6 แช่เท้าแบบโฮมเมด

การแช่เท้าที่บ้านเป็นวิธีง่ายๆในการผ่อนคลายและเติมพลังหลังจากวันที่ยาวนาน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณโฟกัสไปที่เท้าที่มักจะละเลยซึ่งทำงานหนักมาตลอดทั้งวัน

สูตรการแช่เท้าแบบ DIY เหล่านี้ทำได้ง่ายพอที่จะตีให้เข้ากันได้ทันที แต่หรูหราพอที่จะให้คุณรู้สึกราวกับว่าได้ดื่มด่ำกับการบำบัดด้วยสปาบำบัด

วัสดุสิ้นเปลืองพื้นฐาน

หากต้องการใช้ประโยชน์จากแนวคิดการแช่เท้าด้านล่างโปรดมีพื้นฐานเหล่านี้:

• อ่าง. ในการแช่แต่ละครั้งคุณจะต้องมีอ่างอาบน้ำอ่างล้างหน้าขนาดใหญ่อ่างล้างหน้าแบบตื้นหรืออ่างแช่เท้า
• ผ้าขนหนู. เตรียมผ้าขนหนูพรมน้ำหรือผ้าแห้งไว้ใกล้ ๆ ด้วย
• เวลา. แช่ไว้ 15 ถึง 60 นาที
• น้ำอุ่น. เตรียมน้ำร้อนเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความสดชื่นหากคุณไม่ได้ใช้อ่างอาบน้ำ
• น้ำเย็น. เสร็จสิ้นการแช่เท้าแต่ละครั้งด้วยน้ำเย็นล้างออก

สำหรับเท้าที่ปวด

การแช่เกลือ Epsom นี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับวันที่เท้าของคุณนุ่มไม่สบายตัวและต้องการความโล่งใจ แมกนีเซียมในเกลือ Epsom จะดูดซึมผ่านผิวหนังช่วยในการผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียดความเจ็บปวดและการอักเสบ

เท้าเจ็บเท้าแช่ส่วนผสม

• เกลือเอปซอม 1/2 ถ้วย
• หยดน้ำมันหอมระเหย 5-10 หยดที่เลือกเช่นสะระแหน่ลาเวนเดอร์หรือโรสแมรี่ (ไม่จำเป็น)
• 6 ช้อนชา น้ำมันตัวพา (ไม่จำเป็น)

จะทำอย่างไร

1. ละลายเกลือในอ่างน้ำร้อน
2. ผสมผสานน้ำมันหอมระเหยและน้ำมันตัวพา
3. ใส่ส่วนผสมลงในอ่าง.

สำหรับการขัดผิว

ปรับสภาพผิวที่แห้งเสียให้นุ่มขึ้นด้วยสูตรนี้ เกลือเอปซอมทำหน้าที่เป็นสารผลัดเซลล์ผิวที่อ่อนโยนและยังช่วยรักษาการติดเชื้อราและป้องกันกลิ่นเท้าได้อีกด้วย

ส่วนผสมสำหรับแช่เท้าขัดผิว

• มะนาวสด 1–3 ลูก
• น้ำส้มสายชู 1-3 ถ้วย (ไซเดอร์ขาวหรือแอปเปิ้ล)
• เกลือเอปซอม 3 ถ้วย

จะทำอย่างไร

1. เติมน้ำส้มสายชูลงในอ่างน้ำอุ่น
2. บีบน้ำมะนาว.
3. ใช้ด้านในของเปลือกเพื่อทำความสะอาดนิ้วเท้าและเท้าเบา ๆ
4. ก่อนเติมเกลือลงในอ่างให้ถูที่เท้าโดยใช้แรงเป็นวงกลมเบา ๆ
5. หลังจากแช่เท้าแล้วให้ใช้หินภูเขาไฟแปรงขัดผิวหรือผ้าซักเพื่อขจัดผิวหนังส่วนเกินที่ตายแล้วออกอย่างเบามือ

เพื่อการไหลเวียนที่ดีขึ้น

กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตคลายความเมื่อยล้าและทำให้ร่างกายของคุณสมดุลด้วยการแช่เท้าที่เติมพลังนี้

จากการวิจัยพบว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถทำให้เลือดไหลเวียนคลายความตึงเครียดและกระตุ้นอารมณ์ของคุณได้ในขณะที่น้ำร้อนจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบ

เติมน้ำแช่เท้า

• 1/2 ถ้วยบดหรือขิงสดขูด
• หยดน้ำมันหอมระเหย 5–20 หยดเช่นมะนาวตะไคร้หรือ clary sage
• 6 ช้อนชา น้ำมันตัวพา

จะทำอย่างไร

1. ใส่ขิงลงในชามน้ำเดือด
2. ค่อยๆใส่ลงในอ่างน้ำ
3. รวมน้ำมันหอมระเหยและน้ำมันตัวพาก่อนใส่ลงในอ่าง

เพื่อความชุ่มชื้น

เท้าเนียนนุ่มอยู่ใกล้แค่เอื้อม คุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นของน้ำผึ้งและกะทิจะทำให้คุณได้รับความหวาน

ส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นแก่เท้า

• น้ำผึ้ง 1 ถ้วย
• กะทิ 1 ถ้วย
• 1 ช้อนชา ผงอบเชย

จะทำอย่างไร

1. ละลายน้ำผึ้งและมะพร้าวในน้ำเดือดเล็กน้อย
2. ค่อยๆใส่ส่วนผสมลงในอ่างน้ำ
3. โรยผงซินนามอนลงในน้ำ

แช่เท้าดีท็อกซ์

นอกเหนือจากหลักฐานเบื้องต้นแล้วยังไม่มีงานวิจัยที่สนับสนุนคำกล่าวอ้างของการแช่เท้าดีท็อกซ์จำนวนมากแม้แต่ข้อมูลที่มีส่วนผสมของดีท็อกซ์

อย่างไรก็ตามหากคุณพร้อมที่จะทำความสะอาดร่างกายแล้วให้แช่เท้าไว้ข้างหน้าเพราะส่วนใหญ่แล้วจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเหล่านี้ให้เรียบง่ายและหลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์ราคาแพงที่ให้ผลลัพธ์ที่รุนแรง

เนื่องจากโลหะสามารถลดประสิทธิภาพของดินเบนโทไนต์ควรหลีกเลี่ยงการใช้เพื่อวัดหรือผสมแป้ง

ส่วนผสมดีท็อกซ์แช่เท้า

• 2 ช้อนโต๊ะ. ดินเบนโทไนท์
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
• เกลือเอปซอม 1/2 ถ้วย

ขั้นตอนในการแช่เท้า

1. ผสมดินเหนียวกับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จนมีความข้นเล็กน้อย
2. เติมของเหลวหรือดินเหนียวมากขึ้นเพื่อให้ได้สมดุลที่เหมาะสม
3. แปะที่เท้าของคุณอย่างน้อย 10 นาทีหรือจนกว่าจะแห้งสนิท
4. ละลายเกลือลงในอ่างน้ำร้อน
5. ในขณะที่คุณแช่เท้าปล่อยให้ดินเหนียวละลายและหลุดออกจากเท้าตามธรรมชาติ
6. ใช้แปรงขัดผิวหินภูเขาไฟหรือผ้าซักเพื่อขจัดส่วนเกินออกอย่างเบามือ

เพื่อความผ่อนคลายและอโรมาเทอราพี

เมื่อเป้าหมายสูงสุดของคุณคือการพักผ่อนและผ่อนคลายสูตรนี้เป็นเพียงตั๋วเท่านั้น จากการศึกษาในปี 2018 การเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลงในการแช่ตัวของคุณอาจช่วยคลายความเครียดและความวิตกกังวลและทำให้คุณมีจิตใจที่ดีมากขึ้น

ส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหย

• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันตัวพา
• 5–20 หยดน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือก
• เกลือเอปซอม 2 ถ้วย
• ดอกไม้แห้ง 1/4 ถ้วยเช่นกุหลาบคาโมมายล์และลาเวนเดอร์

ขั้นตอนในการแช่เท้า

1. ผสมน้ำมันหอมระเหยและน้ำมันหอมระเหยลงในชามขนาดใหญ่
2. เพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อสร้างส่วนผสม
3. ค่อยๆละลายส่วนผสมลงในอ่างน้ำร้อน
4. หากคุณมีของเหลือให้เก็บไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้นานถึง 2 สัปดาห์

ปาร์ตี้หลังเลิกงาน

หลังจากนั้นตามด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ที่คุณชื่นชอบ

1. ในการบรรเทาอาการปวดให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดเบา ๆ ในขณะที่คุณทาโลชั่นปิโตรเลียมเจลลี่หรือน้ำมันหนา ๆ
2. สวมถุงเท้าเข้านอนเพื่อรักษาความชื้น
3. ยกเท้าของคุณขึ้นอย่างน้อย 20 นาทีก่อนที่จะออกไปนอน

พร้อมกับแช่เท้า

จุดเทียนหรือธูปสักสองสามเพลงเล่นเพลงโปรดของคุณเพลิดเพลินกับหนังสือและเครื่องดื่มร้อนที่คุณชื่นชอบหรือทำงานหลายอย่างพร้อมกันกับทรีตเมนต์เพื่อการผ่อนคลายอื่น ๆ เช่นมาส์กหน้าทำเล็บมือขนาดเล็กหรือนวดมือ

1. หากต้องการก้าวไปอีกขั้นให้ขัดเท้าเพื่อขจัดผิวหนังที่ตายแล้ว
2. ในขณะที่ผิวรอบเล็บนุ่มคุณสามารถใช้เวลาในการดูแลเล็บเท้าของคุณได้เช่นกัน
3. หากคุณพร้อมแล้วให้ร่างกายของคุณมีส่วนร่วมกับสครับขัดผิวแบบ DIY

เคล็ดลับความปลอดภัย

ข้อควรพิจารณาด้านความปลอดภัยบางประการที่ควรคำนึงถึงมีดังนี้

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมีอุณหภูมิที่ถูกต้องก่อนที่จะจุ่มเท้าลงไป
• หลีกเลี่ยงการแช่เท้าหากคุณมีแผลเปิดแผลหรือแผลที่เท้า
• อย่าใช้มีดโกนหรือมีดโกนเพื่อขจัดผิวหนังที่ตายแล้ว
• ใช้ส่วนผสมในปริมาณที่น้อยลงหากคุณมีผิวแห้งหรือแพ้ง่าย
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณใช้ยาใด ๆ หรือมีปัญหาด้านสุขภาพ

ซื้อกลับบ้าน

ดื่มด่ำกับความรู้สึกผ่อนคลายในบ้านของคุณด้วยการแช่เท้า DIY เหล่านี้ วิธีนี้เป็นวิธีง่ายๆที่สนุกสนานในการเอนกายพักสมองจากโลกที่มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลาและให้ความสนใจกับตัวเองอย่างที่คุณสมควรได้รับ