Multiple Sclerosis: โปรแกรมออกกำลังกาย 30 วัน

เนื้อหาที่สร้างโดย Healthline ได้รับการสนับสนุนโดยพันธมิตรของเรา รายละเอียดเพิ่มเติมคลิกที่นี่

ลงทะเบียนสำหรับไฟล์
MS Exercise Challenge
รับการฝึกความแข็งแกร่งที่แตกต่างกัน 30 แบบและ
แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวที่ออกแบบมาสำหรับผู้ป่วย MS

ลงทะเบียนที่นี่

คุณลงทะเบียนแล้ว! เราเพิ่งส่งอีเมลยืนยันถึงคุณที่ [email protected] โปรดตรวจสอบกล่องจดหมายของคุณสำหรับอีเมลต้อนรับเข้าสู่โปรแกรม คุณจะได้รับการออกกำลังกายครั้งแรกในวันรุ่งขึ้นและแบบฝึกหัดใหม่ทุกวันสำหรับเดือนถัดไป!
- ทีมงาน Healthline

• รับการออกกำลังกายใหม่ทุกวันเป็นเวลา 30 วัน
• การออกกำลังกายแต่ละครั้งเป็นเรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตาม
• ออกแบบมาสำหรับผู้ป่วยโรค MS

สมัครรับจดหมายข่าว MS Healthline.com ลงชื่อ

ความเป็นส่วนตัวของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา ข้อมูลใด ๆ ที่คุณให้กับเราผ่านทางเว็บไซต์นี้เราอาจวางไว้บนเซิร์ฟเวอร์ที่ตั้งอยู่ในประเทศนอกสหภาพยุโรป หากคุณไม่เห็นด้วยกับตำแหน่งดังกล่าวอย่าให้ข้อมูล

ดูตัวอย่างการออกกำลังกาย เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับแท็กวิดีโอ เคล็ดลับตัวอย่าง: มุ่งหน้าสู่ Great Outdoors

การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของสมองกล้ามเนื้ออวัยวะและอื่น ๆ ในขณะที่คุณอาจถูกล่อลวงให้นอนจนถึงเที่ยงวันในวันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่งในขั้นตอนแรกในการปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคือการตั้งปลุกตอนเช้าเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน การเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนยังเป็นกุญแจสำคัญและสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างต่อเนื่องเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง อ่านเพิ่มเติม "

การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของสมองกล้ามเนื้ออวัยวะและอื่น ๆ ในขณะที่คุณอาจถูกล่อลวงให้นอนจนถึงเที่ยงวันในวันหยุดสุดสัปดาห์หนึ่งในขั้นตอนแรกในการปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคือการตั้งปลุกตอนเช้าเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน การเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนยังเป็นกุญแจสำคัญและสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างต่อเนื่องเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง

แบบฝึกหัดออกแบบโดย:

นักกายภาพบำบัด Heather Schoen อ่านประวัติ» แบบฝึกหัดออกแบบโดย:

นักกายภาพบำบัด Heather Schoen อ่านประวัติ» X Heather Schoen

Heather สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านกายภาพบำบัดจาก Oakland University ในปี 1998 และเข้าร่วม Advanced Physical Therapy Center ในปีเดียวกันนั้น ความทุ่มเทของ Heather ที่มีต่อคนไข้เกินกว่ามาตรฐาน ในปีแรกของ Heather ในฐานะนักกายภาพบำบัดเธอเริ่มรักษาเด็กสาวที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมเรื้อรัง พวกเขาตั้งเป้าหมายในการเดิน MS Walk ด้วยกันและทำงานตลอดฤดูหนาว พวกเขาบรรลุเป้าหมายดังกล่าวและได้เข้าร่วม MS Walk นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา Heather เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของผู้หญิง เฮเทอร์สำเร็จการฝึกกายภาพบำบัดเชิงกรานระดับ I และ II จากข้อมูลของผู้ป่วยเธอได้ทำงานอย่างมหัศจรรย์และช่วยให้พวกเขากลับมามีชีวิตที่เป็นปกติและมีสุขภาพดีได้ นอกจากนี้เธอยังช่วยคุณแม่ในการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังคลอดและสอนชั้นเรียนที่เรียกว่า“ Restore the Core” ในฐานะผู้ฝึกสอน Sportsmetrics ที่ได้รับการรับรอง Heather ทำงานร่วมกับนักกีฬาหญิงในเรื่องการป้องกันการบาดเจ็บที่หัวเข่าและการปรับปรุงประสิทธิภาพ X ยกเลิก

เนื้อหานี้สร้างโดยกองบรรณาธิการ Healthline และได้รับทุนจากผู้สนับสนุนบุคคลที่สาม เนื้อหามีวัตถุประสงค์ถูกต้องทางการแพทย์และเป็นไปตามมาตรฐานและนโยบายด้านบรรณาธิการของ Healthline เนื้อหาไม่ได้รับการชี้นำแก้ไขอนุมัติหรือได้รับอิทธิพลจากผู้ลงโฆษณาที่แสดงในหน้านี้ยกเว้นข้อเสนอแนะที่เป็นไปได้ของหัวข้อกว้าง ๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับนโยบายการโฆษณาและการสนับสนุนของ Healthline