ความปลอดภัยของแทรมโพลีน: 22 คำแนะนำและข้อควรระวัง

แทรมโพลีนเป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับกิจกรรมสันทนาการยิมนาสติกและฟิตเนส ทำด้วยผ้าตาข่ายเนื้อหนาขึงกรอบวงกลม ผ้าถูกยึดด้วยสปริงและช่วยให้คุณกระโดดและเด้งขึ้นด้านบนได้

การกระโดดบนแทรมโพลีนเป็นเรื่องสนุกสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ นอกจากนี้ยังเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเกี่ยวข้องกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดังนั้นจึงเพิ่มเป็นสองเท่าในรูปแบบของการออกกำลังกาย นั่นคือเหตุผลที่การรีบาวด์กลายเป็นที่นิยมอย่างมาก

กิจกรรมนี้อาจเป็นอันตรายได้ ก่อให้เกิดความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บของคุณ:

• แขน
• ขา
• ศีรษะ
• คอ

ไม่ปลอดภัยอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กซึ่งมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บขณะกระโดด

หากคุณเลือกใช้แทรมโพลีนโปรดปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัยโดยเฉพาะ การกระโดดด้วยแทรมโพลีนอาจค่อนข้างปลอดภัยหากคุณปฏิบัติตามกฎบางประการ อ่านเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณปลอดภัยต่อไป

ปลอดภัยตามวัย

การกระโดดด้วยแทรมโพลีนไม่เหมาะสำหรับคนทุกวัย ข้อควรระวังด้านความปลอดภัยสำหรับแต่ละกลุ่มอายุมีดังนี้

เด็กวัยเตาะแตะ

เด็กเล็กรวมทั้งเด็กเล็กไม่ควรใช้แทรมโพลีน พวกเขามีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บเนื่องจากมีขนาดเล็ก

เด็กโต

เด็กอายุ 6 ปีขึ้นไปสามารถกระโดดบนแทรมโพลีนขนาดเต็มได้ แต่พวกเขายังต้องการการดูแลจากผู้ใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอายุน้อยกว่า 10 ปี

เด็กอายุระหว่าง 5 ถึง 9 ขวบมีแนวโน้มที่จะกระดูกหักเนื่องจากกระดูกยังคงอ่อนนุ่ม เด็กโตมีโอกาสได้รับความเครียดหรือเคล็ดขัดยอกมากขึ้น

วัยรุ่นและผู้ใหญ่

เมื่อใช้อย่างเหมาะสมแทรมโพลีนปลอดภัยสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามควรใช้ความระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคเรื้อรังหรือเพิ่งได้รับบาดเจ็บ

ข้อควรระวัง

ในคำแถลงนโยบายปี 2555 American Academy of Pediatrics (AAP) ได้ตรวจสอบข้อมูลและการวิจัยเกี่ยวกับความปลอดภัยของแทรมโพลีน องค์กรสรุปว่าแทรมโพลีนมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บรุนแรง

AAP ยังระบุด้วยว่าควรเข้าใกล้ trampolines ด้วยความระมัดระวังเช่นเดียวกับสระว่ายน้ำ

ตามแถลงการณ์ AAP ไม่สนับสนุนการใช้แทรมโพลีน ซึ่งรวมถึงแทรมโพลีนกลางแจ้งขนาดเล็กและขนาดเต็มที่บ้านที่สวนสาธารณะหรือในชั้นเรียนออกกำลังกาย

เคล็ดลับความปลอดภัย

หากคุณตัดสินใจซื้อแทรมโพลีนสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนในครอบครัวของคุณรับทราบกฎเหล่านี้

1. ถามกุมารแพทย์ของบุตรหลานว่าปลอดภัยหรือไม่ที่บุตรหลานของคุณจะใช้แทรมโพลีน พิจารณาเงื่อนไขทางการแพทย์ที่บุตรหลานของคุณมี
2. ตั้งแทรมโพลีนที่ระดับพื้นดิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นเรียบเสมอกัน
3. วางแทรมโพลีนบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่มเช่นหญ้า อย่าวางแทรมโพลีนบนคอนกรีตเว้นแต่คุณจะมีแผ่นรองนิรภัยรอบ ๆ แทรมโพลีน
4. ติดตั้งแทรมโพลีนให้ห่างจากต้นไม้รั้วหรือโครงสร้างอื่น ๆ
5. อย่าลืมเอาใบไม้น้ำหรือเศษอื่น ๆ ออกจากแทรมโพลีนก่อนกระโดด
6. หุ้มโครงของแทรมโพลีนสปริงและขอเกี่ยวด้วยแผ่นนิรภัยป้องกัน
7. ติดตั้งตาข่ายนิรภัยรอบ ๆ แทรมโพลีน
8. ตรวจสอบแทรมโพลีนเพื่อหาน้ำตาและอุปกรณ์ที่แตกหักก่อนใช้ทุกครั้ง มองหารูบนตาข่ายและพื้นผิวที่ลงจอด
9. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสปริงและสลักเกลียวอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมก่อนใช้งาน
10. เปลี่ยนส่วนยึดแผ่นรองและตาข่ายที่เสียหายก่อนใช้แทรมโพลีน
11. นำวัตถุที่อยู่ใต้แทรมโพลีนออก
12. ก่อนกระโดดให้ถอดเครื่องประดับหมวกหรือสิ่งของใด ๆ ในกระเป๋าของคุณ
13. ถอดถุงเท้าและรองเท้าออกซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการลื่นล้ม
14. สวมชุดกีฬา หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่มีการประดับประดาหรือกระดุมเม็ดใหญ่
15. ดูแลเด็กเสมอเมื่อใช้แทรมโพลีน ผู้ใหญ่ควรทำหน้าที่เป็นสปอตเตอร์สำหรับจัมเปอร์
16. อนุญาตให้ใช้แทรมโพลีนได้ครั้งละหนึ่งคนเท่านั้น
17. ไม่อนุญาตให้เด็กอายุ 6 ปีหรือต่ำกว่ากระโดดบนแทรมโพลีน
18. อย่าให้เด็กตีลังกาหรือพลิกตัว หยุดพวกเขาหากพวกเขากระโดดสูงเกินไปหรือควบคุมไม่ได้
19. กระโดดไปที่กึ่งกลางของแทรมโพลีนเสมอและหลีกเลี่ยงการกระโดดไปตามขอบ
20. อย่ากระโดดลงจากแทรมโพลีน บอกให้เด็กหยุดกระโดดเดินไปที่ขอบนั่งลงและเลื่อนออก
21. หลังจากใช้แทรมโพลีนแล้วให้ถอดบันไดใด ๆ ออกเพื่อให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ ไม่สามารถเข้าถึงได้
22. ตรวจสอบการประกันภัยของเจ้าของบ้านเพื่อดูว่าครอบคลุมการบาดเจ็บจากแทรมโพลีนหรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุตรหลานของคนอื่นจะใช้แทรมโพลีนของคุณ

ประเภทของการบาดเจ็บ

การบาดเจ็บหลายประเภทสามารถเกิดขึ้นได้บนแทรมโพลีน การบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณหรือลูกของคุณ:

• ตกลงมาผิดขณะกระโดดพลิกหรือบิด
• พยายามโลดโผน
• ชนเข้ากับจัมเปอร์อื่น
• ตกลงบนเฟรมหรือสปริง
• ตกหรือกระโดดลงโดยเฉพาะบนพื้นผิวที่แข็ง

เป็นที่น่าสังเกตว่าการบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นได้แม้จะอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่ก็ตาม

การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากแทรมโพลีนมีดังต่อไปนี้:

ไหม้

อาจเกิดแผลไหม้ได้เมื่อผิวหนังของคุณเสียดสีกับผ้าตาข่ายที่หยาบกร้าน การถูทำให้เกิดแรงเสียดทานมากและสามารถสร้างความร้อนเพียงพอที่จะทำลายผิวหนังได้ สิ่งนี้เรียกว่าการเผาไหม้จากแรงเสียดทานและเหมือนกับการเผาพรม

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงการเสียดสีอาจทำให้เกิดอาการเช่น:

• รอยแดง
• บวม
• ความเจ็บปวด
• การกำจัดชั้นบนสุดของผิวหนัง

การใช้แทรมโพลีนอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ผิวหนังเช่นบาดแผลรอยถลอกและรอยฟกช้ำ

อาการบาดเจ็บที่หลัง

ตามที่ American Academy of Orthopaedic Surgeons การพยายามใช้แทรมโพลีนผาดโผนเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังส่วนคอ

การบาดเจ็บประเภทนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อพยายามพลิกแทรมโพลีน ในบางกรณีความเสียหายอาจถาวร

บาดเจ็บที่แขน

การกระโดดบนแทรมโพลีนอาจทำให้แขนเคล็ดและกระดูกหักได้ ในความเป็นจริงประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของกระดูกหักเนื่องจากแทรมโพลีนเกิดขึ้นที่แขนส่วนบน

บาดเจ็บที่ขา

หากคุณลงผิดหรือตกจากแทรมโพลีนคุณสามารถแพลงหรือหักขาได้ ประมาณ 36 เปอร์เซ็นต์ของกระดูกหักที่เกี่ยวข้องกับแทรมโพลีนส่งผลต่อแขนขาส่วนล่าง

บาดเจ็บที่คอ

การพลิกบนแทรมโพลีนอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่คอได้ ซึ่งมักจะร้ายแรงกว่าการบาดเจ็บที่แขนหรือขาเนื่องจากเกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังของคุณ

การบาดเจ็บที่คอที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ :

• คอหัก
• คอเคล็ด
• การบาดเจ็บที่ไขสันหลังเฉียบพลัน

ในกรณีที่รุนแรงการบาดเจ็บที่คออาจทำให้เป็นอัมพาตหรือเสียชีวิตได้

การบาดเจ็บที่สมอง

การกระโดดด้วยแทรมโพลีนก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่สมองหรือศีรษะเช่น:

• การบาดเจ็บที่สมอง
• การบาดเจ็บที่ศีรษะแบบปิดเล็กน้อย
• การถูกกระทบกระแทก
• การบาดเจ็บในกะโหลกศีรษะ
• ความเสียหายของสมอง

การบาดเจ็บที่สมองมักเกิดขึ้นเนื่องจากการหกล้มหรือกระแทกกับจัมเปอร์ตัวอื่น อุบัติเหตุร้ายแรงอาจทำให้เป็นอัมพาตหรือเสียชีวิตได้

การเจริญเติบโตแคระแกรน

เด็กและวัยรุ่นมีแผ่นการเจริญเติบโตที่ส่วนปลายของกระดูกยาว แผ่นเจริญเติบโตเป็นแผ่นกระดูกอ่อนที่ช่วยให้กระดูกเหล่านี้เติบโต

การบาดเจ็บทางกายภาพเช่นกระดูกหักสามารถทำลายแผ่นการเจริญเติบโตได้ สิ่งนี้อาจทำให้การเจริญเติบโตแคระแกรนเนื่องจากกระดูกหยุดการเจริญเติบโตก่อนหน้านี้

การกระโดดแทรมโพลีนเป็นสาเหตุของกระดูกหักในเด็ก ซึ่งหมายความว่ากิจกรรมดังกล่าวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของแผ่นการเจริญเติบโตและการเจริญเติบโตทางร่างกายที่ล่าช้า

ข้อดีและข้อเสีย

ก่อนที่คุณหรือลูก ๆ ของคุณจะกระโดดบนแทรมโพลีนให้พิจารณาข้อดีข้อเสีย

ข้อดีของการกระโดดแทรมโพลีน ได้แก่ :

• สนุกสำหรับทุกวัย
• รูปแบบของการออกกำลังกาย
• ปรับปรุงความสมดุลและการประสานงาน
• เพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด
• โทนเสียงของกล้ามเนื้อ

แม้จะมีประโยชน์ แต่การกระโดดบนแทรมโพลีนก็มีข้อเสีย:

• เพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกไฟไหม้บาดแผลและการถลอก
• เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บรวมถึงกระดูกหักและการถูกกระทบกระแทก
• อาจส่งเสริมการเจริญเติบโตของเด็กที่แคระแกรน
• มีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่สามารถกระโดดได้ในแต่ละครั้ง
• ต้องการการดูแลของผู้ใหญ่อย่างต่อเนื่อง

จะทำอย่างไรหากเกิดอุบัติเหตุ

หากลูกของคุณประสบอุบัติเหตุบนแทรมโพลีนบอกให้พวกเขาหยุดกระโดด ตรวจสอบการบาดเจ็บและโทรหากุมารแพทย์ทันที เด็กโตและผู้ใหญ่ควรปฏิบัติตามแนวทางเดียวกัน

ในกรณีฉุกเฉิน

รับความช่วยเหลือฉุกเฉินหากบุตรหลานของคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• การสูญเสียสติ
• เวียนหัว
• ความสับสนหรือพฤติกรรมแปลก ๆ
• ความยากลำบากในการเคลื่อนย้ายพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ
• บวมอ่อนโยนหรือช้ำในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
• กระดูกที่สัมผัส

เมื่อไปพบแพทย์

หากลูกของคุณได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยเช่นแผลไฟไหม้หรือรอยช้ำคุณอาจสามารถรักษาได้ที่บ้าน ใช้น้ำแข็งยกระดับการบาดเจ็บและให้แน่ใจว่าพวกเขาได้พักผ่อน

อาการบาดเจ็บเล็กน้อยควรจะดีขึ้นภายในสองสามวัน คุณควรติดต่อแพทย์ของบุตรหลานหากมี:

• แผลไฟไหม้บาดแผลหรือรอยฟกช้ำที่ไม่สามารถรักษาได้
• ความเจ็บปวดคงอยู่หรือเพิ่มขึ้น
• ความยากลำบากในการเคลื่อนย้ายพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ
• ความสับสนหรือพฤติกรรมแปลก ๆ
• ปวดหัวใหม่หรือคงอยู่

บรรทัดล่างสุด

แม้ว่าการกระโดดบนแทรมโพลีนจะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่สนุกสนาน แต่ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บ โดยทั่วไปขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการใช้ ซึ่งรวมถึงแทรมโพลีนขนาดเล็กและขนาดเต็มที่บ้านสวนสาธารณะหรือโรงยิม

เด็กอายุ 6 หรือต่ำกว่าไม่ควรกระโดดบนแทรมโพลีน เด็กโตและผู้ใหญ่สามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยหากปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยบางประการ

หากคุณตัดสินใจซื้อแทรมโพลีนอย่าลืมบังคับใช้กฎ เด็กควรอยู่ภายใต้การดูแลของผู้ใหญ่เสมอ หากบุตรของคุณประสบอุบัติเหตุให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันที