น้ำดองเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่มักแนะนำเพื่อช่วยต่อสู้กับอาการเมาค้าง
ผู้เสนอน้ำผลไม้ดองอ้างว่าน้ำเกลือมีแร่ธาตุสำคัญที่สามารถเติมเต็มระดับอิเล็กโทรไลต์หลังจากดื่มหนักมาทั้งคืน
อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพของน้ำผลไม้ดองยังไม่ชัดเจนเนื่องจากหลักฐานส่วนใหญ่ที่อยู่เบื้องหลังประโยชน์ที่อ้างว่าเป็นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
บทความนี้ทบทวนการวิจัยเพื่อตรวจสอบว่าน้ำดองสามารถแก้อาการเมาค้างได้หรือไม่
ประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์
แอลกอฮอล์ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มการผลิตปัสสาวะและเร่งการสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์
ด้วยเหตุนี้การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุลซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างได้
น้ำดองมีโซเดียมและโพแทสเซียมซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นอิเล็กโทรไลต์สำคัญที่อาจสูญเสียไปเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
ดังนั้นการดื่มน้ำดองในทางทฤษฎีสามารถช่วยรักษาและแก้ไขความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ซึ่งอาจช่วยลดอาการเมาค้างได้
อย่างไรก็ตามการวิจัยเกี่ยวกับผลของน้ำดองชี้ให้เห็นว่าอาจไม่มีผลต่อระดับอิเล็กโทรไลต์มากนัก
ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งใน 9 คนพบว่าการดื่มน้ำดอง 3 ออนซ์ (86 มล.) ไม่ได้เปลี่ยนความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์ในเลือดอย่างมีนัยสำคัญ
การศึกษาเล็ก ๆ อีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำผักดองหลังออกกำลังกายไม่ได้เพิ่มระดับโซเดียมในเลือด ถึงกระนั้นก็กระตุ้นให้มีการดื่มของเหลวซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อการคายน้ำ
จำเป็นต้องมีการศึกษาที่มีคุณภาพสูงเพิ่มเติมเพื่อประเมินว่าการดื่มน้ำดองอาจส่งผลต่อระดับอิเล็กโทรไลต์การคายน้ำและอาการเมาค้างได้อย่างไร
สรุปน้ำดองมีอิเล็กโทรไลต์เช่นโซเดียมและโพแทสเซียมซึ่งอาจลดลงเนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำดองไม่น่าจะส่งผลต่อระดับอิเล็กโทรไลต์ในเลือด
มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้
แม้ว่าการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำดองอาจไม่ส่งผลดีต่อระดับอิเล็กโทรไลต์อย่างมีนัยสำคัญ แต่การบริโภคมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
สำหรับผู้เริ่มต้นน้ำดองมีโซเดียมสูงบรรจุโซเดียม 230 มก. ลงใน 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.)
การบริโภคโซเดียมในปริมาณสูงสามารถเพิ่มการกักเก็บของเหลวซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นอาการบวมท้องอืดและอาการบวม
แนะนำให้ลดปริมาณโซเดียมเพื่อช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
นอกจากนี้กรดอะซิติกในน้ำดองอาจทำให้ปัญหาทางเดินอาหารบางอย่างแย่ลงเช่นก๊าซท้องอืดปวดท้องและท้องร่วง
หากคุณตัดสินใจที่จะลองดื่มน้ำผลไม้ดองเพื่อรักษาอาการเมาค้างให้ใช้ปริมาณเล็กน้อยประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ (30–45 มล.) และหยุดใช้หากคุณพบผลเสียใด ๆ
สรุปน้ำดองมีโซเดียมสูงซึ่งอาจทำให้เกิดการคั่งของของเหลวและควร จำกัด ในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง กรดอะซิติกในน้ำดองอาจทำให้ปัญหาทางเดินอาหารแย่ลงเช่นแก๊สท้องอืดปวดท้องและท้องร่วง
วิธีแก้อาการเมาค้างอื่น ๆ
แม้ว่าการวิจัยจะแสดงให้เห็นว่าน้ำดองอาจไม่มีผลต่ออาการเมาค้างมากนัก แต่การเยียวยาทางธรรมชาติอื่น ๆ อีกมากมายอาจเป็นประโยชน์
ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้อาการเมาค้างอื่น ๆ ที่คุณสามารถลองใช้แทนได้:
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถเพิ่มความชุ่มชื้นได้ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการขาดน้ำได้หลายประการ
- รับประทานอาหารเช้าที่ดี ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้อาการเมาค้างแย่ลงเช่นปวดศีรษะเวียนศีรษะและอ่อนเพลีย การรับประทานอาหารเช้าที่ดีสิ่งแรกในตอนเช้าสามารถทำให้กระเพาะอาหารของคุณสมดุลและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสมดุลได้
- นอนหลับ. การดื่มแอลกอฮอล์สามารถรบกวนการนอนหลับซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเมาค้าง การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เพื่อให้คุณกลับมารู้สึกดีที่สุด
- ลองอาหารเสริม. อาหารเสริมบางอย่างเช่นขิงโสมแดงและลูกแพร์เต็มไปด้วยหนามอาจมีผลกับอาการเมาค้าง อย่าลืมพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารเสริมตัวใหม่
สรุปนอกเหนือจากการดื่มน้ำผลไม้ดองแล้วยังมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการลดอาการเมาค้างตามธรรมชาติ
บรรทัดล่างสุด
น้ำดองมีแร่ธาตุที่สำคัญเช่นโซเดียมและโพแทสเซียมซึ่งอาจหมดไปจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
อย่างไรก็ตามแม้ว่าน้ำดองอาจกระตุ้นให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าไม่น่าจะมีผลต่อระดับอิเล็กโทรไลต์มากนักและอาจเป็นอันตรายได้ในปริมาณที่สูง
ในขณะที่งานวิจัยส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นว่าน้ำดองอาจไม่ได้ผลกับอาการเมาค้าง แต่ก็มีวิธีการรักษาทางธรรมชาติอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยบรรเทาได้
เพื่อช่วยป้องกันอาการเมาค้างในตอนแรกอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอขณะดื่ม
