นี่คือวิธีที่ฉันอธิบายความผิดปกติของความวิตกกังวลโดยทั่วไปของฉันกับครอบครัวชาวลาตินของฉัน

การคิดฆ่าตัวตายต้องใช้ความคิดในการเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตที่มีมูลค่าหนึ่งศตวรรษ

ฉันประสบกับอาการวิตกกังวลมาหลายปีก่อนที่ฉันจะรู้ว่าแท้จริงแล้วมันคืออะไร ในระหว่างการโจมตีที่รุนแรงที่สุดครั้งหนึ่งของฉันฉันจำได้ว่านอนคว่ำหน้าอยู่บนพื้นในสระน้ำลายของตัวเองมีเลือดไหลออกมาจากริมฝีปากของฉันซึ่งแตกออกจากการหายใจออกมากเกินไป

ฉันจำได้ว่าเคยได้ยิน“ หยุดทำตัวดราม่า!” ก่อนที่จะตีพื้นแล้วคิดว่า“ พวกเขาไม่มีทางเข้าใจหรอกว่ามันรู้สึกยังไง”

การบอกพ่อแม่ชาวแคริบเบียนของฉันว่าฉันไม่สามารถควบคุมอาการวิตกกังวลที่เกิดขึ้นเมื่อปิดหู พวกเขาคิดว่าการโจมตีของฉันซึ่งมักจะเกิดขึ้นจากการโต้เถียงกับพวกเขา - เป็นการระเบิดความโกรธที่ฉันเลียนแบบจากสิ่งที่ฉันเห็นในทีวีเพื่อดึงดูดความสนใจของพวกเขา

เมื่อฉันบอกว่าฉันคิดว่าของฉัน ataque de Nervios (ภาษาสเปนสำหรับ "เส้นประสาทโจมตี" และสิ่งที่ชาวตินพูดเพื่ออธิบายอาการที่ฉันพบ) หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับสมองของฉันพวกเขาไม่เห็นด้วยอย่างโกรธเคือง

แต่พวกเขากลับเถียงว่าฉันไม่ "loca"และ" การปะทุแบบนั้นสำหรับคนผิวขาว "

จนกระทั่งตอนอายุ 24 ปีซึ่งฉันรู้สึกอ่อนเพลียมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ด้วยความวิตกกังวลและความคิดฆ่าตัวตายที่พวกเขาคิดว่าฉันอาจต้องการความช่วยเหลือจริงๆ

เมื่อโตขึ้นสุขภาพจิตไม่ได้เป็นหัวข้อสนทนา

ในช่วงสัปดาห์นั้นฉันมีความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายของฉันเพราะฉันไม่รู้จะทำอะไรอีก และพ่อแม่ของฉันก็ไม่ได้เช่นกัน

ความอัปยศทางสุขภาพจิตมีอยู่และคงอยู่ท่ามกลางสังคมและวัฒนธรรมมากมาย ซึ่งรวมถึงชุมชนชาวลาตินที่การพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตไม่ใช่เรื่องปกติ (ไม่ต้องพูดถึงความไม่เสมอภาคในการเข้าถึงและคุณภาพของการรักษา)

ตามรายงานของศัลยแพทย์ทั่วไปการศึกษาโรคคอตีบแห่งชาติพบว่าชาวลาตินใช้บริการด้านสุขภาพจิตน้อยลง ในความเป็นจริงมีเพียงร้อยละ 10 ของผู้ที่ทำการสำรวจซึ่งเป็นโรควิตกกังวลที่ใช้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในการดูแล

แม้ว่าฉันจะถูกเลี้ยงดูมาในครอบครัวที่มีความรักยอมรับได้ แต่สุขภาพจิตก็ไม่ได้เป็นหัวข้อสนทนา

ฉันมีเงื่อนไขที่จะเชื่อว่าการบำบัดถูกสงวนไว้สำหรับ "การสลายตัวครั้งใหญ่ทางจิตใจ" และความเศร้าและความเครียดที่รุนแรงสามารถเอาชนะได้โดยการทำให้หนักขึ้นหรือไปโบสถ์ และเมื่อนั้น คือ เมื่อพูดถึงมักจะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการต่อสู้กับโรคจิตที่โชคร้ายของใครบางคนหรือการนินทาใครบางคนเพื่อขอคำปรึกษา

แต่หลังจากตอนของฉันบางสิ่งบางอย่างเริ่มเปลี่ยนไปในครอบครัวของฉัน แม่ของฉันช่วยฉันติดต่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตเพื่อขอคำปรึกษา ในที่สุดฉันก็ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) และภาวะซึมเศร้าทางคลินิกและได้รับการจัดทำแผนการรักษาซึ่งรวมถึงการบำบัดด้วย

แม้ว่าจะรู้สึกโล่งใจที่ได้รับการรักษาที่ต้องการในที่สุด แต่ลึก ๆ แล้วฉันรู้สึกกลัวที่คิดว่าครอบครัวของฉันยังคงถูกตราหน้าว่าต้องไปพบนักจิตวิทยา

การได้รับการปฏิบัติสำหรับ GAD เป็นกระบวนการที่ยากลำบากในการเรียนรู้การเรียนรู้และการสอน

ฉันรู้ว่าฉันมีชีวิตทั้งชีวิตรออยู่ข้างหน้าและฉันก็อยากจะดีขึ้นดังนั้นฉันจึงเข้ารับการบำบัดต่อไป

ฉันคาดหวังว่าครอบครัวของฉันจะปฏิบัติต่อฉันเหมือนฉันเป็น "โลคา" หรือเหมือนฉันเป็นคนนอกในบ้านที่ "มีสติ" อย่างสมบูรณ์แบบของพวกเขา แต่ฉันพบว่าพวกเขาสนับสนุนความต้องการการรักษาเพื่อปลอบประโลมใจในช่วงเวลาที่ยากลำบากนั้น

อย่างไรก็ตามในขณะที่พวกเขาสนับสนุนให้ฉันไปรับการรักษาต่อไป แต่ก็ยังคงเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบากซึ่งช่วยให้พวกเขาเข้าใจถึงความเจ็บป่วยทางจิตที่ส่งผลกระทบต่อฉันในแต่ละวันและวิธีที่พวกเขาจะช่วยฉันรับมือได้ เห็นได้ชัดว่าฉันต้องหาวิธีที่จะช่วยให้ครอบครัวของฉันเข้าใจว่าฉันกำลังเผชิญกับอะไรอยู่

ดังนั้นหลังจากการพูดคุยกับนักจิตวิทยาไม่กี่ครั้งฉันพบว่าฉันสามารถอธิบาย GAD ของฉันให้พ่อแม่ของฉันฟังได้โดยการแบ่งปันสถิติเกี่ยวกับภาวะนี้กับพวกเขา

ตามคำแนะนำของนักบำบัดของฉันฉันยังเชิญแม่ของฉันเข้าร่วมการประชุมกับฉันซึ่งเธอสามารถถามคำถามเกี่ยวกับอาการของฉันการปะทุและแม้กระทั่งวิธีที่เธอจะช่วยฉันที่บ้านได้

ฉันไม่เคยคิดว่าจะได้อยู่ห้องเดียวกันกับแม่และนักบำบัดของฉัน แต่มันเป็นก้าวสำคัญในการฟื้นตัวของฉันและครอบครัวของฉันเข้าใจว่าฉันกำลังต่อสู้กับโรคที่แท้จริง

ฉันตระหนักว่าความเชื่อของครอบครัวเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตเป็นผลมาจากการปรับสภาพระหว่างวัย

ในขณะที่แม่ของฉันและคนอื่น ๆ ในครอบครัวของฉันกำลังพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่ฉันกำลังเผชิญอยู่ฉันก็ตระหนักและเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าความเชื่อของพวกเขาเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตไม่ใช่ความผิดของพวกเขา

ความเชื่อเช่นเดียวกับครอบครัวชาวลาตินจำนวนมากอันเป็นผลมาจากความเงียบระหว่างยุคการปรับสภาพและความไม่รู้เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตและการรักษาของพวกเขา

ความสำนึกนี้เปลี่ยนวิธีที่ฉันเข้าหาครอบครัว - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสอนพวกเขาถึงวิธีตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงมากมายที่ฉันกำลังเผชิญ ฉันไม่ได้อยู่กับความคิดที่ว่าพวกเขาไม่สนใจหรือตัดสินฉันในเรื่องความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการรักษาของฉันอีกต่อไปเพราะมันชัดเจนสำหรับฉันว่าพวกเขาไม่เคยรู้อะไรดีไปกว่านี้มาก่อน

ฉันโชคดีที่มีระบบสนับสนุนที่เพิ่มมากขึ้นซึ่งเปิดกว้างในการรับฟังและเรียนรู้แทนที่จะต้องรับมือกับผู้คนที่ไม่สนใจการต่อสู้ของฉัน

การซื่อสัตย์กับครอบครัวของฉันหมายความว่าฉันกำลังยืนหยัดต่อต้านข้อมูลที่ผิด ๆ เกี่ยวกับสุขภาพจิตหลายชั่วอายุคน

ฉันรู้ว่ามันไม่ได้ขึ้นอยู่กับฉันที่จะเปลี่ยนสภาพครอบครัวของฉันในศตวรรษของพวกเขาด้วยแนวคิดอุปาทานเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต แต่ฉันก็ตระหนักว่าในการแสดงจุดยืนต่อต้านสิ่งที่ฉันคิดว่าเรารู้เกี่ยวกับสุขภาพจิตโดยการซื่อสัตย์กับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันกำลังเผชิญและได้รับการปฏิบัตินั่นคือสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่

การพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณกับสมาชิกในครอบครัวเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมาจากวัฒนธรรมที่ปัญหาสุขภาพจิตถูกล้อมรอบไปด้วยความอัปยศและความเข้าใจผิด แต่ก็สามารถทำได้

อย่ารอจนกว่าคุณจะไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับพวกเขา พวกเขาอาจรู้อยู่แล้วว่าคุณกำลังเผชิญกับบางสิ่งบางอย่าง แต่เพียงต้องการความชัดเจนว่าคุณกำลังรู้สึกอะไรและมันส่งผลต่อคุณมากเพียงใด

เคล็ดลับในการพูดคุยกับครอบครัวของคุณเกี่ยวกับสภาพของคุณ

• เลือกพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ
• วางแผนสิ่งที่คุณต้องการจะพูดล่วงหน้า
• เลือกเวลาที่คุณว่างและบางแห่งเป็นส่วนตัว
• เริ่มต้นด้วยการพูดว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่คุณจะพูดถึง
• ใช้ตัวอย่างที่เป็นรูปธรรมของตัวกระตุ้นและการตอบสนองทางจิตใจเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณได้รับผลกระทบอย่างไรและเพราะเหตุใด
• อดทนเมื่อพวกเขาถามคำถาม

สุดท้ายอย่ายอมแพ้ การพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการช่วยให้พวกเขาเข้าใจภาวะสุขภาพจิตของคุณ และนี่อาจหมายถึงการให้ความชัดเจนแก่พวกเขาว่าจะช่วยคุณในการเดินทางของการรักษาได้อย่างไร

Melanie Santos เป็นผู้ดูแลสุขภาพที่อยู่เบื้องหลัง MelanieSantos.co ซึ่งเป็นแบรนด์การพัฒนาส่วนบุคคลที่มุ่งเน้นไปที่สุขภาพจิตร่างกายและจิตวิญญาณสำหรับทุกคน เมื่อเธอไม่ได้วางอัญมณีในเวิร์กช็อปเธอกำลังหาวิธีเชื่อมต่อกับชนเผ่าของเธอทั่วโลก เธออาศัยอยู่ในนิวยอร์กซิตี้กับสามีและลูกสาวและพวกเขาอาจกำลังวางแผนการเดินทางครั้งต่อไป ติดตามเธอได้ที่นี่