โรคสะเก็ดเงินเป็นภาวะเรื้อรังที่ทำให้เกิดการสะสมของเซลล์ผิวหนังที่ผิวหนัง ในทางกลับกันการสะสมนี้ทำให้เกิดรอยแดงเป็นขุย แพทช์เหล่านี้อาจลุกเป็นไฟโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า
หากคุณกำลังอยู่กับโรคสะเก็ดเงินและรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับอาการของคุณคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
โรคสะเก็ดเงินส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันมากกว่า 8 ล้านคน การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อความนับถือตนเอง อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้โรคสะเก็ดเงินควบคุมชีวิตของคุณ
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีเพิ่มความมั่นใจในตนเองเมื่อต้องรับมือกับโรคสะเก็ดเงิน
มุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติเชิงบวกของคุณ
ผิวของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่คุณเป็น ไม่ได้กำหนดว่าคุณเป็นคน ๆ หนึ่ง
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกหงุดหงิดหรืออายเกี่ยวกับอาการของโรคสะเก็ดเงินให้เตือนตัวเองถึงคุณสมบัติเชิงบวกมากมายที่คุณมีที่คนอื่นชื่นชม
ตัวอย่างเช่นคนที่คุณรักอาจชื่นชมความภักดีความเฉลียวฉลาดและอารมณ์ขันของคุณ
แทนที่จะจมอยู่กับความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินให้พยายามมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง วิธีนี้อาจช่วยให้คุณยอมรับว่าเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวใส่ใจกับลักษณะเหล่านั้นมากขึ้นเช่นกัน
เป็นเพื่อนกับกระจกของคุณ
คุณอาจถูกล่อลวงให้หลีกเลี่ยงกระจกของคุณในช่วงที่มีแสงจ้า แต่การใช้เวลามองผิวของคุณโดยไม่ใช้วิจารณญาณอาจทำให้สภาพของคุณเป็นปกติได้
วิธีนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น
เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าการลุกเป็นไฟเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณอาจเริ่มเห็นว่าโรคสะเก็ดเงินเป็นส่วนเล็ก ๆ ของภาพที่ใหญ่กว่ามาก ผิวของคุณไม่ได้เปลี่ยนลักษณะทางกายภาพอื่น ๆ ของคุณเช่นดวงตารอยยิ้มหรือสไตล์ส่วนตัวของคุณ
คุณน่าจะเป็นนักวิจารณ์ที่ร้ายกาจที่สุดในเรื่องรูปร่างหน้าตาของคุณ
หากคุณสามารถเรียนรู้ที่จะรักร่างกายของคุณคนอื่น ๆ ก็สามารถทำได้เช่นกัน
อย่ากลัวที่จะพูดถึงเรื่องนี้
เมื่อคุณอยู่ใกล้คนที่คุณไว้ใจคุณไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่มีโรคสะเก็ดเงิน
ในความเป็นจริงการพยายามไม่สนใจมันอาจทำให้สิ่งต่างๆน่าอึดอัดมากขึ้น หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะคุยเรื่องนี้เพื่อน ๆ และครอบครัวของคุณก็น่าจะรู้สึกเช่นเดียวกัน
กลยุทธ์ที่ดีกว่าคือการจัดการกับโรคสะเก็ดเงินของคุณอย่างเปิดเผย บอกให้วงสังคมของคุณรู้ว่าการถามคำถามเป็นเรื่องปกติ ช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาต้องเขย่ง
การพูดคุยเกี่ยวกับสภาพของคุณกับเพื่อน ๆ อาจทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความมั่นใจของคุณ
คุณอาจพบว่าไม่จำเป็นต้องซ่อน
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
คุณอาจพบว่าการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินของคุณกับคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นเป็นประโยชน์
การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับคนอื่น ๆ ที่มีอาการเดียวกันอาจเป็นการบำบัดและเพิ่มพลัง แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดในตอนแรก แต่การฟังเพื่อนสมาชิกในกลุ่มสนับสนุนอาจช่วยเตือนความจำได้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
หากไม่มีกลุ่มสนับสนุนโรคสะเก็ดเงินในพื้นที่ของคุณอีกทางเลือกหนึ่งคือการเข้าร่วมฟอรัมสนทนาหรือกระดานข้อความออนไลน์
การรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่ยอมรับคุณโดยปราศจากวิจารณญาณอาจช่วยให้คุณดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างมั่นใจและมองโลกในแง่บวกมากขึ้น
รักษาวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น
การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ
ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาเป็นทีมออกกำลังกายที่ยิมหรือเพียงแค่ไปเดินป่าในป่าการมีความกระตือรือร้นอาจช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับร่างกายของคุณมากขึ้น
การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดซึ่งมีประโยชน์ในการจัดการโรคสะเก็ดเงิน
นั่นเป็นเพราะความเครียดและสะเก็ดเงินมักมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด
หากคุณรู้สึกเครียดเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบ หากคุณประสบกับอาการวูบวาบอาจทำให้คุณเครียดมากขึ้น
ทุกสิ่งที่คุณทำได้เพื่อจัดการกับระดับความเครียดของคุณอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการโรคสะเก็ดเงินและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ
สวมใส่สิ่งที่รู้สึกดี
คุณอาจถูกล่อลวงให้ซ่อนรอยโรคสะเก็ดเงินด้วยเสื้อผ้าที่ปกปิดผิวของคุณ แต่การสวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวในช่วงฤดูร้อนไม่ใช่เรื่องสบายหรือน่าสนุกเสมอไป
อนุญาตให้ตัวเองสวมใส่เสื้อผ้าที่คุณรู้สึกสบายตัวที่สุดแม้ว่าจะไม่ได้ซ่อนโรคสะเก็ดเงินของคุณก็ตาม
คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อคุณแต่งตัวในสิ่งที่คุณชอบมากกว่าสิ่งที่คุณรู้สึกว่าถูกบังคับให้สวมใส่
แฟชั่นเป็นรูปแบบหนึ่งของการแสดงออก โอกาสใด ๆ ที่คุณสามารถแสดงความเป็นตัวเองได้คือโอกาสที่จะแยกความรู้สึกของตัวเองออกจากโรคสะเก็ดเงินของคุณ
ออกไปข้างนอกเขตสบาย ๆ ของคุณ
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินการออกไปข้างนอกเขตสบาย ๆ อาจช่วยให้คุณท้าทายอารมณ์เชิงลบและสร้างความมั่นใจได้
พิจารณาผลักดันตัวเองให้ทำสิ่งต่างๆที่โรคสะเก็ดเงินของคุณเคยรั้งคุณไว้ในอดีต ตัวอย่างเช่นพูดว่าใช่เมื่อมีคนเชิญคุณไปงานปาร์ตี้หรือสวมกางเกงขาสั้นหรือชุดเดรสเมื่อคุณไปที่ชายหาด
ยิ่งคุณผลักดันตัวเองให้มีชีวิตที่อิสระและเต็มไปด้วยโรคสะเก็ดเงินมากเท่าไหร่เงื่อนไขก็จะมีอำนาจเหนือคุณน้อยลงเท่านั้น อาจไม่ใช่เรื่องง่ายในตอนแรก แต่มันจะคุ้มค่าอย่างแน่นอน
ซื้อกลับบ้าน
ปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษาโรคสะเก็ดเงิน แต่การรักษาสามารถจัดการกับอาการได้ และการเรียนรู้วิธีมั่นใจในผิวของคุณเองอาจช่วยลดผลกระทบทางอารมณ์ได้มาก
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนในการจัดการปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองที่เกี่ยวข้องกับโรคสะเก็ดเงินของคุณอย่ากลัวที่จะถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิต
พวกเขาอาจแนะนำคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถช่วยคุณพัฒนาความสัมพันธ์เชิงบวกกับร่างกายของคุณตลอดจนกลยุทธ์ในการรับมือกับความท้าทายทางอารมณ์ที่โรคสะเก็ดเงินอาจก่อขึ้น
