13 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการอยู่ร่วมกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis - RA) เป็นภาวะแพ้ภูมิตัวเองที่เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีข้อต่อของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ ส่งผลให้เกิดประสบการณ์ต่อไปนี้ที่อาจรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ:

• ความเจ็บปวด
• แดงหรือเปลี่ยนสี
• การอักเสบ

การรักษา RA มีความสำคัญต่อการปรับปรุงอาการของคุณเช่นเดียวกับการปกป้องข้อต่อและอวัยวะของคุณจากการบาดเจ็บถาวร

เช่นเดียวกับภาวะแพ้ภูมิตัวเองอื่น ๆ RA เป็นโรคที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยจัดการด้านต่างๆของ RA ที่สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้

13 เรื่องน่ารู้

1. RA อาจเป็นโรคที่มองไม่เห็นในระยะแรกที่คุณอาจต้องอธิบายให้คนที่คุณรักฟัง

RA เกิดจากการอักเสบที่อาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณเช่น:

• ความเจ็บปวด
• ความเหนื่อยล้า
• ความฝืด

สิ่งสำคัญคือต้องชัดเจนเกี่ยวกับสภาพของคุณกับเพื่อนและคนที่คุณรักเพราะพวกเขาอาจไม่สามารถ "เห็น" สิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ได้

ด้วยการอธิบายสภาพของคุณและความต้องการของคุณพวกเขาอาจช่วยสนับสนุนคุณได้ดีขึ้น

2. RA อาจส่งผลต่อคุณแตกต่างกันไปตามอายุ

การทบทวนการวิจัยในปี 2560 พบว่าในขณะที่ RA พบได้บ่อยในผู้หญิงอายุ 25 ถึง 45 ปี แต่ภาวะนี้สามารถพัฒนาได้ในเพศชายและเพศหญิงทุกวัย

แม้ว่า RA จะมีลักษณะความเจ็บปวดและการอักเสบในข้อต่อของคุณเป็นหลัก แต่คุณอาจพัฒนาระดับความก้าวหน้าที่แตกต่างกันเมื่อคุณอายุมากขึ้นการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวอาจมีความสำคัญมากขึ้นหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น RA ในช่วงอายุ 20 หรือ 30

ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบว่าคุณ:

• ต้องใช้เวลามากขึ้นในการทำงานประจำวันให้เสร็จเนื่องจากความเหนื่อยล้า
• มีแนวโน้มที่จะหลงลืมบ่อยขึ้น
• ต้องการการนอนหลับให้มากขึ้นบางทีอาจจะเข้านอนเร็วกว่าที่เคย
• ต้องการพักผ่อนให้มากขึ้นหลังจากออกไปเที่ยวมาทั้งวัน
• กำลังลดน้ำหนักแม้ว่าคุณจะไม่ได้พยายามก็ตาม

3. เป็นไปได้ที่จะมีทั้ง RA และ lupus ในเวลาเดียวกัน

โรคลูปัสเป็นอาการแพ้ภูมิตัวเองอีกประเภทหนึ่งและมีความเป็นไปได้ที่จะมีอาการของโรค RA และโรคลูปัสร่วมกันซึ่งเรียกว่ากลุ่มอาการเหลื่อมกัน ทั้งสองเงื่อนไขมีอาการร่วมที่คล้ายคลึงกัน แต่โรคลูปัสยังสามารถทำให้เกิด:

• ผื่นผิวหนังหรือแผล
• ปัญหาเกี่ยวกับไต
• ลดเม็ดเลือดและเกล็ดเลือด

ทั้ง RA และ lupus มีสาเหตุจากการอักเสบดังนั้นการรักษาอาจคล้ายกัน

อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่อาการของ RA จะดีขึ้นและโรคลูปัสจะลุกเป็นไฟ สิ่งสำคัญคือต้องนัดหมายกับแพทย์ของคุณสำหรับการตรวจและการเจาะเลือดเป็นประจำเนื่องจากโรคลูปัสอาจระบุได้ยากกว่า

4. เป็นไปได้ที่จะเป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

ทั้ง fibromyalgia และ RA มีอาการคล้ายกัน ได้แก่ ความเมื่อยล้าและปวด อย่างไรก็ตาม RA ยังทำให้เกิดอาการปวดข้อและการอักเสบและสามารถรักษาได้ด้วยยาประเภทต่างๆ

ในทางกลับกัน Fibromyalgia อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างต่อเนื่องนอกจากนี้ในขณะที่ RA เป็นภาวะแพ้ภูมิตัวเองแบบก้าวหน้า แต่ fibromyalgia เป็นภาวะเรื้อรังที่ไม่จำเป็นต้องแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

การมี RA สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิด fibromyalgia ได้เช่นกัน จากข้อมูลของมูลนิธิโรคข้ออักเสบนักวิจัยคาดว่ามากกว่า 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนมี fibromyalgia และ RA ร่วมกัน

อาการอื่น ๆ ของ fibromyalgia ได้แก่ :

• ปวดหัว
• ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
• อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
• ความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิเสียงและแสง
• อดนอน
• ความเหนื่อยล้า

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจีย แต่คุณสามารถช่วยจัดการกับอาการของคุณได้โดย:

• นอนหลับลึกให้เพียงพอ
• จัดการความเครียด
• เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิ

5. การออกกำลังกายสามารถช่วยในการจัดการความเจ็บปวด

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น แต่อาจเป็นเรื่องยากในการเริ่มต้นเมื่อคุณมีอาการปวดจากโรค RA

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายอาจช่วยในการจัดการความเจ็บปวดโดยรวมเมื่ออยู่กับ RA โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำกิจวัตรประจำวัน

ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย คุณอาจสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินทุกวันจากนั้นเพิ่มระยะทางและความเร็วทีละน้อย

การออกกำลังกายด้วยแรงต้านและความยืดหยุ่นเช่นโยคะและไทเก็กอาจช่วยบรรเทาอาการปวด RA และเพิ่มความคล่องตัว

6. การพักผ่อนมีความสำคัญพอ ๆ กับการออกกำลังกาย

สถาบันโรคข้ออักเสบและกระดูกและกล้ามเนื้อและผิวหนังแห่งชาติแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่พักผ่อนให้มากขึ้นเมื่อ RA ของคุณลุกลาม

การออกกำลังกายมากเกินไป - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีอาการ RA flare-ups อาจเพิ่มการอักเสบและทำให้อาการแย่ลง การพักผ่อนเป็นประจำยังช่วยลดความเหนื่อยล้าได้อีกด้วย

ทางออกที่ดีที่สุดคือฟังร่างกายของคุณ คุณอาจลองใช้วันพักผ่อนหรือเปลี่ยนการออกกำลังกายด้วยโยคะแบบอ่อนโยนแทนหากคุณ:

• รู้สึกเพลีย
• รู้สึกแข็ง
• มีอาการปวดมากเกินไป

7. ความเหนื่อยล้าและ ‘สมองหมอก’ เป็นเรื่องจริง แต่มีวิธีจัดการได้

อาการอ่อนเพลียเป็นอาการทั่วไปของ RA และอาจบ่งบอกถึงการลุกเป็นไฟใหม่

ด้วยความเหนื่อยล้าของ RA คุณอาจรู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนแอในระหว่างวัน แต่อาจไม่จำเป็นต้องรู้สึกง่วงนอน ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปอาจทำให้มีสมาธิหรือจำข้อมูลได้ยากขึ้นซึ่งเป็นสองอาการของ“ หมอกในสมอง”

ในขณะที่ความเหนื่อยล้าอาจบรรเทาได้ด้วยการรักษา แต่ก็เป็นไปได้ที่จะพบอาการนี้ในระยะยาว คุณสามารถช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและหมอกในสมองได้โดย:

• ยึดติดกับตารางการนอนหลับปกติในเวลากลางคืน
• ออกกำลังกายให้เพียงพอในระหว่างวัน
• การรับประทานอาหารที่สมดุล

8. การจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ

ความเครียดสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิด RA flare-up และอาจทำให้เงื่อนไขอื่น ๆ ที่คุณมีแย่ลงเช่น fibromyalgia

เทคนิคการออกกำลังกายและการผ่อนคลายเป็นประจำสามารถช่วยจัดการความเครียดและลดอาการอักเสบได้ การใช้เวลาว่างในแต่ละวันเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าจะเพื่อ:

• เดินไปไม่ไกล
• นั่งสมาธิ
• ฟังเพลงผ่อนคลาย

9. รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ในขณะที่ความเครียดจาก RA เป็นเรื่องปกติประสบการณ์ที่ยืดเยื้อต่อไปนี้อาจบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพจิต:

• ความโกรธ
• กลัว
• ความสิ้นหวัง
• ความเศร้า

หากคุณรู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเองและหมดความสนใจในกิจกรรมโปรดที่คุณชอบตามปกติให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอความช่วยเหลือ

10. การสนับสนุนกลุ่มสามารถช่วยได้

บางครั้งคุณต้องการการสนับสนุนจากคนอื่นนอกเพื่อนและครอบครัวของคุณที่อาจแบ่งปันประสบการณ์เดียวกันกับคุณ

ลองติดต่อกลุ่มสนับสนุน RA ไม่ว่าจะทางออนไลน์หรือด้วยตนเองเพื่อขอความช่วยเหลือ การพูดคุยกับผู้อื่นสามารถทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นได้ด้วยการทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง

11. การควบคุมน้ำหนักอาจลดอาการและการดำเนินของโรค

ตามที่สถาบันแห่งชาติของโรคข้ออักเสบและระบบกระดูกและกล้ามเนื้อและผิวหนังโรคอ้วนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค RA หากจำเป็นการลดน้ำหนักอาจช่วยลดความก้าวหน้าของ RA และทำให้อาการของคุณน้อยลง

การลดน้ำหนักสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดในข้อต่อบางส่วนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งของคุณ:

• กลับ
• สะโพก
• หัวเข่า

พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าแผนการลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปอาจช่วยได้อย่างไร

12. การปกป้องสุขภาพหัวใจของคุณด้วย RA ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

ผลการอักเสบของ RA สามารถแพร่กระจายไปยังอวัยวะภายในรวมทั้งหัวใจและปอดของคุณ การประเมินอวัยวะเหล่านี้เป็นระยะต้องเป็นส่วนหนึ่งของการจัดการ RA ของคุณ

ตามที่มูลนิธิโรคข้ออักเสบระบุว่าโรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งในผู้ที่เป็นโรค RA นอกเหนือจากการจัดการ RA ของคุณคุณสามารถทำสิ่งอื่น ๆ เพื่อช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้เช่น:

• รับความดันโลหิตของคุณให้อยู่ในระดับที่คงที่
• ลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ
• เพิ่มการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
• การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ
• พยายามเลิกบุหรี่

13. การให้อภัยเป็นไปได้

เป้าหมายของการรักษาด้วย RA คือการช่วยบรรเทาอาการของคุณในขณะที่หยุดการลุกลามของภาวะนี้

การวินิจฉัยโรค RA ในระยะแรกและการรักษาด้วยยาปรับเปลี่ยนโรคในภายหลังอาจส่งผลให้ทุเลาได้ ซึ่งอาจเป็นไปได้ภายในสองสามเดือนแรกของการรักษา

เมื่อ RA อยู่ในการบรรเทาอาการนั่นหมายความว่าคุณมีข้อต่อที่ได้รับผลกระทบน้อยลงพร้อมกับอาการปวดและการอักเสบที่ลดลง

แพทย์ของคุณจะต้องตรวจสอบสภาพของคุณอย่างระมัดระวังในระหว่างการให้อภัยและปรับยาของคุณให้เหมาะสม

ควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด

ยาปรับเปลี่ยนโรคช่วยรักษา RA และป้องกันการลุกลามของโรคได้ แต่อาจต้องปรับปริมาณยาของคุณเป็นครั้งคราว

สิ่งสำคัญคือต้องติดตามอาการของคุณและรายงานอาการวูบวาบใหม่ ๆ ให้แพทย์ของคุณทราบเพื่อที่พวกเขาจะได้ปรับยาของคุณโดยเร็วที่สุดหากจำเป็น

อาการของ RA flare-up อาจรวมถึง:

• เพิ่มความเจ็บปวดและความแข็งในข้อต่อของคุณ
• รอยแดงหรือการเปลี่ยนสีที่มองเห็นได้
• เพิ่มความเหนื่อยล้าตามกิจกรรมปกติของคุณ
• ไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันของคุณให้เสร็จสิ้นได้
• ความเครียดเพิ่มขึ้น

คุณควรปรึกษาแพทย์หากอาการ RA ไม่ดีขึ้นแม้จะทานยาก็ตาม ควรรายงานการเพิ่มขึ้นของความเจ็บปวดหรือการเปลี่ยนแปลงคุณภาพชีวิตของคุณ

บรรทัดล่างสุด

ในขณะที่อาการปวดข้อและตึงเป็นลักษณะสำคัญของ RA แต่นี่ไม่ใช่อาการเดียวที่คุณต้องจัดการ RA สามารถส่งผลกระทบต่อคุณได้หลายวิธีรวมถึง:

• ระดับพลังงาน
• สุขภาพจิต
• สุขภาพหัวใจ

ยาอาจช่วยจัดการอาการ RA และป้องกันการลุกลามของอาการ แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตประจำวันสามารถช่วยเสริมการรักษาของคุณได้เช่นกัน

โทรหาแพทย์ของคุณหากอาการของคุณแย่ลงหรือไม่ดีขึ้นแม้จะมีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตดังกล่าว