8 การป้องกันตัวทำให้ผู้หญิงทุกคนจำเป็นต้องรู้

การป้องกันตัวคือการป้องกัน

เดินกลับบ้านคนเดียวแล้วรู้สึกไม่สบายใจ? ได้รับความรู้สึกแปลก ๆ จากคนแปลกหน้าบนรถบัสหรือไม่? พวกเราหลายคนเคยไปที่นั่น

ในการสำรวจผู้หญิง 1,000 คนทั่วประเทศในเดือนมกราคม 2018 พบว่า 81 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าถูกล่วงละเมิดทางเพศทำร้ายร่างกายหรือทั้งสองอย่างตลอดชีวิต

การล่วงละเมิดทางวาจาเป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุด แต่ผู้หญิง 51 เปอร์เซ็นต์ระบุว่าถูกสัมผัสหรือคลำด้วยวิธีที่ไม่เป็นที่พอใจในขณะที่ผู้หญิง 27 เปอร์เซ็นต์รอดชีวิตจากการถูกล่วงละเมิดทางเพศ

แม้ว่าโดยส่วนตัวแล้วคุณจะไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยทางร่างกาย แต่การมีความมั่นใจเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปของคุณ (และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยตัวเองหากเกิดเหตุการณ์ไม่ดีขึ้น) สามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอนพบว่าผู้หญิงที่เข้าร่วมชั้นเรียนป้องกันตัวเองรู้สึกว่า:

• มีกลยุทธ์ด้านความปลอดภัยที่ดีขึ้น
• มีความพร้อมมากขึ้นในการจัดการกับคนแปลกหน้าและคนที่พวกเขารู้จักในบริบทของการทำร้ายหรือการล่วงละเมิดที่อาจเกิดขึ้น
• มีความรู้สึกเชิงบวกมากขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขา
• มีความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น

ด้านล่างนี้คือท่าป้องกันตัว 8 อันดับแรกของเราสำหรับผู้หญิงพร้อมคำแนะนำ - เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมีอำนาจในการปกป้องตัวเองในทุกสถานการณ์

มุ่งเน้นไปที่พื้นที่เสี่ยง

มุ่งเน้นไปที่จุดเสี่ยงของผู้โจมตี ได้แก่ ตาจมูกลำคอและขาหนีบ เล็งการเคลื่อนไหวทั้งหมดด้านล่างไปที่พื้นที่ใดพื้นที่หนึ่งหรือหลายจุดเพื่อให้ได้ผลสูงสุด

หลีกเลี่ยงหน้าอกและหัวเข่า

อย่ามุ่งเป้าไปที่หน้าอกเพราะมักจะไม่ได้ผล การเล็งหัวเข่าต้องใช้การเตะที่เฉพาะเจาะจงซึ่งอาจเสี่ยงเกินไปสำหรับคนทั่วไป

ใช้กำลังและความก้าวร้าวทั้งหมดของคุณในระหว่างการประหารชีวิต ทำให้รู้ว่าคุณเป็นผู้หญิงที่มีพลัง ใช้เสียงของคุณด้วย ส่งเสียงดังเพื่อข่มขู่ผู้โจมตีและสร้างความสนใจในกรณีที่มีคนอยู่ใกล้ ๆ

1. การตีด้วยค้อน

การใช้กุญแจรถเป็นวิธีป้องกันตัวเองที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง อย่าใช้เล็บเพราะคุณมีความเสี่ยงที่จะทำให้มือบาดเจ็บ

แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยในขณะที่เดินตอนกลางคืนให้เอากุญแจของคุณยื่นออกมาจากด้านหนึ่งของกำปั้นเพื่อใช้ค้อนทุบ

อีกวิธีหนึ่งในการใช้กุญแจของคุณคือคลิกพวกมันลงบนเชือกเส้นเล็กเพื่อเหวี่ยงใส่ผู้โจมตีของคุณ

ในการดำเนินการ:

1. จับพวงกุญแจด้วยกำปั้นแน่นเช่นถือค้อนโดยให้กุญแจยื่นออกมาจากด้านข้างของมือ
2. แทงลงไปที่เป้าหมายของคุณ

2. เตะขาหนีบ

หากมีใครมาหาคุณจากด้านหน้าการเตะขาหนีบอาจส่งแรงมากพอที่จะทำให้ผู้โจมตีของคุณเป็นอัมพาตทำให้คุณสามารถหลบหนีได้

ในการดำเนินการ:

1. รักษาเสถียรภาพของตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
2. ยกขาข้างที่เด่นของคุณขึ้นจากพื้นและเริ่มชันเข่าขึ้น
3. ยืดขาข้างที่ถนัดขับสะโพกไปข้างหน้าเอนหลังเล็กน้อยแล้วเตะแรง ๆ โดยสัมผัสระหว่างหน้าแข้งส่วนล่างหรือบอลเท้ากับบริเวณขาหนีบของผู้โจมตี

ทางเลือก: หากผู้โจมตีเข้าใกล้เกินไปให้แทงเข่าเข้าหาขาหนีบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทรงตัวและไม่เสี่ยงต่อการล้ม

3. ฝ่ามือฟาดส้น

การเคลื่อนไหวนี้อาจทำให้จมูกหรือลำคอได้รับความเสียหาย ในการดำเนินการให้เผชิญหน้ากับผู้โจมตีของคุณให้มากที่สุด

ในการดำเนินการ:

1. ใช้มือข้างที่ถนัดงอข้อมือ
2. เล็งไปที่จมูกของผู้โจมตีกระทุ้งขึ้นจากรูจมูกหรือใต้คางของผู้โจมตีแทงขึ้นที่ลำคอ
3. อย่าลืมทำให้การประท้วงของคุณหดตัว การดึงแขนไปข้างหลังอย่างรวดเร็วจะช่วยดึงหัวของผู้โจมตีขึ้นและถอยหลัง
4. สิ่งนี้จะทำให้ผู้โจมตีของคุณเดินโซเซไปข้างหลังทำให้คุณหลบหนีจากความเข้าใจของพวกเขาได้

ทางเลือกอื่น: ฝ่ามือที่เปิดถึงหูอาจทำให้สับสนได้มาก

4. การตีข้อศอก

หากผู้โจมตีของคุณอยู่ในระยะใกล้และคุณไม่สามารถรับแรงผลักดันเพียงพอที่จะชกหรือเตะแรง ๆ ให้ใช้ข้อศอกของคุณ

ในการดำเนินการ:

1. หากทำได้ให้ทรงตัวโดยใช้แกนกลางและขาที่แข็งแรงเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับพลัง
2. งอแขนของคุณที่ข้อศอกเลื่อนน้ำหนักไปข้างหน้าและฟาดศอกเข้าที่คอแนวกรามคางหรือขมับของผู้โจมตี สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพ
3. สิ่งนี้อาจทำให้ผู้โจมตีคลายการยึดเกาะทำให้คุณสามารถวิ่งได้

5. การตีข้อศอกทางเลือก

ขึ้นอยู่กับว่าคุณยืนอยู่อย่างไรเมื่อคุณถูกโจมตีครั้งแรกคุณอาจอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าสำหรับรูปแบบต่างๆของการตีด้วยศอก

วิธีดำเนินการจากด้านหน้า:

1. ยกศอกขึ้นสูงระดับไหล่
2. หมุนเท้าข้างเดียวกันและปล่อยให้สะโพกของคุณหมุนสร้างโมเมนตัมเข้าสู่ส่วนหน้าของข้อศอกมากขึ้นเมื่อคุณตี

วิธีดำเนินการจากด้านข้างและด้านหลัง:

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเห็นเป้าหมาย
2. ยกข้อศอกขึ้นและหมุนเท้าอีกข้างหมุนสะโพกและเปลี่ยนเป็นเป้าหมายโดยสัมผัสกับส่วนหลังของข้อศอก

6. หลบหนีจากการโจมตีของ 'หมีกอด'

สำหรับกรณีที่ผู้โจมตีมาจากด้านหลังคุณจะต้องใช้ท่านี้ มุ่งเน้นไปที่การรับที่ต่ำและสร้างพื้นที่เพื่อปลดปล่อยตัวเอง

ในการดำเนินการ:

1. ก้มตัวไปข้างหน้าจากเอว สิ่งนี้จะเปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปข้างหน้าทำให้ผู้โจมตีสามารถรับคุณได้ยากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีมุมที่ดีขึ้นในการโยนข้อศอกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งไปยังใบหน้าของผู้โจมตี
2. เปลี่ยนเป็นผู้โจมตีด้วยศอกข้างใดข้างหนึ่งของคุณและทำการโต้กลับต่อไป
3. วิธีนี้จะทำให้คุณมีพื้นที่ในการเลี้ยวเต็มที่โดยใช้ท่าอื่นเพื่อทำร้ายใบหน้าหรือกระแทกขาหนีบ ด้วยพื้นที่ที่สร้างการเคลื่อนไหวเหล่านี้คุณอาจสามารถหลบหนีและวิ่งหนีได้

7. หลบหนีด้วยมือที่ติดอยู่

หากผู้โจมตีมาจากด้านหลังและดักแขนของคุณ (ลักษณะนี้คล้ายกับการกอดหมี แต่คุณจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ) สิ่งที่ต้องทำมีดังนี้

1. ปฏิกิริยาแรกคือหยุดแขนของผู้โจมตีไม่ให้พุ่งสูงขึ้นไปที่เฮดล็อก เลื่อนสะโพกไปด้านใดด้านหนึ่ง นี่เป็นการเปิดช่องสำหรับการโจมตีที่ขาหนีบด้วยการตบด้วยมือแบบเปิด
2. นำมือกลับขึ้นไปที่แขนและยกศอกอีกข้างขึ้นเพื่อเปลี่ยนเป็นห่อ ให้แขนของคุณแน่นกับหน้าอกของคุณในขณะที่คุณกำลังจะเข้า
3. รุกเข่าและการโต้กลับอื่น ๆ จนกว่าคุณจะสามารถปลดได้

8. หลบหนีจากการล็อกด้านข้าง

เมื่อผู้โจมตีล็อคแขนของพวกเขารอบศีรษะของคุณจากด้านข้างสัญชาตญาณแรกของคุณควรหลีกเลี่ยงไม่ให้สำลัก

ในการดำเนินการ:

1. หันหน้าเข้าหาผู้โจมตีให้มากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการสำลัก
2. ด้วยมือของคุณที่อยู่ไกลที่สุดให้ฟาดขาหนีบด้วยการตบด้วยมือเปล่าจนกว่าคุณจะมีความคล่องตัวเพียงพอที่จะหันศีรษะไปจนสุดเพื่อปลด

จะปลอดภัยได้อย่างไรหากคุณไม่สามารถป้องกันตัวเองได้

อย่างไรก็ตามหากคุณไม่มั่นใจว่าสามารถรับมือกับผู้โจมตีได้จริงให้ปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้:

เคล็ดลับความปลอดภัย

1. อยู่ในพื้นที่สาธารณะที่มีแสงสว่างเพียงพอ อย่ากลับบ้านหรือหลีกหนีจากฝูงชน เดินเข้าไปในร้านค้าหรือร้านกาแฟและขอความช่วยเหลือ
2. โทรหาตำรวจ. ค้นหาพื้นที่สาธารณะที่มีแสงสว่างเพียงพอและโทร 911 หรือบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณหากคุณรู้สึกว่าตกอยู่ในอันตราย
3. พกพาการป้องกัน ไม่ว่าจะเป็นสเปรย์พริกไทยสัญญาณเตือนความปลอดภัยส่วนบุคคลหรือที่ทาลิปสติกเครื่องมือป้องกันตัวเองก็ช่วยให้คุณอุ่นใจขึ้นได้

หากคุณถือเครื่องมือป้องกันตัวอย่าลืมเข้ารับการฝึกอบรมเกี่ยวกับวิธีการใช้งาน คุณยังสามารถใช้สิ่งของทั่วไปเป็นอาวุธได้เช่นกระเป๋าเงินกระเป๋าเอกสารร่มโทรศัพท์ดินสอหนังสือหรือก้อนหิน

อะไรที่ทื่อ ๆ สามารถใช้ตีโยนแทงหรือเหวี่ยงได้ผลดีมาก

เรียนรู้ที่จะพัฒนาขอบเขตแม้กระทั่งกับคนที่คุณรู้จัก

The Rape, Abuse & Incest National Network รายงานว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของคดีความรุนแรงทางเพศไม่ได้กระทำโดยคนแปลกหน้าแบบสุ่มในตรอกมืด แต่เกิดจากคนที่เรารู้จักเช่นเพื่อนครอบครัวหุ้นส่วนเพื่อนร่วมงาน ฯลฯ

สิ่งนี้สามารถทำให้เราลดการป้องกันได้ เราอาจจะเขินอายเกินไปหรือกลัวเกินไปที่จะทำร้ายความรู้สึกของคนอื่นโดยที่เราไม่ได้คิดไปเองเสมอไป

หลักการที่สำคัญบางประการในการป้องกัน ได้แก่ :

• การรับรู้. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณให้มากที่สุด จำกัด การรบกวนเมื่อเดินจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งหรือสถานที่สาธารณะอื่น ๆ อย่าจ้องโทรศัพท์ตลอดเวลา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ยินเสียงรอบตัวคุณ เตรียมกุญแจให้พร้อม เดินอย่างมีจุดมุ่งหมาย
• ขอบเขต ลองถามตัวเองว่าทำไมใครบางคนถึงทำให้คุณไม่สบายใจ พูดกับพวกเขา ไม่ว่าคุณจะต้องการมิตรภาพหรือความสัมพันธ์ในการทำงานมากแค่ไหนหากพวกเขาไม่เคารพขอบเขตของคุณพวกเขาก็เป็นคนที่คุณไม่ควรมีในชีวิต

ได้รับการฝึกฝนที่ไหนหรืออย่างไร

ไม่ว่าจะมีใครมาหาคุณจากด้านหน้าด้านข้างหรือด้านหลังความรู้พื้นฐานในการป้องกันตัวเองสามารถทำให้คุณอยู่ในจุดที่จะป้องกันตัวเองได้อย่างเหมาะสม

หากมีชั้นเรียน Krav Maga หรือมวยไทยในพื้นที่ของคุณให้ลองสมัคร มวยไทยเป็นกีฬาต่อสู้ในประเทศไทยที่ใช้เทคนิคการตีแสตนด์อัพ Krav Maga เป็นระบบป้องกันตนเองที่ทันสมัย

หากคุณต้องการสร้างความแข็งแกร่งในสถานการณ์ที่มีความเข้มข้นสูงและเรียนรู้ท่าการป้องกันตัวลองดูคิกบ็อกซิ่งในพื้นที่ของคุณหรือหลักสูตรศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ เช่นคาราเต้

เมื่อมีความรู้พื้นฐานในการป้องกันตัวผู้หญิงทั้งเด็กและผู้ใหญ่ชาวเมืองหรือผู้อยู่อาศัยในชนบทสามารถมีความมั่นใจในความปลอดภัยและการป้องกันส่วนบุคคลได้ ไม่ว่าคุณจะเรียนการต่อสู้หรือการป้องกันตัวแบบไหนการฝึกฝนสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อได้ ในสถานการณ์บนเครื่องบินหรือเครื่องบินหน่วยความจำของกล้ามเนื้อนี้สามารถเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้คุณรอดพ้นจากผู้โจมตีได้