รอยช้ำของหิน
รอยช้ำของหินคือความเจ็บปวดที่เท้าของคุณหรือที่ส้นเท้าของคุณ ชื่อของมันมีรากศัพท์สองประการ:
- หากคุณเหยียบวัตถุชิ้นเล็กอย่างแรงเช่นก้อนหินหรือก้อนกรวดจะทำให้เจ็บปวดและมักจะปวดนานหลังจากที่เท้าหลุดจากวัตถุที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวด
- เมื่อคุณลงน้ำหนักในบริเวณที่เจ็บปวดบริเวณด้านล่างของเท้าคุณจะรู้สึกเหมือนเหยียบหินก้อนเล็ก ๆ หรือก้อนกรวด
หินช้ำคืออะไร?
คำว่า stone bruise มีแนวโน้มที่จะเป็นชื่อที่ไม่ใช้ทางการแพทย์สำหรับอาการปวดที่รู้สึกเหมือนมีหินอยู่ในรองเท้าของคุณโดยกระทุ้งที่ด้านล่างของเท้าทุกครั้งที่ก้าว
สาเหตุส่วนใหญ่ของหินช้ำคือการบาดเจ็บจากการกระแทกที่ด้านล่างของเท้าซึ่งเกิดจากการเหยียบลงบนวัตถุแข็งขนาดเล็กเช่นหิน
นักวิ่งที่ได้รับผลกระทบจากเท้าอย่างหนักหลายครั้งเมื่อวิ่งมีแนวโน้มที่จะพบว่าตัวเองมีรอยช้ำในบางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาวิ่งบนภูมิประเทศที่เป็นหิน
เมื่อเท้าของคุณสัมผัสกับวัตถุคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดทันทีหรืออาจใช้เวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมงกว่ารอยช้ำจะปรากฏขึ้น
เนื่องจากเราใช้เวลาอยู่กับเท้านานมากกระดูกช้ำจากการบาดเจ็บจากแรงกระแทกจึงอาจคงอยู่อย่างน่ารำคาญส่งผลต่อทุกย่างก้าวที่เราทำ
มีหลายเงื่อนไขที่ทำให้เกิดอาการที่อาจเข้าใจผิดว่าเป็นรอยช้ำของหินในระหว่างการวินิจฉัยตัวเอง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- กระดูกฝ่าเท้า
- โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
- การแตกหักของความเครียด
- ส้นเดือย
- เซลล์ประสาทของมอร์ตัน
Metatarsalgia
Metatarsalgia คือการอักเสบและความเจ็บปวดในบอลที่เท้าของคุณและโดยทั่วไปถือว่าเป็นอาการบาดเจ็บที่มากเกินไป
มีลักษณะเฉพาะคืออาการแสบร้อนปวดหรือเจ็บแปลบที่บริเวณฝ่าเท้าด้านหลังนิ้วเท้า ความเจ็บปวดจะทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อคุณยืนงอเท้าเดินหรือวิ่ง
สาเหตุของ metatarsalgia ได้แก่ :
- กิจกรรมที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งและการกระโดด
- น้ำหนักตัวเกิน
- รองเท้าที่ไม่พอดี
- ความผิดปกติของเท้าเช่นตาปลาหรือนิ้วเท้าค้อน
การรักษา metatarsalgia ได้แก่ :
- รองเท้าที่เหมาะสม
- พื้นรองเท้าดูดซับแรงกระแทกหรือส่วนรองรับส่วนโค้ง
- ส่วนที่เหลือความสูงและน้ำแข็ง
- ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่นแอสไพรินนาพรอกเซน (Aleve) หรือไอบูโพรเฟน (Advil)
เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
พังผืดฝ่าเท้าเป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อนิ้วเท้ากับกระดูกส้นเท้า เมื่อเนื้อเยื่อนั้นเกิดการอักเสบจะเรียกว่าโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (plantar fasciitis) Plantar Fasciitis มักจะมีอาการปวดเสียดที่ฝ่าเท้าโดยปกติจะอยู่ใกล้ส้นเท้า
อาการปวดจากเอ็นฝ่าเท้าอักเสบมีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นหลังออกกำลังกายมากกว่าระหว่างการออกกำลังกาย
การรักษาโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ได้แก่ :
- ยาแก้ปวด OTC เช่น ibuprofen (Advil) หรือ naproxen (Aleve)
- กายภาพบำบัดและการยืดกล้ามเนื้อ
- ต้องใส่เฝือกขณะนอนหลับ
- กายอุปกรณ์รองรับส่วนโค้งแบบกำหนดเอง
- การฉีดสเตียรอยด์
- ศัลยกรรม
ส้นเดือย
เดือยส้นเท้าคือส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูก (osteophyte) ที่มักจะงอกขึ้นที่ด้านหน้าของกระดูกส้นเท้าของคุณและยื่นไปยังส่วนโค้งของเท้า
เพื่อบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับส้นเดือยแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาบรรเทาปวด OTC เช่น acetaminophen (Tylenol) การรักษาอื่น ๆ อาจรวมถึง:
- กายภาพบำบัด
- กายอุปกรณ์
- คำแนะนำรองเท้า
- เฝือกกลางคืน
- ศัลยกรรม
การแตกหักของความเครียด
แรงซ้ำ ๆ จากการใช้งานมากเกินไปเช่นการวิ่งระยะไกลอาจทำให้เกิดรอยแตกเล็ก ๆ ที่เรียกว่าการหักของความเครียดในกระดูกของเท้า การผ่าตัดกระดูกหักที่เท้าเป็นเรื่องที่หายาก
โดยทั่วไปการรักษาจะมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักบริเวณนั้นจนกว่าจะสามารถรักษาได้ การลดน้ำหนักนี้มักทำได้ด้วย:
- ไม้ค้ำ
- รั้ง
- รองเท้าบู๊ตเดิน
เซลล์ประสาทของมอร์ตัน
เซลล์ประสาทของมอร์ตันเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อรอบ ๆ เส้นประสาทดิจิทัลที่นำไปสู่กระดูกนิ้วเท้าของคุณ (กระดูกฝ่าเท้า) หนาขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยที่สุดระหว่างนิ้วเท้าที่สามและสี่และมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
เมื่อใช้ Morton’s neuroma คุณอาจรู้สึกปวดแสบปวดร้อนที่ฝ่าเท้า บ่อยครั้งคุณจะรู้สึกเจ็บที่นิ้วเท้าด้วย โดยทั่วไปความเจ็บปวดมักพบบ่อยขึ้นเมื่อสวมรองเท้าหรือเข้าร่วมในกิจกรรมที่มีการวิ่งหรือเดิน
การรักษา neuroma ของ Morton อาจรวมถึง:
- เปลี่ยนเป็นรองเท้าสไตล์อื่น (กว้าง, ฮีลต่ำ, พื้นรองเท้านุ่ม)
- ได้รับการฉีด corticosteroid
- การใช้กายอุปกรณ์
- ได้รับการฉีดสเตียรอยด์
Takeaway
หากทุกก้าวที่คุณทำรู้สึกว่าคุณกำลังเหยียบก้อนหินซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดกับลูกบอลหรือแผ่นส้นเท้าของคุณคุณอาจมีอาการช้ำของกระดูก นอกจากนี้คุณยังอาจมีอาการอื่น ๆ เช่น metatarsalgia, plantar fasciitis, heel spur, stress fracture หรือ Morton’s neuroma
หากคุณกำลังประสบกับอาการปวดประเภทนี้ให้พยายามอยู่ห่างจากเท้าของคุณและยกเท้าข้างนั้นให้สูงขึ้น หากผ่านไปสองสามวันความรุนแรงของอาการปวดยังไม่ลดลงให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างละเอียดซึ่งอาจรวมถึงการเอกซเรย์
