กรดแพนโทธีนิกสำหรับสิว: ได้ผลหรือไม่และวิธีใช้

จากข้อมูลของ American Academy of Dermatology สิวเป็นสภาพผิวที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา

สิวอาจส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองและคุณภาพชีวิต อาจนำไปสู่การเกิดแผลเป็นถาวรได้ สิ่งนี้ทำให้หลายคนค้นหาวิธีการรักษา

การรักษาทางธรรมชาติวิธีหนึ่งที่อาจช่วยได้คือวิตามินบี 5 หรือที่เรียกว่ากรดแพนโทธีนิก

ในฐานะที่เป็นหนึ่งในวิตามินบีรวมแปดชนิดกรดแพนโทธีนิกมีประโยชน์มากมายที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกรดแพนโทธีนิกรวมถึงสิ่งที่งานวิจัยกล่าวเกี่ยวกับประสิทธิภาพในการรักษาสิวและวิธีใช้

กรดแพนโทธีนิกคืออะไร?

กรดแพนโทธีนิก (วิตามินบี 5) เป็นหนึ่งในวิตามินบี 8 ชนิด

เช่นเดียวกับวิตามินบีที่ซับซ้อนอื่น ๆ วิตามินบี 5 มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายมนุษย์มีสุขภาพที่ดี

หน้าที่หลักอย่างหนึ่งคือการเปลี่ยนไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียกว่าออกซิเดชัน

นอกจากนี้ยังพบว่าวิตามิน B-5 สามารถช่วยสภาวะสุขภาพได้หลายประการ ได้แก่ :

• สมาธิสั้น
• โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม
• ปวดหัว
• โรคซึมเศร้า

นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักกันดีในบทบาทในการดูแลสุขภาพเส้นผมผิวหนังและดวงตา

คุณสามารถซื้อวิตามิน B-5 หรือแม้แต่อาหารเสริม B ที่ซับซ้อน แต่คุณสามารถหาวิตามินนี้ได้จากแหล่งธรรมชาติ

แหล่งธรรมชาติโดยทั่วไป ได้แก่ อาหารที่คุณรับประทานเป็นประจำทุกวันเช่น:

• ไข่
• เนื้อสัตว์
• สัตว์ปีก
• ถั่ว
• บร็อคโคลี
• กะหล่ำปลี
• มันฝรั่งสีขาวและหวาน
• ธัญพืชไม่ขัดสี
• ผลิตภัณฑ์นม
• ถั่ว
• ถั่ว
• ถั่ว

กรดแพนโทธีนิกช่วยเรื่องสิวได้หรือไม่?

มีหลายทฤษฎีที่พยายามเชื่อมโยงวิตามิน B-5 กับผิวที่กระจ่างใสขึ้น

ทฤษฎีการขาดวิตามิน B-5

Lit-Hung Leung เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกที่ตั้งคำถามว่ากรดแพนโทธีนิกสามารถช่วยรักษาสิวได้หรือไม่

ในปี 1997 เขาได้ตีพิมพ์งานวิจัยใน The Journal of Orthomolecular Medicine โดยมีทฤษฎีว่ายิ่งคนเรากินไขมันมากเท่าไหร่สิวก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น

เขาเชื่อว่าการขาดวิตามินบี 5 ทำให้ร่างกายของคุณย่อยและแปรรูปไขมันได้น้อยลง

เป็นผลให้ไขมันส่วนเกินบางส่วนถูกผลักผ่านผิวหนังในรูปของซีบัมซึ่งเป็นสารมันที่ผลิตจากต่อมไขมัน

รูขุมขนในผิวหนังแต่ละส่วนเชื่อมต่อกับหนึ่งในต่อมเหล่านี้ สิวมักเกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนเหล่านี้อุดตันด้วย:

• น้ำมัน
• สิ่งสกปรก
• เซลล์ผิวที่ตายแล้ว

ปัญหาเกี่ยวกับทฤษฎีการขาดวิตามินบี 5

อย่างไรก็ตามมีปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งสำหรับทฤษฎีนี้: การขาดวิตามินบี -5 นั้นหายากมากในคนเพราะสารอาหารที่จำเป็นนี้พบได้ในอาหารส่วนใหญ่

ในความเป็นจริงมันมีให้บริการอย่างกว้างขวางแม้กระทั่งชื่อของมันว่า“ pantothenic” หมายถึง“ จากทุกที่”

ทฤษฎีอื่น ๆ เกี่ยวกับการใช้กรดแพนโทธีนิกสำหรับสิว

สำหรับทฤษฎีปัจจุบันดร. โยรัมฮาร์ทแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ MDacne กล่าวว่ามีคำอธิบายที่เป็นไปได้อื่น ๆ

วิตามินบี 5 อาจเพิ่มโคเอนไซม์เอ

ประการแรกเขากล่าวว่าวิตามิน B-5 จะเพิ่มโคเอนไซม์เอ (CoA) ซึ่งเป็นตัวแทนที่สำคัญในการเผาผลาญไขมันและกระบวนการอื่น ๆ ของเซลล์

“ เชื่อกันว่าสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวคือการขาด CoA ในผิวหนัง” เขากล่าว

“ โคเอ็นไซม์เอช่วยเพิ่มการสลายน้ำมันส่วนเกินจากต่อมน้ำมันที่ผิวหนังและช่วยลดการอุดตันของรูขุมขนน้ำมันบนผิวหนังและการเกิดสิว”

วิตามินบี 5 ช่วยลดความเครียด

ประการที่สองเขาอธิบายว่าวิตามินบี 5 ช่วยลดความเครียด

“ เนื่องจากสิวมักเกี่ยวข้องกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นการควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดจึงเป็นประโยชน์อีกอย่างหนึ่งของการรับประทานวิตามินบี 5 สำหรับผู้ที่เป็นสิว”

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

ณ ตอนนี้มีงานวิจัยที่ จำกัด ว่ากรดแพนโทธีนิกสามารถช่วยรักษาสิวได้หรือไม่ อย่างไรก็ตามการศึกษาหนึ่งได้แสดงผลลัพธ์ในเชิงบวก

การศึกษา 8 สัปดาห์ในผู้ที่มีปัญหาสิวบนใบหน้าเล็กน้อยถึงปานกลางพบว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกรดแพนโทธีนิกช่วยลดการเกิดฝ้าได้อย่างมีนัยสำคัญ

ในขณะที่การศึกษานี้แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการใช้วิตามิน B-5 ในการรักษาสิว แต่ก็ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพ

กรดแพนโทธีนิกปลอดภัยที่จะใช้หรือไม่?

การวิจัยพบว่าอาหารเสริมวิตามินบี 5 ปลอดภัยและทนต่อร่างกายได้ดี

ละลายน้ำได้จึงมีโอกาสน้อยที่ร่างกายจะกินยาเกินขนาดเนื่องจากระบบทางเดินปัสสาวะจะกรองและล้างกรดแพนโทธีนิกส่วนเกินออกไป

อย่างมากคุณอาจพบว่าวิตามินจะทำให้ปัสสาวะของคุณเป็นสีเหลืองสดใส

การศึกษาในปี 2555 พบว่าไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรงจากการรับประทานอาหารเสริมในช่วง 8 สัปดาห์

ฉันควรทานกรดแพนโทธีนิกมากแค่ไหน?

ขณะนี้ยังไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการเกี่ยวกับปริมาณวิตามิน B-5 ที่คุณควรรับประทานเพื่อรักษาสิว

ควรปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเสมอเพื่อหาแนวทางที่ดีที่สุดในการรักษาสิวของคุณ

ดร. ฮาร์ ธ แนะนำให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารเสริมกรดแพนโทธีนิกในแคปซูลผัก

เขาบอกว่าอาหารเสริมมักจะ:

• มีปริมาณสูงสุด
• กลืนง่ายกว่ายาเม็ดทั่วไปและ
• อย่าทิ้งรสที่ค้างอยู่ในปาก

นอกจากนี้ยังสามารถเปิดและโรยบนอาหารได้

Takeaway

วิตามินบี 5 เป็นวิตามินที่สำคัญ มีการเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจมากมายเช่น:

• เปลี่ยนอาหารที่คุณกินให้เป็นพลังงาน
• การรักษาสภาวะสุขภาพต่างๆ

นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้สิวจางลง ในขณะที่ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับทฤษฎีนี้ แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็มีแนวโน้มดี

คุณสามารถทานอาหารเสริมได้หากคุณดิ้นรนเพื่อให้ได้รับวิตามินบี 5 เพียงพอในอาหารของคุณ อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเพื่อเรียนรู้ขนาดยาที่ถูกต้องรวมถึงคำแนะนำในการรักษาสิวอื่น ๆ