การทำสมาธิเป็นวิธีง่ายๆในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์มากมาย แต่คุณจะเริ่มต้นที่ไหน? และคุณรู้ได้อย่างไรว่าต้องทำอย่างไร?
ข่าวดี - มีแอปสำหรับสิ่งนั้น!
เราเลือกแอปการทำสมาธิเหล่านี้เป็นปีที่ดีที่สุดเนื่องจากคุณภาพความน่าเชื่อถือและบทวิจารณ์ที่ยอดเยี่ยม ดาวน์โหลดหนึ่งเพื่อเริ่มเรียนรู้เทคนิคการหายใจลึก ๆ ทำตามการทำสมาธิตามคำแนะนำและเพลิดเพลินกับประโยชน์มากมายของการฝึกสติ
แอปสติสัมปชัญญะ
คะแนน iPhone: 5 ดาว
คะแนน Android: 4.5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
ผู้เริ่มต้นการทำสมาธิและผู้เชี่ยวชาญจะได้พบกับตัวเลือกมากมายด้วยแอป The Mindfulness การปฏิบัติตามคำแนะนำเป็นเวลา 5 วันและการแนะนำการฝึกสติช่วยให้คุณเริ่มต้นได้และการทำสมาธิตามกำหนดเวลาหรือเงียบ ๆ เป็นเวลา 3–30 นาทีจะเหมาะกับวิถีชีวิตที่วุ่นวายของคุณ แอพนี้ยังมีตัวเลือกการทำสมาธิส่วนบุคคลการแจ้งเตือนเพื่อให้คุณมีสติตลอดทั้งวันและสถิติที่จะติดตามในสมุดบันทึกการทำสมาธิของคุณ
Headspace
คะแนน iPhone: 5 ดาว
คะแนน Android: 3.5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
ค้นหาความสงบสุขภาพดีและความสมดุลในชีวิตของคุณด้วยเทคนิคการทำสมาธิและสติสำหรับการใช้งานในเวลากลางวันของแอปนี้ ก่อนนอนให้ลองทำสมาธิใหม่ ๆ เพื่อการนอนหลับรวมถึงดนตรีภาพเสียงธรรมชาติหรือการเล่าเรื่องเพื่อการนอนหลับ แอพนี้สร้างแผนในแบบของคุณโดยอาศัยข้อมูลเพียงเล็กน้อยจากคุณเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้สิ่งสำคัญของการทำสมาธิและสร้างจากที่นั่น
เงียบสงบ
คะแนน iPhone: 5 ดาว
คะแนน Android: 4.5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
แอพที่ได้รับรางวัลนี้มีแบบฝึกหัดที่สงบเงียบเทคนิคการหายใจเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและแม้แต่ส่วน Calm Kids ที่มีสมาธิสำหรับเด็กอายุระหว่าง 3 ถึง 17 ปีส่วน Sleep Stories มีความสามารถด้านเสียงที่หลากหลายซึ่งคุณอาจรู้จักนักแสดง Matthew McConaughey หรือ เจอโรมฟลินน์ - เพื่อกล่อมให้คุณนอนหลับ สำหรับประสบการณ์ที่มีสติที่คุณสามารถเข้าถึงได้จาก Apple Watch ของคุณมีแบบฝึกหัดการหายใจแบบใหม่การทำสมาธิการเดินอย่างมีสติและแบบฝึกหัดที่สงบเงียบ
พุทธศาสนา
คะแนน iPhone: 5 ดาว
คะแนน Android: 4 ดาว
ราคา: $ 4.99 สำหรับ iPhone, $ 2.99 สำหรับ Android
ด้วยการทำสมาธิมากกว่า 200 ครั้งแอปพุทธะจะสอนวิธีลดความวิตกกังวลและความเครียดส่งเสริมการนอนหลับและจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบาก ฝึกสติกับหมวดหมู่ที่เหมาะกับสิ่งที่คุณกำลังทำไม่ว่าจะเดินทางไปทำงานตื่นนอนกินข้าวแม้ในขณะที่คุณออนไลน์ เซสชันมีตั้งแต่ 3–40 นาทีทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์
สัตตวา
คะแนน iPhone: 5 ดาว
คะแนน Android: 4 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
Sattva ดึงมาจากหลักเวทของการทำสมาธิและมีการทำสมาธิบทสวดและบทสวดที่จัดทำโดยนักวิชาการภาษาสันสกฤต การทำสมาธิที่เรียบง่ายจริงใจและลึกซึ้งเริ่มต้นด้วยความยาว 6 นาทีและผู้ใช้สามารถตั้งเป้าหมายเพื่อขยายการฝึกฝนอย่างช้าๆ คุณยังสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณได้ด้วยสมุดบันทึกการทำสมาธิและเรียกดูคอลเล็กชันความคิดและเพลย์ลิสต์ที่ออกแบบมาเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับเซสชันของคุณ
การทำสมาธิ MyLife
คะแนน iPhone: 5 ดาว
คะแนน Android: 5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
ก่อนหน้านี้รู้จักกันในชื่อ Stop, Breathe & Think คำแนะนำการทำสมาธิในแอพนี้ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ ใช้แอปเพื่อช่วยระบุว่าคุณรู้สึกอย่างไรจากนั้นควบคุมความวิตกกังวลลดความเครียดหายใจลึก ๆ หรือนอนหลับได้ดีขึ้นด้วยการทำสมาธิสั้น ๆ วิดีโอโยคะและวิดีโอการกดจุด คุณยังสามารถติดตามอารมณ์และความคืบหน้าโดยรวมและเช็คอินกับตัวเองทุกวัน
Insight Timer
คะแนน iPhone: 5 ดาว
คะแนน Android: 5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
มีการฝึกสมาธิใน Insight Timer มากกว่าที่อื่นและแอพนี้มีการทำสมาธิแบบมีไกด์ฟรี 10 รายการขึ้นไปทุกวัน เรียกดูการทำสมาธิหลายพันรายการเพื่อเริ่มสร้างนิสัยประจำวันง่ายๆเข้าสู่กลุ่มสนทนาและคุณลักษณะของชุมชนและใช้แทร็กเพลงและเสียงรอบข้างเพื่อทำให้จิตใจของคุณสงบและส่งเสริมการนอนหลับ
Breethe
คะแนน iPhone: 5 ดาว
คะแนน Android: 4 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
เรียนรู้วิธีลดความเครียดและนอนหลับให้ดีขึ้นในเวลาเพียง 5 นาทีต่อวันด้วยโค้ชสติสัมปชัญญะส่วนตัว ซีรีส์การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำของ Breethe การพูดคุยสร้างแรงบันดาลใจและชั้นเรียนต้นแบบจากโค้ชผู้ฝึกสติ Lynne Goldberg จะช่วยให้คุณรับมือกับความท้าทายในชีวิตได้ดีขึ้นและเพลิดเพลินไปกับความอุ่นใจที่ดีขึ้น เพลย์ลิสต์เพลงเพื่อการนอนหลับเสียงธรรมชาติและการอ่านก่อนนอนของแอปจะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีความสุขมากขึ้น
INSCAPE
คะแนน iPhone: 5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
INSCAPE เป็นแอปทำสมาธิอเนกประสงค์สำหรับสถานการณ์ต่างๆที่คุณอาจแค่หยุดหายใจ รู้สึกกังวล? เครียด? นอนไม่หลับ? โกรธ? มีการเดินทางที่ไม่ดี? แอพนี้มีคุณสมบัติการทำสมาธิที่สามารถช่วยให้คุณจัดการกับช่วงของอารมณ์ที่อาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณต้องใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองนาทีในแต่ละวันเพื่อที่จะกลับมาควบคุมอารมณ์และทำให้ตัวเองเป็นศูนย์กลาง
นิสัยเรียบง่าย
คะแนน iPhone: 5 ดาว
คะแนน Android: 5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
การทำความคุ้นเคยกับการทำสมาธิทุกวันไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ แอพนี้มีแบบฝึกหัด 5 นาทีที่หลากหลายเพื่อช่วยให้คุณทำสมาธิได้สม่ำเสมอไม่ว่าคุณจะต้องการทำทำไม ให้ความสำคัญกับ Shark Tank ในปี 2017 แอพนี้มีฐานข้อมูลการทำสมาธิที่เพิ่มขึ้นตลอดเวลาสถานการณ์ส่วนตัวและเป้าหมายใด ๆ
สตูดิโอทำสมาธิ
คะแนน iPhone: 5 ดาว
คะแนน Android: 5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
เราทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกันเมื่อพูดถึงการทำสมาธิ Meditation Studio มีการฝึกสมาธิให้เลือกมากมายสำหรับเป้าหมายที่แตกต่างกัน: ลองทำสมาธิเพื่อสุขภาพความเมตตาความสุขความอยากรู้อยากเห็นหรือโดยทั่วไปแล้วรู้สึกสงบมากขึ้น คุณยังสามารถสร้างแผนการทำสมาธิของคุณเองได้หากคุณต้องการทุกอย่างเล็กน้อย
ตื่นขึ้น
คะแนน iPhone: 5 ดาว
คะแนน Android: 5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
Sam Harris เป็นนักเขียนที่ขายดีที่สุดของ New York Times และเป็นปัญญาชนสาธารณะซึ่งเขียนเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆมากมายที่เกี่ยวข้องกับจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ ตอนนี้เขากำลังทำสมาธิโดยมีหลักสูตรการทำสมาธิที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และแหล่งข้อมูลอื่น ๆ มากมายที่จะช่วยให้คุณมีสติอย่างเชี่ยวชาญรวมถึงการรวมเข้ากับแอปด้านสุขภาพและเครื่องมือการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับปรัชญาความเป็นตัวเองและความตั้งใจ
โอ๊ค
คะแนน iPhone: 5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
เพียงแค่ต้องการแก้ไขสมาธิอย่างรวดเร็ว? แอพนี้มีแบบฝึกหัดสั้น ๆ หลายแบบที่จะช่วยให้คุณสงบลงเข้านอนหรือรู้สึกสงบ แอปนี้ยังติดตามระยะเวลาในแต่ละเซสชันจำนวนครั้งที่คุณหายใจจำนวนครั้งที่คุณทำไปแล้วและอื่น ๆ อีกมากมาย
มานั่งสมาธิกัน
คะแนน Android: 5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
ไม่ว่าคุณจะต้องการพักหายใจ 5 นาทีหรือทำสมาธิ 45 นาทีเพื่อผ่อนคลายจากวันแอพนี้มีตัวเลือกให้คุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถดาวน์โหลดหลักสูตรต่างๆสำหรับการนอนหลับการลดความกังวลการคลายความเครียดและอื่น ๆ เพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงหลักสูตรที่คุณชื่นชอบได้ไม่ว่าคุณจะต้องการทำสมาธิที่ไหนหรืออะไรก็ตาม
Prana Breath
คะแนน Android: 5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
Prana Breath เป็นแอปการฝึกขั้นสูงที่ใช้งานง่าย แต่มีตัวเลือกมากมายในการเพิ่มการฝึกสมาธิเมื่อเวลาผ่านไปตามจำนวนนาทีหรือตามเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุเช่นปรับปรุงความจำหรือลดความถี่ที่คุณป่วย แอพนี้ยังมีกิจวัตรการทำสมาธิสำหรับการเลิกบุหรี่และจัดการกับการกินตามอารมณ์
สติกับ Petit BamBou
คะแนน iPhone: 5 ดาว
คะแนน Android: 5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
แอพนี้เหมาะสำหรับทุกคน ไม่ว่าคุณจะมีลูกที่อายุน้อยกว่า 5 ขวบหรืออยู่ในช่วงปีทองของคุณแอพนี้มีหลักสูตรการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่มีความยาว 3-50 นาทีในหลายภาษาเช่นอังกฤษสเปนและเยอรมันและมีหลักสูตรที่อิงตามศาสตร์ของ จิตวิทยาเชิงบวกการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) และสติ
iBreathe
คะแนน iPhone: 5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
หากคุณเป็นนักทดลองคุณอาจต้องการใช้แนวทางเดียวกันนี้กับการฝึกสมาธิและลองใช้ช่วงเวลาการหายใจระยะเวลารอบการหายใจและอื่น ๆ แอพนี้ให้คุณควบคุมทุกแง่มุมของการทำสมาธิเพียงครั้งเดียวเพื่อให้คุณสามารถปรับระยะเวลาในแต่ละเซสชันและจำนวนเทคนิคการหายใจที่คุณต้องการในเซสชั่นของคุณ
หายใจ +
คะแนน iPhone: 5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
การหายใจเข้าฌานไม่เหมือนกับการหายใจแบบเดิม ๆ อาจใช้เวลาฝึกฝนก่อนที่คุณจะรู้สึกควบคุมลมหายใจของคุณในระหว่างการทำสมาธิและรู้สึกถึงผลลัพธ์ แอพนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีหายใจอย่าง“ ถูกต้อง” เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการหายใจเข้าฌานรวมถึงสามารถกลั้นลมหายใจได้นานถึง 30 วินาทีและหายใจเข้าหรือหายใจออกเป็นระยะเวลาสั้น ๆ
ในขณะที่
คะแนน iPhone: 5 ดาว
คะแนน Android: 5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
ยุ่งเกินไปที่จะนั่งสมาธิ? จากนั้นคุณต้องลองใช้แอพนี้ มีหลักสูตรการทำสมาธิซึ่งใช้เวลาเพียง 5 นาทีเพื่อช่วยลดความเครียดความวิตกกังวลความตึงเครียดและอื่น ๆ อีกมากมาย เป็นหนึ่งในแอพไม่กี่แอพที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้วัยรุ่นและคนหนุ่มสาวได้เรียนรู้ว่าความเครียดและความกดดันสามารถส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของพวกเขาได้อย่างไรโดยเป็นเครื่องมือที่วัยรุ่น (และทุกคน!) สามารถใช้ตลอดชีวิตเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีสติต่อไป .
มีความสุขไม่สมบูรณ์แบบ
คะแนน iPhone: 5 ดาว
คะแนน Android: 5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอพเสริม
บางครั้งคุณอาจแปลกใจกับสิ่งที่กระตุ้นให้คุณเครียดวิตกกังวลหรือรู้สึกกดดันตัวเอง แอปนี้ให้คุณป้อนอารมณ์ปัจจุบันของคุณและให้คำแนะนำการทำสมาธิเฉพาะที่สามารถช่วยให้คุณเป็นศูนย์กลางไม่ว่าอะไรจะทำให้คุณมีปัญหาในชีวิตนอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับและหลักสูตรที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวเองจากวงจรแห่งการปฏิเสธและพัฒนาความคิดเชิงบวกที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลที่ไม่คาดคิดในชีวิตได้ง่ายขึ้น
หากคุณต้องการเสนอชื่อแอปสำหรับรายการนี้ส่งอีเมลถึงเราที่ [email protected]
