ทำความเข้าใจกับ Emetophobia หรือกลัวอาเจียน

Emetophobia เป็นความหวาดกลัวเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับความกลัวอย่างมากที่จะอาเจียนเห็นอาเจียนดูคนอื่นอาเจียนหรือรู้สึกไม่สบาย

โดยทั่วไปคนส่วนใหญ่ไม่ชอบอาเจียน แต่ความไม่ชอบนี้มักเกิดขึ้นภายในช่วงเวลาหนึ่ง ในทางกลับกันคนที่เป็นโรคกลัวน้ำมักใช้เวลาส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับการอาเจียนแม้ว่าพวกเขาหรือคนรอบข้างจะไม่รู้สึกป่วยก็ตาม เพียงแค่ความคิดที่ว่าใครบางคนอาจอาเจียนบางครั้งก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดความทุกข์ใจอย่างรุนแรง

ความทุกข์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจกลัวที่จะรับประทานอาหารนอกบ้านเพราะกลัวว่าจะมีบางอย่างทำให้คุณอาเจียน หรือหลีกเลี่ยงการขับรถเพราะมีโอกาสที่คุณจะเมารถได้ บางทีคุณอาจอยู่ห่างจากห้องน้ำสาธารณะเพราะกลัวว่าจะมีคนอาเจียนในคอก

ในขณะที่ความวิตกกังวลที่เกิดจาก emetophobia อาจทำให้รู้สึกท่วมท้น แต่โดยปกติแล้วอาการนี้สามารถรักษาได้ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัด

อาการเป็นอย่างไร?

การมีโรคกลัวน้ำหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะใช้ความพยายามอย่างมากเพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานการณ์ที่คุณหรือคนอื่นอาจจะท้อถอย คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังสร้างวันของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้

พฤติกรรมอื่น ๆ ที่อาจชี้ไปที่ emetophobia ได้แก่ :

• กำจัดอาหารที่ทำให้อาเจียน
• กินช้ากินน้อยมากหรือกินที่บ้านเท่านั้น
• การดมกลิ่นหรือตรวจสอบอาหารบ่อยๆเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารนั้นไม่ได้แย่ไป
• ไม่สัมผัสพื้นผิวที่อาจมีเชื้อโรคที่นำไปสู่ความเจ็บป่วยเช่นลูกบิดประตูที่นั่งในห้องน้ำหรือชักโครกราวจับหรือคอมพิวเตอร์สาธารณะ
• ล้างมือจานอาหารและเครื่องมือเตรียมอาหารมากเกินไป
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือรับประทานยาที่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
• หลีกเลี่ยงการเดินทางโรงเรียนปาร์ตี้การขนส่งสาธารณะหรือพื้นที่สาธารณะที่แออัด
• มีปัญหาในการหายใจความแน่นในหน้าอกหรือการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเมื่อคิดว่าอาเจียน

พฤติกรรมเหล่านี้มาพร้อมกับอาการทางสุขภาพจิตเช่น:

• กลัวมากเมื่อเห็นคนอาเจียน
• กลัวสุด ๆ ที่จะต้องทุ่ม แต่หาห้องน้ำไม่เจอ
• ความกลัวอย่างมากที่จะไม่สามารถหยุดการขว้างปาได้
• ตื่นตระหนกเมื่อคิดว่าไม่สามารถออกจากบริเวณที่มีคนพลุกพล่านได้หากมีคนอาเจียน
• ความวิตกกังวลและความทุกข์เมื่อรู้สึกคลื่นไส้หรือคิดว่าจะอาเจียน
• ความคิดที่ต่อเนื่องและไร้เหตุผลซึ่งเชื่อมโยงการกระทำกับประสบการณ์ในอดีตที่เกี่ยวข้องกับการอาเจียน (เช่นหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าลายสก็อตหลังจากทิ้งในที่สาธารณะขณะสวมเสื้อเชิ้ตลายสก็อต)

โปรดทราบว่าผู้คนมักมีอาการหวาดกลัวรวมถึงโรคกลัวน้ำในรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างเช่นคุณอาจกังวลเกี่ยวกับการอาเจียนมากขึ้นในขณะที่คนอื่น ๆ อาจกังวลมากขึ้นเมื่อเห็นคนอื่นอาเจียน

นอกจากนี้คนที่เป็นโรคกลัวแบบเฉพาะเจาะจงมักจะทราบดีว่าปฏิกิริยาของพวกเขาที่มีต่อเป้าหมายของความหวาดกลัวนั้นไม่ใช่เรื่องปกติ ตัวอย่างเช่นคุณอาจทำทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ปรุงโดยคนอื่น แต่คุณรู้ว่านี่ไม่ใช่วิถีชีวิตของคนส่วนใหญ่

โดยทั่วไปความรู้นี้ไม่เป็นประโยชน์และมักจะทำให้ประสบการณ์นั้นน่าวิตกมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความรู้สึกอับอายทำให้คุณต้องระวังอาการของคุณจากผู้อื่นอย่างใกล้ชิด

มันเกิดจากอะไร?

โรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงมักเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่กลัว

ในบริบทของ emetophobia สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับ:

• ป่วยมากในที่สาธารณะ
• มีอาการอาหารเป็นพิษไม่ดี
• เห็นคนอื่นโยน
• มีคนอาเจียนกับคุณ
• มีอาการตื่นตระหนกในระหว่างที่อาเจียน

Emetophobia สามารถพัฒนาได้โดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนทำให้ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำเชื่อว่าพันธุกรรมและสภาพแวดล้อมของคุณอาจมีบทบาท ตัวอย่างเช่นการมีประวัติครอบครัวเป็นโรคกลัวเฉพาะหรือโรควิตกกังวลอื่น ๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณได้

นอกจากนี้ยังมักเกิดขึ้นในวัยเด็กและผู้ใหญ่บางคนที่อาศัยอยู่กับโรคกลัวน้ำมานานหลายทศวรรษอาจจำเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดครั้งแรกไม่ได้

หากคุณไม่สามารถระบุประสบการณ์ใด ๆ ที่อาจนำไปสู่ภาวะอารมณ์เสียได้อย่ากังวล การรักษายังคงช่วยได้แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความหวาดกลัว

วินิจฉัยได้อย่างไร?

ความกลัวหรือความวิตกกังวลอย่างมากรอบ ๆ วัตถุหรือสถานการณ์โดยทั่วไปมักได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นความหวาดกลัวเมื่อมันเริ่มก่อให้เกิดความทุกข์ที่ส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณที่บ้านโรงเรียนหรือที่ทำงาน

เกณฑ์อื่น ๆ สำหรับการวินิจฉัยโรคกลัวน้ำ ได้แก่ :

• การตอบสนองต่อความกลัวและความวิตกกังวลอย่างมีนัยสำคัญที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากเห็นหรือคิดว่าจะอาเจียน
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจเกี่ยวข้องกับการอาเจียน
• อาการที่เกิดขึ้นอย่างน้อยหกเดือน

อาการหลักบางอย่างของ emetophobia เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมครอบงำดังนั้นก่อนอื่น emetophobia อาจเป็นโรคครอบงำ

Emetophobia ยังสามารถปรากฏคล้ายกับ agoraphobia ความกลัวที่จะอาเจียนหรือเห็นคนอื่นอาเจียนอาจรุนแรงจนนำไปสู่ความตื่นตระหนกทำให้ออกจากบ้านได้ยากหรือเป็นไปไม่ได้เลย แต่ถ้าเหตุผลเดียวของคุณในการหลีกเลี่ยงสถานที่สาธารณะคือความกลัวที่จะอาเจียนคุณก็น่าจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกลัวน้ำไม่ใช่โรคกลัวโรคกลัวน้ำ

ได้รับการรักษาอย่างไร?

โรคกลัวน้ำไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาเสมอไป ในบางกรณีผู้คนหาวิธีแก้ไขปัญหาเหล่านี้ แต่วัตถุหรือสถานการณ์ที่น่ากลัวบางอย่างเช่นลิฟต์หรือว่ายน้ำจะหลีกเลี่ยงได้ง่ายกว่าสิ่งอื่น ๆ

โดยทั่วไปเป็นความคิดที่ดีที่จะขอความช่วยเหลือหากความกลัวของคุณส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณหรือคุณพบว่าตัวเองสงสัยว่าสิ่งต่างๆจะแตกต่างกันอย่างไรหากคุณไม่มีอาการหวาดกลัว

คนส่วนใหญ่พบว่าการบำบัดด้วยการสัมผัสและในบางกรณีการใช้ยาช่วยบรรเทาได้

การบำบัดด้วยการสัมผัส

การบำบัดด้วยการสัมผัสถือเป็นการรักษาที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับโรคกลัวโดยเฉพาะ ในการบำบัดประเภทนี้คุณจะทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อค่อยๆเปิดเผยตัวเองในสิ่งที่คุณกลัว

สำหรับการรักษา emetophobia อาจเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารใหม่ในร้านอาหารหรือการปั่นจนกว่าคุณจะรู้สึกคลื่นไส้เล็กน้อย ในขณะที่คุณลองทำสิ่งเหล่านี้คุณจะได้รับเทคนิคต่างๆเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกวิตกกังวลและความกลัวในระหว่างการเปิดโปง

หากสิ่งนี้ฟังดูน่าฟังให้พิจารณาการลดความอ่อนไหวอย่างเป็นระบบ นี่คือการบำบัดด้วยการเปิดรับแสงประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการจัดการกับความกลัวของคุณในระหว่างการรับแสงหลายครั้งที่ค่อยๆรุนแรงขึ้น

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

CBT คือการบำบัดประเภทหนึ่งที่ช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีระบุและท้าทายความคิดเชิงลบที่ทำให้เกิดความทุกข์

CBT สำหรับโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงยังเกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับความหวาดกลัวของคุณ ในขณะที่คุณค่อยๆเปิดเผยคุณจะทำงานร่วมกับนักบำบัดของคุณเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลและความทุกข์ที่คุณพบเมื่อคิดถึงการอาเจียนและเรียนรู้วิธีรับมือด้วยตัวคุณเอง

ผลการศึกษาในปี 2559 ที่มีผู้ป่วยโรคกลัวน้ำจำนวน 24 คนชี้ให้เห็นว่า CBT มีประโยชน์ในการรักษา การทดลองที่มีการควบคุมแบบสุ่มนี้เป็นครั้งแรกดังนั้นการวิจัยเพิ่มเติมอาจช่วยสนับสนุนการค้นพบนี้

วิธีหานักบำบัด

การพบนักบำบัดอาจทำให้รู้สึกน่ากลัว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น เริ่มต้นด้วยการถามคำถามพื้นฐานกับตัวเอง:

• คุณต้องการแก้ไขปัญหาอะไร สิ่งเหล่านี้อาจเฉพาะเจาะจงหรือคลุมเครือ
• มีลักษณะเฉพาะที่คุณต้องการในนักบำบัดหรือไม่? ตัวอย่างเช่นคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อมีคนที่มีเพศสัมพันธ์กับคุณหรือไม่?
• เท่าไหร่ที่คุณสามารถจ่ายได้ตามความเป็นจริงต่อเซสชั่น? คุณต้องการคนที่เสนอราคาแบบเลื่อนหรือแผนการชำระเงินหรือไม่?
• การบำบัดจะเข้ากับตารางเวลาของคุณที่ไหน? คุณต้องการนักบำบัดที่สามารถพบคุณในวันใดวันหนึ่งของสัปดาห์หรือไม่? หรือคนที่เที่ยวกลางคืน?

จากนั้นเริ่มสร้างรายชื่อนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาให้ไปที่ตำแหน่งนักบำบัดของ American Psychological Association

กังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่าย? คำแนะนำในการบำบัดราคาไม่แพงสามารถช่วยได้

ยา

แม้ว่ายาจะไม่สามารถรักษาอาการหวาดกลัวโดยเฉพาะหรือทำให้ความหวาดกลัวหายไปได้ แต่ยาบางชนิดอาจช่วยลดอาการวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกได้

เบต้าอัพสามารถช่วยป้องกันความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและอาการวิตกกังวลทางร่างกายอื่น ๆ ที่เป็นผลมาจากอะดรีนาลีน โดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้มักเกิดขึ้นก่อนเข้าสู่สถานการณ์ที่อาจกระตุ้นให้คุณหวาดกลัว

Benzodiazepines เป็นยาระงับประสาทที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกกังวลน้อยลง แต่อาจทำให้เสพติดได้และไม่แนะนำให้ใช้ในระยะยาว

ยาที่เรียกว่า d-Cycloserine (DCS) อาจมีประโยชน์เมื่อใช้ในระหว่างการรักษาด้วยการสัมผัส การทบทวนวรรณกรรมในปี 2560 จากการศึกษา 22 เรื่องเกี่ยวกับผู้ที่อาศัยอยู่กับความวิตกกังวล OCD หรือโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) พบว่า DCS ดูเหมือนจะเพิ่มผลของการบำบัดด้วยการสัมผัส

อย่างไรก็ตามการบำบัดด้วยการสัมผัสโดยทั่วไปมีประสิทธิภาพมากในการรักษาโรคกลัวดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเสริมการบำบัดด้วยยา

แนวโน้มคืออะไร?

โรคกลัวน้ำอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อกิจกรรมประจำวันของคุณ แต่การรักษาสามารถช่วยให้คุณสามารถควบคุมได้ อาจต้องใช้เวลาสักพักในการค้นหานักบำบัดและแนวทางการรักษาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ แต่ผลตอบแทนมักจะเป็นชีวิตที่สมบูรณ์และตอบสนองได้ดีกว่า