คู่มือสุขภาพจิต COVID-19 "เลือก - ผจญภัยด้วยตัวเอง"

โลกมหัศจรรย์ของทักษะการเผชิญปัญหาทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อย

ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ถ้าฉันต้องได้ยินคำว่า“ ไม่เคยมีมาก่อน” อีกครั้งฉันก็อาจจะ จริง เสียมัน.

แน่นอนว่าไม่ถูกต้อง ในช่วงที่เกิดโรคระบาดทั่วโลกเรากำลังเผชิญกับความท้าทายที่ ... ค่อนข้างใหม่

ใช่แล้วสุขภาพจิตที่เสียไปจากความไม่แน่นอนและความกลัวทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่เข้าใจได้มาก นี่เป็นช่วงเวลาที่การสงวนอารมณ์ของเราอยู่ในระดับต่ำความวิตกกังวลของเราอยู่ในระดับสูงและสมองของเรามีการรบกวนเล็กน้อย

แต่การได้ยินคำพูดซ้ำซากแบบเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจทำให้รู้สึกหงุดหงิดเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการการสนับสนุนและคุณไม่รู้ว่าจะหาได้จากที่ไหน

อาจจะเป็นการโจมตีเสียขวัญครั้งแรก (หรือครั้งใหญ่) ของคุณ บางทีอาจเป็นความเหนื่อยล้าที่อธิบายไม่ได้จนดูเหมือนคุณนอนไม่หลับ บางทีคุณอาจกำลังหมุนวนและไม่สามารถแยกแยะได้ว่าคุณจำเป็นต้องเข้ารับการดูแลอย่างเร่งด่วนสำหรับ COVID-19 หรือเรียกจิตแพทย์เพื่อหายาคลายความวิตกกังวล

หากคุณรู้สึกถึงขีดสุดหรือแม้แต่นกกาเหว่าสำหรับโกโก้ - พัฟฟ์ (#notanad) คุณไม่ได้อยู่คนเดียว - และมีแหล่งข้อมูลที่สามารถสนับสนุนคุณได้ไม่ว่าคุณจะเผชิญกับอะไรก็ตาม

หายใจเข้าลึก ๆ พักไว้แล้วมาสำรวจตัวเลือกของคุณกัน

ว่าไงเพื่อน. มีอะไรรบกวนคุณตอนนี้

ได้เวลาเช็คอิน! ข้อความใดต่อไปนี้อธิบายสิ่งที่คุณกำลังดิ้นรนได้ดีที่สุดในตอนนี้

อารมณ์

ฉันเศร้ามากฉันไม่สามารถลุกจากเตียงได้

ความกังวลของฉันทะลุหลังคา

ฉันไม่รู้ว่าฉันต้องการมีชีวิตอยู่อีกต่อไปหรือไม่

ฉันรู้สึก ... มึนงงกับเรื่องทั้งหมดนี้หรือเปล่า?

ฉันเบื่อมากมันทำให้ฉันพังกำแพง

ฉันโกรธ. ทำไมฉันถึงโกรธขนาดนี้?

ฉันรู้สึกดีและไม่รู้ว่าทำไม

ดูเหมือนฉันจะไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดได้เลย

ทางกายภาพ

ฉันคิดว่าฉันกำลังมีอาการของ COVID-19 แต่มันอาจจะอยู่ในหัวของฉัน?

ตอนนี้สมองของฉันยังคงเลือนรางอยู่ใช่ไหม?

ฉันกลัวว่าตัวเองจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ฉันรู้สึกกระสับกระส่ายและกระสับกระส่ายเหมือนถูกขังอยู่

ฉันนอนไม่หลับและมันกำลังทำลายชีวิตของฉัน

บางทีฉันอาจจะตื่นตระหนก ?? หรือฉันกำลังจะตายก็บอกไม่ได้

ฉันเหนื่อยและไม่เข้าใจว่าทำไม

ตอนนี้ฉันอยากกินยา / แอลกอฮอล์

สถานการณ์

วงจรข่าวกำลังทำให้ทุกอย่างแย่ลง

ฉันดิ้นรนที่จะกินอย่างสม่ำเสมอ

การทำงานจากที่บ้านเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด ฉันจะทำให้ดีขึ้นได้อย่างไร

ฉันคิดว่าฉันต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์เป็นพิเศษ

ความสัมพันธ์

ฉันรู้สึกว่าฉันต้องการการกอดหรือถูกห่อตัวเหมือนเด็ก? ช่วยด้วย.

ฉันเสียใจที่ได้เป็นพ่อแม่ในตอนนี้ ??

ถ้าฉันไม่มีเพศสัมพันธ์ฉันจะเสียมันไป

ฉันเกลียดการอยู่คนเดียว

ฉันไม่มีใครสามารถขอความช่วยเหลือได้ในตอนนี้

ฉันมีอาการป่วยเรื้อรัง ไม่มีใครเข้าใจว่าฉันกำลังเจอกับอะไร

ดูเหมือนว่าคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม

การเป็นมนุษย์นั้นยากพอสมควร ก่อน การระบาดใหญ่. มันสมเหตุสมผลมากที่พวกเราหลายคนกำลังดิ้นรนอยู่ในขณะนี้ ซับเงิน? คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้เพียงลำพัง

เฮ้ก่อนที่เราจะเข้าไป ... คุณมีความคิดฆ่าตัวตายหรือไม่? เหมือนว่าอาจจะไม่มีจุดที่จะเกาะติดหรือว่าคุณหวังว่าคุณจะไม่ต้องดิ้นรนอีกต่อไป? ฉันถามเพราะมีคนมากมายที่ต้องการสนับสนุนคุณ

คลิกที่นี่เพื่อดูรายการทรัพยากรการป้องกันการฆ่าตัวตายทั้งหมด

ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านบทความเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย แต่กลัวเกินกว่าที่จะตาย (จากคนที่อยู่ที่นั่น!)

การสนับสนุนสามารถมองได้หลายวิธี!

นี่คือตัวเลือกเพิ่มเติมบางส่วน:

• 10 วิธีในการเข้าถึงวิกฤตสุขภาพจิต
• 5 แอพสุขภาพจิตเพื่อช่วยจัดการความวิตกกังวลจากไวรัสโคโรนา
• การบำบัดด้วยงบประมาณ: 5 ตัวเลือกราคาไม่แพง
• แหล่งข้อมูลสุขภาพจิต: ประเภทและตัวเลือก
• 7 เคล็ดลับในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการบำบัดทางออนไลน์ระหว่างการระบาดของ COVID-19
• หนังสือช่วยเหลือตนเอง 7 เล่มที่ดีกว่าโค้ชชีวิต

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? มาเช็คอินกันอีกครั้ง!

คุณอาจกำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

"ผม? หดหู่?” ถ้าฉันมีนิกเกิลทุกครั้งที่ฉันพูดแบบนี้ฉันสามารถซื้อบังเกอร์ป้องกันโรคระบาดของตัวเองได้ในตอนนี้

การทบทวนอย่างรวดเร็ว: ภาวะซึมเศร้าอาจดูเหมือนความเบื่อหน่ายที่ไม่สามารถทนได้การสูญเสียความสุขหรือความเพลิดเพลินความเศร้าที่ท่วมท้นการดิ้นรนเพื่อ "ย้อนกลับ" จากความพ่ายแพ้หรือแม้แต่ความมึนงงทางอารมณ์

เมื่อคุณอยู่ในนั้นการจดจำมันไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปและทุกคนอาจแสดงให้เห็นแตกต่างกันเล็กน้อย

หากคุณไม่รู้สึกเหมือนตัวเองเมื่อเร็ว ๆ นี้นี่คือแหล่งข้อมูลบางส่วนที่คุณควรสำรวจ:

• อาการซึมเศร้าอาจแย่ลงในระหว่างการแยกตัวเอง นี่คือสิ่งที่คุณควรทราบ
• ดูแลสุขภาพจิตของคุณในช่วงการระบาดของ COVID-19
• 7 สัญญาณว่าอาจถึงเวลาทบทวนแผนการรักษาสุขภาพจิตของคุณ
• 8 วิธีในการออกจากเตียงเมื่ออาการซึมเศร้ากำลังทำให้คุณตกต่ำ
• วิธีต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าตามธรรมชาติ: 20 สิ่งที่ต้องลอง
• 10 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณไม่อยากทำอะไรเลย
• ฉันจะรับมือกับการ "เช็คเอาต์" จากความเป็นจริงได้อย่างไร
• เหนื่อยเกินไปที่จะกิน? สูตร Go-To 5 สูตรเหล่านี้จะทำให้คุณสบายใจ

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? มาเช็คอินกันอีกครั้ง!

ต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับความวิตกกังวลหรือไม่?

กังวล? ยินดีต้อนรับสู่คลับ. มันไม่ได้เป็นคลับที่สนุกสนาน แต่อย่างน้อยด้วยความห่างเหินคุณก็ไม่ต้องกังวลว่าจะมีคนสังเกตเห็นฝ่ามือที่ชุ่มเหงื่อของคุณอีกต่อไปเมื่อพวกเขาเข้าร่วม Club Handshake อย่างเป็นทางการของเรา

(เคล็ดลับสำหรับมือโปร: หากคุณไม่เห็นสิ่งที่คุณกำลังมองหาที่นี่คุณสามารถดูแหล่งข้อมูลของเราเกี่ยวกับความวิตกกังวลด้านสุขภาพและการโจมตีเสียขวัญ!)

แหล่งข้อมูลเฉพาะของ COVID:

• 5 แอพสุขภาพจิตเพื่อช่วยจัดการความวิตกกังวลจากไวรัสโคโรนา
• ความวิตกกังวลของฉันเกี่ยวกับ COVID-19 เป็นเรื่องปกติหรือเป็นอย่างอื่น?
• 9 แหล่งข้อมูลสำหรับรับมือกับความวิตกกังวลของไวรัสโคโรนา
• 4 เคล็ดลับในการรับมือเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลของคุณในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน
• พาดหัวข่าวความเครียดผิดปกติ: เมื่อข่าวไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
• ‘Doomscrolling’ ในช่วง COVID-19: ให้อะไรกับคุณและคุณจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร

เครื่องมือรับมือสำหรับการเดินทางระยะไกล:

• แบบฝึกหัดความวิตกกังวลเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย
• ฉันใช้เทคนิคการบำบัด 5 นาทีนี้ทุกวันเพื่อความวิตกกังวลของฉัน
• 17 กลยุทธ์ในการรับมือกับความเครียดใน 30 นาทีหรือน้อยกว่า

แค่หายใจ!

• 8 แบบฝึกหัดการหายใจที่ควรลองเมื่อคุณรู้สึกกังวล
• 14 เคล็ดลับสติเพื่อลดความวิตกกังวล
• แอพการทำสมาธิที่ดีที่สุดของปี 2019

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? มาเช็คอินกันอีกครั้ง!

COVID-19 หรือโรควิตกกังวลด้านสุขภาพหรือไม่?

ความจริงที่ไม่สนุก: ความวิตกกังวลสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาการต่อสู้หรือการบินด้วยอาการทางกายภาพ!

หากคุณสงสัยว่าคุณป่วยหรือเฉยๆ กังวล ไม่สบายทรัพยากรเหล่านี้สามารถช่วย:

• วิธีรับมือกับความวิตกกังวลด้านสุขภาพระหว่างการระบาดของ COVID-19
• ผู้ป่วยที่เป็นกังวล: ความวิตกกังวลด้านสุขภาพและความผิดปกติของสิ่งที่ต้องทำ
• ฉันมี OCD เคล็ดลับ 5 ข้อเหล่านี้ช่วยให้ฉันรอดพ้นจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับไวรัสโคโรนา

ยังคิดว่าคุณอาจมีหรือไม่? สิ่งที่ต้องทำต่อไปหากคุณสงสัยว่ามี COVID-19

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? มาเช็คอินกันอีกครั้ง!

รู้สึกตื่นเต้นเล็กน้อย?

เมื่อต้องพักพิงในสถานที่มันสมเหตุสมผลมากที่เราอาจเริ่มรู้สึกผ่อนคลายเครียดและกระวนกระวายใจ หากนั่นคือการต่อสู้ของคุณคุณมีทางเลือก!

เพื่อทำใจให้สบาย:

• 5 เคล็ดลับในการรับมือกับ 'Cabin Fever' ระหว่างพักพิงในสถานที่
• การทำสวนช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้อย่างไร - และ 4 ขั้นตอนในการเริ่มต้น
• DIY Therapy: การประดิษฐ์ช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นได้อย่างไร
• สัตว์เลี้ยงสามารถช่วยคุณได้อย่างไรในขณะที่คุณพักพิงอยู่ในสถานที่

เมื่อนรกคือคนอื่น:

• ไม่มีคู่มือ BS เพื่อปกป้องพื้นที่ทางอารมณ์ของคุณ
• Talk It Out: Communication 101 for Couples
• วิธีควบคุมความโกรธ: 25 คำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์
• ใช่คุณกำลังจะได้รับจากเส้นประสาทของกันและกัน - นี่คือวิธีการทำงานผ่านมัน
• ใช้ชีวิตร่วมกับคู่ค้าเป็นครั้งแรกหรือไม่? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
• เหตุใดการปิดกั้นจึงกักขังความใคร่ของคุณ - และจะเอาคืนได้อย่างไรถ้าคุณต้องการ
• สิ่งที่ควรทำและไม่ควรสนับสนุนใครสักคนผ่านวิกฤตสุขภาพจิต

ในการเคลื่อนย้าย:

• หลีกเลี่ยงการเข้ายิมเนื่องจาก COVID-19 หรือไม่? วิธีออกกำลังกายที่บ้าน
• 30 การเคลื่อนไหวเพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ
• แอพโยคะที่ดีที่สุดประจำปี 2019

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? มาเช็คอินกันอีกครั้ง!

มาพูดถึงความเศร้าโศก

ในบทความของฉันเกี่ยวกับความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นฉันเขียนว่า“ กระบวนการไว้ทุกข์อาจเกิดขึ้นได้แม้ว่าเราจะรู้สึกว่าการสูญเสียกำลังจะเกิดขึ้น แต่เรายังไม่รู้แน่ชัดว่ามันคืออะไร” สิ่งนี้สามารถแสดงได้ว่าเป็นความอ่อนเพลียความกระวนกระวายใจมากเกินไปความรู้สึก“ อยู่ในขอบเขต” และอื่น ๆ

หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเจ็บปวด (หรือทั้งสองอย่าง!) คุณควรสำรวจแหล่งข้อมูลเหล่านี้:

• ความเศร้าโศกที่คาดว่าจะเกิดขึ้นระหว่างการระบาดของ COVID-19
• 7 วิธีในการบรรลุ 'การถ่ายปัสสาวะทางอารมณ์' โดยไม่ต้องล่มสลาย
• ไม่มีคู่มือ BS ในการจัดระเบียบความรู้สึกของคุณ
• 9 วิธีการร้องไห้อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ
• อาการซึมเศร้าหลังจากการสูญเสียงาน

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? มาเช็คอินกันอีกครั้ง!

จดจ่อ

หรือไม่คุณรู้ไหม มันกำลังระบาดอย่างหนักใช่แล้วความเข้มข้นของคุณจะได้รับผลกระทบ ยอมรับโดยสิ้นเชิงว่าเราไม่ได้ทำงานอย่างเต็มความสามารถและนั่นก็โอเค - สามารถช่วยได้มากอย่างไม่น่าเชื่อ

ดังนั้นจึงไม่ใช่ช่วงเวลาที่เลวร้ายในการสำรวจทักษะการเผชิญปัญหาใหม่ ๆ เพื่อสร้างสมาธิ

ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้:

• 12 เคล็ดลับในการปรับปรุงสมาธิของคุณ
• 11 Quick Focus ช่วยเพิ่มเมื่อสมองของคุณไม่ร่วมมือ
• มีปัญหาในการโฟกัสกับ ADHD หรือไม่? ลองฟังเพลง
• ต้องการความช่วยเหลือเพื่อมุ่งเน้น? ลองใช้ 10 เคล็ดลับเหล่านี้
• 13 เคล็ดลับการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเพื่อเติมพลังให้เช้าของคุณ

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? มาเช็คอินกันอีกครั้ง!

นอนไม่หลับ? ไม่มีปัญหา

การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา (ในตอนนี้ฉันอาจฟังดูเป็นประวัติการณ์ แต่ก็เป็นเรื่องจริง!)

หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับหรือไม่หลับโปรดดูเคล็ดลับและวิธีแก้ไขเหล่านี้:

• ความเครียดเกี่ยวกับ COVID-19 ทำให้คุณตื่นตัว? 6 เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
• ใช่ COVID-19 และ Lockdowns อาจทำให้คุณฝันร้าย - นี่คือวิธีการนอนหลับอย่างสงบมากขึ้น
• 17 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วว่าจะนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน
• 8 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับโรคนอนไม่หลับ
• กิจวัตรโยคะพักผ่อนสำหรับคนนอนไม่หลับ
• แอพโรคนอนไม่หลับที่ดีที่สุดแห่งปี

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? มาเช็คอินกันอีกครั้ง!

ตื่นตกใจ! ในช่วงการแพร่ระบาด

ไม่ว่าคุณจะเป็นทหารผ่านศึกจากการโจมตีที่ตื่นตระหนกหรือเป็นมือใหม่ในโลกมหัศจรรย์ของ P Panic ยินดีต้อนรับ! (อย่าลืมดูหัวข้อของเราเกี่ยวกับความวิตกกังวลด้วยเช่นกันหากคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม!)

ทรัพยากรเหล่านี้มีไว้สำหรับคุณโดยเฉพาะ:

• วิธีหยุดการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก: 11 วิธีในการรับมือ
• 7 ขั้นตอนในการพาคุณผ่านการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก
• วิธีช่วยเหลือผู้ที่มีอาการตื่นตระหนก
• จะทำอย่างไรเมื่อจิตใจของคุณโลดแล่น
• 15 วิธีในการทำให้ตัวเองสงบลง

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? มาเช็คอินกันอีกครั้ง!

สาร? ดึงดูด แต่อาจจะไม่

การแยกตัวเป็นเรื่องยากโดยไม่คำนึงถึง แต่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องพึ่งพาสารเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลและความเครียด

สำหรับพวกเราบางคนนี่หมายถึงความสงบเสงี่ยมของเราจะรักษาได้ยาก สำหรับคนอื่น ๆ เราอาจตระหนักถึงความสัมพันธ์ที่เป็นปัญหาของเรากับสารมากขึ้นเป็นครั้งแรก

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดในการเดินทางด้วยสารต่างๆการอ่านเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยคุณสำรวจความท้าทายเหล่านี้:

• ผู้คนในการฟื้นฟูการติดยาเสพติดรับมือกับการแยก COVID-19 อย่างไร
• วิธีรับมือกับการฟื้นตัวในช่วงที่มีการระบาด
• งดใช้หม้อแอลกอฮอล์เพื่อคลายความกลัวระหว่างการระบาดของ COVID-19
• 5 คำถามที่ดีกว่าที่จะถามว่า ‘ฉันเป็นคนติดเหล้า’
• การสูบบุหรี่และไอในยุคของ COVID-19
• คุณติดวีดได้จริงหรือ?

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? มาเช็คอินกันอีกครั้ง!

อาหารและร่างกายอาจรู้สึกซับซ้อนเล็กน้อยในตอนนี้

ด้วยโพสต์โซเชียลมีเดียที่แสดงความเสียใจกับการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักในการกักกันตัวเองมีแรงกดดันมากมายในการเปลี่ยนแปลงร่างกายและการรับประทานอาหารของเราแม้ว่าน้ำหนักของเราจะเป็นสิ่งที่เรากังวลน้อยที่สุดในตอนนี้ก็ตาม!

ร่างกายของคุณเป็นพันธมิตรในการเอาชีวิตรอดไม่ใช่ศัตรู ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ควรพิจารณาหากคุณกำลังมีปัญหาในตอนนี้

ข้อเสนอสามัญสำนึก? ทิ้งอาหาร (ใช่จริงๆ):

• 7 เหตุผลที่คุณไม่จำเป็นต้องสูญเสีย "การกักกัน 15" ของคุณ
• สำหรับหลาย ๆ คนโดยเฉพาะผู้หญิงการลดน้ำหนักไม่ใช่การสิ้นสุดอย่างมีความสุข
• ทำไมนักโภชนาการคนนี้จึงเลิกทานอาหาร (และคุณควรทำเช่นนั้น)
• ในฐานะแพทย์ของคุณฉันไม่ได้กำหนดให้ลดน้ำหนักอีกต่อไป

คุณอาจต้องการลองอ่าน“ The F * ck It Diet” โดย Caroline Dooner ซึ่งเป็นบทนำที่ดีในการรับประทานอาหารที่เข้าใจง่าย (ขัดขวางการคัดลอกที่นี่!)

สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร:

• 5 ข้อเตือนใจสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารระหว่างการระบาดของ COVID-19
• วิธีจัดการความผิดปกติของการกินระหว่างกักกัน
• ผู้ใช้ YouTube ที่ต้องดู 5 คนที่พูดถึงความผิดปกติของการกิน
• แอพกู้คืนความผิดปกติของการกินที่ดีที่สุดของปี 2019
• 7 เหตุผลที่ ‘แค่กิน’ ไม่รักษาโรคกินไม่ได้

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? มาเช็คอินกันอีกครั้ง!

การแยกไม่ใช่เรื่องง่าย

ความเชื่อมโยงของมนุษย์เป็นส่วนสำคัญในการรักษาตัวเราให้มั่นคงในช่วงวิกฤตนั่นเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้การหลบภัยในสถานที่เป็นความท้าทายในตอนนี้

หากคุณมีปัญหากับมันอย่าตกใจ! ดูแหล่งข้อมูลด้านล่างสำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติม (และหากคุณต้องการสัมผัสทางกายลองดูแหล่งข้อมูลเหล่านี้ด้วย!)

หากคุณกำลังดิ้นรนกับความเหงา:

• แอปแชทช่วยคลายความเหงาระหว่างการระบาดของ COVID-19 ได้อย่างไร
• 20 วิธีที่จะทำให้สบายใจมากขึ้นเมื่ออยู่คนเดียว
• 6 วิธีในการ #BreakUp กับความเหงา
• วิธีสร้างความสัมพันธ์ทางไกลให้ได้ผล
• 5 บทเรียนเรื่องสุขภาพจิตจาก ‘การข้ามสัตว์’ ที่เราทุกคนต้องการในตอนนี้

เมื่อทำงานจากที่บ้าน:

• 9 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เมื่อทำงานจากที่บ้านกระตุ้นอาการซึมเศร้าของคุณ
• COVID-19 และการทำงานจากที่บ้าน: 26 คำแนะนำเพื่อแนะนำคุณ
• วิธีดูแลสุขภาพจิตของคุณเมื่อคุณทำงานจากที่บ้าน
• ทำงานจากที่บ้าน? นี่คือ 5 เคล็ดลับในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิผล
• ทำงานจากที่บ้านและภาวะซึมเศร้า
• 33 ขนมสำนักงานเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณมีพลังและมีประสิทธิผล

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? มาเช็คอินกันอีกครั้ง!

กักกันเด็ก? อวยพรคุณ

พ่อแม่หัวใจของฉันอยู่กับคุณ การเป็นพ่อแม่ในระหว่างการระบาดของ COVID-19 นั้นง่ายนิดเดียว

หากพิสูจน์ได้ว่าเป็นความท้าทายมากกว่าที่คุณคาดไว้นี่คือลิงก์ที่ควรค่าแก่การสำรวจ:

• พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับการระบาดของ COVID-19 อย่างไร
• การสร้างสมดุลระหว่างงานการเลี้ยงดูและโรงเรียน: เคล็ดลับเกี่ยวกับยุทธวิธีและอารมณ์สำหรับผู้ปกครอง
• COVID-19 เปิดตัววิกฤตการดูแลเด็กที่คุณแม่รู้มาตลอด
• ความวิตกกังวลผ่านหลังคา? เคล็ดลับง่ายๆลดความเครียดสำหรับผู้ปกครอง
• 6 ท่าโยคะที่สงบเงียบสำหรับเด็กที่ต้องการยาเย็น
• สติสำหรับเด็ก: ประโยชน์กิจกรรมและอื่น ๆ
• 10 เคล็ดลับเพื่อให้ลูก ๆ ของคุณนอนหลับ
• ทำให้ลูก ๆ ของคุณไม่ว่างเมื่อคุณติดอยู่ที่บ้าน

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? มาเช็คอินกันอีกครั้ง!

เพียงแค่ต้องสัมผัสของมนุษย์

คุณเคยได้ยินสิ่งที่เรียกว่า“ ความหิวโหยของผิวหนัง” หรือไม่? มนุษย์มักโหยหาสัมผัสทางกายและเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ช่วยควบคุมอารมณ์และควบคุมอารมณ์ของเรา

หากคุณต้องการสัมผัสจากมนุษย์ในตอนนี้คุณไม่ใช่คนเดียว

นี่คือวิธีแก้ปัญหาที่ควรค่าแก่การตรวจสอบ:

• 9 ของขวัญสำหรับคุณหรือคนที่คุณรักอยากสัมผัสระหว่างการกักกัน
• 3 วิธีในการนำทางด้วยตนเองที่สนับสนุนเพื่อสุขภาพจิตของคุณ
• ฉันพยายามให้ความชุ่มชื้นอย่างมีสติเป็นเวลา 5 วัน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น
• 6 จุดกดดันสำหรับการบรรเทาความวิตกกังวล
• ทำไมผ้าห่มน้ำหนัก 15 ปอนด์นี้จึงเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรต่อต้านความวิตกกังวลของฉัน
• การถูกแตะต้องหมายถึงอะไร?

แหล่งข้อมูลเฉพาะเรื่องเพศที่นี่:

• คู่มือเซ็กส์และความรักในช่วงเวลาโควิด -19
• 12 เซ็กส์ทอยที่สมบูรณ์แบบสำหรับการแยกทางสังคมหรือการแยกตัวเอง
• มันเป็นแค่ฉันหรือเซ็กส์ของฉันขับเคลื่อนสูงกว่าปกติ?
• ประโยชน์ของการสำเร็จความใคร่แบบแทนตริก
• วิธีหยุดเงี่ยน

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? มาเช็คอินกันอีกครั้ง!

เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะป่วยเป็นโรคเรื้อรัง

นั่นไม่ใช่ข่าวอย่างแท้จริงใช่ไหม ในหลาย ๆ วิธีการระบาดครั้งนี้ไม่ได้เป็นชุดความท้าทายใหม่ ๆ เท่ากับชุดที่แตกต่างกันเล็กน้อย

ด้วยเหตุนี้ฉันจึงได้รวบรวมการอ่านที่เกี่ยวข้องซึ่งสามารถช่วยสนับสนุนคุณได้ในช่วงเวลานี้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณ:

• 7 เคล็ดลับในการรับมือกับความกลัว Coronavirus ในขณะที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรัง
• เวทมนตร์ที่เปลี่ยนชีวิตของการยอมรับมักจะเป็นเรื่องยุ่งเหยิง
• 6 วิธีรักร่างกายในวันที่เลวร้ายกับความเจ็บป่วยเรื้อรัง

สำหรับคนที่ไม่เข้าใจ:

• 9 วิธีในการช่วยเหลือผู้ป่วยเรื้อรังระหว่างการระบาดของ COVID-19
• "อยู่ในเชิงบวก" ไม่ใช่คำแนะนำที่ดีสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรัง นี่คือเหตุผล
• เรียนผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง: ความกลัว COVID-19 ของคุณเป็นความจริงตลอดทั้งปีของฉัน

ไม่พบสิ่งที่คุณกำลังมองหา? มาเช็คอินกันอีกครั้ง!

Sam Dylan Finch เป็นบรรณาธิการนักเขียนและนักยุทธศาสตร์ด้านสื่อดิจิทัลในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก เขาเป็นหัวหน้าบรรณาธิการด้านสุขภาพจิตและภาวะเรื้อรังที่ Healthline ตามหาเขา ทวิตเตอร์ และ อินสตาแกรมและเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ SamDylanFinch.com.