วิธีรับมือกับความวิตกกังวลด้านสุขภาพระหว่างการระบาดของ COVID-19

การมีข้อมูลเพียงแค่กดปุ่มเป็นพรมากพอ ๆ กับคำสาป

ตัวอย่างแรกของความวิตกกังวลด้านสุขภาพที่รุนแรงใกล้เคียงกับการระบาดของโรคอีโบลาในปี 2014

ฉันแทบคลั่ง ฉันไม่สามารถหยุดอ่านข่าวหรืออ้างถึงข้อมูลที่เรียนรู้ได้ในขณะที่ฉันมั่นใจว่าฉันมีมัน

ฉันอยู่ในโหมดตื่นตระหนกโดยไม่คำนึงถึงความจริงที่ว่าเกือบทั้งหมดมีอยู่ในแอฟริกาตะวันตกโดยเฉพาะ

เมื่อฉันได้ยินเกี่ยวกับโคโรนาไวรัสตัวใหม่ครั้งแรกฉันอยู่กับเพื่อนที่ดีที่สุดคนหนึ่งของฉัน หลังจากคืนที่ผับโปรดของเราเรานั่งอยู่รอบ ๆ แฟลตของเขาและอ่านข่าว

ในขณะที่ 95 เปอร์เซ็นต์เกี่ยวข้องกับ Brexit แต่ก็คือวันที่ 30 มกราคมซึ่งเป็นเรื่องเล็กน้อยเกี่ยวกับการระบาดที่เกิดขึ้นใหม่ในจีน

เราเจาะร่างเปรียบเทียบกับไข้หวัดใหญ่และเข้านอนโดยไม่รู้สึกกังวลเลย

มาจากคนสองคนที่มีความวิตกกังวลด้านสุขภาพนั่นเป็นเรื่องใหญ่

แต่ในช่วงหลายเดือนนับจากนั้นองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ประกาศว่าไวรัสโควิด -19 กำลังระบาด

กิจกรรมสาธารณะและเทศกาลต่างๆกำลังถูกยกเลิกไปทั่วโลก คาเฟ่บาร์ร้านอาหารและผับกำลังปิดประตู ผู้คนต่างพากันซื้อพาสต้ากระดาษชำระและน้ำยาล้างมือในปริมาณที่มากเช่นนี้ร้านค้าบางแห่งต้องเริ่มปันส่วนสต็อกของตน

รัฐบาลกำลังพยายามอย่างเต็มที่ - บางครั้งก็เลวร้ายที่สุด - เพื่อ จำกัด จำนวนผู้เสียชีวิตและพวกเราหลายคนได้รับคำสั่งให้แยกตัวเองไม่ใช่เพื่อหยุดการแพร่กระจาย แต่ต้องควบคุมมันไว้

เพื่อสุขภาพจิตใจที่ดีที่กล่าวว่า“ การห่างเหินทางสังคมจะช่วยให้เรามีไวรัสและปกป้องครอบครัวและเพื่อนที่เปราะบางของเรา” แต่สำหรับจิตใจที่วิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพมันบอกว่า“ คุณมีโคโรนาไวรัสและคุณกำลังจะตายเช่นเดียวกับทุกคนที่คุณรัก”

สรุปแล้วช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาทำให้ฉันประเมินอีกครั้งว่าข้อมูลที่ไหลบ่าเข้ามานี้ทำอะไรกับพี่น้องที่วิตกกังวลของฉันและฉันจะช่วยได้อย่างไร

คุณจะเห็นด้วยความวิตกกังวลด้านสุขภาพการมีข้อมูลเพียงแค่กดปุ่มเป็นพรมากพอ ๆ กับคำสาป

เฮ้ Google: ฉันมีไวรัสโคโรนาหรือไม่?

วิธีที่ดีทางจมูกในการค้นหาว่าคุณมีความวิตกกังวลเรื่องสุขภาพคือคุณลักษณะแก้ไขอัตโนมัติของ Google โดยพื้นฐานแล้วหากคุณพิมพ์“ ฉันมี…” บ่อยๆแสดงความยินดีด้วยคุณคือหนึ่งในพวกเรา

Google เป็นผู้ป่วยโรควิตกกังวลด้านสุขภาพที่ยาวนานและถึงตายที่สุด ฉันหมายความว่ามีพวกเรากี่คนที่หันมาใช้ Google เพื่อค้นหาว่าอาการของเราหมายถึงอะไร?

แม้แต่คนที่ไม่มีความกังวลเรื่องสุขภาพก็ทำได้

อย่างไรก็ตามเนื่องจากความวิตกกังวลด้านสุขภาพเป็นความเจ็บปวดทางร่างกายพวกเราที่รู้ว่าคำถามง่ายๆสามารถนำทางเราไปสู่เส้นทางที่ไม่มีวันหวนกลับได้

และถ้าคุณเป็นอย่างฉันล่ะ? ประวัติ Google ของคุณมีแนวโน้มที่จะเห็นรูปแบบที่แตกต่างกันไปเนื่องจากมีข่าวเกี่ยวกับ coronavirus ออกมา:

โดยส่วนตัวแล้วฉันโชคดีที่ไม่รู้สึกวิตกกังวลกับเรื่องนี้มากนัก แต่ฉันรู้ว่าถ้าเป็นเช่นนั้นผลการค้นหาเช่นนี้อาจทำให้ฉันคิดไม่ออกเป็นเวลาหลายสัปดาห์

นั่นเป็นเพราะความวิตกกังวลด้านสุขภาพโรค OCD หรือโรควิตกกังวลทั่วไปทำให้ทุกอย่างเริ่มหมกมุ่นได้ง่ายเกินไปซึ่งจะนำไปสู่ความกังวลความตื่นตระหนกและความเครียดสูงที่รบกวนระบบภูมิคุ้มกันของเรา

แม้ว่าคุณจะบอกตัวเองหรือถูกบอกให้สงบสติอารมณ์ได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าตรรกะจะหยุดร่างกายและจิตใจของคุณจากการลงน้ำเหมือน Goldie Hawn ในยุค 80 คลาสสิก

อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความกังวลนั้น

วิธีเลิกกังวลเกี่ยวกับ COVID-19

ในทางเทคนิคไม่มีอะไรมากมายที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ ในทำนองเดียวกันเราไม่สามารถทำอะไรได้มากมายเกี่ยวกับการแพร่กระจายของความตื่นตระหนกภายในหรือทั่วโลก

แต่มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเราเองและผู้อื่น

หลีกเลี่ยงสื่อที่น่าตื่นเต้น

หากคุณเป็นคนตื่นตระหนกสิ่งที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการปรับตัวเข้ากับสื่อ

สื่อหมุนรอบเครื่องจักรที่เรื่องราวที่น่าตื่นเต้นได้รับคอลัมน์นิ้วมากที่สุด โดยทั่วไปความกลัวขายเอกสาร นอกจากนี้ยังง่ายกว่ามากในการกระตุ้นให้เกิดการซื้ออย่างตื่นตระหนกมากกว่าการรายงานว่าเหตุใดจึงเป็นอันตรายจริงๆ

แทนที่จะปรับหาสถานีข่าวหรืออ่านเกี่ยวกับไวรัสออนไลน์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้เลือกเกี่ยวกับการบริโภคสื่อของคุณ คุณ สามารถ รับทราบข้อมูลโดยไม่ต้องกระตุ้นหางเครื่อง

• รับข้อมูลของคุณโดยตรงจากองค์การอนามัยโลก
• การอัปเดตโคโรนาไวรัสแบบสดของ Healthline นั้นมีประโยชน์และน่าเชื่อถืออย่างยิ่ง!
• ถ้าคุณเป็นเหมือนฉันตรรกะและสถิติเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความวิตกกังวลด้านสุขภาพของคุณ coronavirus megathread บน r / askscience นั้นยอดเยี่ยมมาก
• r / ความวิตกกังวลของ Reddit ยังมีอีกสองหัวข้อที่ฉันพบว่ามีประโยชน์โดยนำเสนอข่าว coronavirus ในเชิงบวกและ coronavirus megathread อีกตัวพร้อมคำแนะนำที่ดีเยี่ยม

โดยพื้นฐานแล้วอย่าไปสนใจผู้ชายที่อยู่หลังม่านหรืออ่านหนังสือพิมพ์ที่น่าตื่นเต้น

ล้างมือของคุณ

เราไม่สามารถควบคุมการแพร่กระจายได้ แต่สามารถ จำกัด ได้ด้วยการดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคล

แม้ว่าสิ่งนี้มักจะเป็นเรื่องยากเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางภาวะตกต่ำ แต่ก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดเชื้อโรค

เนื่องจากการแพร่กระจายของ COVID-19 ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจึงแนะนำให้ล้างมือเมื่อกลับถึงบ้านหรือไปทำงานหากคุณสั่งน้ำมูกจามหรือไอและก่อนหยิบจับอาหาร

แทนที่จะกังวลว่าคุณได้ทำสัญญาหรือส่งผ่านไวรัสไปยังผู้อื่นหรือไม่ให้ล้างมือของคุณพร้อมกับ Gloria Gaynor ที่ร้องเพลง "I Will Survive"

AKA เนื้อหาไวรัลที่เราสมควรได้รับ

ใช้งานให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

เมื่อวิตกกังวลเรื่องสุขภาพสิ่งสำคัญคือต้องรักษาความคิดและร่างกายของคุณไว้

ไม่ว่าคุณจะเป็นแฟนพันธุ์แท้ของการออกกำลังกายหรือถูกกระตุ้นด้วยปริศนาทางจิตใจมากขึ้นการทำตัวให้ยุ่งเป็นวิธีสำคัญในการรักษาอาการจู้จี้และ Googling

แทนที่จะค้นหาข่าวล่าสุดเกี่ยวกับการระบาดของโรคจงทำตัวให้ว่าง:

• หากคุณอยู่ห่างไกลจากสังคมมีช่องฟิตเนสมากมายบน YouTube ให้คุณออกกำลังกายที่บ้านได้
• ไปเดินเล่นรอบ ๆ บล็อก คุณจะประหลาดใจที่อากาศบริสุทธิ์ช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งได้อย่างไร
• หยิบแอปฝึกสมองไขปริศนาหรืออ่านหนังสือเพื่อไม่ให้ตัวเองว่าง

หากคุณกำลังทำอย่างอื่นมีเวลาน้อยลงที่จะคิดถึงอาการที่คุณกังวล

เป็นเจ้าของความกังวลของคุณ แต่อย่ายอมจำนนกับมัน

ในฐานะคนที่เป็นโรควิตกกังวลหรือสุขภาพจิตคุณจำเป็นต้องตรวจสอบความรู้สึกของคุณ

การแพร่ระบาดเป็นเรื่องร้ายแรงและความกังวลของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ถูกต้องไม่ว่าคุณจะได้ติดต่อกับผู้ที่ติดเชื้อไวรัสหรือไม่ได้ออกจากห้องภายในสองสามสัปดาห์

แทนที่จะรู้สึกรำคาญตัวเองที่เลิกกังวลไม่ได้ให้ยอมรับว่าคุณกังวลและอย่าโทษตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคืออย่าจมอยู่กับความกังวลเช่นกัน

ให้จ่ายเงินไปข้างหน้าแทน

ลองนึกถึงคนที่เปราะบางที่สุด - เพื่อนบ้านที่อายุมากกว่าและผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังหรือแพ้ภูมิตัวเองจากนั้นถามตัวเองว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยพวกเขา

มันน่าทึ่งมากที่คุณรู้สึกดีที่ได้ทำอะไรง่ายๆเหมือนหยิบนมกล่องให้ใครสักคน

พยายามอย่าขอคำแนะนำจากแพทย์โดยไม่จำเป็น

พวกเราที่มีความวิตกกังวลด้านสุขภาพมักคุ้นเคยกับสองสิ่ง: พบแพทย์มากเกินไปหรือไม่เลย

เป็นเรื่องปกติที่เราจะนัดหมายกับแพทย์หากเรากังวลเกี่ยวกับอาการของเรา ที่กล่าวว่าเนื่องจากความรุนแรงของไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ในกลุ่มที่อ่อนแอที่สุดจึงมีเพียงกรณีร้ายแรงเท่านั้นที่พบได้ในประเทศส่วนใหญ่ ดังนั้นการโทรไปที่หมายเลขฉุกเฉินหากคุณกังวลว่าจะมีอาการไออาจเป็นการปิดกั้นสายของผู้ที่อยู่ภายใต้การข่มขู่

แทนที่จะหันไปติดต่อแพทย์ให้คอยสังเกตอาการของคุณอย่างผ่อนคลาย

สิ่งสำคัญคือเราต้องจำไว้ว่าคนที่มีความวิตกกังวลด้านสุขภาพอาจเจ็บป่วยได้เช่นกัน แต่สิ่งสำคัญพอ ๆ กันที่ต้องจำไว้ว่าอย่าข้ามไปสู่สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด

ฉันเขียนเกี่ยวกับการต่อสู้กับวงจรนี้เมื่อปีที่แล้วซึ่งคุณสามารถอ่านได้ที่นี่

แยกตัวเอง - แต่อย่าตัดตัวเองออกจากโลก

จากคนรุ่นเบบี้บูมเมอร์และเจนเนอเรชั่นเอ็กซ์หรือคนรุ่นมิลเลนเนียลและเจนซีคุณคงเคยได้ยินว่า“ ฉันยังเด็กเกินไปที่จะได้รับผลกระทบ” เป็นเรื่องที่น่าผิดหวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งเดียวที่เรารู้แน่นอนคือการห่างเหินในสังคมเป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถชะลอการแพร่กระจายได้

และในขณะที่ผู้คนจำนวนมากที่อยู่ท่ามกลางความวิตกกังวลด้านสุขภาพได้รับการแจ้งเตือนให้อยู่บ้านหรืออยู่บนเตียงโดยค่าเริ่มต้นเราก็ยังคงต้องปฏิบัติตาม

การแยกตัวเองไม่ได้ จำกัด เพียงโอกาสในการติดไวรัสเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันผู้สูงอายุและผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องจากการจับไวรัสได้อีกด้วย

แม้ว่าสิ่งนี้จะเปิดโอกาสให้เกิดปัญหาอื่น ๆ เช่นการจัดการกับการแพร่ระบาดของความเหงา แต่ก็ยังมีอีกหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยเหลือเพื่อนครอบครัวและเพื่อนบ้านโดยไม่ต้องเจอหน้ากัน

แทนที่จะกังวลว่าจะไม่เห็นคนที่คุณรักโทรหาและส่งข้อความหาพวกเขาบ่อยขึ้น

เราอยู่ในจุดที่ดีที่สุดในประวัติศาสตร์ในการรักษาการติดต่อโดยไม่คำนึงถึงระยะทาง ฉันหมายถึงใครจะรู้ว่าเมื่อ 20 ปีที่แล้วเราสามารถแฮงเอาท์วิดีโอบนโทรศัพท์ได้

นอกจากนี้คุณสามารถเสนอให้รวบรวมร้านขายของชำใบสั่งยาหรือการจัดส่งซึ่งคุณสามารถออกจากหน้าประตูบ้านได้ ท้ายที่สุดแล้วการคิดถึงคนอื่นเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการก้าวออกจากตัวเองท่ามกลางเหตุการณ์วิตกกังวลด้านสุขภาพ

การจัดการกับการแยกตัวเองหากคุณมีภาวะซึมเศร้า

พวกเราหลายคนเคยชินกับการอยู่คนเดียว แต่มีแง่มุมพิเศษของ WTF-ery เมื่อคุณไม่มีทางเลือก

ปัญหาสุขภาพจิตหลายอย่างเกิดขึ้นจากการอยู่คนเดียวเช่นกันซึ่งหมายความว่าการแยกตัวเองอาจเป็นอันตรายสำหรับพวกเราที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า

สิ่งนี้คือทุกคนต้องการการเชื่อมต่อกับคนอื่น

หลังจากใช้เวลาส่วนใหญ่ในวัยหนุ่มสาวของฉันในช่วงเวลาแห่งความซึมเศร้าอย่างรุนแรงที่ทำให้ฉันโดดเดี่ยวในที่สุดฉันก็ได้มีเพื่อน เพื่อนเหล่านี้ไม่เพียง แต่เปิดตาของฉันว่าพวกเรากำลังเผชิญกับความเจ็บป่วยทางจิตบางประเภทมากกว่าไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังเสนอระบบช่วยเหลือในยามจำเป็นด้วยเช่นกัน

มนุษย์เป็นสัตว์สังคม และในโลกแห่งความสับสนมันเป็นก้าวกระโดดครั้งใหญ่ที่จะเปลี่ยนจากการติดต่อตลอดเวลาไปสู่การไม่ติดต่อใด ๆ

แต่ก็ไม่ใช่จุดจบของโลกเช่นกัน มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อครอบครองจิตใจของเราในขณะที่เราอยู่อย่างโดดเดี่ยว และเป็นผลให้ผู้ที่มีความวิตกกังวลด้านสุขภาพต้องทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากอาการของเรา

ด้านบวกของการแยกตัวเอง

ข้อเท็จจริงคือข้อเท็จจริง: การแพร่ระบาดเกิดขึ้นที่นี่ Jean Claude Van Damme ได้หยุดสร้างภาพยนตร์ที่ดีในช่วงต้นทศวรรษที่ 90 และเราต้องปกป้องคนอื่น ๆ

หากคุณยังไม่เคยเห็นเครื่องจำลองในวอชิงตันโพสต์อาจเป็นข้อโต้แย้งที่ดีที่สุดสำหรับการเบี่ยงเบนทางสังคม

แต่เราจะทำอะไรได้บ้างในขณะที่เรารักษาเส้นโค้ง ดีหลายอย่าง

สิ่งที่ต้องทำระหว่างการกักกันเพื่อคลายความกังวลของคุณ

• มีเคลียร์ของใช้ในครัวเรือนสไตล์ Marie Kondo! การมีบ้านที่สะอาดเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์สำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า หากคุณกลายเป็นนักสะสมโดยไม่ได้ตั้งใจในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาตอนนี้ก็เป็นช่วงเวลาที่ดีพอ ๆ กับการเริ่มต้น
• แล้วงานอดิเรกที่คุณละเลยในการทำงานล่ะ? คุณหยิบปากกาหรือพู่กันมานานแค่ไหนแล้ว? กีตาร์ของคุณเคลือบด้วยฝุ่นหรือไม่? แล้วนิยายเรื่องนั้นที่คุณควรจะเขียนล่ะ? การอยู่โดดเดี่ยวทำให้เรามีเวลาว่างมากขึ้นและการทำสิ่งต่างๆที่เราชอบนั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการหลีกเลี่ยงวงจรแห่งความกังวล
• ทำสิ่งที่คุณชอบไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม คุณสามารถอ่านหนังสือที่คุณสะสมไว้หรือเล่นวิดีโอเกม ถ้าเช่นฉันคุณมีอารมณ์ขันที่มืดมนและมันไม่ใช่ตัวกระตุ้นคุณสามารถทำให้ Pandemic 2 หมุนวนได้ ฉันยังรับประกันได้ว่าจะมี Netflix ให้ดื่มมากมายและถึงเวลาแล้วที่เราจะหยุดมองว่าเรื่องสนุก ๆ เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวไปจากชีวิต ในหลาย ๆ กรณี - โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้ - เราต้องเสียสมาธิ ถ้ามันทำให้จิตใจของคุณไม่อยู่ในโหมดกังวลและทำให้คุณมีความสุขในคำพูดของศาสดาชีอาลาบัฟ: แค่ทำมัน
• ปรับเทียบกิจวัตรของคุณใหม่ หากคุณเคยชินกับสภาพแวดล้อมในสำนักงานการมีกิจวัตรประจำวันอยู่ที่บ้านจะช่วยให้วันหยุดเลือดไหลไม่หยุด ไม่ว่าจะเป็นวิธีการดูแลตนเองหรืองานบ้านกิจวัตรเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะวงจรความวิตกกังวล
• ไม่ใช่ช่วงเวลาที่เลวร้ายในการเรียนรู้ ในที่สุดคุณอาจจะเลือกหลักสูตรออนไลน์ที่คุณสนใจได้ Free Code Camp มีรายชื่อหลักสูตรลีกไอวี่ 450 หลักสูตรที่คุณสามารถเรียนได้ฟรี
• ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ตอนเป็นวัยรุ่นฉันชอบที่จะสามารถเล่นวิดีโอเกมกับเพื่อน ๆ ทางออนไลน์ได้ ไม่ต้องพูดถึงคนทั่วโลก มีแอพมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อสังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัวของคุณ คุณสามารถพบปะเสมือนจริงด้วยการซูมเล่นเกมด้วยกันบน Discord พูดคุยเกี่ยวกับ coronavirus ในกลุ่ม WhatsApp และ FaceTime หรือ Skype กับสมาชิกในครอบครัวที่มีอายุมากกว่าของคุณ
• หาคนคุยหรือคนที่ต้องการ ไม่ใช่เราทุกคนที่โชคดีพอที่จะมีผู้คนอยู่รอบตัวเรา เมื่อคุณมีความวิตกกังวลหรือซึมเศร้าการตัดตัวเองออกจากโลกนั้นง่ายกว่าการกลับเข้ามาอีก หากเป็นกรณีนี้คุณสามารถติดต่อสายด่วนหรือเข้าร่วมฟอรัมเช่น No More Panic หรือเข้าร่วมฟอรัมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสนใจและพบปะผู้คนในลักษณะนั้น
• ดื่มด่ำกับวัฒนธรรมระดับโลกจากความสะดวกสบายในห้องนั่งเล่นของคุณ สิ่งที่น่าสนใจทั้งหมดที่สามารถเข้าถึงได้ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดทำให้ฉันต้องนึกถึง คุณสามารถถ่ายทอดสดคอนเสิร์ตดนตรีคลาสสิกและโอเปร่ากับ Met หรือ Berlin Philharmonic Paris Muséesสร้างผลงานศิลปะแบบเปิดมากกว่า 150,000 ชิ้นซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเที่ยวชมพิพิธภัณฑ์และแกลเลอรีที่ดีที่สุดของปารีสได้ฟรี นักดนตรีจำนวนมากรวมถึง Christine & the Queens และ Keith Urban กำลังสตรีมสดจากที่บ้านในขณะที่คนอื่น ๆ มีเซสชันแยมเสมือนจริงที่คุณสามารถฟังได้จากทั่วโลก

และนั่นเป็นเพียงการขีดข่วนพื้นผิวของความเป็นไปได้ที่ชีวิตออนไลน์มีให้

เราอยู่ด้วยกัน

หากมีสิ่งที่ดีเกิดขึ้นจากการแพร่ระบาดครั้งนี้จะเป็นการพบกันใหม่

ตัวอย่างเช่นผู้ที่ไม่เคยมีอาการซึมเศร้า OCD หรือความวิตกกังวลด้านสุขภาพอาจพบเป็นครั้งแรก ในทางกลับกันเราอาจติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงบ่อยกว่าที่จะทำได้หากถูกจับจองเป็นอย่างอื่น

coronavirus ใหม่ไม่ใช่เรื่องตลก

แต่ไม่ได้เป็นความวิตกกังวลด้านสุขภาพ - หรือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ

มันจะยากทั้งจิตใจและร่างกาย แต่ในกรณีที่เราไม่สามารถควบคุมการระบาดได้ทั้งหมดเราสามารถทำงานกับรูปแบบความคิดและการตอบสนองของเราได้

ด้วยความวิตกกังวลด้านสุขภาพนั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดที่เรามีในคลังแสงของเรา

การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ: โยคะ 15 นาทีสำหรับความวิตกกังวล

Em Burfitt เป็นนักข่าวดนตรีที่มีผลงานใน The Line of Best Fit, DIVA Magazine และ She Shreds รวมทั้งเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง queerpack.coนอกจากนี้เธอยังหลงใหลในการสนทนาเรื่องสุขภาพจิตเป็นอย่างมาก