5 คำยืนยันเมื่อโรคสะเก็ดเงินทำร้ายความมั่นใจของคุณ

ประสบการณ์ของทุกคนกับโรคสะเก็ดเงินนั้นแตกต่างกัน แต่ในบางประเด็นพวกเราทุกคนมีแนวโน้มที่จะพ่ายแพ้และโดดเดี่ยวเนื่องจากวิธีที่โรคสะเก็ดเงินทำให้เรามีรูปลักษณ์และความรู้สึก

เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจให้กำลังใจตัวเองและแสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์ในแบบที่คุณทำได้ พิจารณาคำยืนยันห้าข้อต่อไปนี้เพื่อเพิ่มความมั่นใจและปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ

1. พูดสิ่งที่ดีเกี่ยวกับร่างกายของคุณ

สำหรับฉันแล้วการเกลียดโรคสะเก็ดเงินเคยหมายถึงการเกลียดร่างกายตัวเองเพราะเป็นที่ที่โรคสะเก็ดเงินอาศัยอยู่และแสดงออกมา ตั้งแต่เป็นแม่ความคิดของฉันเกี่ยวกับร่างกายของฉันก็เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง

ฉันเตือนตัวเองว่าร่างกายของฉันแข็งแรง ฉันประหลาดใจกับสิ่งที่มันสามารถทำได้การคิดแบบนี้ไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าฉันยังมีโรคสะเก็ดเงินที่ต้องรับมือ แต่มันจะเปลี่ยนโฟกัส แทนที่จะคิดถึงร่างกายของฉันในแง่ลบฉันมองว่ามันเป็นสิ่งที่ฉันต้องการเฉลิมฉลอง

2. ฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางครั้งนี้

เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจให้พูดคุยกับคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินของคุณ พวกเขาสามารถเป็นเพื่อนคุยของคุณที่คุณพูดคุยเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินของคุณหรือเพื่อนในชุมชนโรคสะเก็ดเงินที่รู้ว่าคุณกำลังประสบปัญหาอะไร

การค้นหาและเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่เป็นโรคสะเก็ดเงินทำให้การเป็นโรคนี้สามารถจัดการได้ง่ายกว่าตอนที่ฉันได้รับการวินิจฉัยครั้งแรก ความรู้สึกที่แท้จริงของการอยู่ร่วมกันและการสนับสนุนสามารถช่วยยกระดับวันที่น่าสังเวชและเต็มไปด้วยเปลวไฟ

3. ฉันเลือกที่จะรู้สึกมีความสุข

บ่อยครั้งสมองของเราจะค้นหาโดยอัตโนมัติและมุ่งเน้นไปที่ด้านลบของสถานการณ์มากกว่าด้านบวก เราสามารถตอบโต้สิ่งนี้ได้โดยเลือกที่จะมีความสุขอย่างกระตือรือร้น

นอกจากนี้คุณยังสามารถก้าวไปอีกขั้นและเตือนตัวเองถึงสิ่งที่เลือกโดยสวมใส่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข อาจเป็นผ้าพันคอสีเหลืองสดใสเน็คไทที่คุณชื่นชอบหรือแม้แต่ลิปสติกพลังของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามให้ใส่บางสิ่งบางอย่างที่สามารถกระตุ้นให้คุณมองเห็นได้ว่าคุณเลือกที่จะมีความสุข

4. ฉันปลดปล่อยอารมณ์ทัศนคติและนิสัยที่ไม่ให้บริการฉันอีกต่อไป

นี่เป็นวิธีที่ดีในการมุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่คุณควบคุมได้ เราไม่สามารถควบคุมความจริงที่ว่าเราเป็นโรคสะเก็ดเงินได้ แต่เรา สามารถ ควบคุมวิธีที่เราตอบสนองและปฏิบัติต่อมัน การยอมรับความคิดใหม่สามารถปลดปล่อยพลังของโรคสะเก็ดเงินที่มีต่ออารมณ์ของเราได้

5. ไปเดินเล่น

แม้ว่านี่จะไม่ใช่การยืนยันอย่างแน่นอน แต่ก็ยังเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือการเปลี่ยนแปลงคือตำแหน่งทางกายภาพของคุณ

หยุดพักจากการจดจ่อกับเปลวไฟแล้วออกไปเดินเล่น ไม่จำเป็นต้องไกลหรือเร็ว แต่จะทำให้เอนดอร์ฟินของคุณหลั่งไหล นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์จะดีต่อความคิดของคุณ

ซื้อกลับบ้าน

โรคสะเก็ดเงินเป็นความท้าทายในชีวิตประจำวัน แต่การผสมผสานการยืนยันเชิงบวกเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณอาจเป็นปัจจัยทางอารมณ์ต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งในการเริ่มต้น แต่คุณควรเลือกและสร้างสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

Joni Kazantzis เป็นผู้สร้างและบล็อกเกอร์ของ justagirlwithspots.com ซึ่งเป็นบล็อกโรคสะเก็ดเงินที่ได้รับรางวัลซึ่งอุทิศตนเพื่อสร้างการรับรู้ให้ความรู้เกี่ยวกับโรคและแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวของการเดินทางกว่า 19 ปีกับโรคสะเก็ดเงิน ภารกิจของเธอคือการสร้างความรู้สึกของชุมชนและแบ่งปันข้อมูลที่สามารถช่วยให้ผู้อ่านรับมือกับความท้าทายในชีวิตประจำวันในการอยู่ร่วมกับโรคสะเก็ดเงิน เธอเชื่อว่าด้วยข้อมูลที่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินสามารถมีพลังในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดและตัดสินใจเลือกการรักษาที่เหมาะสมสำหรับชีวิตของพวกเขาได้