เดือยกระดูกคือการเติบโตของกระดูกส่วนเกิน โดยทั่วไปจะพัฒนาที่กระดูกสองชิ้นขึ้นไปมาบรรจบกัน โครงกระดูกเหล่านี้ก่อตัวขึ้นเมื่อร่างกายพยายามซ่อมแซมตัวเอง เดือยกระดูกอาจมีลักษณะเป็นก้อนแข็งหรือกระแทกใต้ผิวหนัง
โอกาสในการเกิดกระดูกเดือยที่เท้าจะเพิ่มขึ้นตามอายุ ผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวันของคุณขึ้นอยู่กับความรุนแรง บางคนไม่สังเกตเห็นกระดูกเดือยที่เท้าด้วยซ้ำ คนอื่น ๆ รับมือกับความเจ็บปวดที่ทำให้พิการซึ่งทำให้เดินยืนหรือสวมรองเท้าได้ยาก
อะไรเป็นสาเหตุของกระดูกเดือยที่เท้า
กระดูกเดือยที่ด้านบนของเท้าบางครั้งอาจเกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งเป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง ด้วยภาวะนี้กระดูกอ่อนระหว่างกระดูกสามารถเสื่อมสภาพได้เมื่อเวลาผ่านไป เพื่อชดเชยกระดูกอ่อนที่ขาดหายไปร่างกายจะสร้างการเติบโตของกระดูกที่เรียกว่าเดือยกระดูก
โรคข้อเข่าเสื่อมไม่ใช่สิ่งเดียวที่ทำให้เกิดกระดูกเดือยที่ด้านบนของเท้า ปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายอาจทำให้กระดูกอ่อนเสื่อมสภาพส่งผลให้เกิดการเติบโตของเดือยกระดูก
กิจกรรมที่สามารถนำไปสู่การสร้างเดือยของกระดูก ได้แก่ การเต้นรำการวิ่งและการออกกำลังกาย สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ :
- บาดเจ็บที่เท้า
- โรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน
- สวมรองเท้าคับ
กระดูกเดือยมักเกิดขึ้นที่เท้าเนื่องจากปริมาณแรงกดที่วางบนกระดูกเหล่านี้
หากคุณมีกระดูกเดือยที่เท้าก็มีแนวโน้มที่จะปรากฏที่ส่วนบนของกลางเท้า คุณอาจพัฒนาเดือยนิ้วเท้าหรือส้นเดือย
แม้ว่ากระดูกเดือยจะพบได้บ่อยที่เท้า แต่ก็สามารถก่อตัวขึ้นในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ได้แก่ :
- หัวเข่า
- สะโพก
- กระดูกสันหลัง
- ไหล่
- ข้อเท้า
การเจริญเติบโตของกระดูกจากปัจจัยเสี่ยงของการเดินเท้า
มีหลายปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดกระดูกเดือยที่เท้า นอกจากโรคข้อเข่าเสื่อมแล้วปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ ได้แก่ :
- อายุ. ยิ่งคุณอายุมากขึ้นความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุนก็จะยิ่งสูงขึ้น กระดูกอ่อนสลายไปตามอายุและการสึกหรอทีละน้อยนี้กระตุ้นให้ร่างกายสร้างกระดูกส่วนเกินเพื่อพยายามซ่อมแซมตัวเอง
- การออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มระดับพลังงานของคุณ แต่ยังสามารถเพิ่มความเครียดให้กับเท้าของคุณซึ่งทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกเดือย
- สวมรองเท้าที่คับ รองเท้าที่รัดแน่นสามารถบีบนิ้วเท้าและทำให้เท้าและนิ้วเท้าเสียดสีกันอย่างต่อเนื่อง
- บาดเจ็บ. เดือยกระดูกสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยเช่นรอยช้ำหรือหลังการแตกหัก
- น้ำหนักเกิน. น้ำหนักที่มากเกินไปจะทำให้เท้าและกระดูกส่วนอื่น ๆ ของคุณกดทับ สิ่งนี้สามารถทำให้กระดูกอ่อนของคุณพังเร็วขึ้นซึ่งนำไปสู่เดือยกระดูก
- เท้าแบน. การมีส่วนโค้งที่ต่ำหรือไม่มีเลยในเท้าอาจส่งผลให้เท้าทั้งหมดของคุณแตะพื้นเมื่อยืน สิ่งนี้จะเพิ่มความตึงเครียดให้กับข้อต่อของคุณและก่อให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นนิ้วเท้าค้อนแผลพุพองและเดือยกระดูก
อาการกระดูกเดือย
เดือยกระดูกไม่ได้ทำให้เกิดอาการเสมอไป เป็นไปได้ที่จะมี แต่ไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตามบางคนเกิดอาการปวดหรือเจ็บบริเวณส่วนบนของกลางเท้า ความเจ็บปวดแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและอาจค่อยๆแย่ลง
อาการอื่น ๆ ของกระดูกเดือยที่เท้า ได้แก่ :
- แดงและบวม
- ความฝืด
- การเคลื่อนไหวที่ จำกัด ในข้อต่อ
- ข้าวโพด
- ยืนหรือเดินลำบาก
วิธีการวินิจฉัยกระดูกเดือย
ไปพบแพทย์สำหรับอาการปวดเท้าที่แย่ลงหรือไม่ดีขึ้น แพทย์จะตรวจร่างกายและเท้าของคุณเพื่อระบุตำแหน่งของความเจ็บปวดและประเมินระยะการเคลื่อนไหวของคุณ
แพทย์ของคุณจะใช้การทดสอบภาพ (ซึ่งถ่ายภาพโดยละเอียดของข้อต่อในเท้าของคุณ) เพื่อวินิจฉัยเดือยกระดูก ตัวเลือก ได้แก่ X-ray, CT scan หรือ MRI
การรักษากระดูกเดือยที่ด้านบนของเท้า
คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษากระดูกเดือยที่ไม่ก่อให้เกิดอาการ เนื่องจากเดือยกระดูกจะไม่หายไปเองตัวเลือกในการบรรเทาอาการปวดที่น่ารำคาญ ได้แก่ :
ลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักจะช่วยลดแรงกดของกระดูกที่เท้าและบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากเดือยกระดูก นี่คือเคล็ดลับบางประการ:
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
- ลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ
- ฝึกการควบคุมส่วน
- บริโภคผลไม้ผักเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและเมล็ดธัญพืชมากขึ้น
- ลดน้ำตาลอาหารทอดและอาหารที่มีไขมัน
เปลี่ยนรองเท้าหรือใส่แผ่นรอง
การเปลี่ยนรองเท้ายังสามารถบรรเทาอาการของกระดูกเดือยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานที่เท้า
เลือกรองเท้าที่ไม่แน่นเกินไปหรือหลวมเกินไปและรองเท้าที่ไม่บีบนิ้วเท้า สวมรองเท้าที่มีนิ้วเท้าโค้งมนหรือเหลี่ยมเพื่อเพิ่มพื้นที่ หากคุณมีส่วนโค้งต่ำให้เพิ่มแผ่นรองพิเศษลงในรองเท้าเพื่อลดแรงกด
การบำบัดด้วยความร้อนและน้ำแข็ง
การสลับระหว่างน้ำแข็งและการบำบัดด้วยความร้อนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับเดือยกระดูกได้ ความร้อนสามารถทำให้อาการปวดและตึงดีขึ้นได้ในขณะที่น้ำแข็งสามารถบรรเทาอาการอักเสบและบวมได้ วางแผ่นกันความเย็นหรือแผ่นความร้อนไว้ที่เท้าเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีวันละหลาย ๆ ครั้ง
การฉีด Cortisone
พูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่าคุณเป็นผู้สมัครรับการฉีดคอร์ติโซนซึ่งช่วยหยุดการอักเสบได้หรือไม่ แพทย์จะฉีดยาเข้าไปในกระดูกของคุณโดยตรงเพื่อบรรเทาอาการปวดตึงและบวม
เดินบูต
รองเท้าบูทสำหรับเดินได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันเท้าหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือขั้นตอนการผ่าตัด นอกจากนี้ยังสามารถสวมใส่เพื่อบรรเทาความกดดันและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับเดือยกระดูก
ยาแก้ปวด
ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (ไอบูโพรเฟนอะเซตามิโนเฟนหรือนาพรอกเซนโซเดียม) สามารถบรรเทาอาการอักเสบและความเจ็บปวดของเดือยกระดูกได้ ทำตามที่กำหนด
เดือยกระดูกด้านบนของการผ่าตัดเท้า
แพทย์อาจแนะนำให้ผ่าตัดเอาเดือยกระดูกออก โดยปกติแล้วการผ่าตัดเป็นเพียงทางเลือกเดียวเมื่อเดือยกระดูกทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงหรือ จำกัด การเคลื่อนไหว
ป้องกันกระดูกเดือยที่เท้า
คุณอาจไม่สามารถป้องกันกระดูกเดือยได้หากคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ถึงอย่างนั้นคุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้โดยการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงลดแรงกดที่ข้อต่อและสวมรองเท้าให้ถูกประเภท หากคุณมีเท้าแบนให้สวมพื้นรองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อรองรับส่วนโค้ง
ซื้อกลับบ้าน
เดือยกระดูกอาจทำให้เดินหรือสวมรองเท้าได้ยากดังนั้นอย่าเพิกเฉยต่ออาการของภาวะนี้ ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการปวดหรือสงสัยว่ามีกระดูกเดือยที่ด้านบนของเท้า
ระหว่างการใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณสามารถปรับปรุงอาการของคุณและป้องกันไม่ให้เดือยกระดูกแย่ลงได้
