ขนาดรอบเอวเฉลี่ยสำหรับผู้หญิงคืออะไร?

ร่างกายทุกส่วนมีความแตกต่างกันและรูปร่างของแต่ละคนก็ไม่เหมือนใคร ไม่มีคนสองคนที่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าปัจจัยส่วนบุคคลเช่นขนาดเอวไม่ได้มีความหมายมากนักในเรื่องสุขภาพเสมอไป

อันที่จริงแผนภูมิขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคนสำหรับน้ำหนักและความเสี่ยงต่อสุขภาพไม่ได้เป็นประโยชน์เสมอไป ร่างกายที่แข็งแรงมีทุกรูปทรงและขนาด

แต่ขนาดรอบเอวสามารถช่วยให้ทราบได้ว่าคุณมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่รวมถึงภาวะต่างๆเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

แม้ว่าคุณจะไม่ควรเอาความคิดเรื่องสุขภาพไปใช้กับตัวเลขใดตัวเลขหนึ่ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าตัวเลขเหล่านี้หมายถึงอะไรและถึงเวลาที่จะต้องดำเนินการเพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น

ค่าเฉลี่ยสำหรับผู้หญิงในสหรัฐอเมริกา

ดูด่วน

ค่าเฉลี่ยของผู้หญิงในสหรัฐอเมริกา:

• ขนาดรอบเอว: 38.7 นิ้ว
• ความสูง: 63.6 นิ้วหรือ 5 ฟุต 3 นิ้ว
• น้ำหนัก: 170 ปอนด์
• ขนาดกางเกง: ใหญ่ถึงใหญ่พิเศษ
• ขนาดชุด: 18 ถึง 20

ขนาดรอบเอวเฉลี่ยของผู้หญิงในสหรัฐอเมริกาคือ 38.7 นิ้วตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) การวัดผลนั้นเพิ่มขึ้นจากทศวรรษก่อน จากนั้นขนาดรอบเอวโดยเฉลี่ยคือ 37.4 นิ้ว

จากการเปรียบเทียบความสูงเฉลี่ยของผู้หญิงในสหรัฐฯคือ 63.6 นิ้วหรือ 5 ฟุต 3 นิ้ว น้ำหนักเฉลี่ยของผู้หญิงอยู่ที่ประมาณ 170 ปอนด์ ด้วยการวัดขนาดเหล่านี้ผู้หญิงอเมริกันทั่วไปจะสวมกางเกงขนาดใหญ่ถึงใหญ่พิเศษหรือระหว่างไซส์ 18 ถึง 20

ขนาดรอบเอวโดยเฉลี่ยจะแตกต่างกันไปตามอายุเช่นกัน ตัวอย่างเช่น:

อายุ ขนาดรอบเอวเป็นนิ้ว20 ถึง 30 37.140 ถึง 5939.460 ปีขึ้นไป39.9

ค่าเฉลี่ยสำหรับเด็กสาววัยรุ่นในสหรัฐอเมริกา

ดูด่วน

ค่าเฉลี่ยของเด็กสาววัยรุ่นในสหรัฐอเมริกา:

• ขนาดรอบเอว: 32.6 นิ้ว
• ขนาดกางเกง: กลางถึงใหญ่
• ขนาดชุด: 12

สำหรับวัยรุ่นและวัยรุ่นหญิงอายุ 13-19 ปีขนาดรอบเอวเฉลี่ย 32.6 นิ้ว เทียบเท่ากับขนาดกางเกงขนาดกลางหรือใหญ่หรือประมาณไซส์ 12

ขนาดเอวของวัยรุ่นหญิงจะเพิ่มขึ้นทุกปีโดยมีข้อยกเว้นประการหนึ่งคืออายุประมาณ 18 ปีจะลดลงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามจะเพิ่มขึ้นในปีต่อไปเมื่ออายุ 19 ปี

อายุ ขนาดรอบเอวเป็นนิ้ว1330.3 1733.41833.31934.1

แผนภูมิเอวถึงส่วนสูงที่ดีต่อสุขภาพ

การวัดเอวส่วนบุคคลจะไม่บอกคุณมากเกี่ยวกับสุขภาพของคุณหรือความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามมีการวัดเกณฑ์ที่ความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพต่างๆเพิ่มขึ้น การวัดเหล่านี้คือ:

การวัดรอบเอวระดับความเสี่ยง> 31.5 นิ้วเพิ่มขึ้น> 34.6 นิ้วเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ในทำนองเดียวกันอัตราส่วนระหว่างเอวต่อส่วนสูงของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากขนาดเอวของคุณหรือไม่ เพื่อให้ได้เปอร์เซ็นต์นี้ให้หารเอวของคุณเป็นนิ้วด้วยความสูงเป็นนิ้วแล้วคูณด้วย 100

อัตราส่วนเอวต่อส่วนสูงระดับความเสี่ยง<42 เปอร์เซ็นต์น้ำหนักน้อย42 ถึง 48 เปอร์เซ็นต์น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ49 ถึง 57 เปอร์เซ็นต์น้ำหนักเกิน> 58 เปอร์เซ็นต์อ้วน

ตัวอย่าง:

หากคุณสูง 67 นิ้ว (5 ฟุต 7 นิ้ว) และเอว 32 นิ้วอัตราส่วนเอวต่อสะโพกคือ 47 เปอร์เซ็นต์ นี่คือคณิตศาสตร์:

1. 32 ÷ 67 = 0.47
2. 0.47 x 100 = 47 เปอร์เซ็นต์

นั่นทำให้คุณอยู่ในประเภทน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีสุขภาพดีเสมอไป

ผู้ให้บริการและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพบางรายใช้อัตราส่วนเอวต่อส่วนสูงเนื่องจากสามารถช่วยให้มองเห็นความเสี่ยงต่อสุขภาพได้ในระยะก่อนหน้านี้ อาจเป็นประโยชน์มากกว่าการวัดน้ำหนักแบบเดิมรวมถึงดัชนีมวลกาย (BMI) และน้ำหนักเพียงอย่างเดียว

เป็นไปได้ที่จะมีค่าดัชนีมวลกายที่แข็งแรงและยังมีไขมันส่วนเกินบริเวณท้องซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคบางชนิดได้

ในทำนองเดียวกันค่าดัชนีมวลกายอาจบ่งบอกถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นเมื่ออัตราส่วนเอวต่อส่วนสูงและการวัดอื่น ๆ ไม่มี

วิธีวัดเอว

ส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพพิจารณาว่าเอวที่แท้จริงของคุณอาจแตกต่างจากส่วนของร่างกายที่คุณคิดว่าเป็นเอวตามธรรมชาติของคุณ

เอวตามธรรมชาติของทุกคนเป็นจุดความชอบส่วนบุคคล บางคนสวมเสื้อผ้าที่สูงกว่าช่วงลำตัวในขณะที่บางคนชอบเสื้อผ้าที่ต่ำกว่าใกล้กับกระดูกสะโพกมากกว่า

แต่เพื่อให้เข้าใจรอบเอวที่แท้จริงของคุณคุณจะต้องวัดตัวเองที่จุดเดิมทุกครั้ง โดยปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

1. ยืนตัวตรงโดยให้เท้าของคุณแยกความกว้างไหล่ออกจากกัน
2. วางสายวัดไว้ตรงกลางกึ่งกลางระหว่างด้านล่างของซี่โครงและด้านบนของสะโพก สิ่งนี้เรียกว่าอิลิเนียม
3. หายใจออกแล้ววัดตัวเองด้วยการวัดที่เหมาะสมตามธรรมชาติ อย่ารัดแน่นเกินไปและอย่าให้เทปส่วนเกินมาพันรอบสะโพกของคุณ
4. คุณสามารถทำซ้ำสามครั้งและเฉลี่ยผลลัพธ์ได้หากแตกต่างกัน

หมายเหตุเกี่ยวกับขนาดเอว

สุขภาพของคุณไม่ได้ถูกกำหนดด้วยตัวเลขเพียงตัวเดียว การวัดผลคะแนนหรือขนาดเพียงครั้งเดียวจะไม่เป็นปัจจัยในการตัดสินว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงหรือไม่

สุขภาพเป็นองค์ประกอบหลายอย่างของความเป็นอยู่ที่ผสมผสานกันตั้งแต่สุขภาพจิตและการออกกำลังกายไปจนถึงการวัดน้ำหนักและเอว

แต่อย่าปล่อยให้ความคิดในการเข้าถึงจำนวนเฉพาะไม่ว่าจะเป็นตัวเลขในมาตราส่วนหรือตัวเลขบนเทปวัดก็ตาม - กระตุ้นพฤติกรรมเฉพาะสำหรับคุณ

ตัวเลขเหล่านี้มีไว้เพื่อเป็นแนวทางและจะช่วยให้คุณกำหนดมุมมองและเป้าหมายในการดำรงชีวิตที่ดีต่อสุขภาพได้ อย่างไรก็ตามโปรดเข้าใจว่าคนจำนวนมากที่มีค่าดัชนีมวลกายที่ดีอาจมีสุขภาพที่ไม่แข็งแรงและบางคนที่มีรอบเอวใหญ่จะมีสุขภาพดีเป็นพิเศษ

การวัดที่เหมาะสมสำหรับคนอื่นไม่ใช่การวัดที่เหมาะกับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยเปรียบเทียบตัวเองกับนางแบบหรือบุคคลในโทรทัศน์ภาพยนตร์และสื่อต่างๆ

การเปรียบเทียบดังกล่าวสามารถสร้างความคาดหวังที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ หากคุณตั้งค่าที่จะเปลี่ยนแปลงการวัดของคุณตามลักษณะที่คนอื่นมองคุณอาจพบว่าตัวเองป่วยหรือแย่ลง ร่างกายสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณเป็นของคุณเอง

คุยกับมือโปรเมื่อไหร่

แม้ว่าการวัดรอบเอวและตัวเลขอื่น ๆ อาจไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพเสมอไป แต่ก็สามารถใช้เป็นตัวบ่งชี้ในการรู้ว่าเมื่อใดถึงเวลาที่ต้องลงทุนในสุขภาพของคุณมากขึ้น

งานวิจัยจำนวนมากได้เชื่อมโยงการวัดบางอย่างรวมถึงรอบเอวเพื่อเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจและแม้แต่มะเร็ง

หากคุณสนใจที่จะลดความเสี่ยงจากเงื่อนไขเหล่านี้และลดขนาดเอวของคุณแหล่งข้อมูลเหล่านี้อาจช่วยได้:

• ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ บุคคลนี้สามารถทำการวัดพื้นฐานของตัวบ่งชี้สุขภาพเช่นระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณเพื่อดูว่ามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่ ตัวเลขเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงการปรับปรุงแม้ว่าคุณจะมองไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงก็ตาม
• ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล คุณอาจไม่จำเป็นต้องอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนฟิตเนสเป็นเวลานาน แต่ถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือต้องการกิจวัตรที่มีแบบแผนในการเริ่มต้นคุณสามารถจ้างผู้ฝึกสอนส่วนตัวมาช่วยได้ ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเหล่านี้สามารถออกแบบแผนการที่ตรงกับความต้องการของคุณตลอดจนข้อกังวลทางกายภาพที่คุณอาจมี
• นักโภชนาการ นักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนเป็นมืออาชีพที่สามารถช่วยคุณกำหนดแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ พวกเขาสามารถคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรตั้งเป้าหมายในหนึ่งวันโดยพิจารณาจากระดับสุขภาพและระดับการออกกำลังกายที่คุณตั้งใจไว้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณจัดการกับปัจจัยด้านสุขภาพอื่น ๆ รวมถึงการให้น้ำและอาหารเสริมที่จำเป็น

บรรทัดล่างสุด

ขนาดเอวโดยเฉลี่ยของผู้หญิงอเมริกันคือ 38.7 นิ้ว นอกจากนี้ผู้หญิงอเมริกันโดยเฉลี่ยสูง 63.6 นิ้วและหนัก 170 ปอนด์

ตัวเลขทั้งหมดนี้เป็นตัวบ่งชี้สุขภาพ แต่ไม่ใช่ตัวทำนาย กล่าวอีกนัยหนึ่งตัวเลขใด ๆ หนึ่งเป็นเพียงตัวเลข

คนเรามีสุขภาพดีในทุกขนาดและรูปร่างและไม่มีใครสามารถระบุได้ว่าคนที่มีสุขภาพดีจะขึ้นอยู่กับการวัดใด ๆ แม้กระทั่งรอบเอว

สิ่งสำคัญคือการทำความเข้าใจว่าตัวเลขเหล่านี้รวมถึงขนาดเอวของคุณจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในอนาคตได้อย่างไร

โอบกอดร่างกายดูแลร่างกายด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่สมดุลและพยายามป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ล้วนเป็นสิ่งที่ดีที่ควรทำเพื่อตัวคุณเอง