต่อลูกน้อยของคุณ
ตราบเท่าที่คุณเข้าใกล้การบริโภคกาแฟของคุณโดยคำนึงถึงการกลั่นกรองมันก็น่าจะโอเค นั่นคือหากการบริโภคคาเฟอีนในแต่ละวันของคุณมีคาเฟอีนน้อยกว่า 300 มก. (กาแฟ 2 ถึง 3 ถ้วย) ก็ไม่น่าจะส่งผลเสียต่อลูกน้อยของคุณ
เคล็ดลับในการทำอย่างไรถ้าลูกวัยเตาะแตะอยากเป็นเหมือนแม่หรือพ่อ
เมื่อลูกน้อยของคุณอยากดื่มกาแฟเพราะคุณกำลังทานอยู่คุณจะตอบสนองอย่างไร? ยากที่จะต้านทานเด็กวัยเตาะแตะแก้มยุ้ยที่อยากเป็นเหมือนแม่หรือพ่อ (น่ารักมากเลยใช่ไหม)
โชคดีที่คุณมีทางเลือกสองทางสำหรับเด็กวัยเตาะแตะที่อายุเกิน 1 ขวบ
ลองเสนอเครื่องดื่มทดแทนที่ไม่มีคาเฟอีนในแก้วกาแฟที่เหมาะกับเด็ก ๆ ลองนึกถึงชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนน้ำผลไม้ (ไม่เติมน้ำตาลและเจือจางด้วยน้ำถ้าเป็นไปได้) น้ำอุ่นบีบมะนาวหรือสแตนบายที่ไว้วางใจได้เสมอ: นม
คุณยังสามารถให้ลูกของคุณเลือก“ กาแฟ” แก้วใหม่เพื่อดื่ม (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่แตกหักง่าย) อีกทางเลือกหนึ่ง: จัดงานเลี้ยงน้ำชาแบบแกล้งทำเป็น หากบุตรหลานของคุณมีชุดน้ำชาสำหรับเล่นอยู่แล้วให้ปัดฝุ่นออกวางไว้บนโต๊ะและแสร้งทำเป็นว่ากำลังดื่มกาแฟหรือชา
ข้อควรจำอีกประการหนึ่ง: อย่าเพียงแค่แลกเปลี่ยนกาแฟกับโซดาเท่านั้น เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่ากาแฟไม่ใช่เครื่องดื่มชนิดเดียวที่มีคาเฟอีน โซดาชาและเครื่องดื่มชูกำลังหลายชนิดยังมีคาเฟอีน
แม้แต่เครื่องดื่มบางชนิดที่โฆษณาว่าไม่มีคาเฟอีนก็มีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย อย่าลืมอ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทราบคะแนน
อายุเท่าที่คุณคิดจะดื่มกาแฟได้
แล้ววัยที่ดีควรให้ลูกดื่มกาแฟเมื่อไหร่? ดูเหมือนจะไม่มีคำตอบที่ยากและรวดเร็วสำหรับคำถามนั้นเนื่องจากเมื่อใดที่“ ปลอดภัย” และเมื่อใดที่“ ฉลาด” อาจเป็นสองช่วงอายุที่แตกต่างกัน
ในฐานะพ่อแม่คุณต้องตัดสินใจว่าจะให้ลูกของคุณมีขีด จำกัด ประเภทใดโดยพิจารณาจากสุขภาพและความต้องการเฉพาะของพวกเขา
สิ่งหนึ่งที่คุณควรพิจารณาคือนโยบายของ AAP ที่เด็กไม่จำเป็นต้องบริโภค ใด ๆ คาเฟอีน คุณอาจพิจารณาด้วยว่าบุตรของคุณมีปัญหาสุขภาพที่จำเป็นหรือไม่ที่ต้องการให้พวกเขาหลีกเลี่ยงคาเฟอีน
คุณอาจเลือกที่จะงดดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ จนกว่าลูกของคุณจะโต คุณอาจเลือกที่จะให้พวกเขาดื่มกาแฟหรือโซดาในโอกาสพิเศษหรืออาจจะเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์
แต่ถึงแม้คุณจะอนุญาตให้ลูกดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนได้ก็ควรคำนึงถึงสิ่งนี้: โดยทั่วไปแล้วเช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายการกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ
จากการทบทวนวรรณกรรมวิจัยในปี 2019 ปริมาณคาเฟอีนที่สูงขึ้นในช่วง 400 มก. ต่อวันสามารถนำไปสู่ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะในเด็กที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือปัญหาทางจิตเวชบางอย่าง
บรรทัดล่างสุด
ลูกของคุณมีเวลามากมายในชีวิตในการพัฒนารสชาติของกาแฟ อย่ากังวลหากพวกเขาชอบชิมเครื่องดื่มของคุณ แต่อย่าไปเสนอเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้พวกเขาด้วยเช่นกัน อย่าลืมกระตุ้นให้พวกเขาดื่มนมและน้ำในปริมาณที่เหมาะสมแทน
