อะไรทำให้ฉันร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้

ภาพรวม

การร้องไห้เป็นประสบการณ์สากลผู้คนสามารถน้ำตาซึมได้เกือบทุกเหตุผลและทุกเวลา มีหลายสิ่งที่เรายังไม่รู้เกี่ยวกับการร้องไห้ แต่นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าน้ำตาที่ระบายอารมณ์เมื่อเทียบกับน้ำตาในชีวิตประจำวันที่ปกป้องดวงตาของคุณก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

บางครั้งคุณอาจพบว่าตัวเองร้องไห้บ่อยกว่าที่คุณต้องการหรือโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน

ไม่มีมาตรฐานอย่างเป็นทางการสำหรับการร้องไห้ที่ดีต่อสุขภาพเพราะทุกคนมีความแตกต่างกัน การใส่ใจนิสัยการร้องไห้และความรู้สึกของคุณจะเป็นประโยชน์

บางครั้งคุณอาจไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงร้องไห้หรือทำไมคุณถึงหยุดร้องไห้ไม่ได้ ในบางครั้งคุณอาจไม่รู้ตัวว่าอารมณ์เสียแค่ไหนจนกว่าจะถอยออกมาและสังเกตว่าช่วงนี้ร้องไห้มากแค่ไหน

จุดที่คุณวัดผลในแง่ของจำนวนการร้องไห้โดยเฉลี่ยอาจไม่สำคัญเท่ากับการสังเกตว่ารูปแบบการร้องไห้ส่วนบุคคลของคุณเพิ่มขึ้น

การร้องไห้ที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้รู้สึกว่าน้ำตาซึมง่ายเกินไปหรือยากที่จะบรรเทาและหยุดได้

อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของการร้องไห้ที่ไม่สามารถควบคุมได้ตลอดจนวิธีดูแลตัวเองและขอความช่วยเหลือ

สาเหตุของการร้องไห้ที่ไม่สามารถควบคุมได้

ยังมีอีกหลายอย่างที่เราไม่รู้เกี่ยวกับการร้องไห้ใครร้องไห้มากกว่าและทำไม แม้แต่การศึกษาขนาดใหญ่เกี่ยวกับการร้องไห้และผลกระทบก็ยังต้องอาศัยคนรายงานตัวเองซึ่งทำให้ผลลัพธ์ไม่สอดคล้องกัน

การร้องไห้เป็นเครื่องมือในการสื่อสารการตอบสนองทางอารมณ์ แสดงให้คนรอบตัวคุณรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกอะไรบางอย่าง คุณอาจร้องไห้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกไวต่อสิ่งเร้าเพียงใดและคุณรู้สึกสบายใจเพียงใดที่แสดงอารมณ์ออกมาอย่างเปิดเผย

นักวิทยาศาสตร์หลายคนพยายามค้นหาว่า“ เสียงร้องที่ดี” ที่ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นนั้นเป็นไปได้จริงหรือไม่ โดยรวมแล้วการวิจัยแยกส่วน นอกจากนี้ยังอาจขึ้นอยู่กับว่าสภาพแวดล้อมของคุณสนับสนุนการแสดงอารมณ์อย่างไร

การศึกษาขนาดใหญ่ของชายและหญิงจากทั่วโลกพบว่าผู้คนร้องไห้ 1 ถึง 10 ครั้งต่อเดือน ในสหรัฐอเมริกามีรายงานว่าผู้หญิงร้องไห้ 3.5 ครั้งและผู้ชายรายงานว่าร้องไห้ 1.9 ครั้ง

ซึ่งสูงกว่าค่าเฉลี่ยทั่วโลกซึ่งอยู่ที่ 2.7 เท่าสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย 1 เท่า นี่เป็นเพียงค่าเฉลี่ยและการศึกษาอื่น ๆ พบผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน

ฮอร์โมน

เนื่องจากผู้หญิงมักรายงานว่าร้องไห้มากกว่าผู้ชายจึงเป็นทฤษฎีที่มั่นคงที่ว่าฮอร์โมนมีผลต่อความแตกต่างของการร้องไห้ในแต่ละคน ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สูงกว่าในผู้ชายอาจห้ามไม่ให้ร้องไห้ในขณะที่โปรแลคตินซึ่งสูงกว่าในผู้หญิงอาจทำให้ร้องไห้ได้

ฮอร์โมนเป็นตัวกำหนดว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างไรและระดับของมันอาจทำให้เกิดอาการต่างๆได้มากมาย หากมีสิ่งใดที่ส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณเช่นการนอนหลับความเครียดหรือยาอาจส่งผลต่อการร้องไห้ของคุณ

ร้องไห้ในการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นการทำงานมากและการร้องไห้เป็นเรื่องปกติ ทั้งความรู้สึกดีใจและเสียใจอาจทำให้น้ำตาไหลได้มากหากคุณกำลังตั้งครรภ์

สาเหตุที่คุณอาจร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้ในการตั้งครรภ์ ได้แก่

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สำคัญในร่างกายของคุณ
• อ่อนเพลียจากการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในร่างกายของคุณ
• รู้สึกหนักใจกับการเตรียมมีลูกทั้งหมด
• การเกิดภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น

คาถาร้องไห้ด้วยความวิตกกังวลและความเครียด

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาปกติของเหตุการณ์บางอย่างในชีวิตประจำวัน ความเครียดทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณตื่นตัวกับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามความเครียดอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณของโรควิตกกังวล ความวิตกกังวลสามารถป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณต้องการทำและใช้ชีวิตตามที่คุณต้องการ

การศึกษาในปี 2559 พิจารณาถึงแนวโน้มการร้องไห้ในผู้ใหญ่และความสัมพันธ์กับความรู้สึกผูกพันความปลอดภัยและความเชื่อมโยงกับผู้อื่นอย่างไร คนที่มีความวิตกกังวลมักจะบอกว่าการร้องไห้ให้ความรู้สึกเป็นประโยชน์ แต่ไม่สามารถควบคุมได้ หากคุณมีความวิตกกังวลคุณอาจร้องไห้บ่อย ๆ หรือควบคุมไม่ได้

สัญญาณอื่น ๆ ของความวิตกกังวล ได้แก่ :

• ความคิดในการแข่งรถ
• ความกลัวและความกังวลมากเกินไป
• ฝ่ามือขับเหงื่อและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• ตื่นตกใจ
• ปัญหาการนอนหลับ
• กล้ามเนื้อตึง
• ฟุ้งซ่านได้ง่าย
• ปัญหาการย่อยอาหาร

อ่อนเพลีย

หลายคนรายงานว่าร้องไห้เร็วขึ้นเมื่อพวกเขาเหนื่อยมาก หากช่วงนี้คุณร้องไห้มากขึ้นและคุณรู้ว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอคุณควรพักผ่อนให้มากขึ้น อาจใช้เวลานานในการกลับมาจากภาวะขาดการนอนหลับ

ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงทุกคืน การนอนในช่วงเวลาที่ผิดปกติก็ไม่ช่วยเช่นกันเนื่องจากฮอร์โมนตามธรรมชาติของคุณทำให้สมองของคุณเหนื่อยล้าและต้องการการนอนหลับตลอดทั้งคืน

ความวิตกกังวลและความเครียดอาจทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นสิ่งเหล่านี้อาจไปด้วยกันสำหรับคุณ แต่เป็นไปได้อย่างแน่นอนที่จะเหนื่อยล้าโดยไม่ต้องมีปัญหาสุขภาพจิต

ในการเริ่มต้นชดเชยการสูญเสียการนอนหลับให้ยกเลิกแผนวันหยุดสุดสัปดาห์และเข้านอนอย่างน้อยสามชั่วโมง จากนั้นเข้านอนเร็ว ๆ หนึ่งชั่วโมงหรือสองชั่วโมงทุกคืนในช่วงที่เหลือของสัปดาห์ หากยากที่จะเปลี่ยนนิสัยนี้ให้ตัดสินใจเข้านอนและอ่านหนังสืออย่างสงบโดยปิดโทรศัพท์และอีเมล การปิดเครื่องเช่นนี้จะช่วยให้คุณสงบลงและคุณอาจจะหลับได้ง่ายขึ้น

คาถาร้องไห้ซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่มักดูเหมือนความเศร้าความเหนื่อยล้าหรือความโกรธ มันดูแตกต่างกันในทุกคน แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะเศร้าในบางครั้งคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีอาการหนักอย่างไม่สามารถอธิบายได้เป็นเวลาสองสัปดาห์หรือมากกว่านั้น

ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะสุขภาพจิตที่มีการรักษาหลายอย่าง การร้องไห้ที่ไม่สามารถอธิบายได้อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า

อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• รูปแบบการกินและการนอนและน้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมีนัยสำคัญ
• ความวิตกกังวล
• ความหงุดหงิด
• การมองโลกในแง่ร้ายหรือไม่แยแส
• อ่อนเพลียหรือง่วง
• ความรู้สึกผิด
• ไม่สามารถโฟกัสได้
• ขาดความปรารถนาในการมีส่วนร่วมทางสังคม
• การสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชอบ
• ความคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับความตายหรือการฆ่าตัวตาย

อาการซึมเศร้าอาจดูแตกต่างจากคนสู่คนอย่างมาก สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนแม้ว่าจะพบได้บ่อยในผู้หญิงและมักเกิดขึ้นระหว่างอายุ 25 ถึง 44 ปี

การทำงานร่วมกับแพทย์จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณกำลังประสบปัญหาอะไรและจะรักษาอย่างไร ในประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของภาวะซึมเศร้าทั้งหมดผู้ที่เข้ารับการรักษาจะเห็นอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

คาถาร้องไห้สองขั้ว

โรคไบโพลาร์เป็นสาเหตุของการร้องไห้ที่ไม่สามารถควบคุมได้ เรียกอีกอย่างว่า manic-depression โรคอารมณ์สองขั้วมีลักษณะการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในอารมณ์จากความรู้สึกสูงไปต่ำ ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่มากกว่า 2 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา

ภาวะซึมเศร้าของโรคอารมณ์สองขั้วอาจดูเหมือนภาวะซึมเศร้า แต่ก็เป็นอาการที่แตกต่างกันมาก ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์จะได้สัมผัสกับช่วงเวลาแห่งความตื่นเต้นและพลังงานที่คลั่งไคล้

อาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• อารมณ์แปรปรวนที่รุนแรงและคาดเดาไม่ได้
• ความหงุดหงิด
• ความหุนหันพลันแล่น
• การพูดและความคิดในการแข่งรถ
• ต้องการการนอนหลับน้อยลงโดยไม่เมื่อยล้า
• ภาพลวงตาของความยิ่งใหญ่
• ภาพหลอน

โรคไบโพลาร์สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกวัยและทุกเชื้อชาติและมักส่งต่อกันในครอบครัว แพทย์สามารถเสนอทางเลือกมากมายในการรักษา

Pseudobulbar มีผลต่อ

การร้องไห้ที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจเกิดจากผลกระทบของ pseudobulbar หรือที่เรียกว่าอารมณ์ความรู้สึก มีรายงานเกี่ยวกับการหัวเราะหรือร้องไห้ที่ไม่สามารถควบคุมได้นี้มาตั้งแต่ศตวรรษที่ 19

ผลกระทบของ Pseudobulbar ถูกทำเครื่องหมายด้วยการหัวเราะหรือร้องไห้ที่ดูเหมือนไม่เหมาะสมกับสภาพแวดล้อมหรือสิ่งเร้า เชื่อกันว่าเกิดจากความเสียหายของสมองแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจเงื่อนไขนี้อย่างถ่องแท้

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาเพิ่งอนุมัติหนึ่งในรูปแบบแรกของการรักษาที่มีผลต่อ pseudobulbar หากคุณร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้ในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดและไม่มีอาการอื่น ๆ ให้ปรึกษาแพทย์

วิธีหยุดร้องไห้คาถา

คุณไม่ควรรู้สึกกดดันที่จะหยุดตัวเองไม่ให้ร้องไห้เว้นแต่คุณจะตัดสินใจเองว่าต้องการทำ แม้ว่าการร้องไห้จะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้มาก แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป ขึ้นอยู่กับแต่ละสถานการณ์คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะร้องไห้และเดินหน้าต่อไปหรือหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง

อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าตัวเองพยายามหลีกเลี่ยงการร้องไห้อยู่ตลอดเวลาอาจมีปัญหาสุขภาพที่ต้องให้ความสนใจมากขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวัฒนธรรมและบรรทัดฐานทางสังคมอาจส่งผลต่อประสบการณ์การร้องไห้ของคุณ หากคุณกำลังร้องไห้คุณควรมีเพื่อนที่ให้กำลังใจคุณและปล่อยให้ตัวเองร้องไห้โดยไม่ต้องอายหรืออาย ในกรณีเหล่านี้คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากร้องไห้

“ น้ำตาแห่งความสุข” ที่เกิดจากสถานการณ์เชิงบวกอาจทำให้คุณรู้สึกดีกว่าการหลั่งน้ำตาอันน่าเศร้าที่ได้รับแจ้งจากสิ่งที่เป็นลบ

แน่นอนว่ามีบางครั้งที่คุณไม่อยากร้องไห้จริงๆ ในกรณีดังกล่าวให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:

• หายใจช้าลง
  
• คลายกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอซึ่งคุณจะได้ก้อนเนื้อนั้น
• ลองยิ้ม. ผู้คนรายงานว่าการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายนี้ส่งผลต่ออารมณ์ของพวกเขาหรือทำให้ร่างกายเสียสมาธิและป้องกันไม่ให้น้ำตาไหล
• ดันลิ้นของคุณเข้าไปในหลังคาปากของคุณ
• ดื่มน้ำ.
• ลองนึกถึงสิ่งที่เป็นเรื่องธรรมดาเช่นบทกวีหรือสูตรอาหารที่คุณรู้จักด้วยใจเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจตัวเอง
• มองสิ่งที่ผ่อนคลาย

เมื่อไปพบแพทย์

ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตอาจรู้สึกถึงอุปสรรคต่างๆทั้งทางร่างกายอารมณ์และสังคมในการขอความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตามมีรายงานการปรับปรุงมากมายหลังการรักษา เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือเพื่อความปลอดภัยและคุณภาพชีวิต

นี่คือแหล่งข้อมูลบางส่วนหากคุณต้องการความช่วยเหลือ:

• โทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินหากมีอันตรายทันที
• Crisis Text Line พร้อมส่งข้อความทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงพร้อมที่ปรึกษาวิกฤตที่ผ่านการฝึกอบรม: ส่งข้อความ HOME ไปที่ 741741
• สายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงที่ 800-273-8255
• ค้นหาศูนย์วิกฤตในพื้นที่ทางออนไลน์ที่อาจให้การสนับสนุนในระยะยาวได้
• ไว้วางใจเพื่อนที่ไว้ใจได้และขอให้พวกเขาช่วยคุณในการรักษา

Takeaway

บางคนร้องไห้ง่ายขึ้นหรือหยุดร้องไห้ไม่ได้เมื่อเริ่มแล้ว การร้องไห้เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง แต่คุณอาจอยากร้องไห้น้อยลงหรือการร้องไห้ของคุณอาจเนื่องมาจากสภาวะสุขภาพ

หากคุณเริ่มร้องไห้มากขึ้นกะทันหันให้ปรึกษาแพทย์ อาจมีสาเหตุทางการแพทย์และการรักษาสามารถช่วยได้