ความเครียดสามารถทำให้เกิดไมเกรนได้หรือไม่?

ภาพรวม

ไมเกรนทำให้เกิดอาการสั่นปวดเป็นจังหวะที่ศีรษะข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง อาการปวดส่วนใหญ่มักรู้สึกบริเวณขมับหรือหลังตาข้างเดียว ความเจ็บปวดสามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 4 ถึง 72 ชั่วโมง

อาการอื่น ๆ มักมาพร้อมกับไมเกรน ตัวอย่างเช่นอาการคลื่นไส้อาเจียนและความไวต่อแสงเป็นเรื่องปกติในระหว่างที่เป็นไมเกรน

ไมเกรนแตกต่างจากอาการปวดหัว สาเหตุที่พวกเขาไม่เข้าใจกันดี แต่มีตัวกระตุ้นที่เป็นที่รู้จัก ได้แก่ ความเครียด

ตามที่ American Headache Society ประมาณ 4 ใน 5 คนที่เป็นไมเกรนรายงานว่าความเครียดเป็นตัวกระตุ้น นอกจากนี้การพักผ่อนหลังจากมีความเครียดสูงเป็นระยะเวลานานยังถูกระบุว่าอาจเป็นสาเหตุของไมเกรนได้

ความเครียดและไมเกรนมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไร เราอธิบายการวิจัยอาการและกลยุทธ์การรับมือเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น

งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?

แม้ว่าสาเหตุของไมเกรนจะยังไม่เป็นที่แน่ชัดนักวิจัยเชื่อว่าอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับสารเคมีบางชนิดในสมองเช่นเซโรโทนิน เซโรโทนินช่วยควบคุมความเจ็บปวด

การศึกษาในปี 2014 พบว่าคนที่เป็นไมเกรนที่มีความเครียดลดลงจากวันหนึ่งไปอีกวันหนึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนในวันถัดไปอย่างมีนัยสำคัญ

นักวิจัยเชื่อว่าการพักผ่อนหลังจากความเครียดในระดับสูงเป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญยิ่งสำหรับไมเกรนมากกว่าความเครียดในตัวเอง สิ่งนี้เรียกว่าเอฟเฟกต์“ ลดลง” บางคนบอกว่าผลกระทบนี้เชื่อมโยงกับเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นการเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่

อาการเครียดและไมเกรน

คุณจะสังเกตเห็นอาการของความเครียดเป็นอันดับแรกก่อนที่จะเกิดอาการไมเกรน อาการทั่วไปของความเครียด ได้แก่ :

• ท้องเสีย
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ความหงุดหงิด
• ความเหนื่อยล้า
• เจ็บหน้าอก
• อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
• ความเศร้าและความหดหู่
• ขาดแรงขับทางเพศ

อาการของไมเกรนอาจเริ่มขึ้นหนึ่งหรือสองวันก่อนที่จะเกิดไมเกรนจริง สิ่งนี้เรียกว่าระยะ prodrome อาการของขั้นตอนนี้อาจรวมถึง:

• ความเหนื่อยล้า
• ความอยากอาหาร
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• ความฝืดคอ
• ท้องผูก
• หาวบ่อย

บางคนมีอาการไมเกรนที่มีออร่าซึ่งเกิดขึ้นหลังจากระยะ prodrome ออร่าทำให้เกิดการรบกวนการมองเห็น ในบางคนอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับความรู้สึกการพูดและการเคลื่อนไหวเช่น:

• เห็นไฟกะพริบจุดสว่างหรือรูปร่าง
• รู้สึกเสียวซ่าที่ใบหน้าแขนหรือขา
• พูดยาก
• สูญเสียการมองเห็นชั่วคราว

เมื่ออาการปวดศีรษะเริ่มขึ้นจะเรียกว่าระยะการโจมตี อาการของระยะการโจมตีอาจใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงถึงสองสามวันหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา ความรุนแรงของอาการแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

อาการอาจรวมถึง:

• ความไวต่อเสียงและแสง
• เพิ่มความไวต่อกลิ่นและสัมผัส
• ปวดหัวตุบๆที่ศีรษะข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างขมับหรือด้านหน้าหรือด้านหลัง
• คลื่นไส้
• อาเจียน
• เวียนหัว
• รู้สึกอ่อนเพลียหรือมึนงง

ระยะสุดท้ายเรียกว่าเฟสโพสต์โดรม อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่มีตั้งแต่ความรู้สึกสบายและรู้สึกมีความสุขมากไปจนถึงความรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า นอกจากนี้คุณยังอาจมีอาการปวดหัวที่น่าเบื่อ อาการเหล่านี้มักเป็นอยู่ประมาณ 24 ชั่วโมง

วิธีบรรเทาอาการไมเกรนที่เกิดจากความเครียด

การรักษาไมเกรนรวมถึงการใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการของคุณและป้องกันการโจมตีในอนาคต หากความเครียดเป็นสาเหตุของไมเกรนการหาวิธีลดระดับความเครียดจะช่วยป้องกันการโจมตีในอนาคตได้

ยา

ยาบรรเทาอาการปวดไมเกรน ได้แก่ :

• ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่น ibuprofen (Advil, Motrin) หรือ acetaminophen (Tylenol)
• ยาไมเกรน OTC ที่รวม acetaminophen, แอสไพรินและคาเฟอีนเช่น Excedrin Migraine
• triptans เช่น sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) และ rizatriptan (Maxalt)
• ergots ซึ่งรวม ergotamine และคาเฟอีนเช่น Cafergot และ Migergot
• opioids เช่นโคเดอีน

คุณอาจได้รับยาต้านอาการคลื่นไส้หากคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมกับไมเกรน

คอร์ติโคสเตียรอยด์บางครั้งใช้ร่วมกับยาอื่น ๆ เพื่อรักษาไมเกรนที่รุนแรง อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้บ่อยเนื่องจากผลข้างเคียง

คุณอาจเป็นผู้สมัครรับยาป้องกันหาก:

• คุณพบการโจมตีที่รุนแรงอย่างน้อยสี่ครั้งต่อเดือน
• คุณมีการโจมตีที่กินเวลานานกว่า 12 ชั่วโมง
• คุณไม่ได้รับการบรรเทาจากยาบรรเทาอาการปวด
• คุณมีอาการออร่าหรือชาเป็นเวลานาน

ยาป้องกันจะรับประทานทุกวันหรือทุกเดือนเพื่อลดความถี่ความยาวและความรุนแรงของไมเกรนของคุณ

หากความเครียดเป็นสาเหตุของไมเกรนของคุณแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทานยาเฉพาะในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงเช่นนำไปสู่สัปดาห์การทำงานหรือกิจกรรมที่เครียด

ยาป้องกัน ได้แก่ :

• beta-blockers เช่น propranolol
• ตัวป้องกันช่องแคลเซียมเช่น verapamil (Calan, Verelan)
• ยาซึมเศร้าเช่น amitriptyline หรือ venlafaxine (Effexor XR)
• CGRP receptor antagonists เช่น erenumab-aooe (Aimovig)

ยาต้านการอักเสบที่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Naproxen (Naprosyn) ยังสามารถช่วยป้องกันไมเกรนและลดอาการได้

อย่างไรก็ตามสารต้านการอักเสบพบว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเลือดออกในทางเดินอาหารและแผลรวมทั้งหัวใจวาย ไม่แนะนำให้ใช้บ่อย

ตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการเป็นไมเกรนจากความเครียด สิ่งเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการที่เกิดจากทั้งความเครียดและไมเกรน พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• ผสมผสานการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเช่นโยคะและการทำสมาธิ
• พักผ่อนในห้องมืดเมื่อคุณรู้สึกว่าไมเกรนกำลังมา
• นอนหลับให้เพียงพอซึ่งสามารถทำได้โดยการรักษาเวลาเข้านอนให้สม่ำเสมอในแต่ละคืน
• ลองนวดบำบัด. สามารถช่วยป้องกันไมเกรนลดระดับคอร์ติซอลและลดความวิตกกังวลได้จากการศึกษาในปี 2549
• ออกกำลังกายหลายวันดีกว่า สามารถลดระดับความเครียดและอาจช่วยป้องกันไม่ให้ไมเกรนลดลงหลังจากช่วงเวลาแห่งความเครียด

หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับความเครียดและพบว่าความเครียดเป็นสาเหตุของไมเกรนของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถแนะนำวิธีรับมือกับความเครียด

บรรทัดล่างสุด

หากความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรนให้ลดหรือกำจัดต้นตอของความเครียด ยาและมาตรการดูแลตนเองสามารถช่วยบรรเทาอาการและป้องกันหรือลดความถี่ของไมเกรนได้