เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ในขณะที่เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายถูกมองว่าเป็นเครื่องมือในการจัดการสุขภาพส่วนบุคคลมานานแล้วสิ่งสำคัญของอุปกรณ์เหล่านี้มักจะเน้นไปที่สุขภาพร่างกาย ได้แก่ การนับจำนวนก้าวในแต่ละวันการติดตามการนอนหลับและกระตุ้นให้มีการเคลื่อนไหวมากขึ้น
แต่เวลาได้เปลี่ยนไปและเครื่องมือติดตามการออกกำลังกายล่าสุดทำให้ผู้ใช้ทำสิ่งที่ตรงกันข้าม: ช้าลง
ด้วยการผสานรวมคุณสมบัติการติดตามอารมณ์ใหม่ ๆ เช่นการจัดการความเครียดการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับและแม้แต่การวิเคราะห์ด้วยเสียงเครื่องมือติดตามการออกกำลังกายรุ่นใหม่ล่าสุดจะนำการวัดอารมณ์มาพิจารณาเพื่อเป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมมากขึ้น
กล่าวอีกนัยหนึ่งจุดสนใจหลักของอุปกรณ์เหล่านี้คือการรวมสติเข้ากับวันของคุณมากขึ้น
อ่านต่อไปเพื่อดูว่าคุณควรเพิ่มหนึ่งในชุดเครื่องมือของคุณหรือไม่
เหตุใดการติดตามอารมณ์จึงสำคัญ
จากสภาวะปัจจุบันของสุขภาพจิตในสหรัฐอเมริกาการติดตามอารมณ์ถือเป็นสิ่งสำคัญและเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) กล่าวว่า 1 ใน 3 ของชาวอเมริกันรายงานว่ามีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลในช่วงฤดูร้อนปี 2020 ซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างมากจากปี 2019
จากจำนวน 336,525 คนที่เสร็จสิ้นการตรวจคัดกรองในระหว่างการสำรวจสำมะโนประชากรของสหรัฐอเมริกาปี 2020 ผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะตรวจคัดกรองภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลในเชิงบวกมากกว่าสามเท่าเมื่อเทียบกับช่วงเวลาเดียวกันในปี 2019
“ ในขณะที่การระบาดของโควิด -19 ได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของสุขภาพจิตและสุขภาพที่ดี แต่การวิจัยชี้ให้เห็นถึงความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและปัญหาการเสพติดที่เพิ่มขึ้นเป็นเวลาหลายปีก่อนที่จะเกิดการระบาด” Mike Gallager, LPCC กล่าว
เขาเสริมว่าสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดสิ่งนี้รวมถึงการก้าวเดินของชีวิตที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ การเปลี่ยนไปสู่การมีปฏิสัมพันธ์แบบดิจิทัลเป็นอันดับแรกการเปลี่ยนแปลงอาหารและการขาดการออกกำลังกาย
เครื่องติดตามอารมณ์จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้อย่างไร
“ สิ่งสำคัญคือต้องระวังความเครียดและอารมณ์ที่เพิ่มสูงขึ้นเพราะปริมาณที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นอันตรายต่อการทำงานของคนเรา” Jennifer Teplin, LCSW นักจิตอายุรเวชกล่าว “ เมื่อเราดูแลความต้องการพื้นฐานของเราและตระหนักถึงวิธีการทำงานโดยรวมของเราเราจะสามารถสร้างชีวิตที่สมดุลได้
หากคุณพร้อมที่จะรับข้อมูลเชิงลึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์ของคุณและปรับปรุงกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณในกระบวนการต่อไปนี้เป็นเครื่องมือติดตามอารมณ์ 5 ตัวที่มีอยู่ในเรดาร์ของคุณ
เราเลือกอย่างไร
เครื่องมือติดตามอารมณ์ที่เลือกมาที่นี่เป็นรุ่นล่าสุดในตลาดซึ่งมีเทคโนโลยีใหม่ล่าสุด
เครื่องมือติดตามเหล่านี้ต้องการให้ผู้ใช้ทำงานช้าลงด้วยการผสานรวมเครื่องมือการวัดอารมณ์และการจัดการความเครียดเข้าด้วยกันเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
คู่มือการกำหนดราคา
- $ = ต่ำกว่า $ 100
- $$ = $100–$300
- $$$ = มากกว่า $ 300
Healthline คัดสรรเครื่องมือติดตามอารมณ์ที่ดีที่สุดสำหรับปี 2021
สร้อยข้อมือ Upmood
ราคา: $
Upmood Watch เปิดตัวในปลายปี 2020 ได้รับการอธิบายว่าเป็นอุปกรณ์ตรวจจับอารมณ์ตัวแรกในประเภทนี้
ด้วยการติดตามอารมณ์ในระดับแนวหน้าของการออกแบบนาฬิกานี้จะรวบรวมข้อมูลไบโอดาต้าจากผู้ใช้ (โดยการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ) เพื่อตรวจจับสถานะทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน 11 สถานะเช่นเมื่อผู้ใช้วิตกกังวลสงบตึงเครียดและมีความสุข
ผู้ใช้สามารถใช้แอปโทรศัพท์ที่เกี่ยวข้องเพื่อวิเคราะห์ข้อมูลและทำความเข้าใจสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์หรือรูปแบบในอารมณ์ได้ดีขึ้น
Fitbit Sense
ราคา: $$
ผู้ริเริ่มในพื้นที่อุปกรณ์ติดตามเครื่องติดตามการออกกำลังกายล่าสุดของ Fitbit สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจระดับออกซิเจนในเลือดและระดับความเครียดได้ แต่คุณลักษณะสำคัญประการหนึ่งจะแคบลงบนผิวหนังซึ่งเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายเพื่อรวบรวมข้อมูล
Fitbit Sense มีเซ็นเซอร์อุณหภูมิผิวที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ติดตามสภาวะสมดุลของอุณหภูมิในร่างกายหรือการควบคุมความร้อน เซ็นเซอร์ซึ่งตั้งอยู่บนข้อมือจะบันทึกอุณหภูมิผิวของคุณในขณะที่คุณนอนหลับและแจ้งให้คุณทราบเมื่ออุณหภูมิสูงหรือต่ำกว่าอุณหภูมิพื้นฐาน
ข้อมูลอุณหภูมินี้สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณ Lindsey Sunden ผู้อำนวยการฝ่ายการตรวจจับทางสรีรวิทยาของ Fitbit กล่าว
“ ถ้าคุณเห็นอุณหภูมิผิวของคุณสูงขึ้นในตอนกลางคืนอาจเป็นสัญญาณว่าความร้อนสูงเกินไปกำลังรบกวนการนอนหลับของคุณ” ซุนเดนกล่าวในเว็บไซต์ของ บริษัท
ผู้ใช้ส่วนใหญ่กล่าวว่าเซ็นเซอร์อุณหภูมิผิวเป็นส่วนเสริมที่มีประโยชน์สำหรับเครื่องมือจัดการความเครียดโดยรวมที่อุปกรณ์สร้างขึ้นโดยรอบ
Amazon Halo
ราคา: $
นอกเหนือจากคุณสมบัติการออกกำลังกายที่ติดตามและวัดความรุนแรงและระยะเวลาในการเคลื่อนไหวแล้ว Amazon Halo ยังได้รับการออกแบบมาเพื่อวิเคราะห์อารมณ์ของคุณและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ สิ่งนี้ทำได้โดยเฉพาะผ่านคุณสมบัติ Tone of Voice
คุณลักษณะหลักนี้ใช้การจดจำเสียงเพื่อรับสัญญาณทางอารมณ์โดยการวิเคราะห์ระดับเสียงความเข้มและจังหวะของเสียงของผู้ใช้ จากนั้นจะระบุช่วงเวลาที่น่าสังเกตตลอดทั้งวันและจัดหมวดหมู่เป็นสภาวะทางอารมณ์เช่นเป็นมิตรหรือท่วมท้น มันยังช่วยให้คุณรู้ว่าช่วงเวลาของวันที่คุณฟังดูเป็นบวกหรือลบมากที่สุด
ผู้ใช้กล่าวว่าโดยทั่วไปแล้วการวิเคราะห์เสียงจะสอดคล้องกับความรู้สึกจริงๆและช่วยให้พวกเขารับทราบและปรับโทนเสียงได้ดีขึ้น
Amazon Halo ยังมาพร้อมกับโปรแกรมเพื่อสุขภาพเช่นการทำสมาธิแบบมีไกด์การออกกำลังกายที่บ้านและเสียงการนอนหลับที่ช่วยผลักดันให้พวกเขามุ่งเน้นไปที่สุขภาพแบบองค์รวมที่บ้าน
แหวน Oura
ราคา: $$$
แทนที่จะเป็นรูปทรงของนาฬิกาหรือสร้อยข้อมือเหมือนอุปกรณ์ติดตามอื่น ๆ Oura Ring บรรจุเทคโนโลยีขั้นสูงไว้ในการออกแบบวงแหวนที่เรียบง่าย
บริษัท อ้างว่าการวางนิ้วร่วมกับเซ็นเซอร์แสงอินฟราเรดให้การวัดที่แม่นยำกว่าข้อมือ
คุณลักษณะของอุปกรณ์มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มประสิทธิภาพ 3 หมวดหมู่ ได้แก่ ความพร้อมการนอนหลับและกิจกรรม
ความพร้อมจะรับสัญญาณของร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณฟื้นตัวได้ดีและสามารถทำงานได้ดีที่สุด โดยจะติดตามทุกอย่างตั้งแต่อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักไปจนถึงอุณหภูมิของผิวหนังและรูปแบบการนอนหลับ สิ่งนี้ช่วยให้ผู้ใช้มีความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับพฤติกรรมประจำวันของตนเพื่อให้สามารถปรับแต่งกิจกรรมเพื่อสุขภาพได้ดีขึ้น
ด้วยป้ายราคาประมาณ $ 300– $ 400 เครื่องติดตามอารมณ์นี้เป็นสิ่งที่น่าสนใจอย่างแน่นอน แต่ก็เป็นสิ่งที่คุ้มค่า
Apple Watch Series 6
ราคา: $$$
Apple Watch รุ่นใหม่ล่าสุด Series 6 มาพร้อมกับคุณสมบัติเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความคล่องตัวในกิจกรรมประจำวันส่วนใหญ่ของคุณ ทำให้เป็นหนึ่งในเครื่องมือติดตามการออกกำลังกายโดยรวมที่ดีที่สุด
แต่จากคุณสมบัติที่สะดวกและไฮเทคทั้งหมดแอปตรวจสอบสุขภาพจึงเป็นแอปที่ไม่ควรมองข้าม
นาฬิกาจะวัดระดับออกซิเจนในเลือดและมาพร้อมกับแอป ECG ที่ช่วยให้ผู้ใช้จัดการระดับความเครียดได้ดีขึ้น เมื่อติดตามเมตริกเหล่านี้ควบคู่กับแอป Breathe ในตัวผู้ใช้กล่าวว่าข้อมูลเชิงลึกทำหน้าที่เป็นตัวเตือนให้หยุดชั่วคราวและมุ่งเน้นไปที่การหายใจซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้ในที่สุด
Takeaway
การจัดการความเครียดความวิตกกังวลและการนอนหลับสามารถช่วยให้คุณมีแนวทางในการดูแลสุขภาพจิตและสุขภาพจิตแบบองค์รวมมากขึ้น
ขณะนี้เครื่องติดตามการออกกำลังกายมีเครื่องมือและคุณสมบัติต่างๆเช่นการติดตามการนอนหลับการจดจำโทนเสียงและการอ่านอุณหภูมิผิวซึ่งสามารถช่วยคุณในการเดินทางเพื่อสุขภาพได้
Sam Lauron เป็นนักเขียนอิสระด้านไลฟ์สไตล์ที่อยู่ใน Austin, TX เมื่อเธอไม่ได้เขียนเกี่ยวกับสุขภาพความคิดสร้างสรรค์หรือการพัฒนาตนเองเธอใช้เวลาอ่านฟังพอดแคสต์อาชญากรรมที่แท้จริงและดื่มด่ำกับอากาศที่สดใสในออสตินกับคู่หูและสุนัขของพวกเขา เชื่อมต่อกับเธอบน Instagram หรือ Twitter หรือไปที่เว็บไซต์ของเธอ
