เซลลูไลท์คือผิวที่มีรอยบุ๋มคล้ายเปลือกส้มซึ่งคุณมักสังเกตเห็นบริเวณสะโพกและต้นขามากที่สุด แต่สามารถพบได้ในบริเวณอื่น ๆ ด้วยเช่นกันรวมถึงกระเพาะอาหารของคุณด้วย เซลลูไลท์ไม่ได้ จำกัด เฉพาะร่างกายบางประเภท ในความเป็นจริงมันสามารถฟาดฟันผู้คนได้ทุกรูปร่างขนาดและน้ำหนัก
แม้ว่าเซลลูไลท์ในตัวเองจะไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่หลาย ๆ คนก็อยากจะกำจัดมันออกไปหรืออย่างน้อยก็ทำให้สังเกตได้น้อยลง แต่การพยายามทำเช่นนั้นอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและตัวเลือกการรักษาอาจทำให้เข้าใจผิดได้
บทความนี้จะสำรวจตัวเลือกในการจัดการกับเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหารของคุณและสาเหตุของมันในตอนแรก
อะไรทำให้เกิดเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหารของคุณ?
เนื้อผิวที่เป็นหลุมเป็นบ่อที่โดดเด่นของเซลลูไลท์เกิดจากเนื้อเยื่อไขมันที่อยู่ลึกลงไปในผิวหนังซึ่งกดทับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
เซลลูไลท์สามารถเกิดขึ้นได้กับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายรวมถึงกระเพาะอาหารด้วย พบมากที่สุดในบริเวณที่มีเนื้อเยื่อไขมันมากกว่า
แม้ว่าเซลลูไลท์จะมีผลต่อทั้งชายและหญิง แต่ก็พบได้บ่อยในผู้หญิง ในความเป็นจริงการวิจัยพบว่ามันอาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากถึง 90 เปอร์เซ็นต์ในระดับหนึ่ง
อีกปัจจัยคืออายุ เมื่อผิวของคุณบางลงตามอายุเซลลูไลท์ก็จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้น แต่คนส่วนใหญ่เริ่มสังเกตเห็นเซลลูไลท์เมื่ออายุ 30 ปีขึ้นไป
ประวัติครอบครัวก็มีบทบาทเช่นกัน หากพ่อแม่ของคุณมีเซลลูไลท์คุณก็มีโอกาสสูงที่จะมีเซลลูไลท์เช่นกันและคุณอาจสังเกตเห็นได้ตั้งแต่อายุยังน้อย
สาเหตุอื่น ๆ ของเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหาร ได้แก่ :
- การตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนเกิดเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหารในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์เนื่องจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ รวมทั้งระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูง
- อาหารของคุณ อาหารที่ขาดอาหารจากพืชและน้ำที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจทำให้ผิวของคุณสูญเสียคอลลาเจนและดูขาดน้ำ ปัจจัยทั้งสองอาจทำให้เซลลูไลท์เห็นได้ชัดเจนขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
- การอักเสบ คิดว่าการอักเสบอาจมีผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งในทางกลับกันอาจนำไปสู่เซลลูไลท์
- ความผันผวนของน้ำหนัก การลดน้ำหนักอย่างมากและการเพิ่มของน้ำหนักอาจทำให้ผิวหนังของคุณแตกลายซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมของเซลล์ไขมันที่มีขนาดใหญ่ขึ้น
การออกกำลังกายช่วยได้ไหม?
เนื่องจากเซลลูไลท์ประกอบด้วยไขมันวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมันคือการสูญเสียเซลล์ไขมัน วิธีหนึ่งที่ได้ผลที่สุดคือการออกกำลังกาย
การรักษาเฉพาะจุดเช่นการขบเคี้ยวไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ที่ท้องของคุณได้ ตามที่ American Council on Exercise วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำหนดเป้าหมายเซลลูไลท์คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดที่เผาผลาญไขมันทุกวันรวมกับกิจวัตรการฝึกความแข็งแรง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
พิจารณาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบผสมผสานและพยายามเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายต่อไปนี้อาจช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายและลดการปรากฏของเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหารของคุณเมื่อเวลาผ่านไป:
- การเดินเร็ววิ่งจ็อกกิ้งหรือวิ่งกลางแจ้งหรือบนลู่วิ่ง
- การออกกำลังกายบนเครื่องรูปไข่
- ขี่จักรยาน (อยู่กับที่หรือกลางแจ้ง)
- ว่ายน้ำ
- พายเรือ
- เต้นรำ
แบบฝึกหัดฝึกความแข็งแรงของช่องท้องบางอย่างยังสามารถสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ แต่เมื่อรวมกับอาหารที่มีประโยชน์และกิจวัตรเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น ถามผู้ฝึกสอนของคุณเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวต่อไปนี้:
- กระทืบบนพื้นหรือด้วยลูกบอลทรงตัว
- ลิฟท์บั๊กที่ตายแล้ว
- ลิฟท์ขาดับเพลิง
- ไม้กระดาน
- ไม้กระดานด้านข้าง
- crunches จักรยาน
กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นที่ระดับความฟิตของคุณเองและสร้างความเข้มข้นของการออกกำลังกายเมื่อเวลาผ่านไป โปรดจำไว้ว่าแม้แต่นักกีฬาก็สามารถมีเซลลูไลท์ได้ เป้าหมายคือการลดไขมันในร่างกายและลดการปรากฏของเซลลูไลท์ แต่การออกกำลังกายไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ดี
ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะกับคุณหรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งมีลูกหรือกำลังอยู่ในระหว่างการรักษาอาการป่วยใด ๆ
มีวิธีการรักษาอื่น ๆ สำหรับเซลลูไลท์หรือไม่?
แม้จะมีการกล่าวอ้างทางการตลาดและการโฆษณาของผลิตภัณฑ์บางชนิด แต่การวิจัยพบว่าไม่มีวิธีการรักษาใดที่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์ไม่ว่าจะอยู่ที่ใดก็ตาม
แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการลดรอยบุ๋มและผิวที่ไม่สม่ำเสมอ แต่คุณอาจต้องทำซ้ำการรักษาใด ๆ เพื่อรักษาผลลัพธ์ในระยะยาว
มาดูวิธีการรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการลดเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหารกันดีกว่า
การบำบัดด้วยคลื่นเสียง
จากการศึกษาในปี 2017 เล็กน้อยการบำบัดด้วยคลื่นอะคูสติก (AWT) เป็นหนึ่งในวิธีการบำบัดที่แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญามากที่สุดในการลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ ในการศึกษานี้ผู้เข้าร่วมวิจัยยังสูญเสียนิ้วรอบสะโพกของพวกเขาและการบำบัดถือว่าปลอดภัยที่จะใช้โดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ
AWT ประกอบด้วยชุดของ“ คลื่นกระแทก” ที่ช่วยทำลายเนื้อเยื่อที่ประกอบเป็นเซลลูไลท์ ในทางกลับกันคลื่นพลังงานสูงอาจเพิ่มคอลลาเจนและความยืดหยุ่น
การรักษาด้วยเลเซอร์
ใช้สำหรับสภาพผิวที่หลากหลายการรักษาด้วยเลเซอร์อาจช่วยลดเลือนเซลลูไลท์ได้ ทำงานโดยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ วิธีนี้อาจช่วยกระชับผิวของคุณให้ดูจางลง
การรักษาด้วยเลเซอร์สำหรับเซลลูไลท์อาจช่วยลดปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันในบริเวณที่ทำการรักษาและทำให้ผิวหนังของคุณหนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
นวด
การนวดแบบมืออาชีพไม่เพียง แต่ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการระบายน้ำเหลืองและการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายของคุณ
ด้วยการขจัดสารพิษและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดการนวดอาจช่วยปรับปรุงลักษณะผิวชั่วคราวและทำให้เซลลูไลท์สังเกตเห็นได้น้อยลง
ข้อเสียคือโดยปกติแล้วบริเวณท้องจะไม่รวมอยู่ในการนวดเนื่องจากความไวของมัน คุณยังคงได้รับประโยชน์บางประการจากการนวดโดยใช้ลูกกลิ้งโฟมที่บ้านบริเวณท้องของคุณ
การปลดปล่อยเนื้อเยื่อโดยใช้สุญญากาศ
ด้วยขั้นตอนนี้แพทย์ผิวหนังจะใช้อุปกรณ์ที่มีใบมีดขนาดเล็กตัดผ่านแถบเซลลูไลท์เพื่อคลายออก ซึ่งจะช่วยให้เนื้อเยื่อขยับขึ้นซึ่งจะช่วยลดลักษณะของผิวหนังที่บุ๋มลงไปได้
จากการศึกษาในปี 2015 ขนาดเล็กการปล่อยเนื้อเยื่อที่ช่วยสูญญากาศอาจช่วยลดเซลลูไลท์ได้นานถึงหนึ่งปี แต่ต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อดูความสำเร็จในระยะยาวของการรักษานี้
Subcision
เรียกว่า Cellfina ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับเข็มที่สอดเข้าไปใต้ผิวหนังของคุณเพื่อสลายแถบที่แข็งซึ่งทำให้เกิดเซลลูไลท์
แม้ว่าขั้นตอนนี้จะสามารถลดเซลลูไลท์ได้นานถึง 3 ปี แต่องค์การอาหารและยาได้ยกเลิกการใช้เฉพาะบริเวณต้นขาและก้นเท่านั้น
พอกตัว
การพอกตัวด้วยความร้อนมักใช้กับน้ำมันหอมระเหยและครีมในสปาเพื่อช่วยให้เซลล์ไขมันเรียบและหดตัว
แม้ว่าคุณอาจลดน้ำหนักด้วยการพอกตัว แต่ก็มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักน้ำเท่านั้นไม่ใช่ไขมัน ดังนั้นผลของการปรับปรุงเซลลูไลท์ของคุณอาจอยู่ได้เพียงไม่กี่วัน
วิธีป้องกันไม่ให้เกิดเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหาร
แม้ว่าจะป้องกันเซลลูไลท์ได้ยาก แต่ก็อาจมีวิธี จำกัด ได้ พิจารณาขั้นตอนต่อไปนี้:
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเพื่อช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย
- กินผักและผลไม้ให้มาก น้ำในผลิตผลสามารถช่วยให้คุณชุ่มชื้นได้เช่นกัน
- ลดอาหารแปรรูปและน้ำตาลสูง อาหารเหล่านี้อาจทำให้สารพิษสร้างขึ้นในร่างกายของคุณ
- ลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การแบกน้ำหนักให้น้อยลงสามารถช่วยให้เซลล์ไขมันหดตัวและทำให้เซลลูไลท์สังเกตเห็นได้น้อยลง
บรรทัดล่างสุด
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ แต่ก็มีวิธีการรักษาที่สามารถทำให้เซลลูไลท์สังเกตเห็นได้น้อยลงอย่างน้อยก็ชั่วคราว การออกกำลังกายเป็นประจำการดื่มน้ำให้เพียงพอการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็มีประโยชน์เช่นกัน
หากคุณต้องการลดเซลลูไลท์ของคุณให้น้อยที่สุดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สุดในการทำเช่นนั้น
