การแช่ตัวในอ่างเพื่อความผ่อนคลายไม่ใช่การอาบน้ำแบบเดียวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
คลื่นของเสียงที่ผ่อนคลายและสะท้อนจากเครื่องเป่าลมและเครื่องเคาะแบบดั้งเดิมหรือที่เรียกว่า "อ่างเสียง" อาจช่วยบรรเทาความเครียดความเหนื่อยล้าและอาการซึมเศร้าได้ตามการศึกษาหนึ่ง
เนื่องจากความเครียดมีความสัมพันธ์กับสภาวะอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจการอาบน้ำด้วยเสียงอาจเป็นกลยุทธ์การป้องกันที่ดีในการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังด้วย
การวิจัยในเรื่องนี้มีข้อ จำกัด แต่มีการศึกษาที่ระบุว่าการอาบน้ำอุ่นอาจทำให้อารมณ์ดีขึ้นและคลายความตึงเครียดในร่างกายได้
การอาบน้ำแบบมีเสียงไม่ได้ทดแทนการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว แต่ถือได้ว่าเป็นส่วนเสริมที่มีความเสี่ยงต่ำสำหรับวิธีการอื่น ๆ ที่คุณได้สำรวจร่วมกับแพทย์ของคุณ
มาดูสิ่งที่เรารู้ (และไม่รู้) เกี่ยวกับซาวน์บา ธ กันดีกว่า
ซาวน์บา ธ ทำงานอย่างไร?
ผู้คนอ้างว่าซาวน์บา ธ สามารถกระตุ้นให้เกิดปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "การบำบัดด้วยเสียง" การรักษาด้วยเสียงเป็นวิธีการรักษาที่บ้านซึ่งได้รับความนิยมจากหลายวัฒนธรรมมานานหลายพันปี
โดยปกติการอาบน้ำแบบมีเสียงจะเกี่ยวข้องกับการนอนในท่าเอนหลังหลังจากเข้าร่วมการฝึกโยคะหรือการทำสมาธิ
จากนั้นผู้ให้บริการที่ได้รับการฝึกฝนเทคนิคดนตรีซาวน์บา ธ จะใช้เครื่องมือหนึ่งหรือหลายอย่างเพื่อสร้างการสั่นสะเทือนที่ผ่อนคลายและซ้อนทับกัน
การสั่นสะเทือนเหล่านี้ในทางทฤษฎีจะนำคุณเข้าสู่สภาวะของการไตร่ตรองหรือผ่อนคลายมากขึ้นโดยปิดการสะท้อนการต่อสู้หรือการบินของร่างกาย
ในตอนท้ายของเซสชั่นผู้ให้บริการของคุณจะนำคุณกลับไปสู่ความรู้สึกตระหนักรู้ก่อนที่จะสรุปการอาบน้ำและขอให้คุณเดินทางได้ดี
เครื่องอาบน้ำแบบมีเสียง
เครื่องดนตรีที่ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนที่ลึกและกังวานเป็นเครื่องมือยอดนิยมที่ใช้สำหรับการอาบเสียง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- ชามคริสตัล
- ชามร้องเพลงทิเบต
- ระฆัง
- ฆ้อง
มีประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับการอาบน้ำด้วยเสียงหรือไม่?
จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ทำเกี่ยวกับการอาบน้ำด้วยเสียงการศึกษาบางชิ้นพบว่าสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและความเจ็บปวดทางร่างกายได้
จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่นี่คือผลการวิจัยบางส่วนที่เขียนถึงจนถึงตอนนี้
ประโยชน์ต่อสุขภาพจิต
การอาบน้ำที่มีเสียงอาจช่วยรักษาภาวะสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
การศึกษาหนึ่งในปี 2016 ของผู้ใหญ่ 62 คนได้วัดความรู้สึกของพวกเขาก่อนอาบน้ำเสียงและอีกครั้งหลังการทำสมาธิซึ่งรวมถึงการอาบน้ำด้วยเสียง นักวิจัยพบว่าความตึงเครียดความวิตกกังวลและอารมณ์เชิงลบลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังการบำบัด
การศึกษาในปี 2018 ซึ่งมีผู้เข้าร่วม 60 คนขอให้พวกเขา 30 คนฟังเพลงของชามร้องเพลงทิเบตก่อนเข้ารับการผ่าตัดและให้หูฟังอีก 30 ตัวที่ไม่มีดนตรี
การวิเคราะห์พบว่าอัตราการเต้นของหัวใจและพลังอื่น ๆ ที่บ่งบอกถึงความวิตกกังวลจะดีขึ้นในผู้ที่ได้รับหูฟังพร้อมเสียงเพลง
ในการทบทวนงานวิจัยในปี 2020 ที่วิเคราะห์การศึกษาสี่ชิ้นพบว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาอารมณ์ดีขึ้นความตึงเครียดความโกรธและความสับสนหลังจากอาบน้ำด้วยชามร้องเพลงทิเบต
การลดความเจ็บปวดทางกายภาพ
ผู้เข้าร่วมในการศึกษาในปี 2559 ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ยังถูกถามว่าพวกเขาเจ็บปวดหรือไม่และให้จัดอันดับความเจ็บปวดในระดับ 1 ถึง 5 หากพวกเขารู้สึกเจ็บปวด
ก่อนที่จะอาบน้ำเสียงผู้เข้าร่วมการศึกษาเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะจัดอันดับความเจ็บปวดของพวกเขาสูงกว่าที่พวกเขาทำในภายหลัง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันว่าแนวโน้มการลดความเจ็บปวดนี้จะมีความสำคัญทางคลินิกหรือไม่
ในการทบทวนปี 2020 อาการทางกายภาพเช่นความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจก็ดีขึ้นเช่นกัน อย่างไรก็ตามการทบทวนสรุปได้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อบอกว่าการอาบน้ำด้วยเสียงมีผลกระทบต่อคนส่วนใหญ่
ซาวน์บา ธ แตกต่างจากดนตรีบำบัดหรือไม่?
การอาบน้ำแบบมีเสียงไม่เหมือนกับดนตรีบำบัด
โดยทั่วไปการอาบน้ำแบบมีเสียงจะมาพร้อมกับการทำสมาธิแบบโยคะหรือแบบมีไกด์ เครื่องมือที่ใช้มักจะสร้างการสั่นสะเทือนที่ลึกและซ้อนทับกัน ผู้ให้บริการที่ได้รับการฝึกฝนเทคนิคการอาบน้ำด้วยเสียงจะเล่นดนตรี
โดยทั่วไปการอาบน้ำด้วยเสียงเป็นวิธีการจัดการความวิตกกังวลผ่อนคลายระบบประสาทและปิดกั้นความคิดและความคิดทั้งหมดออกจากจิตสำนึกของคุณเมื่อคุณเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ
ดนตรีบำบัดคือการบำบัดประเภทหนึ่งที่ผสมผสานกับดนตรี การบำบัดรักษาโดยนักดนตรีบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมากกว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
การบำบัดประเภทนี้อาจเกี่ยวข้องกับการฝึกเครื่องดนตรีการฟังเพลงประเภทต่างๆและการใช้ดนตรีเป็นวิธีในการประมวลผลอารมณ์ที่ซับซ้อนและยากลำบาก
ซื้อกลับบ้าน
การอาบน้ำแบบมีเสียงเป็นการฝึกสมาธิที่ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะลอง
ไม่มีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่าผลข้างเคียงที่เป็นลบเป็นไปได้ของแนวทางปฏิบัตินี้
การอาบน้ำแบบมีเสียงนั้นง่ายกว่าการฝึกสมาธิแบบอื่น ๆ เพราะไม่ต้องใช้วินัยหรือความอดทนมากนักในการเรียนรู้วิธีทำสิ่งที่คุณต้องทำคือการฟัง
โปรดทราบว่าการอาบน้ำด้วยเสียงไม่ได้ทดแทนยาหรือการบำบัดกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตเมื่อรักษาความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
แต่เนื่องจากการพักผ่อนเป็นผลพลอยได้หลักของการปฏิบัตินี้จึงควรค่าแก่การลองเป็นส่วนเสริมเสริมในการรักษาของคุณ
-sex.jpg)
