10 หมอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดคอและวิธีเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

• หมอนรองคอที่ดีที่สุด: Ka Ua Cervical Support Pillow
• หมอนหนุนที่ดีที่สุด: หมอน EPABO Memory Foam
• หมอนที่ดีที่สุดสำหรับการรองรับขนาดกลาง: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow
• หมอนที่ดีที่สุดสำหรับการรองรับแบบนุ่ม: DOWNLITE Extra Soft Down Pillow
• หมอนที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวดหัว: Nature’s Guest Cervical Pillow
• หมอนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนตะแคง: Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow
• หมอนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ: B.E.D. หมอนหนุน INNOVA Memory Foam
• หมอนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ: Belly Sleep The Belly Sleeper Pillow
• หมอนออร์แกนิกที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดคอ: Holy Lamb Organics Orthopaedic Neck Pillow
• หมอนโบราณที่ชอบที่สุด: หมอนบัควีท Sobakawa

คุณตื่นขึ้นมาทุกเช้าพร้อมกับอาการปวดคอหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว คนสองในสามมีอาการปวดคอ

แม้ว่าจะมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้คนมากที่สุดในวัยกลางคน แต่อาการปวดคออาจส่งผลกระทบต่อทุกคน อาการปวดหลังจากการบาดเจ็บอาจหายได้ในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ แต่อาจมีคนถึง 10 เปอร์เซ็นต์ที่มีปัญหาเรื้อรัง

ตำแหน่งการนอนและหมอนของคุณอาจมีผลต่ออาการปวดอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่นผู้นอนท้องอาจต้องเผชิญกับอาการปวดคอมากที่สุด ท่านี้หมายความว่าคอของคุณหันไปด้านใดด้านหนึ่งและกระดูกสันหลังของคุณโค้ง

เพื่อความโล่งใจผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้พยายามนอนหงายหรือตะแคงและเลือกหมอนที่ช่วยรองรับคอและส่วนโค้งตามธรรมชาติ

เราเลือกอย่างไร

เราได้รวบรวมรายชื่อตัวเลือกหมอนยอดนิยมของลูกค้าที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดคอในขณะที่คุณนอนหลับ

คู่มือการกำหนดราคา

หมอนมีตั้งแต่ $ 35 ถึง $ 165 ขึ้นไปดังนั้นคุณควรชั่งน้ำหนักตัวเลือกของคุณอย่างรอบคอบ

• $ = ต่ำกว่า $ 50
• $$ = $50–$99
• $$$ = มากกว่า $ 99

Healthline คัดสรรหมอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดคอ

ประเภทของหมอนที่คุณต้องการอาจขึ้นอยู่กับความต้องการเฉพาะของคุณ เราจะแนะนำคุณผ่าน 10 ตัวเลือก

หมอนรองคอที่ดีที่สุด

Ka Ua หมอนหนุนปากมดลูก

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $

ข้อดี: ผู้ที่เคยลองหมอนข้างแบบนี้สามารถใช้หมอนแบบธรรมดาหรือไม่ก็ได้ ผู้วิจารณ์คนหนึ่งเล่าว่าเขา“ ปราศจากความเจ็บปวด 90 เปอร์เซ็นต์” นับตั้งแต่ใช้ Ka Ua

จุดด้อย: คนอื่น ๆ บางคนบ่นว่าหมอนข้างแน่นเกินไปที่จะช่วยบรรเทาและอาจสร้างอาการปวดหลังและคอได้มากขึ้น

รายละเอียด: K Ka Ua Cervical Support Pillow ช่วยพยุงคอ แต่ยังช่วยพยุงหลังหัวเข่าและข้อต่ออื่น ๆ ได้อีกด้วย

มีความหนา 4 นิ้วและให้การรองรับเมมโมรี่โฟมที่แน่นหนา ปลอกไม้ไผ่โพลีเอสเตอร์ป้องกันการแพ้และซักด้วยเครื่องได้ โบนัส: หมอนใบนี้ยังมีขนาดเล็กพอที่จะใส่ในกระเป๋าถือเพื่อการเดินทางได้อีกด้วย

หมอนที่ดีที่สุดสำหรับการรองรับที่มั่นคง

EPABO หมอนเมมโมรี่โฟม

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $

ข้อดี: หมอนนี้เป็นสินค้าขายดีที่มีคำวิจารณ์ในเชิงบวกมากมายให้คะแนนสูงในการรองรับที่มั่นคงและมีความหนาแน่นสูง ผู้ตรวจสอบรายหนึ่งเล่าว่าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ย้ายถิ่นฐานจากด้านหลังไปที่ด้านข้างในชั่วข้ามคืน

จุดด้อย: อีกประการหนึ่งอธิบายว่าหมอน "นอนร้อน" และที่รองคออาจสูงเกินไปที่จะสบายตัว

รายละเอียด: หมอน EPABO Memory Foam เป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการการรองรับที่มั่นคง

หมอนนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้รองรับกับสรีระศีรษะคอไหล่และหลังของคุณ บริษัท อธิบายว่าในช่วง 2 สัปดาห์แรกของการใช้งานผู้คนอาจรู้สึกไม่สบายตัวบ้างเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับการใช้หมอนได้

หมอนที่ดีที่สุดสำหรับการรองรับปานกลาง

หมอนเมมโมรี่โฟมแบบฉีก Xtreme Comforts

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

ข้อดี: ผู้วิจารณ์บอกว่าการเติมนั้นแน่น แต่นุ่มและสบายมากและส่วนผสมที่ลงตัวของความหนักแน่นและการให้

จุดด้อย: คนอื่น ๆ บอกว่าหมอนหนักไปหน่อยและมีกลิ่นทางเคมีที่ชัดเจนซึ่งยังคงอยู่

รายละเอียด: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่นอนในท่าใดก็ได้

ส่วนเติมเป็นเมมโมรี่โฟมแบบฉีกที่ช่วยให้คุณปรับแต่งการรองรับได้ ฝาครอบไม้ไผ่แบบมีช่องระบายอากาศออกแบบมาเพื่อช่วยให้ศีรษะของคุณเย็นสบายในเวลากลางคืนและทนต่อไรฝุ่นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้

หมอนที่ดีที่สุดสำหรับการรองรับที่นุ่มนวล

DOWNLITE หมอนขนเป็ดนุ่มพิเศษ

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

ข้อดี: ผู้ที่เคยลองหมอนนี้จะแบ่งปันว่ามันบีบตัวได้แบนพอที่จะสบายท้องขณะนอนหลับ แต่มันนุ่มและหนุนคอ คนอื่น ๆ ชอบที่มัน“ นอนหลับสบาย” และสบายตัวตลอดทั้งคืน

จุดด้อย: มีบางคนบอกว่าหมอนแบนเกินไปและอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีหากคุณย้ายตำแหน่งการนอนบ่อยๆ

รายละเอียด: DOWNLITE Extra Soft Down Pillow เป็นหมอนขนเป็ดที่เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาการรองรับที่นุ่มสบาย

การออกแบบที่แบนราบทำให้เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับผู้ที่ปวดท้องหรือนอนคว่ำหน้า ไส้ทำจากลง โบนัส: คุณสามารถซักเครื่องและอบหมอนที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้นี้ได้

หมอนที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวดหัว

หมอนรองคอ Nature’s Guest

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

ข้อดี: ผู้วิจารณ์ยอมรับว่าหมอนนี้ทำมาอย่างดี คนหนึ่งถึงกับกล่าวว่า“ เปลี่ยนชีวิตของเธอ” ด้วยการขจัดอาการปวดหัวในตอนเช้า คนอื่น ๆ สามารถปรับเปลี่ยนการเติมเพื่อให้ได้รับการสนับสนุนที่“ เหมาะสม” กับความต้องการของพวกเขา

จุดด้อย: มีคนบางคนตั้งข้อสังเกตว่าคุณจำเป็นต้องทำหมอนใบนี้เพื่อคงการรองรับไว้เนื่องจากมันมีแนวโน้มที่จะแบนลงเมื่อเวลาผ่านไป

รายละเอียด: Nature’s Guest Cervical Pillow มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เคลื่อนไหวจากด้านข้างไปข้างหลังขณะนอนหลับ อาจเป็นวิธีหนึ่งที่ควรลองหากคุณปวดหัวบ่อยๆในตอนเช้า

ด้านข้างของหมอนสูงกว่าตรงกลางเพื่อรองรับคอ ตัวหมอนสามารถปรับระดับได้ดังนั้นคุณจึงสามารถกำหนดระดับความแน่นได้โดยการถอดหรือใส่ไส้ลงไป ปลอกผ้าฝ้ายไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และไส้ในเป็นไมโครไฟเบอร์ ไม่มีสารหน่วงไฟหรือสารเคมีอันตรายอื่น ๆ ที่ใช้ในการผลิต

หมอนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนตะแคง

Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pillow

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$$

ข้อดี: ผู้ที่เคยลองหมอนนี้ต่างบอกว่ารูปทรงที่เป็นเอกลักษณ์ทำให้ไม่เพียง แต่สบายคอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไหล่แขนและข้อมือด้วย พวกเขายังชอบที่อุณหภูมิจะ "เป็นกลาง" ตลอดทั้งคืน

จุดด้อย: มีบางคนอธิบายว่าการเติมต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยและอาจรู้สึกเป็นก้อนหรือ "เป็นก้อนกรวด" คนอื่นไม่ชอบที่คุณต้องเอาไส้ออกก่อนซัก

รายละเอียด: หมอน Sleep Artisan Luxury Side Sleeper เต็มไปด้วยส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์ของน้ำยางออร์แกนิกและไมโครไฟเบอร์ทางเลือกที่เป็นสารต้านจุลชีพและไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้

รูปทรงของหมอนมีลักษณะเฉพาะคือเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าแคบที่มีความโค้งด้านหนึ่งเพื่อเลียนแบบจำนวนผู้นอนตะแคงหมอนมาตรฐานเพื่อรองรับคอ ไม่มีสารเคมีจากปิโตรเลียมหรือกลิ่นแรง เช่นเดียวกับหมอนอื่น ๆ คุณสามารถเพิ่มหรือนำไส้ออกเพื่อรองรับการปรับระดับได้

หมอนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ

เตียง. หมอนหนุน INNOVA Memory Foam

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

ข้อดี: ผู้ตรวจสอบชอบการเย็บและคุณภาพโดยรวม

จุดด้อย: มีคนแชร์ว่าหมอนมีกลิ่นที่รุนแรงเกินกว่าที่ห่อ

รายละเอียด: The B.E.D. หมอนหนุนเมมโมรี่โฟมของ INNOVA อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้นอนหนุนหลังเนื่องจากช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตรงหนุนคอและให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่ต่ำลง

มีหมอนข้างในตัวเพื่อรองรับกระดูกสันหลังส่วนคอ วัสดุเมมโมรี่โฟมทนทานต่อไรฝุ่นและปรสิตอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดโรคหอบหืดและภูมิแพ้

หมอนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับตอนท้อง

Belly Sleep หมอนรองหน้าท้อง

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$

ข้อดี: คนที่เคยลองหมอนนี้อธิบายว่าตอนแรกการนอนบนหมอนแบนแตกต่างกัน เมื่อเวลาผ่านไปการออกแบบที่บางทำให้รู้สึกถึงความรู้สึกและช่วยบรรเทาได้มาก ผู้วิจารณ์คนหนึ่งถึงกับกล่าวว่าเขาจะ“ ไม่ใช้หมอนใบอื่นอีกเลย”

จุดด้อย: คนอื่น ๆ บอกว่าหมอนใบนี้ทำงานได้ไม่ดีนักหากคุณเปลี่ยนตำแหน่งในตอนกลางคืน

รายละเอียด: หมอนหนุนท้องได้รับการออกแบบให้มีความบางและแบนโดยเฉพาะ - เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่นอนคว่ำหน้า

ขอบโค้งเพื่อช่วยลดการหมุนศีรษะและคอและเพื่อลดจุดกดทับที่ทำให้เกิดอาการปวด วัสดุเมมโมรี่โฟมผสมเจลทำความเย็น นอกจากนี้ยังไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และทนต่อไรฝุ่น

หมอนออร์แกนิกที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดคอ

หมอนรองคอออร์โธปิดิกส์ Holy Lamb Organics

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $$$

ข้อดี: ผู้วิจารณ์บอกว่าหมอนใบนี้ไม่มีกลิ่นสารเคมีและงานฝีมือที่มีคุณภาพทำให้คุ้มค่ากับราคา

จุดด้อย: สองสามคนแบ่งปันว่าพวกเขาต้องการให้หมอนมีการบรรจุมากขึ้น

รายละเอียด: หมอนรองคอออร์โธปิดิกส์ Holy Lamb Organics อาจเป็นตัวเลือกที่แพงที่สุด แต่เป็นงานแฮนด์เมดในสหรัฐอเมริกา

ได้รับการออกแบบโดยความร่วมมือกับแพทย์ไคโรแพรคติกและมีหมอนรองคอสองข้างแบบหนาและแบบบางข้างละ 1 อัน หมอนแต่ละใบสั่งทำพิเศษและมาพร้อมกับปลอกหมอนผ้าฝ้ายออร์แกนิก

หมอนโบราณสุดโปรด

หมอนบัควีท Sobakawa

ช้อปเลยที่ Amazon

ราคา: $

ข้อดี: ผู้วิจารณ์คนหนึ่งเล่าว่าหมอนใบนี้“ ใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์” แม้ว่าจะประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ก็ตาม ผู้ตรวจสอบรายอื่นที่มีอาการปวดคอเรื้อรังอธิบายว่าอาการปวดของเธอหายไปหลังจากใช้หมอนเพียงคืนเดียว

จุดด้อย: ข้อเสียที่ระบุไว้เพียงอย่างเดียวคืออาจจะยากที่จะคุ้นเคยกับการนอนบนเปลือกบัควีทหากคุณคุ้นเคยกับหมอนที่ทำจากใยอาหารหรือขนนก

รายละเอียด: หมอนบัควีทถูกใช้มาหลายร้อยปีและยังคงเป็นที่ชื่นชอบในญี่ปุ่น หมอนบัควีท Sobakawa ได้รับคะแนนสูงในการทำให้ศีรษะของคุณเย็นสบายในขณะที่คุณนอนหลับ

หมอนนี้รองรับศีรษะและคอเพื่อป้องกันอาการตึงและปวดศีรษะ ลำตัวเลื่อนและสูงขึ้นที่บริเวณคอทำให้ศีรษะของคุณจมลงในแนวที่เหมาะสม

ทำไมหมอนถึงมีความสำคัญ

คุณใช้เวลาประมาณ 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอน หมอนที่แข็งเกินไปหรือเต็มเกินไปอาจทำให้คอของคุณตึงได้โดยการงอตลอดทั้งคืนส่งผลให้เกิดอาการปวด

ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งในปี 2008 พบว่าหมอนหนุนร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดคอเรื้อรังได้ดีกว่าการประคบร้อนหรือเย็นการนวดและวิธีอื่น ๆ

การกรอก

เติมเรื่องด้วย ในขณะที่ประเภทของการเติมที่คุณเลือกขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลการศึกษาในปี 2554 พบว่าผู้ที่เติมขนนกมักได้รับการจัดอันดับไม่ดีเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับ

คะแนนและความพึงพอใจสูงสุดคือผู้ที่เติมน้ำยางหรือโพลีเอสเตอร์ ไม่เพียงเท่านั้น แต่การศึกษาเดียวกันนี้เผยให้เห็นว่าหลายคนนอนบนหมอนที่ไม่สบายตัวส่งผลให้นอนหลับยากและมีอาการเจ็บปวด

เปลี่ยนมัน

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนหมอนทุกๆ 1 ถึง 2 ปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้หมอนที่ทำจากขนนก เมื่อเวลาผ่านไปไส้สามารถบีบอัดและไม่ให้การสนับสนุนเพียงพอ

หากคุณกำลังเลือกหมอนเมมโมรี่โฟมคุณอาจจะไม่ต้องเปลี่ยนหมอนบ่อยๆ ตัวบ่งชี้ที่ดีว่าถึงเวลาเปลี่ยนแล้วคือหากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดใหม่ ๆ หรือไส้ไม่กระจายอย่างเท่าเทียมกันอีกต่อไป

ล้างมัน

ไม่ว่าคุณควรซักหมอนทุกหกเดือนตามคำแนะนำของผู้ผลิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคภูมิแพ้หรือโรคหอบหืด การอบแห้งด้วยความร้อนสูงจะช่วยฆ่าไรฝุ่น

สิ่งที่ต้องทำนอกเหนือจากการเปลี่ยนหมอน

หากคุณเปลี่ยนหมอนแล้วแต่ยังไม่สามารถบรรเทาได้คุณอาจต้องพิจารณาท่าทางการนอนโดยรวมของคุณ

ลองนอนหงายหรือตะแคงโดยให้คออยู่ในแนวเดียวกับลำตัว คุณอาจต้องการยกระดับต้นขาด้วยหมอนเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังของคุณแบนราบ

คุณยังสามารถลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:

• ปรับเปลี่ยนท่าทางโดยรวมของคุณเมื่อยืนหรือนั่ง หากระดูกสันหลังที่เป็นกลางในตำแหน่งเหล่านี้โดยให้ไหล่ของคุณอยู่เหนือสะโพกและหูของคุณเหนือไหล่
• ยืดคอทุก ๆ 20 ถึง 30 นาทีเมื่อทำงานคอมพิวเตอร์ขับรถทางไกลหรือทำงานซ้ำ ๆ อื่น ๆ ที่ทำให้คอของคุณเสียภาษี อาจเป็นประโยชน์ในการตั้งการแจ้งเตือนบนคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณให้หยุดพัก
• ใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าเดินทางแบบม้วนเมื่อบรรทุกหนัก กระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอหรือหมุนไปรอบ ๆ การใช้กระเป๋าสะพายจะทำให้ปวดคอและไหล่มากเกินไป
• ใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการปวดโดยการอาบน้ำอุ่นหรือประคบร้อนหรือถุงน้ำแข็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งได้ผลใน 2 ถึง 3 วันแรกของการบาดเจ็บเฉียบพลัน
• ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นอะเซตามิโนเฟนหรือไอบูโพรเฟน
• เลิกสูบบุหรี่. นักวิจัยสังเกตว่าการสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับอาการปวดคอเรื้อรัง

เมื่อไปพบแพทย์

นัดหมายกับแพทย์ของคุณหากอาการปวดคอของคุณไม่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของหมอนท่าทางหรือมาตรการการดำเนินชีวิตอื่น ๆ

เครื่องมือ Healthline FindCare สามารถให้ตัวเลือกในพื้นที่ของคุณได้หากคุณยังไม่มีแพทย์

ในบางกรณีอาการปวดคออาจเป็นอาการของภาวะที่ต้องไปพบแพทย์

สาเหตุที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

• ความเครียดของกล้ามเนื้อจากกิจกรรมในชีวิตประจำวันหรือการบาดเจ็บ
• ปัญหาข้อต่อหรือโรคข้อเข่าเสื่อม
• การกดทับเส้นประสาทจากเดือยกระดูกหรือหมอนรองกระดูก
• โรคต่างๆเช่นโรคไขข้ออักเสบเยื่อหุ้มสมองอักเสบหรือมะเร็ง

อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณสังเกตเห็นว่าแขนหรือมือมีความแข็งแรงน้อยลงหรือมีอาการชา ความเจ็บปวดจากการยิงที่แขนหรือรอบไหล่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ควรทราบเช่นกัน

ไปพบแพทย์ทันทีหากอาการปวดคอของคุณรุนแรงหรือเป็นผลมาจากการบาดเจ็บเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือการหกล้ม

บรรทัดล่างสุด

การบรรเทาอาการปวดคออาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่เปลี่ยนหมอน

มีตัวเลือกมากมายเพื่อให้เหมาะกับความต้องการและงบประมาณที่หลากหลายดังนั้นคุณควรลองสักสองสามตัวเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ หลาย บริษัท เสนอการรับประกันคืนเงินดังนั้นคุณจะได้รับความคุ้มครองหากบางอย่างไม่ได้ผล

หากคุณยังคงมีอาการปวดคอหลังจากเปลี่ยนหมอนหรือตำแหน่งการนอนของคุณให้พิจารณานัดหมายกับแพทย์ของคุณเพื่อตัดปัญหาที่ร้ายแรงกว่านี้ออกไป