การอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์กับร่างกายของฉันได้อย่างไร

การมีชีวิตอยู่ในร่างกายเป็นประสบการณ์ที่ซับซ้อน

หนึ่งในประสบการณ์ที่เหนือจริงที่สุดในชีวิตวัยผู้ใหญ่ของฉันเกิดขึ้นขณะนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานโดยฟังพยาบาลบอกฉันทางโทรศัพท์ว่าแพทย์ของฉันค้นพบรอยโรคในสมองและกระดูกสันหลังระหว่างการทำ MRI ครั้งล่าสุดของฉัน

รอยโรคที่มองไม่เห็นเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? ในความคิดของฉันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนอื่นไม่ใช่ฉัน

หกปีต่อมาฉันยังพูดติดตลกว่าก่อนวันนั้นฉันไม่เคยระบุว่าเป็นคนที่มีแผลที่สมองและกระดูกสันหลังเพราะแน่นอนว่าไม่มีใครทำจนกว่าเราจะได้รับสายนั้น มันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เรามักจะจินตนาการถึงชีวิตของเรา

การวินิจฉัยทางการแพทย์สามารถรู้สึกแปลกแยกจากร่างกายของเราเอง ในวันแรกและสัปดาห์แรกของการวินิจฉัยโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) ครั้งใหม่ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้าในผิวหนังของฉันเอง

ช่วงเวลาก่อนการวินิจฉัยเป็นเรื่องแปลกถ้าไม่เป็นเช่นนั้น

MS มาเยี่ยมฉันครั้งแรกเนื่องจากความรู้สึกของเส้นประสาทเปลี่ยนไปอย่างมีนัยสำคัญในเช้าวันหนึ่งเมื่อฉันลุกจากเตียง

เท้าซ้ายของฉันรู้สึกถึงพื้นเย็นและเท้าขวาของฉันรู้สึกอุ่น อาการชาที่ผิวหนังพุ่งขึ้นมาที่ขาของฉันจนถึงสะโพกของฉันในวันแรกนั้นกินเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ในที่สุดมันก็เปลี่ยนข้างมาที่ขาซ้ายของฉันโดยทอดให้สูงขึ้นไปจนถึงช่วงกลางลำตัวของฉัน

ความรู้สึกยังคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์และจากนั้นเป็นเดือน ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมร่างกายของฉันถึงแสดงท่าทางแปลก ๆ

หากคุณจะบอกฉันว่าอีกหลายปีข้างหน้าฉันจะมองย้อนกลับไปที่การนำเสนอของโรคทางระบบประสาทชนิดใหม่นี้ในฐานะจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกายของฉันฉันคงหัวเราะและเลิกคิ้ว แต่ถึงกระนั้นวันนี้ฉันสามารถบอกคุณได้ว่านี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

ความสัมพันธ์ของฉันกับร่างกายของฉันพัฒนาไปในทางที่ดีขึ้นได้อย่างไรแม้ในระหว่างการวินิจฉัยโรคที่รักษาไม่หายจะเปลี่ยนไปในชีวิตก็ตาม

เรียนรู้ที่จะเชื่อมั่นในความต้องการของร่างกาย

ช่วงเวลาก่อนที่ฉันจะเรียนรู้ว่าฉันมี MS เป็นเรื่องยุ่งยากสำหรับฉันทั้งทางร่างกายและจิตใจ

นอกจาก“ อาการชาที่ขาแบบแปลก ๆ ” ฉันยังพบว่าระดับพลังงานของฉันเปลี่ยนไปอย่างมาก คำเดียวที่ฉันรู้ว่าจะใช้คือ“ เหนื่อย” แต่เมื่อมองย้อนกลับไปฉันจะเห็นว่ามันเป็นอาการอ่อนเพลียของ MS ที่ลึกกว่าที่เรียกว่า“ lassitude”

ในตอนนั้นฉันรู้สึกสงสัยในตัวเองอย่างมากว่าทำไม "ความเหนื่อยล้า" นี้จึงปรากฏขึ้นเรื่อย ๆ

ฉันใช้วิธีแอบงีบหลับใต้โต๊ะทำงานในที่ทำงานเกือบทุกวันและฉันอดไม่ได้ที่จะนึกถึงตอนที่ Seinfeld เมื่อ George รู้ว่าเขาแอบงีบหลับอย่างหรูหราในที่ทำงานได้

ฉันไม่ได้ระบุว่าเป็นคนประเภท George Costanza ดังนั้นสิ่งนี้จึงทำให้เกิดความอับอายขึ้นมา ฉันทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่น่าเชื่อถือและเป็นมืออาชีพกับเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานของฉัน

การงีบหลับเหล่านี้อยู่ไกลเกินกว่าที่ฉันจะเห็นตัวเอง แต่ฉันก็ต้องการมัน

ฉันขี้เกียจเหรอ? ฉันเลิกสนใจงานของฉันแล้วหรือยัง? เนื่องจากฉันยังไม่ได้รับการวินิจฉัยสิ่งที่ฉันรู้ก็คือการตำหนิโดยตรงในตัวฉันในฐานะบุคคล

อ๊ะ.

แม้หลังจากการวินิจฉัยของฉันความสงสัยในตัวเองก็ยังคงอยู่ บางครั้งมันก็ไม่สำคัญด้วยซ้ำว่าฉันกำลังดูภาพที่แท้จริงของรอยโรคบนสมองและกระดูกสันหลังของฉัน มีบางอย่างในตัวฉันที่สงสัยถึงความถูกต้องของอาการของฉัน

จะเป็นอย่างไรถ้าเป็นเพียงตัวฉันและทัศนคติของฉัน บางทีฉันอาจจะต้องเลิกกับมันและเป็นคนที่คิดบวกมีพลังและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

เมื่อเวลาผ่านไปและด้วยการทำจิตบำบัดกับแพทย์ที่ฉันชอบมากฉันเริ่มเข้าใจว่าฉันได้เรียนรู้รูปแบบของความสงสัยในตนเองและการตำหนิตัวเองตั้งแต่วัยเด็กเมื่อพวกเราหลายคนประสบกับความอับอายและความกลัวในระบบโรงเรียน K – 12 ในความสัมพันธ์ในครอบครัวของเราและในวัฒนธรรมที่ต้องทำงานเป็นอันดับแรกโดยรวม

เด็กและผู้หญิงมักจะถูกสงสัยและถูกบ่อนทำลายในโลกทางการแพทย์เช่นกัน ในขณะที่เราอยู่ที่นี่สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงว่าคนข้ามเพศและผู้หญิงผิวสีได้รับประสบการณ์ในระดับอื่น ๆ ของการไม่ถูกต้องทางการแพทย์และการปฏิบัติที่ไม่เหมาะสมซึ่งฉันไม่สามารถเกี่ยวข้องเป็นการส่วนตัวได้ แต่เป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน

เมื่อฉันค้นพบรูปแบบของความสงสัยในตัวเองเหล่านี้ฉันก็เริ่มพบวิธีใหม่ ๆ ในการเกี่ยวข้องกับร่างกายและความคิดของฉัน แทนที่จะสงสัยตัวเองฉันทดลองโดยเชื่ออาการและร่างกายของตัวเอง

รูปแบบเดิม ๆ ของฉันจะทำให้ฉันเดาความต้องการของตัวเองได้เป็นครั้งที่สองพยายามทำต่อไปหรือโทษตัวเองที่ไม่ได้วัดผล ตอนนี้ฉันกำลังเรียนรู้ที่จะขอเพิ่มเติมสิ่งที่ฉันต้องการในที่ทำงานในรูปแบบของที่พักและเวลาว่าง ฉันกำลังเรียนรู้วิธีขอการสนับสนุนความสง่างามและความยืดหยุ่นจากเพื่อน ๆ เมื่อฉันต้องการ

การไม่มีแบนด์วิดท์ที่จะเพิกเฉยต่อความต้องการของร่างกายฉันอีกต่อไป - อึดอัดและอึดอัดเหมือนที่เคยรู้สึกในตอนแรกเป็นของขวัญในบางวิธี

เมื่อพบว่าฉันเพิกเฉยต่อร่างกายของฉันฉันจึงเปิดประตูสู่การสื่อสารเชิงบวกและตอบสนองกับมัน ฉันได้เรียนรู้ว่าเป็นเรื่องที่ยอมรับได้หากต้องหยุดชั่วคราวกลับบ้านและพักผ่อน

เกี่ยวข้องกับเด็กด้านในและตัวป้องกันด้านใน

แม้กระทั่งหลายปีในการใช้ชีวิตร่วมกับ MS (และใช้เวลาหลายปีในการ "เป็นผู้ใหญ่") ฉันยังคงประสบกับความวิตกกังวลทางการแพทย์ซึ่งนำไปสู่การนัดหมายของแพทย์บางอย่าง

ฉันจำความรู้สึกของการคาดเข็มขัดนิรภัยที่หน้าอกระหว่างทางไปวันที่ให้ยาที่โรงพยาบาลได้ ท้องของฉันพลิกคว่ำและฉันมองดูที่ปัดน้ำฝนขยับไปมาอย่างเป็นลางไม่ดีขณะที่ฉันเข้าใกล้จุดหมาย

ภาพของ“ สิ่งที่อาจเกิดขึ้น” ผ่านเข้ามาในใจของฉัน ความปรารถนาที่จะอยู่บ้านและซ่อนตัวอยู่ภายใต้ผ้าห่มที่ถูกชะล้างอยู่เหนือตัวฉันและฉันรู้สึกเศร้าโกรธและกลัว

ตอนเป็นเด็กฉันเคยซ่อนตัวอยู่ในห้องน้ำที่ห้องทำงานของแพทย์เมื่อถึงเวลาฉีดวัคซีนหรืออย่างที่ลูกของฉันพูดว่า "ยิง" อุ๊ย. ตอนนั้นความกลัวกลับแข็งแกร่ง!

ในฐานะผู้ใหญ่บางครั้งฉันรู้สึกถูกบังคับให้เพิกเฉยต่อความกลัวเดิม ๆ และทำเหมือนว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่นั่นค่อนข้างผิดธรรมชาติเพราะความจริงก็คือบางครั้งฉันก็ยังกลัว

ในการฝึกเป็นนักจิตอายุรเวชฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับพลังของความเกี่ยวข้องกับภายในของเด็กที่สามารถรู้สึกกลัวแบบเดียวกับที่เราทำตอนเด็ก ๆ

พวกเราหลายคนสามารถเริ่มต้นที่จะตอบสนองต่อความกลัวเหล่านี้จากตัวตนที่เป็น“ ผู้แก้ปัญหาภายใน” ของเราเมื่อสิ่งที่เราต้องการจริงๆคือส่วนที่เห็นอกเห็นใจและเลี้ยงดูตัวเองเพื่อช่วยปลอบประโลมและตรวจสอบความกลัวแบบเด็ก ๆ ของเรา

ดังนั้นวันหนึ่งด้วยการขับรถไปที่สำนักงานของแพทย์ที่น่ากลัวฉันตัดสินใจที่จะหันเข้าหาอารมณ์ที่น่ากลัวมากกว่าที่จะอยู่ห่างจากพวกเขา

มันไปได้ดีกว่าที่คาดไว้

เมื่อฉันเริ่มมองความกลัวในตัวเองในแบบเดียวกับที่ฉันมองจากเด็กที่รักในชีวิตของฉันฉันก็ตระหนักว่าฉันได้แสดงออกตรงข้ามกับที่ฉันจะทำกับเจ้าตัวเล็ก

เป็นไปได้ว่าฉันจะฟังเด็กที่กลัวบอกเธอว่ามันสมเหตุสมผลแล้วที่เธอกลัวบีบมือเธอและบอกให้เธอรู้ว่าฉันจะอยู่ที่นั่นกับเธอตลอดเวลา

แทนที่จะบอกตัวเองให้เลิกรู้สึกกลัวฉันมีบทสนทนาภายในระหว่างการปกป้องดูแลตัวเองและตัวเองที่เป็นเด็กขี้กลัวของฉัน

ฉันบอกเธอว่ามันโอเคที่จะมีทุกความรู้สึกเป็นครั้งสุดท้ายและฉันไม่ได้โทษว่าเธอกลัว ฉันให้สิทธิ์เธออย่างเต็มที่ในการร้องไห้ขบฟันกอดอกและรู้สึกแย่กับทุกสิ่งโดยทั่วไป

ในการปล่อยให้ตัวเองรู้สึกยากลำบากฉันได้เปิดความสามารถในการสัมผัสกับการดูแลและการปกป้องจากส่วนที่เลี้ยงดูตัวเอง

รู้สึกเหมือนเป็นการเคารพตัวเองรูปแบบหนึ่ง

ในขณะที่ฉันฝึกฝนวิธีใหม่ในการตอบสนองตัวเองการนัดหมายของฉันเริ่มรู้สึกไม่ค่อยเหมือนฉันกับเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์และโลกและเหมือนการทำงานร่วมกันระหว่างส่วนต่างๆของตัวฉันเองท่ามกลางสิ่งที่การนัดหมายมา

แนวทางใหม่นี้ช่วยให้ฉันเพิ่มช่วงอารมณ์ ฉันรู้สึก ดังนั้น ภูมิใจในตัวเอง - บางครั้งก็สนุกสนาน - หลังจากการนัดหมายเพราะฉันปล่อยให้ตัวเองรู้สึกลำบากเมื่อพวกเขาเกิดขึ้น

นี่คือความหมายที่จะอยู่เคียงข้างฉันแทนที่จะละทิ้งส่วนที่น่ากลัวของตัวเองเมื่อพวกเขาปรากฏตัวขึ้น

เห็นร่างกายเป็นเรือ

ครั้งหนึ่งฉันเคยเข้าชั้นเรียนออกกำลังกายของผู้หญิงกับอาจารย์ผู้สอนที่มีอารมณ์ดีซึ่งพยายามกระตุ้นฉันและเพื่อนร่วมชั้นด้วยวิธีการที่ไม่ได้ผลสำหรับฉัน

ขณะที่เธอสอนการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ และท้าทายให้กับเราเธอแนะนำว่าถ้าเราทำงานหนักเราจะได้รับรางวัลเป็น“ ตัวสวย” ที่ล้วงออกมา - และฉันไม่ได้ล้อเล่น - แหวนหมั้นเพชรขนาดใหญ่และราคาแพงกว่าจากคู่ครองของเรา ฉันยังคงหัวเราะเบา ๆ เมื่อคิดถึงเรื่องนี้

ไม่กี่ปีต่อมาฉันไปชั้นเรียนออกกำลังกายเป็นกลุ่มที่นำโดยครูคนอื่นด้วยวิธีการที่แตกต่างออกไป เธอให้กำลังใจเราด้วยการบอกเราว่าถ้าเราฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้เราจะต้องมีความพร้อมที่จะเล่นกีฬาบางประเภทอย่างชำนาญและมีพละกำลังอย่างแท้จริง

ฉันชอบแนวทางที่สองนี้เพราะได้รับพลังและเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันทำอะไรกับร่างกายของตัวเองได้มากขึ้นโดยอาศัยความเพลิดเพลินของตัวเองเทียบกับวิธีการภายนอกของผู้สอนคนแรกที่ให้ความสำคัญกับมุมมองของผู้อื่นเกี่ยวกับร่างกายของเรา

โตเป็นสาวและตอนนี้ก้าวผ่านโลกในฐานะผู้หญิงฉันได้เรียนรู้วิธีที่ละเอียดอ่อนและเปิดเผยที่ฉัน“ ควร” ในการนึกถึงร่างกายของตัวเอง แม้ว่าจะเป็นบทความของตัวเอง แต่ฉันสามารถสรุปข้อความโซเชียลที่ไม่เป็นประโยชน์เหล่านี้ทั้งหมดได้ในวลีเดียว:“ กังวลว่าคนอื่นจะเห็นร่างกายของคุณอย่างไร”

ฉันมักจะเป็นผู้สนับสนุนให้ผู้หญิงเพลิดเพลินและเฉลิมฉลองรูปลักษณ์ภายนอกของร่างกาย แต่ฉันก็ต้องใช้เวลาสักพักในการค้นหาความเข้าใจของตัวเองว่าสิ่งนั้นจะรู้สึกปลดปล่อยได้อย่างไรแทนที่จะบีบคั้นวิญญาณของฉัน

การมีชีวิตอยู่กับสภาวะสุขภาพที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยช่วยให้ฉันก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วด้วยแนวคิดทั้งหมดนี้ ความสามารถและการกีดกันทางเพศสามารถรวมพลังกันเพื่อสร้างเสียงภายในที่สำคัญซึ่งฟังดูคล้ายกับครูฝึกคนแรก

เมื่อฉันถามตัวเองว่าคนอื่นจะมองว่าฉันเป็นที่พึงปรารถนาหรือไม่แม้กระทั่งกับ MS ฉันพบว่ามันช่วยให้สังเกตได้ว่าคำถามนั้นมุ่งเน้นไปที่มุมมองของฉันเป็นใคร ของคนอื่น มุมมองหรือระบบค่า“ ภายนอกเข้า”

สิ่งนี้ไปพร้อมกับข้อความทางวัฒนธรรมที่เราควรจะกำหนดคุณค่าของเราโดยพิจารณาจากการที่คนอื่นมองเราทางร่างกาย

ในการเรียกคืนความสัมพันธ์กับร่างกายของฉันในขณะที่อยู่กับ MS ฉันได้เริ่มนิยามความสัมพันธ์จากภายในสู่ภายนอก

ร่างกายของฉันมีไว้เพื่อ ผม และสำหรับการมีส่วนร่วมของฉันกับโลก สำหรับการกอดเพื่อนและครอบครัวของฉันดูพระอาทิตย์ขึ้นเล่นบนพื้นกับเด็ก ๆ ในชีวิตของฉันเพลิดเพลินกับอาหารอาบน้ำร้อนและสิ่งอื่น ๆ ที่สำคัญสำหรับฉัน

เมื่อฉันเห็นร่างกายของฉันเป็นเหมือนภาชนะที่ทำให้ฉันได้ทำในสิ่งที่ฉันรักฉันเป็นใครก็รู้สึกไม่มีที่สิ้นสุดและไร้ขอบเขตมีพลังและน่าทึ่งเหมือนดวงดาวบนท้องฟ้า

จากสถานที่แห่งนี้ฉันจะมองว่าตัวเองมีค่าน้อยกว่านี้ได้อย่างไร?

การใช้ชีวิตโดยมีข้อ จำกัด ทางร่างกายหมายถึงการมีความคิดสร้างสรรค์เมื่อฉันไม่มีความสามารถที่จะทำในสิ่งที่ต้องการได้อย่างแท้จริงเช่นเพลิดเพลินกับความมีชีวิตชีวาของต้นไม้หรือช่อดอกไม้เมื่อร่างกายของฉันไม่พร้อมที่จะเดินเล่นในธรรมชาติหรือส่งข้อความกับเพื่อน ๆ เมื่อฉันรู้สึกไม่ดีพอที่จะออกไปเที่ยวด้วยกัน

วันนี้เป้าหมายของฉันคือการมีส่วนร่วมในการทำสิ่งที่ฉันรักและมีความสุขกับโลกรอบตัวจนลืมกังวลว่าฉันจะถูกตัดสินจากคนอื่นอย่างไร มันเป็นกระบวนการต่อเนื่อง แต่วิธีนี้ทำให้ฉันได้รับการปลดปล่อยอย่างมาก

บรรทัดล่างสุด

ไม่ว่าคุณจะอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังหรือไม่ก็ตามการมีชีวิตอยู่ในร่างกายเป็นประสบการณ์ที่ซับซ้อน

เป็นเรื่องง่ายที่จะหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์ซึ่งกระตุ้นให้เราไม่ไว้วางใจตัวเองและร่างกายของเราระงับอารมณ์ที่แท้จริงของเราและให้ความสำคัญกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับร่างกายของเรามากกว่าสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขและความสมหวัง

ความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกายเป็นของคุณเองและมีแนวโน้มที่จะพัฒนาไปตลอดชีวิต คุณจะต้องเลือกว่าคุณเกี่ยวข้องกับสิ่งนั้นอย่างไรและฉันสนับสนุนคุณอย่างเต็มที่ในการทำสิ่งที่รู้สึกถูกต้องตามบุคลิกความต้องการและความรู้สึกเติมเต็มของคุณ

ความปรารถนาของฉันสำหรับคุณคือคุณจะได้สัมผัสกับช่วงเวลา - และตลอดชีวิต! - ความเชื่อการเลี้ยงดูและการมีความสุขกับร่างกายที่คุณมี ไม่ใช่เพราะใครบอกให้คุณทำ แต่เพราะมันเป็นของคุณและมันก็คู่ควรกับมิตรภาพของคุณ

Lauren Selfridge เป็นนักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาตในแคลิฟอร์เนียซึ่งทำงานออนไลน์กับผู้ที่เจ็บป่วยเรื้อรังและคู่รัก เธอเป็นเจ้าภาพในการสัมภาษณ์พอดคาสต์“ นี่ไม่ใช่สิ่งที่ฉันสั่ง” ซึ่งมุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตอย่างเต็มใจกับความเจ็บป่วยเรื้อรังและปัญหาด้านสุขภาพ ลอเรนมีชีวิตอยู่กับโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมที่กำเริบเป็นเวลานานกว่า 5 ปีและได้สัมผัสกับช่วงเวลาที่สนุกสนานและท้าทายระหว่างทาง คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลงานของ Lauren ได้ในเว็บไซต์ของเธอหรือ ตามเธอไป และเธอ พอดคาสต์ บนอินสตาแกรม