เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับกรดไหลย้อนและการถ่ายอุจจาระ

กรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อกรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาจากหลอดอาหารไปทางปาก อาการกรดไหลย้อนบ่อยๆอาจเป็นสัญญาณของภาวะที่เรียกว่าโรคกรดไหลย้อน (gastroesophageal reflux disease - GERD)

โรคกรดไหลย้อนพบได้บ่อยมาก ตามที่สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไต (NIDDK) มีผลต่อผู้คนราว 20 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกา

อาการของโรคกรดไหลย้อน ได้แก่ อาการเสียดท้องคลื่นไส้และมีรสเปรี้ยวที่หลังปาก การเรอยังเกี่ยวข้องกับกรดไหลย้อนและกรดไหลย้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนมักจะมีรายงานการเรอบ่อยๆ

มาดูกันว่ากรดไหลย้อนและการเรอมีความสัมพันธ์กันอย่างไรสาเหตุและสิ่งที่คุณทำได้เพื่อบรรเทาอาการเรอ

กรดไหลย้อนทำให้คุณเรอได้หรือไม่?

การเรอเกิดขึ้นเมื่ออากาศที่กลืนเข้าไปหนีออกจากระบบทางเดินอาหารส่วนบนของคุณ นี่เป็นเหตุการณ์ปกติที่ช่วยกำจัดอากาศส่วนเกินในช่องท้องของคุณ

จากการทบทวนในปี 2020 เป็นเรื่องปกติที่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะต้องเรอมากถึง 30 ครั้งต่อวัน แต่กรดไหลย้อนอาจทำให้คุณเรอบ่อยขึ้น

สาเหตุหนึ่งของการเรอเพิ่มขึ้นเนื่องจากกรดไหลย้อนทำให้การกลืนกินมากขึ้น ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนและอิจฉาริษยามักจะกินอากาศบ่อยขึ้นและในปริมาณที่มากขึ้นซึ่งนำไปสู่การเรอ

นอกจากกรดไหลย้อนแล้วอาหารและวิถีชีวิตของคุณตลอดจนเงื่อนไขทางการแพทย์และยาบางอย่างอาจส่งผลต่อการเรอของคุณได้เช่นกัน

อาหาร

อาหารบางประเภทเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการเรอ

ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มอัดลมเบียร์คาเฟอีนและอาหารที่มีเส้นใยแป้งหรือน้ำตาลสูงเช่น:

• ถั่วและถั่วฝักยาว
• ผักบางชนิด ได้แก่ ถั่วหัวหอมเห็ดกะหล่ำปลีบรอกโคลีและกะหล่ำดอก
• ผลไม้บางชนิดเช่นกล้วย
• ธัญพืช

นิสัยการดำเนินชีวิต

นิสัยประจำวันของคุณสามารถกระตุ้นให้เรอได้เช่นกัน นิสัยที่เกี่ยวข้องกับการเรอมากเกินไป ได้แก่ การสูบบุหรี่การดูดคอร์เซ็ตและการเคี้ยวหมากฝรั่ง

การพูดคุยขณะรับประทานอาหารรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วและการใช้ฟางดื่มก็สามารถเพิ่มการเรอได้เช่นกัน การใส่ฟันปลอมที่ไม่พอดีเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการเรอมากเกินไป

ความวิตกกังวลและภาวะเหงื่อออกมากเกินไปซึ่งอาจทำให้คุณหายใจเร็วขึ้นอาจทำให้เรอบ่อยขึ้น

เงื่อนไขทางการแพทย์

หากคุณเรอบ่อยๆโดยไม่ประสบกับอาการกรดไหลย้อนหรืออาการเสียดท้องอาจเป็นสาเหตุของระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ

เงื่อนไขบางประการที่เกี่ยวข้องกับการเรอบ่อยๆ ได้แก่ :

• aerophagia
• โรค celiac
• ท้องผูก
• โรคกระเพาะ
• gastroparesis
• เฮลิโคแบคเตอร์ไพโลไร (H. pylori) การติดเชื้อ
• อาหารไม่ย่อย (อาการอาหารไม่ย่อย)
• อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
• การแพ้แลคโตส
• แผลในกระเพาะอาหาร
• ความผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะ

ภาวะเหล่านี้มักมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ นอกเหนือจากการเรอ

หากคุณมีอาการอื่น ๆ นอกเหนือจากอาการเรอให้นัดหมายกับแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่เหมาะสมและประเภทของการรักษาที่เหมาะสม

ยา

ยาทั่วไปบางชนิดรวมทั้งยาระบายและยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) อาจแสดงรายการก๊าซและอาการเรอเป็นผลข้างเคียง

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับการเรอ

หากคุณพบว่าคุณมักจะเรอบ่อยมากหลังรับประทานอาหารการเยียวยาที่บ้านต่อไปนี้อาจช่วยบรรเทาหรือลดอาการเรอได้:

• ไปเดินเล่นหลังทานอาหาร. หลังอาหารการออกกำลังกายเบา ๆ อาจช่วยเคลื่อนย้ายอาหารผ่านทางเดินอาหารของคุณ
• ทานยาลดกรด. หากการเรอของคุณมาพร้อมกับกรดไหลย้อนหรืออิจฉาริษยายาลดกรดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจช่วยได้
• ลองใช้ยาแก๊ส. ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Gas-X และ Mylanta Gas มี simethicone ซึ่งช่วยให้ฟองก๊าซในกระเพาะอาหารรวมตัวกัน ดังนั้นคุณอาจไม่เรอบ่อยเท่าที่ควร
• เคี้ยวเมล็ดยี่หร่า. ในบางวัฒนธรรมผู้คนเคี้ยวเมล็ดยี่หร่าหลังรับประทานอาหารเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร แม้ว่าเมล็ดยี่หร่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่ก็ไม่เสี่ยงต่อผลข้างเคียงที่ร้ายแรง
• ดื่มชา. ชาสมุนไพรบางชนิดเช่นชาคาโมมายล์และชาขิงอาจช่วยเพิ่มการเรอที่เกี่ยวข้องกับอาหารไม่ย่อยและกรดไหลย้อน

วิธีป้องกันการเรอ

กุญแจสำคัญในการลดความถี่ในการเรอคือการ จำกัด ปริมาณอากาศที่กลืนเข้าไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกินและดื่ม

คำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยลดความถี่ในการเรอ:

• ชะลอตัวในขณะที่คุณกินและดื่ม
• หลีกเลี่ยงการพูดคุยในขณะที่คุณกำลังเคี้ยวอาหาร
• พยายามอย่ากลืนเครื่องดื่มและหลีกเลี่ยงการใช้หลอด
• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ
• พยายามลดการเคี้ยวหมากฝรั่งและยาอม

นอกเหนือจากการใส่ใจกับพฤติกรรมการกินและการดื่มของคุณแล้วสิ่งต่อไปนี้อาจช่วยลดความถี่ที่คุณเรอ:

• พยายามลดอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นสาเหตุของกรดไหลย้อนและอาการเรอ
• เลิกสูบบุหรี่. เมื่อคุณสูดดมควันบุหรี่คุณจะกลืนอากาศเข้าไปด้วย
• พยายามเน้นการหายใจให้ช้าลง การบำบัดเช่นการหายใจโดยกะบังลมการหายใจทางรูจมูกแบบอื่นการหายใจแบบกล่องและการทำสมาธิอาจช่วยได้

พบว่าการลดกรดในกระเพาะอาหารช่วยลดการเรอ การศึกษาในปี 2555 พบว่ายาฟาโมทิดีนซึ่งเป็นยาที่มีเป้าหมายเป็นกรดไหลย้อนช่วยลดความถี่ในการเรอ

ควรได้รับการดูแลเมื่อใด

โดยปกติแล้วการเรอมักไม่ก่อให้เกิดความกังวล อย่างไรก็ตามหากมันเริ่มรบกวนชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจลองพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

คุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอนหากมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยเช่นอาการเสียดท้องปวดท้องหรือคลื่นไส้บ่อยๆ สิ่งเหล่านี้อาจส่งสัญญาณถึงปัญหาระบบทางเดินอาหาร

สำหรับการเรอที่เกิดจากกรดไหลย้อนแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตร่วมกันเพื่อกำหนดเป้าหมายเป็นกรดส่วนเกิน ยาสามัญสำหรับกรดไหลย้อน ได้แก่ ยาลดกรด H2 blockers และ proton pump inhibitors (PPIs)

บรรทัดล่างสุด

กรดไหลย้อนสามารถทำให้คุณเรอบ่อยขึ้น สาเหตุที่เป็นเช่นนี้เนื่องจากการมีกรดไหลย้อนจะทำให้การกลืนกินมากขึ้น ในทางกลับกันสิ่งนี้สามารถทำให้คุณได้รับอากาศบ่อยขึ้นและในปริมาณที่มากขึ้น

การรักษากรดไหลย้อนด้วยยาลดกรดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจช่วยลดอาการเรอได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถลดความถี่ในการเรอด้วยวิถีชีวิตและการเปลี่ยนแปลงอาหารได้

หากยาลดกรดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่สามารถช่วยได้หรือหากอาการเรอของคุณมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ คุณควรติดต่อแพทย์เพื่อดูว่าการเรอของคุณเกิดจากภาวะอื่นหรือไม่