การตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ที่น่าอัศจรรย์ แต่สามารถนำมาซึ่งความเจ็บปวดและความเจ็บปวดได้ โยคะก่อนคลอดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและสนุกสนานในการจัดการกับอาการต่างๆเช่นอาการปวดหลังส่วนล่างและคลื่นไส้
นอกจากนี้ยังอาจปรับปรุงการนอนหลับของคุณลดความเครียดและความวิตกกังวลและเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในระหว่างการคลอดบุตร ส่วนที่ดีที่สุด? ด้วยวิดีโอที่เหมาะสมคุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านด้วยซ้ำ
Healthline รวบรวมวิดีโอโยคะก่อนคลอดที่ดีที่สุดของปีเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง
ปรึกษาแพทย์ของคุณจากนั้นเลือกวิดีโอเพื่อเริ่มต้น
โยคะการตั้งครรภ์สำหรับไตรมาสที่สอง
วิดีโอความยาวเกือบ 24 นาทีจากรายการทีวีการตั้งครรภ์และหลังคลอดมุ่งเป้าไปที่ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 2 แต่การตั้งครรภ์นั้นปลอดภัยและเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิง
มันช้าส่งผลกระทบน้อยสนุกและผ่อนคลายมีไว้เพื่อช่วยให้คุณรีเซ็ตได้แทนที่จะเป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
โยคะก่อนคลอดที่บ้านเป็นประจำ | Solenn Heussaff
Solenn Heusaff และครูสอนโยคะอิซาเบลอาบัดซานโตสจะนำคุณเข้าสู่เซสชั่นโยคะก่อนคลอดสั้น ๆ 10 นาทีซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณออกกำลังกายได้ง่ายและน่าจดจำซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกวันซึ่งปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ ดูข้อมูลเพิ่มเติมบน Instagram
โยคะก่อนคลอดเพื่อเปิดสะโพกและบำรุงกระดูกสันหลังคลาส 30 นาทีผู้เริ่มต้นความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
วิดีโอโยคะความยาว 30 นาทีจาก Naiana Yoga ของ Psyche Truth มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบโยคะก่อนคลอดเพื่อการเปิดสะโพกและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ดูข้อมูลเพิ่มเติมในหน้า Instagram ของเธอ
Asanas โยคะหายใจในระหว่างตั้งครรภ์
แค่อยากทำแบบฝึกหัดสั้น ๆ เพื่อช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้นเมื่อลูกน้อยกดดันกะบังลมและปอดมากขึ้น?
วิดีโอสั้น ๆ ความยาว 5 นาทีจาก Glamrs เหมาะสำหรับทุกช่วงเวลาของวันโดยใช้เวลาน้อยที่สุด ดูข้อมูลเพิ่มเติมบน Instagram
แบบฝึกหัดอุ้งเชิงกรานสำหรับหญิงตั้งครรภ์
อุ้งเชิงกรานของคุณอาจมีการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงตลอดการตั้งครรภ์
ลองดูอุ้งเชิงกราน 5 นาทีนี้และการฝึกโยคะแกนกลางจาก Jenelle Nicole สำหรับการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานที่ดีในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ ดูเพิ่มเติมบน Instagram ของเธอ
กิจวัตรโยคะตอนเช้าก่อนคลอด (ทุกภาคการศึกษา)
กิจวัตรการโยคะ 20 นาทีจาก SarahBethYoga นี้รวมเอาลูกน้อยของคุณเข้าด้วยกันเพื่อช่วยให้คุณมีสติกับร่างกายของคุณเองและร่างกายของลูกน้อยเพื่อความสงบผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ดูเพิ่มเติมบน Instagram
การออกกำลังกายโยคะก่อนคลอด (24 นาที) การตั้งครรภ์โยคะทุกภาคส่วน
การออกกำลังกายโยคะก่อนคลอด 24 นาทีจาก MyKeleya นี้สงบช้าและผ่อนคลาย
เนื่องจากส่วนใหญ่จะเป็นการนั่งหรือนอนราบการออกกำลังกายนี้จึงดีสำหรับวันที่คุณรู้สึกอ่อนเพลียหรือเมื่อคุณไม่มีพลังงานเพียงพอ แต่ยังต้องการให้ร่างกายได้รับการบำรุง
โยคะก่อนคลอด 60 นาที
ขั้นตอนการฝึกโยคะก่อนคลอดในเชิงลึกและระยะเวลาหนึ่งชั่วโมงนี้จาก Andrea Bogart จาก Alo Yoga ครอบคลุมทุกส่วนของคุณทั้งภายในและภายนอกโดยเน้นที่การเปิดใจและร่างกายเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายในระหว่างตั้งครรภ์ ดูเพิ่มเติมบน Instagram ของเธอ
ครั้งแรกที่เคยทำโยคะก่อนคลอดกับผู้เริ่มต้นโยคะตัวจริง | โยคะตั้งครรภ์ง่าย
คิดว่าโยคะก่อนคลอดฟังดูน่ากลัวเล็กน้อยหรือไม่?
Brett Larkin และ YouTuber (และผู้เริ่มฝึกโยคะก่อนคลอด) แชนนอนโรสจะนำคุณไปสู่กิจวัตรโยคะก่อนคลอดระดับเริ่มต้นซึ่งจะช่วยให้คุณฝึกโยคะได้ง่ายขึ้น ดูวิดีโอของเธอเพิ่มเติมใน Instagram
หากคุณต้องการเสนอชื่อวิดีโอสำหรับรายการนี้ส่งอีเมลถึงเราที่ [email protected].
