คำแนะนำเกี่ยวกับ Biohacking: ประเภทความปลอดภัยและวิธีการ

Biohacking คืออะไร?

Biohacking สามารถอธิบายได้ว่าเป็นชีววิทยาของพลเมืองหรือด้วยตัวเอง สำหรับ“ นักฆ่าตัวร้าย” หลายคนประกอบด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารทีละน้อยหรือปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อให้สุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้นเล็กน้อย

Biohacks สัญญาทุกอย่างตั้งแต่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไปจนถึงการทำงานของสมองที่ดีขึ้น แต่ผลการแฮ็กชีวภาพที่ดีที่สุดมาจากการมีความรู้และระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะกับร่างกายของคุณ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าการแฮ็กชีวภาพทำงานอย่างไรและทำอย่างไรให้ปลอดภัย

Biohacking ประเภทต่างๆมีอะไรบ้าง?

Biohacking มีหลายรูปแบบ สามประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ Nutrigenomics ชีววิทยา DIY และเครื่องบด

โภชนาการ

Nutrigenomics มุ่งเน้นไปที่ว่าอาหารที่คุณกินมีปฏิสัมพันธ์กับยีนของคุณอย่างไร

ประเภทของการแฮ็กชีวภาพที่เป็นที่นิยมแม้ว่าจะเป็นที่ถกเถียงกันอยู่นี้มีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าการแสดงออกทางพันธุกรรมทั้งหมดของร่างกายของคุณสามารถทำแผนที่และปรับให้เหมาะสมได้โดยการทดสอบว่าสารอาหารที่แตกต่างกันมีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป

Nutrigenomics ยังพิจารณาว่าสารอาหารที่แตกต่างกันมีผลต่อความรู้สึกคิดและพฤติกรรมของคุณอย่างไร

ชีววิทยา DIY

ชีววิทยา DIY (หรือ DIY ไบโอ) เป็นประเภทของการแฮ็กชีวภาพโดยผู้ที่มีการศึกษาและประสบการณ์ในสาขาวิทยาศาสตร์

นักชีวบำบัดเหล่านี้แบ่งปันเคล็ดลับและเทคนิคเพื่อช่วยให้ผู้ที่ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทำการทดลองอย่างมีแบบแผนกับตัวเองนอกสภาพแวดล้อมการทดลองที่มีการควบคุมเช่นห้องปฏิบัติการหรือสำนักงานทางการแพทย์

เครื่องบด

Grinder เป็นวัฒนธรรมย่อยทางชีวภาพที่มองว่าทุกส่วนของร่างกายมนุษย์สามารถแฮ็กได้

โดยทั่วไปเครื่องบดพยายามที่จะกลายเป็น "ไซบอร์ก" โดยการปรับแต่งร่างกายให้เหมาะสมด้วยการผสมผสานระหว่างอุปกรณ์ต่างๆการฉีดสารเคมีการปลูกถ่ายและสิ่งอื่น ๆ ที่พวกเขาสามารถใส่เข้าไปในร่างกายของพวกเขาเพื่อให้มันทำงานได้ตามที่พวกเขาต้องการ

Biohacking ได้ผลหรือไม่?

Biohacking เปลี่ยนชีววิทยาของคุณจริงหรือ? ใช่และไม่.

Nutrigenomics ทำงานหรือไม่?

Nutrigenomics อาจ "แฮ็ก" ชีววิทยาของคุณได้หลายวิธีเช่น:

• ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคที่คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นทางพันธุกรรม
• ช่วยให้คุณมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายจิตใจหรืออารมณ์เช่นการลดน้ำหนักหรือลดอาการซึมเศร้า
• ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายเช่นความดันโลหิตหรือแบคทีเรียในลำไส้

อาหารมีผลต่อยีนของคุณ แต่ไม่ใช่ว่าทุกคนร่างกายจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือนิสัยในลักษณะเดียวกัน

การทบทวนการวิจัยทางโภชนาการในปัจจุบันในปี 2015 ชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงการแสดงออกของยีนเล็กน้อยเป็นเพียงส่วนเดียวของปริศนาที่ใหญ่กว่า ปัจจัยอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกายระดับความเครียดและน้ำหนักล้วนมีส่วนในการตอบสนองของร่างกายต่ออาหาร

ทำไบโอแฮ็กชีวภาพและเครื่องบดชีวภาพหรือไม่?

มีตัวอย่างมากมายของการทดลองทางชีวภาพและเครื่องบด DIY ที่ทำให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ตั้งใจไว้

งานชิ้นหนึ่งของ Gizmodo ในปี 2015 ได้รวบรวมข้อมูลของชายคนหนึ่งที่ฉีดสารประกอบทางเคมีที่เรียกว่า Chlorin e6 เข้าไปในดวงตาของเขาเพื่อให้มองเห็นได้ในเวลากลางคืน มันใช้งานได้ - ประเภทของ ชายคนนี้สามารถทำให้ผู้คนเคลื่อนไหวในความมืดของคืนในป่าได้ เนื่องจากคลอริน e6 เปลี่ยนแปลงโมเลกุลในดวงตาของคุณชั่วคราวซึ่งเรียกว่าตัวปรับแสง สิ่งนี้ทำให้เซลล์ในดวงตาของคุณเปิดรับแสงได้มากขึ้น

แต่เช่นเดียวกับการทดลองใด ๆ เกี่ยวกับหรือดัดแปลงร่างกายมนุษย์อาจมีผลที่เป็นอันตรายหรือถึงแก่ชีวิตได้

ชีวประวัติของ DIY อาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากคุณไม่ได้รับการฝึกฝน ชิ้นส่วนปี 2017 ในการทบทวนกฎหมายของ UC Davis เตือนว่าการสัมผัสกับสารชีวภาพที่เป็นอันตรายอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหรือละเมิดกฎหมายการก่อการร้ายทางชีวภาพระหว่างประเทศ

จรรยาบรรณของเครื่องบดอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ชิ้นส่วนของ New York Times ในปี 2018 ที่ใส่ชิป RFID ในร่างกายเพื่อเข้าถึงพื้นที่ปลอดภัยในโรงพยาบาลหรือใส่แม่เหล็กเพิ่มเสียงไว้ในหูเพื่อให้มีหูฟัง "ในตัว"

สิ่งนี้อาจฟังดูล้ำยุค แต่การสอดใส่สิ่งแปลกปลอมเข้าไปในร่างกายของคุณอาจทำให้คุณเกิดปฏิกิริยาการอักเสบที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อเรื้อรังได้ นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง

Biohacking ปลอดภัยหรือไม่?

การแฮ็กชีวภาพบางรูปแบบอาจปลอดภัย ตัวอย่างเช่นการทานอาหารเสริมบางอย่างหรือเปลี่ยนแปลงอาหารอาจปลอดภัย แม้แต่ตัวดัดแปลงร่างกายบางอย่างเช่นการปลูกถ่าย RFID ก็อาจปลอดภัยเมื่อได้รับการดูแลโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

วิธีการทางชีวภาพบางอย่างมีขอบเขตที่ไม่ปลอดภัยหรือผิดกฎหมาย บางครั้งชีวประวัติและเครื่องบดแบบ DIY จะเน้นไปที่การทดลองที่ไม่ถือว่าปลอดภัยหรือผิดจริยธรรมในสิ่งอำนวยความสะดวกในการวิจัย

การทดลองกับมนุษย์แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่ตัวคุณเอง แต่โดยทั่วไปยังถือว่าเป็นข้อห้ามที่ยิ่งใหญ่ในทางชีววิทยาเนื่องจากผลที่ตามมาโดยไม่ได้ตั้งใจหรืออันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้

รายงานในปี 2017 จากสถาบัน Brookings ได้เตือนว่าการแฮ็กชีวภาพพร้อมกันทำให้ทุกคนสามารถใช้วิทยาศาสตร์ได้ในขณะเดียวกันก็แนะนำข้อกังวลด้านความปลอดภัยใหม่ ๆ อีกนับไม่ถ้วน การทำความเข้าใจผลที่ตามมาในระยะยาวของการปรับเปลี่ยนยีนหรือการทดลองในรูปแบบอื่นกับมนุษย์อาจเป็นเรื่องยากหากไม่มีการทดลองแบบดั้งเดิมที่มีการควบคุม

คุณจะใช้การตรวจเลือดเป็นประจำเพื่อทำ Biohack ได้อย่างไร?

การทำงานของเลือดเป็นกุญแจสำคัญในการดูดซับทางชีวภาพที่มีประสิทธิภาพ สามารถบอกคุณได้มากมายเกี่ยวกับระดับสารอาหารและส่วนประกอบต่างๆในร่างกายเช่นพลาสมาและจำนวนเซลล์

การตรวจเลือดสามารถบอกคุณได้ว่าอาหารใหม่ที่คุณกำลังรับประทานมีผลต่อระดับวิตามินของคุณหรือไม่หรือช่วยให้คุณบรรลุกระบวนการทางชีววิทยาที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นการได้รับการตรวจเลือดก่อนและหลังการเสริมวิตามินบี 12 เพื่อการรับรู้ที่ดีขึ้นสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าอาหารเสริมมีผลต่อระดับบี 12 ของคุณหรือไม่

คุณสามารถดูดเลือดได้โดยไม่ต้องตรวจเลือดเป็นประจำ การเปลี่ยนอาหารหรือนิสัยของคุณอาจส่งผลอย่างเห็นได้ชัดต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณหรืออาจส่งผลต่ออาการเฉพาะที่คุณกำหนดเป้าหมายเช่นความกังวลเกี่ยวกับการย่อยอาหารหรืออาการปวดหัว

แต่การตรวจเลือดให้ข้อมูลดิบในการดำเนินการ พวกเขาสามารถบอกคุณได้ว่า Biohack ของคุณทำงานในระดับเซลล์หรือไม่

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการแฮ็กชีวภาพและเทคโนโลยีชีวภาพ

เทคโนโลยีชีวภาพเป็นคำกว้าง ๆ ที่หมายถึงการศึกษากระบวนการทางชีววิทยาเพื่อแจ้งความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี เทคโนโลยีชีวภาพมีตั้งแต่การใช้สายพันธุ์แบคทีเรียในการต้มเบียร์ไปจนถึงการแก้ไขยีนโดยใช้ CRISPR

ความก้าวหน้าหรือการเรียนรู้ทางเทคโนโลยีชีวภาพมักส่งผลต่อการทดลองในการทำ Biohacking และในทางกลับกัน ตัวอย่างเช่นนักชีวเคมีจำนวนมากใช้นวัตกรรมทางเทคโนโลยีชีวภาพเพื่อหาแนวคิดและข้อมูล นักเทคโนโลยีชีวภาพยังมองหาการทดลองที่ทำโดยนักชีวะเพื่อแจ้งทิศทางในการวิจัยเทคโนโลยีชีวภาพ

คุณไม่จำเป็นต้องใช้เทคโนโลยีชีวภาพในการทำ Biohack เครื่องบดมีแนวโน้มที่จะเป็นผู้ใช้เทคโนโลยีชีวภาพเพื่อจุดประสงค์ทางชีวภาพมากที่สุด แต่การเปลี่ยนแปลงนิสัยหรือการรับประทานอาหารไม่จำเป็นต้องใช้เทคโนโลยีชีวภาพ

คุณทำ Biohack กับ nootropics ได้อย่างไร?

Nootropics เป็นสารในรูปแบบธรรมชาติอาหารเสริมหรืออาหารและเครื่องดื่มที่ใช้เพื่อเพิ่มการทำงานของความรู้ความเข้าใจ ซึ่งอาจรวมถึงอารมณ์ความสามารถในการทำงานหรือช่วงความสนใจของคุณ

Nootropics มีขนาดใหญ่มากในซิลิคอนวัลเลย์ บริษัท ร่วมทุนหลายแห่งมุ่งเน้นไปที่ nootropics แม้จะมีชุมชน Reddit ขนาดใหญ่ที่อาศัยอยู่ใน Biohack นี้

คุณน่าจะเคยลอง nootropic ทั่วไปแล้วนั่นคือคาเฟอีน nootropics อื่น ๆ ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย ได้แก่ piracetam Piracetam เป็นยาที่ใช้ในการปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ

ความปลอดภัยของ nootropics เป็นที่ถกเถียงกัน ในรูปแบบอาหารเสริม nootropics ไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA

ในอาหารหรือเครื่องดื่ม nootropics มักจะปลอดภัยเว้นแต่บริโภคในระดับสูง ตัวอย่างเช่นกาแฟมากเกินไปอาจทำให้ได้รับคาเฟอีนเกินขนาด ยาที่ใช้เป็น nootropics อาจเป็นอันตรายได้เว้นแต่จะใช้ตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

คุณไม่จำเป็นต้องใช้ nootropics ในการทำ Biohack โดยส่วนใหญ่เป็นที่นิยมเนื่องจากได้รับง่ายและร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

4 วิธีง่ายๆในการทำ Biohack ที่บ้าน

นี่คืออันตรายทางชีวภาพที่ค่อนข้างปลอดภัยที่คุณสามารถลองใช้ที่บ้านได้

1. ดื่มคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นตัวกระตุ้นการเพิ่มผลผลิต

หากคุณยังไม่เคยใช้ให้เริ่มด้วยการเสิร์ฟกาแฟดำชาเขียวหรืออาหารที่มีคาเฟอีนเช่นดาร์กช็อกโกแลต 8 ออนซ์ มีคาเฟอีนของคุณในเวลาเดียวกันทุกวันและจดบันทึกว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไรในไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมงหลังจากนั้น: คุณรู้สึกมีสมาธิมากขึ้นหรือไม่? กังวลมากขึ้น? เหนื่อย? ลองปรับขนาดยาจนกว่าคุณจะพบปริมาณที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายของคุณ

นอกจากนี้ยังมีกาแฟที่มีส่วนผสมของ Biohacker หรือที่เรียกว่ากาแฟกันกระสุน กาแฟมีสารประกอบเช่นน้ำมันไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ขนาดกลาง (MCT) หรือที่เรียกว่าเครื่องกระตุ้นพลังงานและเครื่องมือลดน้ำหนัก

มีการถกเถียงกันเรื่องความปลอดภัยของกาแฟกันกระสุน หากคุณสนใจที่จะดื่มกาแฟทางชีวภาพให้ปรึกษาแพทย์ก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาสุขภาพพื้นฐาน

2. พยายามลดน้ำหนัก

อาหารกำจัดคือสิ่งที่ดูเหมือน ด้วยการลดน้ำหนักคุณจะกำจัดบางอย่างออกจากอาหารของคุณแล้วค่อย ๆ แนะนำอีกครั้งเพื่อดูว่ามันมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร

นี่เป็นตัวเลือกยอดนิยมหากคุณคิดว่าคุณแพ้อาหารหรือกังวลว่าอาหารอาจก่อให้เกิดการอักเสบเช่นนมเนื้อแดงหรือน้ำตาลแปรรูป

มีสองขั้นตอนหลักในการลดน้ำหนัก:

1. กำจัดอาหารอย่างน้อยหนึ่งอย่างออกจากอาหารของคุณให้หมด
2. รอประมาณสองสัปดาห์จากนั้นให้นำอาหารที่กำจัดไปแล้วกลับเข้าสู่อาหารของคุณอย่างช้าๆ

ในช่วงที่สองหรือขั้นตอนการกลับมาใหม่ให้จับตาดูอาการที่ปรากฏเช่น:

• ผื่น
• สิว
• ความเจ็บปวด
• ความเหนื่อยล้า
• อาการปวดท้อง
• ท้องร่วง
• ท้องผูก
• อาการผิดปกติอื่น ๆ

นี่อาจหมายความว่าคุณแพ้อาหารนั้น

3. รับแสงสีฟ้าเพื่อเพิ่มอารมณ์

แสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์สามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณหรือเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้ของคุณ รับแสงแดดเพิ่มสักสองสามชั่วโมงในแต่ละวัน (ประมาณ 3-6 ชั่วโมงหรืออะไรก็ได้ที่เป็นจริงสำหรับคุณ) และดูว่าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงหรือไม่

แต่โปรดทราบว่าแสงแดดมีแสงสีฟ้าแบบเดียวกับที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ แสงนี้สามารถทำให้คุณตื่นได้โดยการขัดจังหวะจังหวะการเต้นของคุณ

อย่าลืมทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไปเมื่อออกแดด ที่สามารถปกป้องผิวของคุณจากการทำลายของแสงแดด

4. พยายามอดอาหารไม่ต่อเนื่อง

การอดอาหารเป็นระยะเป็นวิธีการอดอาหารประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้นจากนั้นจึงอดอาหารเป็นระยะเวลานานจนกว่าจะถึงเวลาที่กำหนดให้รับประทานในครั้งต่อไป

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถรับประทานอาหารในช่วงแปดชั่วโมงตั้งแต่เที่ยงวันถึง 20.00 น. จากนั้นให้อดอาหารตั้งแต่ 20.00 น จนถึงเที่ยงของวันรุ่งขึ้น

การอดอาหารด้วยวิธีนี้มีประโยชน์หลายประการ:

• ลดระดับอินซูลินเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ช่วยให้เซลล์ของคุณซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย
• ปกป้องคุณจากโรคร้ายเช่นมะเร็ง

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มรับประทานอาหารเพื่อกำจัดหากคุณ:

• มีโรคเบาหวานหรือมีปัญหาในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
• มีความดันโลหิตต่ำ
• กำลังใช้ยา
• มีประวัติความผิดปกติของการรับประทานอาหาร
• กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

Takeaway

Biohacking มีข้อดีบางอย่าง บางรูปแบบทำได้ง่ายที่บ้านและง่ายต่อการย้อนกลับหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น

แต่โดยทั่วไปควรระวัง การทดลองกับตัวเองโดยไม่ใช้ความระมัดระวังที่เหมาะสมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดได้

พูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญกับอาหารของคุณ และให้แน่ใจว่าได้ทำการวิจัยของคุณเองก่อนที่จะใส่สิ่งแปลกปลอมเข้าไปในร่างกายของคุณ