ไปบำบัดเมื่อคุณ (สมมุติว่าเป็น) ยอดมนุษย์

แบบแผนของ“ ผู้หญิงผิวดำที่แข็งแกร่ง” นั้นไม่ได้รับประโยชน์อะไรเลยเมื่อต้องยอมรับว่าเราต้องการความช่วยเหลือ

ข้อความเหล่านี้ฟังดูคุ้นเคยหรือไม่?

“ ฉันเป็น ‘ยอดมนุษย์’ ในครอบครัวมาตลอด ฉันเป็นคนที่แก้ไขปัญหาทำสิ่งต่างๆให้ลุล่วงและคิดถึงลูก ๆ และความต้องการของคนอื่น ๆ ก่อนตัวฉันเอง”

“ ฉันจะให้ความสำคัญกับการบำบัดได้อย่างไรในเมื่อฉันควรจะเป็นยอดมนุษย์? ฉันเป็นคนแอฟริกันอเมริกันและอยู่ในชุมชนของฉันการต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจถูกมองว่า ‘บ้า’ หรือ ‘อ่อนแอ’”

“ ฉันเบื่อมากกับการเป็นผู้หญิงผิวดำที่แข็งแกร่ง แต่ฉันจะขอความช่วยเหลือได้อย่างไรเมื่อรู้ว่ามันอาจทำร้ายครอบครัวของฉันที่มองว่ายอดมนุษย์ของพวกเขา ‘บ้า’”

หากสิ่งเหล่านี้ฟังดูคุ้นเคยแสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว

คำถามสั้น ๆ : ถ้าฉันแสดงให้คุณเห็นว่าฉันมีพลังที่จะบินได้คุณจะประทับใจไหม? คุณอาจคิดว่ามันเยี่ยมมากใช่มั้ย?

ตอนนี้จะเป็นอย่างไรถ้าฉันบอกคุณว่าฉันอยู่กับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและพล็อต? คุณจะพูดว่า“ โอ้ไม่เป็นไร - ฉันคิดว่าการได้เห็นผู้หญิงบินเหมือนเครื่องบินเจ็ตของมนุษย์นั้นเจ๋ง แต่กลับกลายเป็นว่า Maisha บ้าไปแล้ว”

ใช่…ฉันไม่คิดอย่างนั้น

แน่นอนฉันไม่สามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าครอบครัวและชุมชนของคุณจะตอบสนองต่อการบำบัดแบบแสวงหาของคุณอย่างไร แต่เมื่อเห็นว่าเราต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่ควร จงหลีกหนีจากสิ่งที่ดีที่คนที่เรารักเห็นในตัวเรา

เมื่อเร็ว ๆ นี้นักร้องนักแต่งเพลงและนักแสดงหญิง Janelle Monáeได้พูดคุยกับนิตยสาร Essence เกี่ยวกับเรื่องนี้

เธอประสบความสำเร็จอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและเมื่อฉันดูเธอในการทำงานอย่างมิวสิกวิดีโอ Dirty Computer ของเธอฉันก็แค่เชื่อว่าเธอมีพลังพิเศษเช่นกัน

แต่คุณรู้หรือไม่ว่า Janelle Monáeทำอะไรทันทีที่เธอมีเงินพอจะจ่ายได้? เธอไปบำบัด

“ ตอนที่ฉันเริ่มรับการตรวจครั้งแรกฉันไปบำบัด การบำบัดเป็นสิ่งสำคัญ” เธอกล่าวกับ Essence ในฐานะผู้หญิงผิวดำเธออธิบายว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่ถูกผลักดันในชุมชนของเธอ แต่ผู้คนสวดอ้อนวอนเกี่ยวกับเรื่องนี้

“ ฉันยังเชื่อด้วยว่าพลังที่สูงขึ้นนั้นทำให้คุณมีผู้คนบนโลกช่วยนำทางคุณผ่านช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดของคุณและช่วยให้คุณรับมือและจัดการได้” เธอกล่าวต่อ

ฉันแชร์สิ่งนี้เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่ยังให้ความหวังกับคุณด้วยว่าสิ่งต่างๆกำลังเปลี่ยนแปลง

ฉันรู้ดีว่าความอัปยศนั้นยากที่จะทำลายได้เมื่อคุณถูกมองว่าเป็น "คนที่เข้มแข็ง" ในครอบครัวของคุณเหมือนกับที่ผู้หญิงผิวดำหลายคนเป็น แบบแผนของสตรีผิวดำที่แข็งแกร่งนั้นไม่ได้รับความโปรดปรานเมื่อต้องยอมรับว่าเราต้องการความช่วยเหลือ

และพวกเราหลายคนถูกสอนให้มองว่าความเจ็บป่วยทางจิตเป็นที่มาของความอัปยศดังนั้นแน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมรับว่าคุณกำลังมีปัญหา

ชุมชนของเรารู้สึกอับอายกับการบำบัดมานานเกินไป แต่ในฐานะคนดังผู้ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตและผู้คนในชีวิตประจำวันเช่นคุณและฉันได้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้เราจะช่วยปรับประสบการณ์การอยู่ร่วมกับความเจ็บป่วยทางจิตให้เป็นปกติและเราเริ่มสร้างอนาคตใหม่ ซึ่งรวมถึงการขอความช่วยเหลือโดยปราศจากความละอาย

สำหรับฉันการเป็นยอดมนุษย์ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคุณไม่เคยดิ้นรน

ตัวอย่างเช่นการคิดเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณและวิธีดูแลสุขภาพแม้ว่าจะมีความเสี่ยงที่มาพร้อมกับความอัปยศ - เป็นเรื่องที่กล้าหาญอย่างไม่น่าเชื่อและ นั่นคือ อะไรทำให้คุณเป็นยอดมนุษย์ในสายตาของฉัน

ดังนั้นหากครอบครัวของคุณรู้ว่าคุณมีปัญหาในบางครั้งพวกเขาก็จะมีมุมมองที่สมบูรณ์และเป็นจริงมากขึ้นว่าคุณเป็นใคร ซึ่งอาจช่วยได้จริงในระยะยาวเพราะพวกเขาจะรู้ว่าพวกเขาไม่สามารถรับสิ่งที่คุณมอบให้ได้โดยไม่ให้การสนับสนุนเป็นการตอบแทน พวกเขาจะรู้ว่าคุณต้องรักพวกเขามากเพื่อแสดงให้พวกเขาเห็นเหมือนที่คุณทำแม้ว่าคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากก็ตาม

พวกเขาจะรู้ว่าคุณเป็นมนุษย์ และมนุษย์ทุกคนบนโลกนี้มีการต่อสู้ดิ้นรนในบางครั้ง

แต่ฉันรู้ดีว่าการที่คนอื่นมองว่าคุณเป็นยอดมนุษย์นั้นเป็นเรื่องที่ต้องถามมาก ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่อาจช่วยคุณในการเข้ารับการบำบัดทีละขั้นตอน

• บอกครอบครัวของคุณเฉพาะสิ่งที่คุณพร้อมจะบอกพวกเขา คุณไม่มีภาระผูกพันที่จะแบ่งปันทุกสิ่งเมื่อคุณไม่พร้อมที่จะทำเช่นนั้น หากการเข้ารับการบำบัดรู้สึกเป็นส่วนตัวเกินไปคุณจะได้รับอนุญาตให้เก็บไว้กับตัวเองสักพัก
• กำหนดขอบเขตกับคนที่ไม่ได้รับการสนับสนุน ถ้าคุณรู้ว่าป้าของคุณเอาแต่นินทาเรื่องสุขภาพจิตของคุณและพี่สาวของคุณเท่านั้นที่จะตัดสินคุณในเรื่องนี้คุณก็ไม่จำเป็นต้องจัดการกับเรื่องนี้กับเรื่องอื่นในตอนนี้ หากคุณต้องการบอกใครให้บอกเฉพาะคนที่คุณไว้ใจได้
• บอกนักบำบัดว่าเกิดอะไรขึ้น จุดรวมของการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญคือคุณไม่ต้องเผชิญปัญหาด้วยตัวเอง! เมื่อคุณเริ่มการบำบัดคุณสามารถบอกนักบำบัดได้ว่าคุณกังวลเกี่ยวกับครอบครัวของคุณและพวกเขาสามารถช่วยคุณวางแผนเกมได้
• มองไปที่กลุ่มสนับสนุนและคนอื่น ๆ ที่สามารถเกี่ยวข้องได้ บางทีคุณอาจพบกลุ่มคนผิวดำชุมชนออนไลน์หรือแหล่งข้อมูลอื่นสำหรับผู้ที่สามารถเชื่อมโยงกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ คุณอาจแปลกใจที่พบว่าความแตกต่างอะไรที่ทำให้จำได้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

แม้ว่าอาจดูเหมือนเป็นคำชมเชยเมื่อคนอื่นมองว่าเรา“ เข้มแข็ง” อย่างไม่มีที่สิ้นสุด แต่ท้ายที่สุดแล้วการที่เราได้รับการยอมรับในฐานะมนุษย์ก็จะมีสุขภาพดีมากขึ้นซึ่งรวมถึงความเป็นไปได้ในการจัดการกับความเจ็บป่วยทางจิต

ฉันรู้ว่ามันไม่ง่ายเลยที่จะเปลี่ยนมาดูแลความต้องการของตัวเองในเวลาที่คุณคุ้นเคยกับการให้ความสำคัญกับคนอื่นเป็นอันดับแรก และนั่นคือเหตุผลที่คุณควรมองหาคนที่สามารถช่วยดูแลคุณได้

เดินหน้าปิดมหาอำนาจเหล่านั้นสักพักแล้วเป็นคุณช่องโหว่และทั้งหมด

Maisha

Maisha Z. Johnson เป็นนักเขียนและผู้สนับสนุนผู้รอดชีวิตจากความรุนแรงคนผิวสีและชุมชน LGBTQ + เธออาศัยอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังและเชื่อมั่นในการให้เกียรติเส้นทางการรักษาที่เป็นเอกลักษณ์ของแต่ละคน ค้นหา Maisha บน เว็บไซต์ของเธอ, เฟสบุ๊คและ ทวิตเตอร์.