อะไรเป็นตัวกระตุ้น Rosacea Flare-Ups?

อะไรทำให้เกิด Rosacea?

Rosacea เป็นภาวะผิวหนังอักเสบตลอดชีวิต (เรื้อรัง) มีรอยเส้นเลือดและรอยแดงที่มองเห็นได้โดยเฉพาะบนใบหน้าของคุณ

อาจมีลักษณะเป็นผื่นแดงเล็กน้อยไปจนถึงผื่นที่มีอาการคันและรุนแรงมากขึ้นซึ่งอาจเต็มไปด้วยการกระแทก ไม่มีวิธีรักษาโรซาเซียดังนั้นการรักษาจึงมุ่งเน้นไปที่การป้องกันและรักษาอาการวูบวาบเป็นส่วนใหญ่

วิธีหนึ่งที่จะช่วยจัดการกับอาการของโรคโรซาเซียคือการหลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการวูบวาบ

ทริกเกอร์อาจเป็นวงจรซึ่งคุณอาจมีอาการวูบวาบเป็นเวลาสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือนเพียงเพื่อให้อาการหายไปชั่วขณะ

แม้ว่าทริกเกอร์แต่ละตัวของคุณอาจแตกต่างกันไป แต่ก็มีสารที่รู้จักกันทั่วไปพฤติกรรมการใช้ชีวิตและปัจจัยแวดล้อมที่อาจส่งผลต่อโรซาเซียของคุณ

การระบุตัวกระตุ้นส่วนบุคคลของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอะไรเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเปลวไฟที่รุนแรงขึ้น

แสงแดดและความร้อน

คุณอาจสังเกตเห็นรอยแดงและการล้างผิวหนังทันทีหลังจากที่ผิวของคุณโดนแดด การถูกแดดเผาสามารถทำให้อาการวูบวาบของคุณแย่ลงได้

ความร้อนยังสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณซึ่งจะทำให้หลอดเลือดขยายตัวและทำให้เกิดการอักเสบ

การ จำกัด การสัมผัสแสงแดดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเที่ยงสามารถช่วยป้องกันการลุกเป็นไฟ Rosacea ประเภทนี้ได้

Rosacea จากความเครียดและความวิตกกังวล

ความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไปสามารถเพิ่มการอักเสบซึ่งอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบของโรซาเซียได้ เปลวไฟที่รุนแรงกว่าบางครั้งอาจเกิดจากความเครียดในระยะยาวหรือเหตุการณ์ในชีวิตที่กดดันมาก

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดความเครียดให้หมดไป แต่การสร้างเวลาเงียบ ๆ ให้กับตัวเองทุกวันและการใช้นิสัยการดูแลตนเองที่สำคัญเช่นการนอนหลับให้เพียงพอและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วย

Rosacea จากแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์จะไปขยายหลอดเลือดเล็ก ๆ บนใบหน้าทำให้ผิวแดง สิ่งนี้เกิดขึ้นในผู้ที่ไม่มีโรซาเซีย

หากคุณมีสภาพผิวเช่นนี้คุณอาจได้รับผลกระทบจากแอลกอฮอล์ประเภทนี้มากขึ้นอย่างมาก วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรซาเซียจากการดื่มแอลกอฮอล์คือการดื่มน้อยมากในบางโอกาสหากเป็นเช่นนั้น

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและแต่งหน้า

นอกเหนือจากการดื่มแอลกอฮอล์แล้วแอลกอฮอล์เฉพาะที่ที่ใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมและผลิตภัณฑ์แต่งหน้าต่างๆยังสามารถนำไปสู่การลุกเป็นไฟของโรซาเซียได้

คุณอาจสังเกตเห็นเปลวไฟหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ด้วย:

• น้ำหอม
• อะซิโตน
• สารกันบูด

หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่รุนแรงเหล่านี้ทุกครั้งที่ทำได้

ยาบางชนิด

บางคนมีอาการผิวหนังอักเสบคล้ายโรซาเซียหรือโรซาเซียที่แย่ลงจากสเตียรอยด์เฉพาะที่ที่ใช้กับใบหน้า

อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้สเตียรอยด์เฉพาะที่ใบหน้ายกเว้นในกรณีที่มีการอักเสบเฉียบพลันโดยจะต้องไม่ใช้นานเกิน 1 เดือน อาการเหล่านี้มักจะหายไปเมื่อคุณหยุดใช้สเตียรอยด์

การใช้ยาที่เรียกว่ายาขยายหลอดเลือดสำหรับความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจอาจทำให้อาการแดงในโรซาเซียแย่ลงเนื่องจากยาเหล่านี้จะขยายหลอดเลือดของคุณเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณซึ่งน่าเสียดายที่อาจมีผลข้างเคียงในการกระตุ้นให้เกิด rosacea flare-ups คุณควร ไม่ แม้ว่าจะข้ามการออกกำลังกายตามปกติของคุณไป

สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีป้องกันไม่ให้ผิวร้อนเกินไปไม่ว่าจะรวมถึงการดื่มน้ำการ จำกัด การออกกำลังกายกลางแจ้งกลางแดดหรือการอาบน้ำเย็นทันทีหลังจากเสร็จสิ้น

อาหารรสเผ็ด

อาหารรสเผ็ดร้อนเป็นที่ทราบกันดีว่ามีส่วนทำให้หน้าแดงซึ่งอาจทำให้เกิดผื่นแดงและแดงมากขึ้นในโรซาเซีย

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการกระตุ้นของคุณคุณอาจไม่จำเป็นต้องละทิ้งเครื่องเทศเพื่อประโยชน์ แต่คุณควรเลือกอาหารรสเผ็ดแทนและจองอาหารรสเผ็ดที่คุณชื่นชอบสำหรับโอกาสพิเศษ

ลมและอากาศหนาว

ในขณะที่ความร้อนและความชื้นสามารถทำให้เกิดการลุกเป็นไฟของโรซาเซียได้ แต่ความเย็นจัดก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน หากนี่เป็นหนึ่งในตัวกระตุ้น rosacea ของคุณคุณอาจสังเกตเห็นอาการอื่น ๆ ในช่วงที่อากาศหนาวแห้งและมีลมแรง

คุณสามารถช่วยลดผลกระทบของลมและอากาศหนาวได้โดยการปกป้องผิวของคุณด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีน้ำหนักมากและสวมผ้าพันคอให้ทั่วใบหน้า

Rosacea และการขาดวิตามิน

หลักฐานบางอย่างทางออนไลน์ชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินโดยเฉพาะวิตามินบีเช่น B-12 อาจทำให้เกิดโรคโรซาเซีย อย่างไรก็ตามวิตามินบางชนิดที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการของคุณได้

ไนอาซิน (วิตามินบี 3) ทำให้หลอดเลือดของคุณขยายตัวและอาจมีส่วนทำให้เลือดออกในขณะที่การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคโรซาเซียมีระดับวิตามินดีสูงกว่าปกติ

สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำให้โรคโรซาเซียของคุณแย่ลงโดยไม่ได้ตั้งใจ

เงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ

ในบางคน rosacea flare-ups อาจเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขต่อไปนี้:

• ล้างไม่ทราบสาเหตุ
• ไอเรื้อรัง
• วัยหมดประจำเดือน
• อาการถอนคาเฟอีน

วิธีระบุทริกเกอร์ของคุณ

เนื่องจากมีทริกเกอร์โรซาเซียที่เป็นไปได้มากมายจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการวูบวาบของคุณเอง

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถ จำกัด สิ่งกระตุ้นของคุณให้แคบลงคือการจดบันทึกประจำวันเกี่ยวกับอาการของคุณตลอดจนมื้ออาหารประจำวันและนิสัยอื่น ๆ วิธีนี้คล้ายกับไดอารี่อาหารสำหรับระบุความไวต่ออาหาร

การจดบันทึก:

• อาหารทั้งหมดที่คุณกิน
• คุณดื่มเครื่องดื่มประเภทใด
• สภาพอากาศและการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม
• คุณใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวส่วนบุคคลประเภทใด
• กิจกรรมประจำวันของคุณและการออกกำลังกายเป็นประจำ
• ระดับความเครียดในปัจจุบันของคุณ
• การเปลี่ยนแปลงชีวิตใหม่ ๆ

ขอแนะนำให้คุณบันทึกรายการข้างต้นรวมทั้งความรุนแรงของอาการเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์เพื่อช่วยระบุรูปแบบที่เป็นไปได้ กระบวนการกำจัดนี้อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์

คุณยังสามารถใช้รายการตรวจสอบนี้จาก National Rosacea Society แทนสมุดบันทึก

อาการของโรซาเซียมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง บางครั้งโรคโรซาเซียที่รุนแรงอาจขยายออกมาจากแก้มและจมูกพัฒนาในบริเวณอื่น ๆ เช่นหนังศีรษะหูและลำคอ

ป้องกันการลุกเป็นไฟของ rosacea

แม้ว่าทริกเกอร์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ก็มีมาตรการป้องกันที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการลุกเป็นไฟโดยรวมของ rosacea คุณสามารถช่วยลดความรุนแรงของพลุของคุณได้ด้วยกลยุทธ์ต่อไปนี้:

• สวมหมวกปีกกว้างและครีมกันแดดแบบกว้างทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอก
• ใช้เวลากับตัวเองในแต่ละวันเพื่อผ่อนคลายและลดระดับความเครียด
• หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป
• เลือกอาหารและเครื่องดื่มอุ่น (ไม่ร้อน) จำกัด เครื่องเทศเมื่อเป็นไปได้
• อยู่ในบ้านในช่วงที่อากาศร้อนจัดความชื้นหรืออากาศเย็น
• อาบน้ำเย็นและหลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อนหรือซาวน่า
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ OTC และยาตามใบสั่งแพทย์ทั้งหมดที่คุณกำลังใช้และถามเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนหากคุณคิดว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดอาการของคุณ
• เมื่อแต่งหน้าควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีข้อความว่าไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ไม่ก่อให้เกิดสิวและปราศจากน้ำหอม

Takeaway

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาโรซาเซีย แต่การรักษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยสร้างความแตกต่างให้กับจำนวนอาการวูบวาบที่คุณพบได้

เมื่อคุณระบุทริกเกอร์ได้แล้วการหลีกเลี่ยงอาจช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของการลุกเป็นไฟได้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากอาการของคุณไม่ดีขึ้นแม้จะใช้มาตรการเหล่านี้แล้วก็ตาม