10 วิธีเล็ก ๆ ในการค้นหาความสุขในขณะที่อยู่ห่างไกลจากร่างกาย

ช่วงเวลาแห่งความสุขเล็ก ๆ มีความหมายมากกว่าในช่วงเวลาแห่งการต่อสู้

เป็นบ่ายวันจันทร์และฉันคลานกลับไปที่เตียงพร้อมหนังสือ ฝนตกกระทบหน้าต่างและฉันก็สบายดี

ไม่บ่อยนักที่ฉันจะมีเวลาพักผ่อนเช่นนี้ แต่ฉันก็เป็นคนที่โชคดีคนหนึ่ง สำหรับบางคนความห่างเหินทางร่างกายทำให้ข้อ จำกัด ด้านเวลาเพิ่มขึ้นเมื่อเด็กกลับบ้านจากโรงเรียนรวมกับหน้าที่การงานระยะไกล

สำหรับฉันเวลากลายเป็นทรัพยากรที่มีอยู่มากมายและฉันทำให้แน่ใจว่าจะนับได้ ฉันได้ใช้เวลาในแต่ละวันในช่วงเวลาแบบนี้

ช่วงเวลาที่มีไว้เพื่อความสุขอย่างแท้จริงช่วงเวลาที่ผ่อนคลายจากโลกที่น่ากลัวภายนอก พวกเขาเป็นกระเป๋าเล็ก ๆ แห่งความสุข

หากคุณไม่คุ้นเคยกับแนวคิดนี้“ กระเป๋าแห่งความสุข” คือช่วงเวลาแห่งความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือความสุขที่ได้มาจากสิ่งเล็ก ๆ ในชีวิต และสิ่งเหล่านี้ค่อนข้างจำเป็นสำหรับเราในฐานะมนุษย์หากเราต้องผ่านพ้นไป

บ่อยครั้งช่วงเวลาแห่งความสุขเล็ก ๆ เหล่านี้มีความหมายมากขึ้นในช่วงเวลาแห่งการต่อสู้

ลองนึกถึงวิธีที่คุณต้องการความสะดวกสบายเมื่อคนที่คุณรักป่วยหรือเมื่อคุณต้องเลิกรากันอย่างเจ็บปวด มีแนวโน้มว่ากลไกการเผชิญปัญหาเดียวกันนี้จะทำให้คุณมีความสงบสุขในระหว่างการกักกัน

ค้นหาความสุขในสิ่งเล็กน้อย

ในตอนนี้หลายสิ่งที่เราได้รับมาจากความสุขนั้นอยู่นอกขอบเขต มีบางสิ่งที่ฉันชอบมากไปกว่าการดื่มหลังเลิกงานกับเพื่อนหรือคุยกับแม่ด้วยการดื่มกาแฟ

ฉันคิดถึงการผจญภัยในการเดินตามร้านค้าเพื่อหาของต่อรองราคาและมีความสุขกับการนั่งอยู่หน้าจอขนาดใหญ่ในโรงภาพยนตร์ที่เคี้ยวป๊อปคอร์นอย่างไม่ใส่ใจ

ฉันคิดถึงการเดินทางตอนเช้าด้วยซ้ำ

สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่มักจะยอมรับในแต่ละวัน เราคงไม่ให้น้ำหนักมากเกินไป

เมื่อเราสามารถมองเห็นพวกเขาในสิ่งที่เป็น - ช่วงเวลาแห่งความสุขและความสุข - เราจะเริ่มเข้าใจถึงความสำคัญของการสร้างช่วงเวลาใหม่ ๆ จากความสะดวกสบายในบ้านของเราเอง

ในช่วงเวลาแห่งความเครียดเช่นเดียวกับที่เราพบในตอนนี้เราต้องการช่วงเวลาเหล่านี้มากกว่าที่เคย พวกเราส่วนใหญ่กำลังเผชิญกับความกดดันพิเศษมากมาย

พวกเราบางคนอยู่ภายใต้ความเครียดทางการเงินอันเนื่องมาจากการระบาดของโรค คนอื่น ๆ กังวลว่าสมาชิกในครอบครัวจะป่วยหรือป่วยเอง

มีวัฒนธรรมแห่งความกลัวและความไม่แน่นอนอยู่ที่นั่นซึ่งทำให้ตัวเองรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้า

หากไม่มีอะไรมาคอยปลุกจิตวิญญาณของเราทุกอย่างก็ง่ายเกินไปที่จะลง

รับเชิงรุก

ฉันใช้เวลาสัปดาห์แรกในการแยกจากกันโดยส่วนใหญ่ย้ายไปมาระหว่างโซฟากับห้องครัวหยิบของว่างและดูข่าวอัปเดตไม่รู้จบและทีวีในถังขยะ

จากนั้นฉันก็รู้ว่าวิธีการที่มีอยู่นี้ใช้ไม่ได้ผลสำหรับฉัน

ฉันรู้สึกเบื่อเซื่องซึมและเหมือนความกระตือรือร้นในชีวิตของฉันถูกดูดออกไปจากฉัน ถ้าฉันจะผ่านไปได้ฉันต้องหาสิ่งที่จุดไฟให้ฉันเพื่อที่จะพูด

ฉันต้องการช่วงเวลาในแต่ละวันเพื่อรอคอย ช่วงเวลาที่จะช่วยให้ฉันหลุดพ้นจากการลงโทษและความเศร้าโศก

ดังนั้นฉันจึงทำให้กระเป๋าแห่งความสุขเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันใหม่ของฉัน

นี่คือวิธีที่ฉันทำ:

1. อบอะไรอร่อย ๆ . สิ่งแรกที่ฉันทำคือทำอาหารและอบ ฉันหลงทางอย่างมีความสุขในกระบวนการและประหลาดใจกับการสร้างสรรค์ของฉันในตอนท้ายรู้สึกภาคภูมิใจอย่างมากที่ได้ทำบางสิ่งบางอย่างสำเร็จ
2. ติดตามรายการเฝ้าดูของคุณ ฉันทำรายการภาพยนตร์กับคู่ของฉันและเราใช้เวลาตอนเย็นนอนกอดกันใต้ผ้าห่มหน้าทีวี
3. เพิ่มสีสันให้พื้นที่ของคุณ ฉันซื้อดอกไม้มาวางไว้บนโต๊ะในครัวซึ่งฉันจะเห็นมันและทุกครั้งที่ฉันเดินผ่านพวกเขาจะทำให้ฉันยิ้มได้
4. ย้าย ฉันเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการเต้นรำรอบครัว ช่วงเวลาสั้น ๆ ของการขย่มอย่างไม่ประสานกันทำให้ฉันพร้อมสำหรับวันที่เป็นบวกมากขึ้นในวันข้างหน้า
5. รับ R&R เมื่อฉันทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เวลาอยู่ที่บ้านของฉันก็เริ่มรู้สึกเหมือนเป็นโอกาสในการเติมพลังมากกว่าที่จะได้รับความสนใจจากพ่อแม่ วิญญาณของฉันถูกยกขึ้น ฉันเริ่มรู้สึกมีความหวังและมองโลกในแง่ดี
6. เพลิดเพลินไปกับความเงียบ คุณมักจะนั่งเฉยๆและไม่ทำอะไรเลย? สำหรับพวกเราส่วนใหญ่คำตอบไม่บ่อยนัก วางโทรศัพท์ของคุณในโหมดเครื่องบินปิดสิ่งรบกวนใด ๆ และเพลิดเพลินไปกับความสุขที่ไม่มีอะไรทำ
7. หลงไปกับเรื่องราวดีๆ ในที่สุดฉันก็หาทางผ่านกองหนังสือที่วางอยู่บนชั้นหนังสือที่ไม่มีใครรักมาพักหนึ่ง บทหนึ่งหรือสองบทก่อนที่ฉันจะล่องลอยไปในตอนกลางคืนทำให้ฉันนอนหลับพักผ่อนอย่างมีความสุข
8. อาบน้ำร้อนให้ตัวเอง. ฉันชอบเติมฟองเยอะ ๆ จุดเทียนและอาจจะจิบไวน์ด้วย
9. เล่นแต่งตัว. ฉันดึงของออกจากตู้เสื้อผ้าและรวบรวมชุดที่ฉันวางแผนจะสวมใส่เมื่อปฏิทินโซเชียลของฉันกลับมาเป็นปกติ มันทำให้ฉันหมดเหงื่อและเป็นการต้อนรับการหลบหนี
10. มีความคิดสร้างสรรค์. กิจกรรมเหล่านี้เหมาะสำหรับฉัน แต่คุณอาจพบความสุขในกิจวัตรที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สีน้ำสร้างหรือฟังเพลงรายการไม่มีที่สิ้นสุด เคล็ดลับคือการค้นหาสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด แต่ยังไม่มีเวลาทุ่มเทให้กับมัน

เมื่อคุณพบสิ่งเล็กน้อยเหล่านั้นที่ทำให้คุณมีความสุขคุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกว่าการกักกันเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ

ฉันรู้ว่าฉันทำ

ค้นหาวัสดุบุผิวสีเงิน

ฉันเริ่มตื่นขึ้นในตอนเช้าและรอคอยวันข้างหน้า

ฉันไม่รู้สึกกลัวหรือถูกคุกคามจากสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกภายนอกและถ้ามันเริ่มรู้สึกเหมือนมากเกินไปฉันก็แค่ถอยกลับไปยังสถานที่ที่มีความสุขแห่งหนึ่งของฉันและเริ่มรู้สึกดีขึ้นอีกครั้ง

มันไม่ได้ทำให้ปัญหาทั้งหมดของฉันหายไป แต่มันทำให้ฉันทุเลาลงบ้าง

มันเตือนฉันว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิต แต่ความคิดโบราณอย่างที่มันฟังฉันสามารถหาเหตุผลที่จะทำให้มีความสุขได้เสมอ

สำหรับฉันเคล็ดลับคือการตั้งใจสร้างช่วงเวลาเล็ก ๆ พิเศษเหล่านั้น ฉันคิดถึงสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุขและฉันเขียนรายการช่วงเวลาที่ฉันสามารถทำได้ตลอดทั้งวัน

เมื่อฉันต้องการความสุขเพิ่มขึ้นเล็กน้อยฉันจะก้าวออกจากประกาศข่าวที่ทำให้เกิดความกลัวและนำมันมาใช้จริง - และหากคุณต้องการการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน

อาจดูเหมือนว่าตอนนี้เราไม่ได้มีความสุขมากนัก ผู้คนเจ็บป่วยและกำลังจะตายคนอื่น ๆ ตกงาน

เรามองไม่เห็นเพื่อนและครอบครัวของเราและสถานที่ที่เราไปเพื่อความสนุกสนานตามปกติไม่ว่าจะเป็นบาร์คาเฟ่ร้านอาหารล้วนปิดให้บริการในอนาคตอันใกล้ แต่ในสถานการณ์ใดก็ตามที่เราพบว่าตัวเองอยู่ในนั้นเรามีโอกาสที่จะแสวงหาความสุข

ฉันนึกถึงภาพประกอบของไม้เท้าสองตัว คนหนึ่งแบกไหแห่งความสุข จุดอื่น ๆ ที่มันและพูดว่า "คุณหาที่ใด? ฉันตามหามันทุกที่” ซึ่งเพื่อนของเขาตอบว่า“ ฉันสร้างมันขึ้นมาเอง”

เราไม่ได้เลือกสถานการณ์ของเราในชีวิต แต่เราสามารถเลือกได้ว่าเราจะตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านั้นอย่างไร ฉันเลือกความสุข

Victoria Stokes เป็นนักเขียนจากสหราชอาณาจักร เมื่อเธอไม่ได้เขียนเกี่ยวกับหัวข้อโปรดการพัฒนาตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีเธอมักจะมีจมูกของเธอติดอยู่ในหนังสือดีๆ วิกตอเรียแสดงรายการกาแฟค็อกเทลและสีชมพูในรายการโปรดของเธอ. ค้นหาเธอในอินสตาแกรม