โรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงคือการตอบสนองที่รุนแรงและตื่นตระหนกอย่างรุนแรงจากร่างกายของคุณซึ่งกระตุ้นโดยสิ่งใดสิ่งหนึ่งสัตว์บุคคลหรือความคิดที่เฉพาะเจาะจง
ความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงอย่างหนึ่งคือความกลัวความกลัว - เรียกว่าโรคกลัวความกลัว การมีโรคกลัวน้ำอาจทำให้คุณมีอาการบางอย่างเช่นเดียวกับโรคกลัวอื่น ๆ
การอธิบายให้แพทย์หรือผู้ดูแลทราบว่าคุณกลัวความกลัวอาจทำให้รู้สึกข่มขู่ได้ แต่โรคกลัวน้ำสามารถวินิจฉัยและรักษาได้สำเร็จเช่นเดียวกับโรคกลัวประเภทอื่น ๆ
มาดูสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับโรคกลัวน้ำและสิ่งที่คุณควรทำหากคิดว่าอาจมี
โรคกลัวน้ำคืออะไร?
แฟรงคลินดี. รูสเวลต์กล่าวในคำปราศรัยครั้งแรกของเขาว่า“ สิ่งเดียวที่เราต้องกลัวคือความกลัว” เมื่อกล่าวถึงวิกฤตเศรษฐกิจที่กำลังจะเกิดขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 1930
แต่ความกลัวทางคลินิกคือความหวาดกลัวที่แท้จริงซึ่งอาจส่งผลต่อการตัดสินใจในแต่ละวันของผู้คน
โฟโบโฟเบียตรงไปตรงมาน้อยกว่าโรคกลัวอื่น ๆ เพราะคุณกลัวความกลัว สิ่งนี้จะเพิ่มระดับความซับซ้อนเพิ่มเติมให้กับสิ่งที่คุณกลัวอยู่แล้วโดยธรรมชาติเพราะคุณกลัวความกลัวที่คุณรู้สึกต่อสิ่งนั้น
หากคุณเคยมีปฏิกิริยาที่รุนแรงและเกิดจากความกลัวซึ่งทำให้คุณอาเจียนหรือพยายามหายใจคุณอาจรู้สึกกลัวที่จะกระตุ้นปฏิกิริยานั้นอีกครั้ง
การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่เป็นไปได้ทั้งหมดเนื่องจากคุณกลัวการตอบสนองต่อความตื่นตระหนกของร่างกายเป็นตัวอย่างหนึ่งของพฤติกรรมที่ชอบกลัว
อาการของโรคกลัวน้ำคืออะไร?
อาการของโรคกลัวน้ำมีความคล้ายคลึงกับอาการของโรคกลัวเฉพาะอื่น ๆ ได้แก่ :
- เจ็บหน้าอกหรือแน่น
- หายใจลำบาก
- ตัวสั่น
- รู้สึกอ่อนแอหรือวิงเวียน
- คลื่นไส้
- ความคิดที่ล่วงล้ำ
Phobophobia ไม่เหมือนกับโรคตื่นตระหนกหรือความวิตกกังวลทั่วไป
ผู้ที่มีความวิตกกังวลโดยทั่วไปมักจะรู้สึกถึงความคิดวิตกกังวลและอาการทางกายค่อยๆสร้างขึ้นบางครั้ง (แต่ไม่เสมอไป) ส่งผลให้เกิดอาการตื่นตระหนก
ผู้ที่เป็นโรคแพนิคจะมีอาการตื่นตระหนกอย่างรุนแรงซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณมั่นใจว่าอันตรายทางกายภาพกำลังใกล้เข้ามาแม้ว่าจะไม่เกิดขึ้นก็ตาม
อาการโฟโบโฟเบียแตกต่างกัน คุณอาจรู้ตัวว่าไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกกลัวความกลัว แต่คุณไม่สามารถหยุดไม่ให้ร่างกายของคุณเผชิญกับปฏิกิริยานี้ได้
คุณอาจมีอาการหวาดกลัวด้วยตัวเองหรือนอกเหนือจากอาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวลโดยทั่วไป
อะไรคือสาเหตุของโรคกลัวน้ำ?
แต่ละกรณีของโรคกลัวน้ำมีลักษณะเฉพาะ
ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้รับการเลี้ยงดูในครอบครัวที่ผู้ดูแลประสบกับความหวาดกลัวอย่างรุนแรงและประสบการณ์ของพวกเขาสร้างความประทับใจให้กับคุณทำให้คุณกลัวที่จะต้องเผชิญกับความกลัวนั้นด้วยตัวคุณเอง
คุณอาจได้รับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมจากพ่อแม่ของคุณ มีงานวิจัยย้อนหลังไปถึงปี 2544 ที่ชี้ให้เห็นว่าโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมและสามารถทำงานในครอบครัวได้
หากคุณมีอาการหวาดกลัวทั่วไปหรือเฉพาะเจาะจงอยู่แล้วหรือหากคุณมีความวิตกกังวลโดยทั่วไปคุณอาจเกิดโรคกลัวน้ำได้เช่นกัน
เมื่อคุณได้รับการตอบสนองต่อความตื่นตระหนกอย่างรุนแรงสมองของคุณอาจพัฒนาความหมายแฝงเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของความรู้สึกเหล่านั้น จากนั้นร่างกายและสมองของคุณจะเริ่มทำงานร่วมกันเพื่อหลีกเลี่ยงการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินที่ตื่นตระหนก
การมุ่งเน้นไปที่การหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้ของความวิตกกังวลหรือความหวาดกลัวยังสามารถพัฒนาไปสู่ความหวาดกลัวซึ่งคุณกลัวการตอบสนองของความหวาดกลัวอย่างมากซึ่งความกลัวจะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง
การวินิจฉัยโรคกลัวน้ำเป็นอย่างไร?
เว้นแต่อาการของคุณจะรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันคุณอาจเลือกที่จะอยู่กับโรคกลัวน้ำโดยไม่ต้องมีการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ
การได้รับการวินิจฉัยสามารถช่วยให้คุณวางแผนการรักษาได้
ไม่มีการทดสอบ "อย่างเป็นทางการ" ที่จะตัดสินว่าคุณมีคุณสมบัติสำหรับการวินิจฉัยโรคกลัวโดยเฉพาะหรือไม่ แต่สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกาเสนอเครื่องมือคัดกรองตนเองที่คุณสามารถใช้เพื่อเริ่มต้นด้วยการวินิจฉัยโรคกลัวโดยเฉพาะ
หากคุณสนใจที่จะรักษาโรคกลัวน้ำคุณสามารถพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับสิ่งกระตุ้นและอาการของคุณได้
แพทย์มักจะแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นนักจิตวิทยา จากนั้นผู้เชี่ยวชาญจะถามคุณเกี่ยวกับ:
- คุณมีอาการนานแค่ไหน
- ประวัติครอบครัวของคุณมีความวิตกกังวลและโรคกลัว
- คำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ
คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้จะเป็นพื้นฐานของการวินิจฉัยของคุณและกลายเป็นรากฐานของการรักษาที่คุณเริ่มสำหรับโรคกลัวน้ำ
โรคกลัวน้ำได้รับการรักษาอย่างไร?
นี่คือบางส่วนของวิธีการรักษาที่เป็นไปได้สำหรับโรคกลัวน้ำ
บำบัด
แนวทางแรกของการรักษาโรคกลัวน้ำ (และโรคกลัวเฉพาะทั้งหมด) มักจะเป็นพฤติกรรมบำบัด
การบำบัดด้วยการสัมผัสจะเน้นไปที่การสัมผัสกับสิ่งที่คุณกลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยากเมื่อสิ่งที่คุณกลัวคือความกลัว แต่เป็นไปได้ตามการวิจัยในสมัยก่อนที่จะหากลยุทธ์การบำบัดด้วยการสัมผัสกับความกลัว
กรณีศึกษาย้อนหลังไปถึงปี 1983 ใช้การสัมผัสกับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เป็นวิธีในการสร้างสภาพแวดล้อมการบำบัดด้วยการสัมผัสเพื่อรักษาโรคกลัวน้ำเนื่องจากการสัมผัสก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์สามารถช่วยกระตุ้นให้เกิดอาการและช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรับรู้และตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้อย่างสร้างสรรค์
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ใช้เทคนิคที่ระบุความผิดเพี้ยนของความรู้ความเข้าใจและช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปแบบความคิดเพื่อจัดการกับอาการตื่นตระหนก
ยา
โดยทั่วไปยาไม่ได้ใช้ในการรักษาโรคกลัวน้ำในระยะยาวหรือโรคกลัวใด ๆ
หากอาการของคุณก่อให้เกิดการหยุดชะงักในชีวิตของคุณคุณอาจได้รับการกำหนดให้ใช้ยา beta-blocker หรือยากล่อมประสาทในขณะที่คุณเริ่มแผนการรักษา
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจเป็นวิธีเสริมการรักษาโรคกลัวอย่างมืออาชีพ ลองทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:
- เริ่มใช้งาน
- ใช้เวลาข้างนอก
- การทำสมาธิ
- ฝึกโยคะ
ซื้อกลับบ้าน
ความกลัวความกลัวเป็นสภาวะที่แท้จริงซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณได้มากพอ ๆ กับความหวาดกลัวหรือความวิตกกังวลประเภทอื่น ๆ
อาการการวินิจฉัยและการรักษาโรคกลัวน้ำคล้ายกับโรคกลัวชนิดอื่น ๆ การรักษา Phobophobia อาจรวมถึงการบำบัดด้วยการสัมผัสและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ในหลาย ๆ กรณีคุณสามารถจัดการกับอาการของคุณเพื่อไม่ให้รบกวนชีวิตที่คุณต้องการนำไปสู่
.jpg)
