พอดคาสต์สุขภาพจิตที่ดีที่สุดที่จะพาคุณไปตลอดทั้งปี

การเลือกพอดคาสต์เพื่อสุขภาพมีมากมาย จำนวนพ็อดคาสท์ทั้งหมดอยู่ที่ 550,000 รายการในปี 2018 และยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

ความหลากหลายที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวอาจทำให้รู้สึกวิตกกังวล

นั่นคือเหตุผลที่เราแยกย่อยพอดแคสต์หลายพันรายการและพบรายการที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการด้านสุขภาพจิตที่หลากหลายไม่ว่าคุณจะต้องการวิทยาศาสตร์ที่ตรงประเด็นคำแนะนำที่เหมาะสมหรือการหัวเราะมากมาย

‘The Nod’

• คะแนน Apple Podcast: 5.0 ดาว (มากกว่า 3,000 คะแนน)
• มีให้ใช้งานบน: Stitcher และ Soundcloud
• ออกอากาศครั้งแรก: 2017
• ยังคงออกอากาศตอนใหม่? ใช่

“ The Nod” เสนอตัวเองเป็นพอดคาสต์ที่แบ่งปันเรื่องราวและประสบการณ์ของชาวแอฟริกันอเมริกันที่“ ไม่ได้รับการบอกเล่าจากที่อื่น”

หัวข้อต่างๆมีตั้งแต่ประวัติเทรนด์ฮิปฮอปที่เบาสมองไปจนถึงผลกระทบทางอารมณ์ของนักเขียนชื่อดังเช่น Toni Morrison ที่มีต่อนักเขียนและมืออาชีพผิวดำรุ่นใหม่

พิธีกร Brittany Luse และ Eric Eddings มักจะมีการสนทนาทางอารมณ์และมีช่องโหว่เพื่อแสดงให้เห็นว่าการต่อสู้กับความขัดแย้งในการเป็นคนที่คุณอยากเป็นกับคนที่สังคมคาดหวังให้คุณเป็นเป็นเรื่องปกติ

‘บำบัดสำหรับสาวผิวดำ’

• คะแนน Apple Podcast: 5.0 ดาว (มากกว่า 2,600 คะแนน)
• มีให้ใช้งานบน: Stitcher และ Soundcloud
• ออกอากาศครั้งแรก: 2017
• ยังคงออกอากาศตอนใหม่? ใช่

ก่อตั้งโดยนักจิตวิทยาคลินิก Joy Harden Bradford "Therapy for Black Girls" นำเสนอแหล่งข้อมูลและคำแนะนำด้านสุขภาพจิตสำหรับการพัฒนาตนเองและวิชาชีพสำหรับผู้หญิงแอฟริกันอเมริกันและอื่น ๆ

แบรดฟอร์ดยังช่วยทำให้การบำบัดเข้าใจผิดและความอัปยศที่อยู่รอบตัวเธอด้วยภูมิหลังระดับปริญญาเอกด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษาจากมหาวิทยาลัยจอร์เจีย

พอดคาสต์ของ Bradford เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณกำลังมองหาคำแนะนำหรือข้อมูลเชิงลึกจากมืออาชีพหรือหลงใหลในศาสตร์แห่งจิตใจ

"โยนเงา"

• คะแนน Apple Podcast: 5.0 ดาว (มากกว่า 4,500 คะแนน)
• มีให้บริการบน: Stitcher และ Google Play (วิดีโอ)
• ออกอากาศครั้งแรก: 2019
• ยังคงออกอากาศตอนใหม่? ใช่

รายการนี้จัดการกับปัญหาทางการเมืองและวัฒนธรรมที่สำคัญซึ่งผู้หญิงชนกลุ่มน้อยและชุมชน LGBT โดยทั่วไปต้องเผชิญ ผู้ดำเนินรายการ Erin Gibson และ Bryan Safi นำบทสนทนาที่ลึกลับ แต่มีความสำคัญมาให้ความสนใจในบางครั้ง

จุดมุ่งหมายของพวกเขาคือไม่ต้องสงสัยเลยว่าปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อคุณทางจิตใจอารมณ์และส่วนตัวในรูปแบบที่เป็นพิษ

เอรินและไบรอันสร้างสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่างการเมืองและส่วนบุคคลโดยทำให้รู้สึกโอเคที่จะคิดว่าตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของการเคลื่อนไหวที่ใหญ่กว่าในขณะเดียวกันก็ยืนยันว่าความคิดและความรู้สึกของคุณมีความสำคัญ

โอ้ใช่แล้วพวกเขาจะทำให้คุณหัวเราะตลอดทาง

‘โรงอาหารคริสเตียน’

• คะแนน Apple Podcast: 5.0 ดาว (เกือบ 300 คะแนน)
• มีให้ที่: Stitcher
• ออกอากาศครั้งแรก: 2018
• ยังคงออกอากาศตอนใหม่? ใช่

การให้ความรู้กับตัวเองเกี่ยวกับพระคัมภีร์? รู้สึกผูกพันที่จะต้องอยู่ที่คริสตจักรหลายครั้งต่อสัปดาห์ แค่พยายามใช้ชีวิตโดยยึดมั่นในค่านิยมของคุณ?

การปฏิบัติตามวิถีชีวิตแบบคริสเตียนอาจทำให้จิตใจและร่างกายของคุณเสียภาษี

พิธีกรนอร่าและนาตาลีเริ่มต้นพอดคาสต์นี้เพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าเป็นเรื่องปกติที่จะไม่เป็นคริสเตียนที่“ สมบูรณ์แบบ” และพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความท้าทายในการสร้างสมดุลระหว่างสิ่งที่คุณต้องการกับสิ่งที่ความเชื่อของคริสเตียนของคุณขอจากคุณ

‘ชั่วโมงแห่งความสุขของผู้ป่วยทางจิต’

• คะแนน Apple Podcast: 5.0 ดาว (มากกว่า 4,900 คะแนน)
• มีให้ใช้งานบน: Stitcher และ Soundcloud
• ออกอากาศครั้งแรก: 2017
• ยังคงออกอากาศตอนใหม่? ใช่

พวกเราหลายคนต้องเผชิญกับบาดแผลทางจิตใจและอารมณ์ในชีวิตของเรา พวกเราเพียงไม่กี่คนรู้สึกสบายใจหรือปลอดภัยที่จะพูดถึงเรื่องนี้ออกมาดัง ๆ

พิธีกร Paul Gilmartin หวังว่าจะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ด้วยพอดคาสต์ที่ได้รับการยกย่องว่า“ Mental Illness Happy Hour” Gilmartin สัมภาษณ์บุคคลที่มีชื่อเสียงและคนดังหลายคนเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาที่มีอาการป่วยทางจิตหรือการบาดเจ็บ

บทสัมภาษณ์ของ Gilmartin ใช้ขอบเขตตั้งแต่การจัดการกับความเชื่อมโยงระหว่างการข่มขืนและพล็อตกับทนายความที่ประสบความสำเร็จไปจนถึงการเปิดเผยว่าการเลี้ยงดูโดยพ่อแม่ที่ติดแอลกอฮอล์สามารถส่งผลกระทบต่อคุณในรูปแบบที่มองไม่เห็นได้อย่างไร

‘WTF กับ Marc Maron’

• คะแนน Apple Podcast: 4.5 ดาว (มากกว่า 18,000 คะแนน)
• มีให้ที่: Stitcher
• ออกอากาศครั้งแรก: 2558
• ยังคงออกอากาศตอนใหม่? ใช่

Marc Maron นักแสดงตลกเป็นที่รู้จักกันดีจากการสัมภาษณ์บุคคลที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกในโรงรถเล็ก ๆ ใกล้ลอสแองเจลิส

ดูเหมือนจะไม่ได้เป็นหลักฐานที่เหมาะสำหรับการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิต แต่มารอนเป็นคนตรงไปตรงมาอย่างน่าประหลาดใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลและความชอกช้ำจากการเลี้ยงดูของเขาและความวุ่นวายทางอารมณ์ที่แขกผู้มีชื่อเสียงหลายคนของเขาต้องประสบ

การอภิปรายเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่ไม่คาดคิด แต่มีช่องโหว่ที่ไม่คาดคิดเหล่านี้มักปรากฏขึ้นในบทสัมภาษณ์ที่น่าจดจำโดยมีตั้งแต่อดีตประธานาธิบดีบารัคโอบามาของสหรัฐฯไปจนถึงนักแสดงคริสเตนเบลล์

‘การสลับรหัส’

• คะแนน Apple Podcast: 4.5 ดาว (มากกว่า 6,100 คะแนน)
• มีให้ที่: Stitcher
• ออกอากาศครั้งแรก: 2559
• ยังคงออกอากาศตอนใหม่? ใช่

การพูดคุยเกี่ยวกับเชื้อชาติเพศชาติพันธุ์อัตลักษณ์และหัวข้อที่ซับซ้อนมากมายที่พบบ่อยในศตวรรษที่ 21 อาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อและน่ากลัว อาจจะยากกว่ามากถ้าคุณไม่คิดว่าคุณมีพันธมิตรเลย

“ Code Switch” จาก National Public Radio (NPR) ต้องการเป็นพันธมิตร การแสดงนี้ครอบคลุมหัวข้อต่างๆตั้งแต่มรดกของการประชาทัณฑ์ของชาวแอฟริกันอเมริกันในชีวิตชาวอเมริกันสมัยใหม่ไปจนถึงรูปแบบการต่อต้านชาวยิวในวัฒนธรรมสมัยนิยม

และเป็นเจ้าภาพโดยนักข่าวจำนวนมากจากภูมิหลังที่หลากหลายซึ่งรู้ดีว่าต้องการพันธมิตรเป็นอย่างไร

การแสดงนี้ช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าสังคมสามารถเป็นศัตรูตัวร้ายของสุขภาพจิตของคุณได้อย่างไรและความเข้าใจนั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกเข้มแข็งขึ้นในการต่อต้านได้อย่างไร

‘ห้องทดลองแห่งความสุข’

• คะแนน Apple Podcast: 5.0 ดาว (มากกว่า 4,200 คะแนน)
• มีให้ที่: Stitcher
• ออกอากาศครั้งแรก: 2019
• ยังคงออกอากาศตอนใหม่? ใช่

ความสุขอาจดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้ในบางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งที่คุณทำงานอย่างหนักเพื่อหารายได้ไม่ได้นำมาซึ่งความสุขอย่างที่คุณคาดหวัง

นั่นคือสิ่งที่ดร. ลอรีซานโตสแห่งมหาวิทยาลัยเยลคิดว่าเธอสามารถช่วยได้

ดร. ซานโตสหวังที่จะแสดงให้คุณเห็นว่าความสุขของคุณอยู่ในการควบคุมของคุณด้วยวิธีที่เล็กที่สุดโดยใช้ผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ทันสมัยเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรมและอารมณ์ของมนุษย์

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่หลักสูตร“ จิตวิทยาและชีวิตที่ดี” ของดร. ซานโตสเป็นหนึ่งในหลักสูตรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของมหาวิทยาลัยเยล ความทะเยอทะยานหลักของเธอคือการช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นโดยการสอนให้คุณเป็นเจ้าของวิธีการทำงานของจิตใจและพฤติกรรมของคุณสามารถเป็นด่านแรกในการป้องกันการปฏิเสธ

‘2 Dope Queens’

• คะแนน Apple Podcast: 5.0 ดาว (มากกว่า 12,000 คะแนน)
• มีให้บริการบน: Stitcher และ Google Play (วิดีโอ)
• ออกอากาศครั้งแรก: 2559
• ยังคงออกอากาศตอนใหม่? ใช่

“ 2 Dope Queens” ประกอบไปด้วยคู่หูตลกพลังสูงฟีบี้โรบินสันและเจสสิก้าวิลเลียมส์นักแสดงตลกสองคนนี้เปลี่ยนมิตรภาพที่มีมายาวนานและการล้อเล่นที่มีไหวพริบที่มีชื่อเสียงให้กลายเป็นรายการตลกยอดนิยมอย่างเมามัน

ไม่มีหัวข้อใดที่ไม่ จำกัด สำหรับพวกเขาหรือแขกที่มีชื่อเสียงมากมาย หัวข้อต่างๆมีตั้งแต่ความสัมพันธ์และแบบแผนกับมิเชลโอบามาไปจนถึงสุขภาพทางเพศกับดาราจากรายการทีวียอดนิยม

และมันก็ตลกดี บางครั้งการหัวเราะที่ดีคือสิ่งที่คุณต้องรู้สึกดีขึ้น

‘เฮฮาโลกซึมเศร้า’

• คะแนน Apple Podcast: 5.0 ดาว (มากกว่า 3,400 คะแนน)
• มีให้ที่: Stitcher
• ออกอากาศครั้งแรก: 2559
• ยังคงออกอากาศตอนใหม่? ใช่

ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเป็นหนึ่งในภาวะสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุดและยังถูกตีตรามากที่สุด และไม่ใช่ว่าทุกรูปแบบของภาวะซึมเศร้าจะถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบเช่นเดียวกับคนที่เป็นโรคนี้

นั่นคือสิ่งที่พิธีกร John Moe หวังว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการสัมภาษณ์บุคคลสาธารณะมากมายเช่น Darryl McDaniels จากกลุ่มฮิปฮอป Run-DMC และ Peter Sagal จากรายการ NPR ยอดนิยม“ Wait Wait … Don’t Tell Me!”

การแสดงนี้ดีหากคุณกำลังดิ้นรนกับอาการของตัวเองหรือรู้จักกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

เรื่องราวจริงมากมายเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าทางคลินิกที่เพิ่มขึ้นและลดลงสามารถทำให้คุณคิดได้ว่าสภาพจะดูแตกต่างกันอย่างไรสำหรับทุกคนในขณะเดียวกันก็ให้คำแนะนำและเครื่องมือในการรับมือกับทุกรูปแบบ