8 แบบฝึกหัดเพื่อแก้ไขอาการตาขี้เกียจ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

อาการตาขี้เกียจหรือตามัวเป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้นกับเด็กประมาณ 3 ในทุกๆ 100 คน

หากสมองชอบตาข้างหนึ่งมากกว่าอีกข้างหนึ่งอาจส่งผลให้ตาขี้เกียจได้ โดยปกติแล้วสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อตาข้างหนึ่งอ่อนแอลงหรือมีการมองเห็นที่แย่กว่าอีกข้างหนึ่ง เมื่อเวลาผ่านไปสมองจะเริ่มชอบตาที่แข็งแรงขึ้นและหยุดรับสัญญาณภาพจากตาที่อ่อนแอกว่า สมองและตาทั้งสองข้างต้องทำงานร่วมกันเพื่อการมองเห็นที่ดีที่สุด

ในบางกรณีตาขี้เกียจอาจเป็นผลมาจากตาเหล่ที่ไม่ได้รับการรักษา ตาเหล่เป็นภาวะที่ได้รับการจัดสรรโดยการไขว้หรือหันตา

ตาขี้เกียจอาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา นอกเหนือจากการรักษาอื่น ๆ แล้วการออกกำลังกายตายังช่วยให้คุณจัดการและหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้

การออกกำลังกายตามีประโยชน์ต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา นอกจากนี้ยังสามารถฝึกสมองและดวงตาที่อ่อนแอให้ทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การออกกำลังกายตาเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะกำจัดอาการตาขี้เกียจ แต่จะมีประสิทธิภาพมากเมื่อใช้ร่วมกับเทคนิคอื่น ๆ

ในบทความนี้เราจะพูดถึงการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับตาขี้เกียจและอธิบายวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่จักษุแพทย์ของคุณอาจใช้เพื่อรักษาภาวะนี้

แบบฝึกหัดที่ต้องลอง

การออกกำลังกายเกี่ยวกับสายตาที่บ้านอาจกำหนดให้เป็นการบ้านโดยจักษุแพทย์นักทัศนมาตรหรือนักจัดกระดูกให้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาด้วยการมองเห็น การออกกำลังกายส่วนใหญ่มีประโยชน์ต่ออาการตาเหล่ตามัวและภาวะสายตาอื่น ๆ เช่นความไม่เพียงพอของการลู่เข้า

คุณอาจได้รับคำสั่งให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ที่บ้าน:

1. การรักษาด้วยการวิดพื้นด้วยดินสอ (PPT)

สำหรับแบบฝึกหัดนี้คุณสามารถใช้ดินสอหรือวัตถุอะไรก็ได้ที่เป็นรูปดินสอ จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดหากดินสอหรือวัตถุมีองค์ประกอบภาพเช่นตัวอักษร หากบุตรหลานของคุณยังไม่รู้ตัวอักษรให้มองหาดินสอที่มีรูปร่างหรือสัญลักษณ์ที่จดจำได้เช่นตัวการ์ตูนที่พวกเขาชอบ วิธีนี้อาจช่วยให้พวกเขามีสมาธิ

คุณสามารถทำ PPT เองหรือกับลูกก็ได้ เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้อย่าวางผ้าปิดตาไว้เหนือดวงตาที่แข็งแรง วิธีทดลองใช้ PPT:

1. ถือดินสอไว้ข้างหน้าคุณ (หรือลูกของคุณ) ในแนวยาวของแขน
2. ค่อยๆขยับดินสอให้ใกล้จมูกมากที่สุดโดยที่ดินสอไม่เบลอหรือเพิ่มเป็นสองเท่า
3. เมื่อดินสอพร่ามัวให้เลื่อนออกจากจมูก
4. หากดินสอมีองค์ประกอบภาพให้โฟกัสไปที่ดินสอ
5. ทำซ้ำ 5 ครั้ง ทำ PPT อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน

2. ระบายสีภายในเส้น

เด็ก ๆ หลายคนชอบที่จะทำสี การส่งเสริมให้ลูกของคุณระบายสีในสมุดระบายสีเป็นวิธีที่ดีในการแอบไปออกกำลังกายที่ดวงตา เป้าหมายคือการให้สีลูกของคุณอยู่ในเส้นไม่ใช่แค่บนหน้า

ก่อนเริ่มแบบฝึกหัดนี้ให้บุตรหลานของคุณเหลาดินสอสีหรือสีเทียนโดยไม่มีจุดหมองคล้ำ ในการทำแบบฝึกหัดนี้:

1. เลือกสมุดระบายสีที่มีรูปภาพเรียบง่ายที่มีเส้นแบ่งอย่างชัดเจน
2. วางผ้าปิดตาไว้เหนือดวงตาที่แข็งแรงของเด็ก
3. แนะนำให้พวกเขาระบายสีวัตถุบนหน้าอย่างระมัดระวังและอยู่ในเส้น
4. อย่าลืมดูแลบุตรหลานของคุณเพื่อไม่ให้ถอดผ้าปิดตาออก

3. การออกกำลังกายสตริง Brock

แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้ดวงตาเรียนรู้วิธีการทำงานร่วมกันเพื่อโฟกัสไปที่วัตถุ ได้รับการพัฒนาโดย Frederick Brock นักทัศนมาตรศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านตาเหล่ชาวสวิสซึ่งเสียชีวิตในปี 2515

แบบฝึกหัดนี้ต้องใช้สตริง Brock หรือเวอร์ชันโฮมเมด สตริง Brock คือสายสีขาวที่มีความยาวประมาณ 15 ฟุต มีลูกปัดไม้หลากสีอยู่ด้านบนซึ่งสามารถเคลื่อนย้ายไปมาได้อย่าใช้ผ้าปิดตาในการออกกำลังกายนี้

ซื้อสตริง Brock ออนไลน์

ในการทำแบบฝึกหัดสตริง Brock:

1. ผูกห่วงที่ปลายทั้งสองข้างของสตริง Brock
2. ใช้ลูปหนึ่งเพื่อต่อสตริงเข้ากับลูกบิดประตูหรือวัตถุคงที่อื่น ๆ
3. วางลูกปัดตามแนวเชือกเพื่อให้ลูกปัดอยู่ใกล้กับลูกบิดประตู (จุดยึดไกล) อันหนึ่งอยู่ห่างจากคุณประมาณ 3 ฟุต (การตรึงตรงกลาง) และอีกอันอยู่ห่างจากจมูกของคุณ 6 นิ้ว (การตรึงใกล้)
4. ยืนตรงหน้าลูกบิดประตู
5. ใช้ห่วงสายอักขระอื่นเพื่อวางสาย Brock ไว้รอบนิ้วของคุณ
6. จับเชือกไว้ที่ริมฝีปากบนของคุณใต้จมูกของคุณ
7. สายควรยืดให้ตึง หากไม่แน่นให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อปรับและย่อให้สั้นลงโดยทำให้ลูปใหญ่ขึ้น
8. ดูลูกปัดที่ใกล้ตัวคุณมากที่สุดและให้แน่ใจว่าคุณเห็นลูกปัดหนึ่งเม็ดไม่ใช่สองเม็ด หากคุณเห็นลูกปัดสองเม็ดให้เลื่อนลูกปัดจนกว่าจะเห็น คุณควรเห็นสองสายราวกับว่าหนึ่งสายมาจากแต่ละตา สตริงควรเป็นรูปตัว X
9. เมื่อคุณขยับลูกปัดเข้าใกล้จมูกของคุณสายควรจะตรงกับลูกปัดและเป็นรูปตัววี
10. ทำซ้ำโดยเลื่อนโฟกัสของคุณไปที่ลูกปัดตรึงตรงกลางจากนั้นลูกปัดตรึงที่ไกลออกไป
11. เมื่อดวงตาที่อ่อนแอของคุณแข็งแรงขึ้นลูกปัดควรจะขยับเข้ามาใกล้ดวงตาได้มากขึ้นจนเหลือเพียง 1 นิ้ว

4. วิดีโอเกม

วิดีโอเกมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษที่เล่นขณะสวมแว่นตาแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาสำหรับคนตาขี้เกียจ เกมเหล่านี้มีการเล่นแบบสลับกันซึ่งหมายความว่าดวงตาแต่ละข้างจะมองเห็นสิ่งที่แตกต่างกันผ่านแว่นตาเช่นภาพที่มีคอนทราสต์สูงหรือต่ำ

สำหรับผู้ใหญ่ Tetris ในรูปแบบ dichoptic ได้รับการแสดงโดยนักวิทยาศาสตร์จากสถาบันวิจัยของศูนย์สุขภาพมหาวิทยาลัย McGill เพื่อให้มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างดวงตาที่อ่อนแอกว่า

การเล่นวิดีโอเกมโดยใช้ผ้าปิดตาอาจส่งผลดีได้เช่นกัน การศึกษาขนาดเล็กในปี 2011 ระบุว่าวิดีโอเกมทั้งแอ็คชั่นและไม่แอ็คชั่นมีประโยชน์ต่อผู้ใหญ่ที่มีตาขี้เกียจ

5. ดอทการ์ด

สำหรับแบบฝึกหัดนี้คุณจะพยายามรักษาภาพจุดเดียวบนการ์ดด้วยตาทั้งสองข้าง ในการใช้การ์ดจุด:

1. วาดจุดบนการ์ดสี่เหลี่ยมที่ทำจากกระดาษแข็งหรือกระดาษแข็งชนิดอื่น
2. ถือการ์ดตามแนวยาวและแตะจมูกเพื่อให้เส้นจุดตรงด้านหน้าของคุณ
3. เอียงการ์ดลงเล็กน้อย
4. มุ่งเน้นไปที่จุดที่อยู่ห่างจากคุณมากที่สุด หากดวงตาของคุณบรรจบกันอย่างถูกต้องรูปแบบของจุดควรมีลักษณะเป็นรูปตัว A จุดที่คุณกำลังโฟกัสควรเป็นเอกพจน์และไม่พร่ามัว
5. โฟกัสที่จุดถัดไปในบรรทัดจากนั้นจับจุดต่อไปที่โฟกัสแต่ละจุดเป็นจำนวนห้าจุด หากดวงตาของคุณยังคงบรรจบกันอย่างถูกต้องรูปตัว X จะก่อตัวขึ้น
6. เมื่อคุณไปถึงจุดที่ใกล้ตัวคุณมากที่สุดจุดที่อยู่ด้านหลังจะเพิ่มเป็นสองเท่าและเป็นรูปตัววี

6. การ์ดคอนเวอร์เจนซ์ Barrel

แบบฝึกหัดนี้ใช้เป็นหลักในการรักษา exotropia ซึ่งเป็นรูปแบบของตาเหล่ คุณสามารถซื้อการ์ดเหล่านี้หรือทำด้วยตัวเอง

ซื้อการ์ดคอนเวอร์เจนซ์แบบบาร์เรลออนไลน์

ในการสร้างการ์ดคอนเวอร์เจนซ์ให้วาดถังสีแดงสามใบที่ด้านหนึ่งของการ์ดในรูปแบบตามยาว บาร์เรลควรมีขนาดเพิ่มขึ้นทางด้านล่างของการ์ด วาดถังที่สอดคล้องกันในอีกด้านหนึ่งของการ์ดเป็นสีเขียว

วิธีใช้การ์ดคอนเวอร์เจนซ์แบบบาร์เรล:

1. ถือการ์ดแตะจมูกของคุณตามแนวยาวเพื่อให้ถังทั้งสามปรากฏในแนวตั้งโดยชี้ออกไปจากใบหน้าของคุณ กระบอกที่ใหญ่ที่สุดควรอยู่ห่างจากจมูกของคุณมากที่สุด
2. จ้องไปที่ถังที่ใหญ่ที่สุดจนกว่าคุณจะเห็นภาพเดียวที่มีทั้งสองสี อีกสองถังควรจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
3. จ้องมองของคุณเป็นเวลานับห้าจากนั้นย้ายไปยังถังขนาดเล็กแต่ละอันทำแบบฝึกหัดซ้ำ

7. ปริศนา

การต่อจิ๊กซอว์กับผ้าปิดตาเข้าด้วยกันสามารถช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับดวงตาที่อ่อนแอลงได้ มีจิ๊กซอว์ประเภทต่างๆมากมาย อย่าลืมเลือกใช้ปริศนาที่เหมาะสมกับวัยซึ่งจะไม่ทำให้ลูกของคุณหงุดหงิดกับความซับซ้อนของพวกเขา

8. การอ่าน

หากบุตรหลานของคุณสามารถอ่านได้ให้พวกเขาอ่านหนังสือที่เหมาะสมกับวัยที่พวกเขาชอบอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันโดยใช้แผ่นแปะทับดวงตาที่แข็งแรงขึ้น

การรักษาอื่น ๆ

การรักษาตาขี้เกียจจะได้ผลดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเริ่มในช่วงแรก ๆ สามารถแก้ไขตาขี้เกียจได้อย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะในเด็กที่ได้รับการรักษาก่อนอายุ 7 ขวบ

เด็กโตวัยรุ่นและผู้ใหญ่อาจได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในภาวะนี้ด้วยการรักษาที่รวมถึงการออกกำลังกายด้วยตา

การรักษาอื่น ๆ ที่จักษุแพทย์ของคุณอาจแนะนำ ได้แก่ :

• การรักษาด้วยการมองเห็นในสำนักงาน การรักษาด้วยการมองเห็นเป็นกายภาพบำบัดประเภทหนึ่งสำหรับดวงตา ได้รับการดูแลโดยนักศัลยกรรมกระดูก เทคนิคอาจรวมถึงการใช้เลนส์ปริซึมเลนส์บำบัดฟิลเตอร์กรองแสงและซอฟต์แวร์คอมพิวเตอร์
• ปิดตา. ต้องใช้ผ้าปิดตาปิดตาเป็นเวลา 2 ถึง 6 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้นทุกวัน
• แก้ไขแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ แว่นตาแก้ไขจะระบุใบสั่งยาที่แตกต่างกันในดวงตาแต่ละข้างและทำงานเพื่อเสริมสร้างการมองเห็นในตาที่อ่อนแอกว่า
• ยาหยอดตา. แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เบลอการมองเห็นในตาที่แข็งแรงขึ้นด้วยยาที่เรียกว่า atropine (Isopto Atropine)
• ศัลยกรรม. บางครั้งอาจแนะนำวิธีการผ่าตัดเมื่อตาขี้เกียจเกิดจากหนังตาตกต้อกระจกหรือตาเข การผ่าตัดทำเพื่อเพิ่มความยาวหรือปรับตำแหน่งของกล้ามเนื้อตา

เมื่อไปพบแพทย์

หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณมีอาการตาขี้เกียจอย่ารอช้าไปพบแพทย์ การรักษาอย่างทันท่วงทีเป็นหัวใจสำคัญในการแก้ไขภาวะนี้ อาการตาขี้เกียจบางอย่าง ได้แก่ :

• เหล่
• การปิดตาข้างหนึ่งเพื่อพยายามโฟกัส
• การเอียงศีรษะเพื่อให้มองเห็นได้ดีขึ้น

บรรทัดล่างสุด

การออกกำลังกายสำหรับตาขี้เกียจอาจเป็นส่วนเสริมที่มีประสิทธิภาพในแผนการรักษาของคุณ การออกกำลังกายสายตาหลายอย่างสามารถทำได้ง่ายๆที่บ้าน จักษุแพทย์อาจกำหนดให้เป็นการบ้าน

บางคนต้องการให้ดวงตาที่แข็งแรงขึ้นยังคงได้รับการแก้ไขในระหว่างการออกกำลังกาย แต่บางคนต้องการให้ดวงตาทั้งสองข้างทำงานร่วมกัน

การออกกำลังกายประเภทที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายที่บุตรหลานของคุณจะเน้นและเพลิดเพลินเช่นการต่อจิ๊กซอว์หรือเล่นวิดีโอเกมเฉพาะทาง