อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นภาวะทางเดินอาหารทั่วไปที่ยังไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์
บางคนที่มี IBS พบว่าการฝังเข็มช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับ IBS คนอื่น ๆ พบว่าไม่รู้สึกโล่งใจกับการรักษานี้
การวิจัยเกี่ยวกับการฝังเข็มสำหรับ IBS นั้นผสมผสานกันเช่นเดียวกับหลักฐานเบื้องต้น หากคุณมี IBS และกำลังพิจารณาการฝังเข็มนี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
การฝังเข็มทำงานอย่างไร?
การฝังเข็มเป็นวิธีการรักษาแบบโบราณที่มาจากการแพทย์แผนจีน (TCM)
ผู้ปฏิบัติงานฝังเข็มสอดเข็มบาง ๆ ลงในจุดฝังเข็มเฉพาะบนร่างกายเพื่อปลดปล่อยพลังงานที่ถูกปิดกั้นและแก้ไขความไม่สมดุล จุดฝังเข็มเหล่านี้สอดคล้องและกระตุ้นอวัยวะภายในร่างกาย
คำอธิบายที่เป็นไปได้ว่าทำไมการฝังเข็มจึงได้ผลคือการฝังเข็มแบบจำเป็นจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทปล่อยสารเคมีและฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดี วิธีนี้อาจลดความเจ็บปวดความเครียดและอาการอื่น ๆ
การเปิดช่องอาจทำงานในระดับควอนตัมช่วยเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานระหว่างเซลล์
การฝังเข็มสามารถบรรเทาอาการของ IBS ได้หรือไม่?
อาการ IBS แตกต่างกันไปและอาจรวมถึง:
- ท้องร่วง
- ท้องผูก
- ปวดท้องหรือตะคริว
- แก๊ส
- ท้องโตและท้องอืด
- เมือกในอุจจาระ
ความสามารถของการฝังเข็มเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้เป็นจุดสนใจของการศึกษาหลายชิ้นโดยมีผลลัพธ์ที่หลากหลาย
ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งในผู้ใหญ่ 230 คนพบความแตกต่างเล็กน้อยในอาการ IBS ระหว่างผู้เข้าร่วมที่ได้รับการฝังเข็มและผู้ที่ได้รับการฝังเข็มหลอกลวง (ยาหลอก)
อย่างไรก็ตามทั้งสองกลุ่มนี้มีการบรรเทาอาการมากกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่มีรูปแบบของการใช้ยา ผลลัพธ์นี้อาจบ่งชี้ว่าผลบวกจากการฝังเข็มเกิดจากผลของยาหลอก อย่างน้อยก็มีการศึกษาอื่นสนับสนุนการค้นพบนี้
การวิเคราะห์อภิมานของการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มควบคุมด้วยยาหลอก 6 รายการพบผลลัพธ์ที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามนักวิจัยที่เขียนบทวิเคราะห์สรุปว่าการฝังเข็มสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่มี IBS ได้อย่างมีนัยสำคัญ เห็นประโยชน์สำหรับอาการต่างๆเช่นปวดท้อง
การศึกษาขนาดเล็กที่เปรียบเทียบการฝังเข็มในช่องท้องกับยาแผนตะวันตกพบว่าการฝังเข็มมีประสิทธิภาพมากกว่าในการบรรเทาอาการต่างๆเช่นท้องร่วงปวดท้องอืดอุจจาระและความผิดปกติของอุจจาระ
นอกจากนี้ยังมีการผสมหลักฐานประวัติของผู้ใช้ IBS บางรายด้วย หลายคนสาบานด้วยการฝังเข็มและคนอื่น ๆ ไม่พบหลักฐานว่าช่วยได้
มีวิธีแก้ไขบ้านหรือมาตรการการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการของ IBS ได้หรือไม่?
ไม่ว่าการฝังเข็มจะช่วยคุณได้หรือไม่มีมาตรการอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพยายามกำจัดอาหารที่กระตุ้น
จดบันทึกอาหารเพื่อช่วยระบุอาหารที่กระตุ้น
การจดบันทึกอาหารอาจช่วยให้คุณระบุและแยกประเภทอาหารที่ทำให้เกิดอาการ IBS ได้ สิ่งเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่อาจรวมถึง:
- อาหารที่มีไขมัน
- ตัง
- ขนม
- แอลกอฮอล์
- ไดอารี่
- คาเฟอีน
- ช็อคโกแลต
- สารทดแทนน้ำตาล
- ผักตระกูลกะหล่ำ
- กระเทียมและหัวหอม
ลองเพิ่มไฟเบอร์ให้มากขึ้นในอาหารของคุณ
นอกจากหลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นบางชนิดแล้วคุณยังสามารถลองเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นในอาหารของคุณ
การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงอาจช่วยในการย่อยอาหารทำให้ลำไส้ของคุณทำงานได้ดี ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นแก๊สท้องอืดและปวดได้ อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถทำให้อุจจาระนิ่มลงได้เช่นกันทำให้ถ่ายง่ายขึ้น
อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ :
- ผักสด
- ผลไม้สด
- ธัญพืช
- ถั่ว
- เมล็ดแฟลกซ์
เพิ่มปริมาณน้ำของคุณ
นอกจากการกินไฟเบอร์ให้มากขึ้นแล้วลองเพิ่มปริมาณน้ำของคุณ การดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการรับประทานไฟเบอร์
ลองอาหาร FODMAP
แผนการกินนี้ลดหรือ จำกัด อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่หมักได้ อ่านบทความนี้เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารนี้และประโยชน์ของอาการ IBS
ลดความเครียดในชีวิตของคุณ
IBS และความเครียดอาจเป็นสถานการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนไก่หรือไข่ ความเครียดอาจทำให้ IBS รุนแรงขึ้นและ IBS อาจทำให้เกิดความเครียดได้ การหาวิธีสร้างความสงบในชีวิตอาจช่วยได้
สิ่งที่ควรลอง ได้แก่ :
- หายใจลึก ๆ
- ออกกำลังกาย
- โยคะเช่น 5 ท่านี้สำหรับ IBS
- การทำสมาธิ
- การสร้างภาพและภาพเชิงบวก
ปรึกษาแพทย์
IBS สามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลได้อย่างมาก หากคุณไม่สามารถบรรเทาจากการรักษาทางเลือกหรือมาตรการที่บ้านได้ให้ไปพบแพทย์
มีการรักษาทางการแพทย์และยามากมายสำหรับภาวะนี้ซึ่งอาจช่วยให้คุณได้รับการบรรเทาอย่างมีนัยสำคัญในระยะยาว
Takeaway
IBS เป็นความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารที่พบบ่อยโดยมีอาการเช่นปวดแก๊สและท้องอืด สามารถลดคุณภาพชีวิตของบุคคลได้อย่างมาก
นักวิจัยได้ศึกษาความสามารถของการฝังเข็มในการบรรเทาอาการ IBS อย่างกว้างขวาง แต่ผลการวิจัยจนถึงปัจจุบันมีความหลากหลาย บางคนพบว่าการฝังเข็มมีประโยชน์ แต่คนอื่น ๆ ไม่ทำเช่นนั้น
อาจมีความเสี่ยงเล็กน้อยที่จะลองฝังเข็มและอาจช่วยบรรเทาได้บ้าง ทำงานร่วมกับแพทย์ฝังเข็มที่ได้รับอนุญาตในรัฐของคุณ มักใช้เวลาเข้าชมหลายครั้งก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจน
มีการรักษาทางการแพทย์อื่น ๆ ตลอดจนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยให้ผู้ที่เป็นโรค IBS สามารถบรรเทาอาการได้อย่างมีนัยสำคัญไปพบแพทย์หากการรักษาทางเลือกอื่น ๆ เช่นการฝังเข็มไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการ