หลายคนชื่นชอบรสชาติที่สดชื่นและมีรสเปรี้ยวของ Sprite ซึ่งเป็นโซดามะนาวผสมมะนาวที่ Coca-Cola สร้างสรรค์ขึ้น
ถึงกระนั้นโซดาบางชนิดก็มีคาเฟอีนสูงและคุณอาจสงสัยว่าสไปรท์เป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพยายาม จำกัด ปริมาณคาเฟอีน
บทความนี้จะทบทวนว่า Sprite มีคาเฟอีนหรือไม่และใครควรหลีกเลี่ยงหรือโซดาอื่น ๆ
คาเฟอีนและเนื้อหาทางโภชนาการ
สไปรท์ - เช่นเดียวกับโซดาอื่น ๆ ที่ไม่ใช่โคล่า - ปราศจากคาเฟอีน
ส่วนผสมหลักในสไปรท์ ได้แก่ น้ำน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและรสมะนาวและมะนาวตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีกรดซิตริกโซเดียมซิเตรตและโซเดียมเบนโซเอตซึ่งทำหน้าที่เป็นสารกันบูด
แม้ว่าสไปรท์จะไม่มีคาเฟอีน แต่ก็เต็มไปด้วยน้ำตาลและอาจเพิ่มระดับพลังงานของคุณในลักษณะเดียวกับคาเฟอีน
Sprite กระป๋องขนาด 12 ออนซ์ (375 มล.) บรรจุ 140 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 38 กรัมซึ่งทั้งหมดนี้มาจากน้ำตาลที่เติมเข้าไป
เมื่อดื่มเข้าไปคนส่วนใหญ่จะพบว่าน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน เป็นผลให้พวกเขาอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและความผิดพลาดที่ตามมาซึ่งอาจรวมถึงความกระวนกระวายใจและ / หรือความวิตกกังวล
ความรู้สึกกังวลกระวนกระวายใจหรือกระวนกระวายใจอาจเกิดขึ้นได้หลังจากบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
ด้วยเหตุนี้ในขณะที่สไปรท์ไม่มีคาเฟอีน แต่ก็อาจให้พลังงานเพิ่มขึ้นและมีฤทธิ์คล้ายกับคาเฟอีนเมื่อดื่มมากเกินไป
สรุปสไปรท์เป็นโซดามะนาวใสที่ไม่มีคาเฟอีน แต่มีน้ำตาลเพิ่มสูง ดังนั้นในทำนองเดียวกันกับคาเฟอีนก็อาจให้พลังงานได้
คนส่วนใหญ่ควร จำกัด Sprite และโซดาอื่น ๆ
การบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มมากเกินไปนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวโรคเบาหวานและโรคหัวใจรวมถึงสภาวะสุขภาพอื่น ๆ
คำแนะนำในปัจจุบันจาก American Heart Association แนะนำให้บริโภคน้ำตาลที่เติมได้สูงสุด 36 กรัม (9 ช้อนชา) ต่อวันสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่และน้ำตาลเพิ่ม 25 กรัม (6 ช้อนชา) สำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่
Sprite เพียง 12 ออนซ์ (375 มล.) ซึ่งบรรจุน้ำตาล 38 กรัมจะเกินคำแนะนำเหล่านี้
ดังนั้นการดื่มสไปรท์และเครื่องดื่มที่มีรสหวานน้ำตาลอื่น ๆ ควร จำกัด อยู่ในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดควรระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับการดื่มสไปรท์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขารับประทานอาหารอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลสูงเป็นประจำ
สรุปการดื่มสไปรท์เพียง 12 ออนซ์ (375 มล.) หนึ่งกระป๋องจะช่วยให้คุณได้รับน้ำตาลเพิ่มมากกว่าที่แนะนำต่อวัน ดังนั้นคุณควร จำกัด การบริโภคสไปรท์และโซดาที่มีน้ำตาลอื่น ๆ
แล้ว Sprite Zero Sugar ล่ะ?
Sprite Zero Sugar ยังปราศจากคาเฟอีน แต่มีสารให้ความหวานเทียมแทนน้ำตาล
เนื่องจากไม่มีน้ำตาลเพิ่มผู้ที่ต้องการ จำกัด การบริโภคน้ำตาลอาจเชื่อว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ถึงกระนั้นก็ยังขาดการวิจัยเกี่ยวกับความปลอดภัยในระยะยาวของสารให้ความหวานเทียม การศึกษาผลของสารให้ความหวานเหล่านี้ต่อความอยากอาหารการเพิ่มน้ำหนักและความเสี่ยงมะเร็งและโรคเบาหวานให้ผลลัพธ์ที่สรุปไม่ได้เป็นส่วนใหญ่
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยที่ครอบคลุมมากขึ้นก่อนที่จะแนะนำให้ Sprite Zero Sugar เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า Sprite ปกติ
สรุปSprite Zero Sugar มีสารให้ความหวานเทียมแทนน้ำตาลที่เติม ในขณะที่มักคิดว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าสไปรท์ทั่วไป แต่การศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของสารให้ความหวานเทียมในมนุษย์ยังไม่สามารถสรุปได้
การทดแทนสไปรท์ที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น
หากคุณชอบสไปรท์ แต่ต้องการลดปริมาณการบริโภคมีหลายสิ่งทดแทนที่ดีต่อสุขภาพที่ควรพิจารณา
ในการทำน้ำมะนาวมะนาวของคุณเองโดยไม่ใส่น้ำตาลให้ผสมโซดาคลับกับมะนาวสดและน้ำมะนาว
คุณอาจชอบเครื่องดื่มอัดลมรสธรรมชาติเช่น La Croix ที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
หากคุณไม่ได้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและดื่มสไปรท์เพื่อเพิ่มพลังงานจากน้ำตาลให้ลองดื่มชาหรือกาแฟแทน เครื่องดื่มเหล่านี้มีคาเฟอีนและปราศจากน้ำตาลตามธรรมชาติ
สรุปหากคุณชอบดื่มสไปรท์ แต่ต้องการลดปริมาณน้ำตาลให้ลองน้ำอัดลมรสธรรมชาติ หากคุณไม่ได้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและดื่มสไปรท์เพื่อเพิ่มพลังงานให้เลือกดื่มชาหรือกาแฟแทน
บรรทัดล่างสุด
สไปรท์เป็นโซดามะนาวมะนาวที่ปราศจากคาเฟอีน
แต่ปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มสูงสามารถเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ที่กล่าวว่าสไปรท์และโซดาหวานอื่น ๆ ควร จำกัด อยู่ในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
แม้ว่า Sprite Zero Sugar จะปราศจากน้ำตาล แต่ผลกระทบต่อสุขภาพของสารให้ความหวานเทียมยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่และยังมีสารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ
ตัวอย่างเช่นน้ำอัดลมผสมมะนาวเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและปราศจากคาเฟอีนอีกด้วย หรือหากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่มีคาเฟอีน แต่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มให้ลองกาแฟหรือชาที่ไม่หวาน
