เตรียมพร้อมสำหรับฤดูกาล
เป็นเรื่องปกติที่กิจวัตรการดูแลผิวของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปตามฤดูกาล คนทั่วไปมักมีผิวแห้งกว่าในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวและพบกับผิวที่มีน้ำมันมากขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน
แต่ถ้าคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินการดูแลตัวเองมีความหมายมากกว่าแค่การต่อสู้กับผิวแห้งหรือผิวมัน แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนจะเป็นประโยชน์ต่อโรคสะเก็ดเงินมากกว่า แต่ก็มีความท้าทายบางประการที่ต้องเตรียมรับมือในทุกฤดูกาล
พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลงหากคุณเป็นโรคสะเก็ดเงิน พบแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการวูบวาบที่ไม่หายไป
ฤดูหนาว
ฤดูหนาวอาจเป็นฤดูที่ท้าทายที่สุดในแง่ของการจัดการโรคสะเก็ดเงิน เนื่องจากอากาศเย็นและแห้งมากผิวของคุณจึงมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำได้ง่ายขึ้น แผลของคุณอาจมีสะเก็ดมากขึ้นและผิวหนังของคุณก็อาจจะคันได้เช่นกัน
คุณสามารถช่วยบรรเทาอาการผิวแห้งและรักษาอาการของโรคสะเก็ดเงินได้โดยการทำให้ผิวชุ่มชื้น มอยส์เจอไรเซอร์เนื้อครีมเข้มข้นจะทำงานได้ดีที่สุดในช่วงฤดูหนาว ปิโตรเลียมเจลลี่ก็เป็นอุปสรรคที่ดีเช่นกัน เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่ามอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่คุณสวมใส่นั้นปราศจากสีและน้ำหอมเพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ผิวของคุณแย่ลงไปอีก
อุณหภูมิที่หนาวเย็นยังเรียกร้องให้สวมเสื้อผ้าที่อุ่นขึ้น สำหรับโรคสะเก็ดเงินทางออกที่ดีที่สุดคือสวมเสื้อผ้าฝ้ายหลายชั้น ผ้าขนสัตว์เรยอนและโพลีเอสเตอร์สามารถทำให้ผิวของคุณแย่ลงทำให้แห้งแดงและคันได้
คุณอาจต้องการพิจารณาใช้เครื่องเพิ่มความชื้น สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีความร้อนในบ้าน อาบน้ำด้วยน้ำอุ่นไม่ร้อนจัดและใช้น้ำยาทำความสะอาดพื้นฐานแทนสบู่
ฤดูใบไม้ผลิ
ฤดูใบไม้ผลิอาจช่วยบรรเทาผิวของคุณได้บ้างเนื่องจากความชื้นเริ่มสูงขึ้นพร้อมกับอุณหภูมิ มันอาจจะอบอุ่นพอที่จะใช้เวลาข้างนอกซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสขึ้นได้เช่นกัน
ในช่วงเวลานี้ของปีคุณยังคงต้องการสวมชั้นในผ้าฝ้ายตามต้องการ คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์หนัก ๆ อีกต่อไป แต่คุณควรมีโลชั่นบำรุงผิวที่ดีอยู่เสมอ อย่างน้อยที่สุดคุณจะต้องทาโลชั่นหลังอาบน้ำ
ข้อควรพิจารณาอีกประการหนึ่งคืออาการแพ้ในฤดูใบไม้ผลิ ละอองเรณูของต้นไม้จะขึ้นสูงสุดในช่วงเวลานี้ของปีดังนั้นคุณอาจต้องทานยาต้านฮิสตามีนเพื่อให้อาการไม่ดีขึ้น นอกจากการจามและความแออัดแล้วละอองเกสรของต้นไม้ยังทำให้ผิวหนังคันและเป็นแผลเปื่อยในบางคน สิ่งนี้อาจเป็นการผสมผสานที่ไม่สบายใจกับโรคสะเก็ดเงิน
ฤดูร้อน
โดยปกติอากาศในฤดูร้อนจะสัมผัสกับผิวของคุณได้ง่ายกว่าไม่ว่าคุณจะเป็นโรคสะเก็ดเงินหรือไม่ก็ตาม การรวมกันของความร้อนและความชื้นจะช่วยลดความแห้งกร้านและอาการคันของผิวหนัง คุณมีแนวโน้มที่จะมีรอยโรคน้อยลง
และฤดูร้อนยังเรียกร้องให้มีกิจกรรมกลางแจ้งมากขึ้นซึ่งเหมาะสำหรับผิวของคุณ การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ในระดับปานกลางจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ หากคุณวางแผนที่จะโดนแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานานกว่า 15 นาทีคุณควรทาครีมกันแดดที่มีสเปกตรัมกว้าง ๆ การถูกแดดเผาอาจทำให้อาการของโรคสะเก็ดเงินแย่ลง
เมื่อคุณอยู่กลางแจ้งอย่าลืมว่าคุณกำลังแบ่งปันพื้นที่กับแมลง เนื่องจากแมลงกัดสามารถทำให้อาการโรคสะเก็ดเงินของคุณแย่ลงได้โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมใส่สารกันแมลงโดยไม่มี DEET เนื่องจากสารออกฤทธิ์นี้สามารถทำให้อาการโรคสะเก็ดเงินของคุณแย่ลงได้
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดด้วยแสงผ่านรังสียูวีในช่วงฤดูร้อน แม้ว่ารังสียูวีจะช่วยอาการของคุณได้ แต่การได้รับแสงมากเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงได้ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิธีการค่อยๆสร้างระยะเวลาที่คุณอยู่ข้างนอกเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากแสงแดดตามธรรมชาติ
การว่ายน้ำยังช่วยบรรเทาผิวของคุณได้อีกด้วย น้ำเกลือจะระคายเคืองน้อยกว่าคลอรีน แต่คุณยังสามารถว่ายน้ำในน้ำที่มีคลอรีนได้ถ้าคุณล้างออกด้วยน้ำจืดทันที ระวังอ่างน้ำร้อนและสระน้ำอุ่นเพราะอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้
ตก
สภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วงอาจบ่งบอกถึงอุณหภูมิที่ลดลงเล็กน้อยหรือมีนัยสำคัญทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ใด ถึงกระนั้นก็ยังมีความชื้นลดลงที่ผิวของคุณชอบมาก คุณสามารถเตรียมตัวได้โดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีโลชั่นหนัก ๆ อยู่ในมือ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนและสวมเสื้อผ้าหนา ๆ เพราะจะทำให้ผิวหนังระคายเคืองมากขึ้น
เมื่อใกล้ถึงช่วงเทศกาลวันหยุดคุณควรควบคุมความเครียดของคุณให้อยู่หมัด ความเครียดเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นที่รู้จักกันดีของโรคสะเก็ดเงินวูบวาบ อย่าลืมประหยัดเวลาในแต่ละวันให้กับตัวเองแม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 5 หรือ 10 นาทีในการนั่งสมาธิ การลดระดับความเครียดจะช่วยลดการอักเสบในร่างกายและอาจส่งผลให้สะเก็ดเงินลุกลามน้อยลง
นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำงานอย่างแข็งขันเพื่อสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ นอกเหนือจากการจัดการกับความเครียดแล้วอย่าลืมนอนหลับให้มากกินผลไม้และผักเยอะ ๆ และล้างมือบ่อยๆ ถามแพทย์ว่าคุณสามารถรับไข้หวัดใหญ่ได้หรือไม่. หากคุณไม่ได้อยู่ในอาการวูบวาบการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดเป็นวิธีที่ดีในการดูแลตัวเองให้ดีในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว
Takeaway
เมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไปความต้องการของผิวก็เช่นกัน ด้วยการระมัดระวังและใช้เคล็ดลับข้างต้นคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงการลุกเป็นไฟและกลับไปใช้ชีวิตที่ดีที่สุดได้
สิ่งสำคัญคือต้องถือว่าเคล็ดลับเหล่านี้เป็นส่วนเสริมในการรักษาพยาบาลในปัจจุบันของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองทำอะไรใหม่ ๆ
