เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
หนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลกชนิดกรัมต่อกรัมสาหร่ายสไปรูลิน่าคือสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินหรือไซยาโนแบคทีเรียที่ได้รับการยกย่องว่ามีประโยชน์มากมาย
สาหร่ายเกลียวทองเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นและกรดไขมันโอเมก้า 3 และอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายรวมทั้งวิตามินบีและธาตุเหล็ก
ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้สาหร่ายสไปรูลิน่าจึงเป็นส่วนเสริมที่ดีในกิจวัตรการดูแลผิวของคุณ
ไม่ว่าจะเป็นวิธีการดูแลผิวที่ได้รับการทดลองและเป็นจริงคุณสระผมบ่อยแค่ไหนหรือเครื่องสำอางที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับความงามก็เป็นเรื่องส่วนตัว
นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องพึ่งพากลุ่มนักเขียนนักการศึกษาและผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ เพื่อแบ่งปันเคล็ดลับเกี่ยวกับทุกสิ่งตั้งแต่วิธีการใช้งานผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันไปจนถึงแผ่นมาสก์ที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ
เราแนะนำเฉพาะสิ่งที่เราชื่นชอบอย่างแท้จริงดังนั้นหากคุณเห็นลิงก์ร้านค้าไปยังผลิตภัณฑ์หรือแบรนด์ที่เฉพาะเจาะจงโปรดทราบว่าทีมของเราได้รับการวิจัยอย่างละเอียดถี่ถ้วนแล้ว
ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของสาหร่ายสไปรูลิน่าสำหรับผิว
จากการศึกษาเกี่ยวกับส่วนผสมของโรงไฟฟ้านี้สาหร่ายสไปรูลิน่าอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวได้หลายวิธี
สาหร่ายเกลียวทองอาจมีผลดีต่อสุขภาพของลำไส้ซึ่งอาจทำให้ลักษณะของผิวหนังดีขึ้น
“ จุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีสุขภาพดีมีส่วนเกี่ยวข้องกับสุขภาพผิวที่ดีขึ้นรวมถึงการควบคุมการอักเสบของผิวหนัง” ดร. Marie Hayag แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ก่อตั้ง 5th Avenue Aesthetics ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว “ สาหร่ายเกลียวทองได้รับการแสดงเพื่อส่งเสริมจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีสุขภาพดีและด้วยเหตุนี้จึงอาจหมายถึงสุขภาพผิวที่ดีขึ้น”
แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์และสาหร่ายสไปรูลิน่า แต่การศึกษาในสัตว์บางชนิดชี้ให้เห็นว่าสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินอาจช่วยสนับสนุนสุขภาพของลำไส้เมื่อคนอายุมากขึ้น การศึกษาในหนูที่มีอายุมากในปี 2560 พบว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าอาจรักษาแบคทีเรียในลำไส้ที่มีสุขภาพดีในระหว่างกระบวนการชรา
แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับการใช้สารสกัดจากสาหร่ายสไปรูลิน่าในสูตรเฉพาะ
“ การศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่ระบุถึงประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระผลการทำให้ผิวกระจ่างใสและคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้น “ ประโยชน์เหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการใช้สารสกัดจากสาหร่ายสไปรูลิน่าไม่ใช่ในรูปแบบผง”
ต่อต้านริ้วรอย
สาหร่ายเกลียวทองอาจให้ฤทธิ์ในการต่อต้านริ้วรอยและต้านการอักเสบเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
“ สาหร่ายเกลียวทองต่อสู้กับอนุมูลอิสระดังนั้นจึงสามารถป้องกันความเสียหายของผิวหนังที่อาจนำไปสู่ริ้วรอยและสัญญาณแห่งวัยได้” Amy Shapiro, MS, RD, CDN นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Real Nutrition กล่าว
ไฟโคไซยานินเป็นสารออกฤทธิ์หลักในสาหร่ายสไปรูลิน่าและทำให้สาหร่ายมีสีเขียวแกมน้ำเงิน
“ ไฟโคไซยานินช่วยกระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระของเซลล์ซึ่งส่งผลในการกำจัดอนุมูลอิสระ” ฮายากอธิบาย สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาในปี 2014
สาหร่ายเกลียวทองยังมีกรดอะมิโนที่สำคัญหลายชนิดรวมทั้งไกลซีนและโพรลีนซึ่งช่วยให้ผิวเต่งตึงและสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนของร่างกาย
สาหร่ายเกลียวทองสำหรับสร้างคอลลาเจนและกระชับผิว
การศึกษาในปี 2019 ชี้ให้เห็นว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าอาจเพิ่มปัจจัยการเจริญเติบโตในเซลล์ไฟโบรบลาสต์ผิวหนังซึ่งเป็นเซลล์ที่รับผิดชอบในการสร้างคอลลาเจน
“ สิ่งนี้อาจมีส่วนทำให้ผิวกระชับขึ้น แต่ต้องขอย้ำอีกครั้งว่าสิ่งนี้ต้องได้รับการศึกษาเพิ่มเติม” Hayag กล่าว
อาจขจัดสารพิษ
จากข้อมูลของ Hayag ไม่มีหลักฐานสำคัญที่พิสูจน์ได้ว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าช่วยขจัดสารพิษในร่างกายหรือผิวหนังได้
อย่างไรก็ตาม“ วรรณกรรมบางเรื่องชี้ให้เห็นว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าสามารถช่วยแก้ปัญหาความเป็นพิษของโลหะหนักที่เกิดจากการทดลองโดยเฉพาะสารหนู” Hayag กล่าว “ สิ่งนี้ไม่ได้แปลว่าร่างกายและผิวหนังของเราดีเกินไปและต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติม”
ในการศึกษาที่เก่ากว่าในปี 2549 ผู้ป่วย 41 รายที่เป็นพิษจากสารหนูเรื้อรังรับประทานสารสกัดจากสาหร่ายสไปรูลิน่าและสังกะสีวันละสองครั้งเป็นเวลา 16 สัปดาห์ ผลการศึกษาพบว่าสารสกัดจากสาหร่ายสไปรูลิน่าและสังกะสีช่วยขจัดสารหนูออกจากเส้นผมได้ 47.1 เปอร์เซ็นต์บ่งชี้ว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าและสังกะสีอาจมีประโยชน์ในการรักษาพิษจากสารหนูเรื้อรัง
อาจป้องกันเชื้อราแคนดิดา
การศึกษาบางชิ้นระบุว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าอาจป้องกันการติดเชื้อราที่ผิวหนังจากเชื้อราได้ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
การศึกษาในปี 2560 ได้ประเมินกิจกรรมในหลอดทดลองของสาหร่ายสไปรูลิน่าต่อเชื้อราแคนดิดา 22 สายพันธุ์ในมดลูกของหนูตะเภา การศึกษาพบว่าคุณสมบัติในการต้านเชื้อราของสาหร่ายสไปรูลิน่าสามารถใช้แทนสารต้านเชื้อราเฉพาะที่สำหรับการรักษาแคนดิดาได้
ประโยชน์สำหรับสภาพผิว
น่าเสียดายที่ไม่มีหลักฐานสนับสนุนการกล่าวอ้างว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าช่วยลดการเกิดสิวสะเก็ดเงินโรคเรื้อนกวางหรือการกระชับของผิวหนัง
อย่างไรก็ตาม“ สาหร่ายเกลียวทองมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยในเรื่องของสิวและโรคเรื้อนกวางได้ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาในเชิงลึกมากขึ้น” Hayag กล่าว
สาหร่ายเกลียวทองสำหรับสิว
การศึกษาในปี 2020 ชี้ให้เห็นว่าการใช้ครีมที่มีส่วนผสมของสาหร่ายสไปรูลิน่ากับผิวหนังอาจเป็นทางเลือกอื่นสำหรับการรักษาสิวเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านจุลชีพสูง สาหร่ายเกลียวทองอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะในท้องถิ่นเนื่องจากมีผลข้างเคียงน้อยกว่าและไม่มีการดื้อยาปฏิชีวนะ
สาหร่ายเกลียวทองสำหรับโรคสะเก็ดเงิน
การศึกษาในปี 2020 แสดงให้เห็นว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าช่วยลดการปรากฏตัวของโรคสะเก็ดเงินในหนู การศึกษาชี้ให้เห็นว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าสามารถพัฒนาเป็นยาธรรมชาติสำหรับการรักษาโรคสะเก็ดเงินได้
สาหร่ายเกลียวทองสำหรับกลาก
การศึกษาในปี 2020 ชี้ให้เห็นว่าครีมที่มีส่วนผสมของสาหร่ายสไปรูลิน่าอาจช่วยให้อาการกลากดีขึ้นได้เมื่อทา 2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์
DIY
หน้ากาก
ส่วนผสม
- 1 ช้อนโต๊ะล. น้ำผึ้ง
- 1/2 ช้อนชา สารสกัดจากสาหร่ายสไปรูลิน่าหรือ 1 ช้อนโต๊ะ ผงสาหร่ายสไปรูลิน่า
- 1 ช้อนชา น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
ทิศทาง
- รวมส่วนผสมในชามและผสมให้เข้ากัน
- ใช้กับผิวที่สะอาดและแห้ง
- ทิ้งไว้ประมาณ 10 ถึง 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำยาทำความสะอาด ซับให้แห้ง
สำหรับตัวเลือกที่ซื้อจากร้านเพื่อให้ผิวสงบและบำรุงผิวลองใช้ Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask
คลีนเซอร์
ส่วนผสม
- ½ช้อนชา สารสกัดจากสาหร่ายสไปรูลิน่าหรือ 1 ช้อนโต๊ะ ผงสาหร่ายสไปรูลิน่า
- 1 ช้อนโต๊ะล. น้ำมันตัวพาที่คุณเลือกเช่นน้ำมันอาร์แกนน้ำมันโจโจบาหรือน้ำมันสควาเลน
ทิศทาง
- รวมส่วนผสมในชามขนาดเล็ก
- ทาลงบนผิวที่สะอาดและแห้งเป็นวงกลม
- ล้างออกด้วยผ้าเปียกและน้ำ ซับให้แห้ง
Odacité Green Ceremony Cleanser เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการขจัดสิ่งสกปรกด้วยสาหร่ายสไปรูลิน่า
การรักษาเฉพาะจุด
ส่วนผสม
- 1/2 ช้อนชา สารสกัดสาหร่ายสไปรูลิน่าหรือผง
- 1/2 ช้อนชา น้ำมันโจโจบา
- น้ำมันหอมระเหยทีทรี 1 หยด
ทิศทาง
- ทาเป็นการรักษาเฉพาะจุดที่จุดด่างดำ
- ทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมง
- ล้างออกด้วยคลีนเซอร์และซับให้แห้ง
สาหร่ายเกลียวทองกับคลอเรลล่า: อะไรคือความแตกต่าง?
คลอเรลล่าเป็นสาหร่ายสีเขียวชนิดหนึ่งในขณะที่สาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นไซยาโนแบคทีเรีย แม้ว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าจะเรียกว่าสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน แต่ก็แยกประเภทจากสาหร่ายสีเขียว นอกจากนี้ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุต่างกัน
“ สาหร่ายเกลียวทองมีกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรวิตามินเอและแมกนีเซียมมากกว่า” Hayag กล่าว “ คลอเรลล่ามีไฟเบอร์สูงและมนุษย์ไม่สามารถย่อยได้อย่างเหมาะสม จึงต้องนำมาเป็นอาหารเสริมซึ่งแตกต่างจากสาหร่ายสไปรูลิน่า”
ความปลอดภัย
หากคุณมีอาการแพ้สาหร่ายสไปรูลิน่าไอโอดีนหรือสาหร่ายทะเลและอาหารทะเลให้หลีกเลี่ยงการรับประทานหรือใช้เฉพาะที่ นอกจากนี้ยังไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะทางพันธุกรรมที่หายากซึ่งเรียกว่า phenylketonuria (PKU) สาหร่ายเกลียวทองมีสารที่บุคคลที่มีภาวะนี้ไม่สามารถเผาผลาญได้
“ ผู้ที่เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองควรหลีกเลี่ยงเช่นกันเพราะมันมีผลกระทบที่กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน” Hayag กล่าว
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องซื้อสาหร่ายสไปรูลิน่าจากแหล่งที่มีชื่อเสียง
“ คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับสาหร่ายสไปรูลิน่าจากแหล่งที่ [ที่เชื่อถือได้] เนื่องจากมันสามารถปนเปื้อนได้” ชาปิโรกล่าว
Takeaway
มีการวิจัยมากมายเกี่ยวกับสาหร่ายสไปรูลิน่าเพื่อสุขภาพโดยรวม แต่ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับมนุษย์และผลของสาหร่ายสไปรูลิน่าต่อผิวหนังมากนัก มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าอาจช่วยในการผลิตคอลลาเจนและต่อต้านริ้วรอยเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและต้านจุลชีพ
Daley Quinn เป็นนักข่าวด้านความงามและสุขภาพและนักยุทธศาสตร์ด้านเนื้อหาที่อาศัยอยู่ในบอสตัน เธอเป็นอดีตบรรณาธิการด้านความงามของนิตยสารระดับประเทศและผลงานของเธอได้ปรากฏบนเว็บไซต์ต่างๆเช่น Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily และอื่น ๆ คุณสามารถดูผลงานของเธอเพิ่มเติมเกี่ยวกับเธอได้ เว็บไซต์.
