การทำความสะอาดเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญในการดูแลบ้านให้แข็งแรง
ซึ่งรวมถึงการป้องกันและบรรเทาแบคทีเรียไวรัสและศัตรูพืชอื่น ๆ เช่นมอดปลาเงินและตัวเรือดที่อาจทำอันตรายได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่เลือก
และการทำความสะอาดเป็นประจำก็ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นในช่วงที่โควิด -19 ระบาด SARS-CoV-2 ไวรัสที่เป็นสาเหตุของ COVID-19 สามารถอาศัยอยู่บนพื้นผิวบางส่วนในบ้านของคุณได้เป็นเวลาหลายวัน
โชคดีที่การกำจัดวัสดุไวรัสออกจากพื้นผิวเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อขั้นพื้นฐานและขั้นตอนการทำความสะอาด
อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับจุดปัญหาที่พบบ่อยในบ้านและแนวทางแก้ไขเพื่อรักษาพื้นที่อยู่อาศัยของคุณให้ปลอดภัยและมีสุขภาพดี
วิธีทำความสะอาดห้องครัว
ทุกคนเข้าครัว
ร้านอาหารส่วนหนึ่งศูนย์รวมความบันเทิงและห้องสำหรับครอบครัวส่วนหนึ่งเป็นศูนย์รวมสำหรับจุดที่ลำบากที่สุดในบ้าน แทบทุกพื้นผิวเป็นแม่เหล็กสำหรับแบคทีเรียไวรัสเชื้อโรคแมลงและสัตว์รบกวนอื่น ๆ
ห้องครัวของคุณอาจเป็นหนึ่งในสถานที่ที่มีโอกาสมากที่สุดที่คุณสามารถถ่ายโอนไวรัสเช่น SARS-CoV-2 ไปยังบ้านของคุณได้ จากการศึกษาในปี 2020 พบว่าไวรัสโคโรนานี้สามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายชั่วโมงหรือหลายวันบนพื้นผิวห้องครัวทั่วไป
- ทองแดง: 8 ชั่วโมง
- กระดาษแข็ง: 24 ชม
- สแตนเลส: 48 ชั่วโมง
- พลาสติก: 3 วัน
คำแนะนำทั่วไปในการฆ่าเชื้อพื้นผิวห้องครัวเพื่อป้องกัน COVID-19 มีดังนี้
- ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำเป็นเวลา 20 วินาทีก่อนที่คุณจะสัมผัสสิ่งใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกไปข้างนอกหรือที่ทำงาน
- ล้างมือให้สะอาดด้วยเจลทำความสะอาดแอลกอฮอล์ 60 เปอร์เซ็นต์ (หรือสูงกว่า) หากไม่มีสบู่และน้ำในทันที
- หมั่นเช็ดพื้นผิวห้องครัวทั้งหมดรวมทั้งเคาน์เตอร์โต๊ะและพื้นผิวอื่น ๆ ที่คุณสัมผัสบ่อยๆเช่นปุ่มเตาหรือไมโครเวฟ ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อที่ได้รับการรับรองจาก EPA หากมี
- ล้างจานและเครื่องเงินทั้งหมดก่อนและหลังใช้
ฟองน้ำและผ้าเช็ดจาน
ฟองน้ำสามารถนำพาเชื้อราและเชื้อโรคและเชื้อโรคในอาหารได้หลายพันชนิดหากไม่ได้ทำความสะอาดหรือจัดเก็บอย่างเหมาะสม
สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อฆ่าเชื้อโรคบนฟองน้ำ ได้แก่ :
- วางฟองน้ำลงในเครื่องล้างจานด้วยอุณหภูมิสูงและเปิดรอบการอบแห้ง
- ทำให้เปียกแล้วนำเข้าไมโครเวฟประมาณ 1-2 นาที
- บีบออกให้ดีทุกครั้งหลังใช้งานและเก็บไว้ในที่ที่ปล่อยให้อากาศแห้ง
ผ้าเช็ดจานยังสามารถกักเก็บจุลินทรีย์ที่ไม่แข็งแรงแม้ว่าจะใช้สำหรับเช็ดจานที่สะอาดเท่านั้น ล้างบ่อยๆโดยตั้งปุ่มหมุนอุณหภูมิเครื่องไว้ที่ร้อน
เขียง
อย่าหั่นผลไม้หรือผักบนเขียงเดียวกับที่คุณใช้หั่นเนื้อดิบ ทำความสะอาดด้วยน้ำร้อนและสบู่ก่อน
การแยกผักและเนื้อดิบออกจากกันจะหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนข้ามและการแพร่กระจายของเชื้อซัลโมเนลลาที่เป็นไปได้ อีโคไลและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายอื่น ๆ
เป็นความคิดที่ดีที่จะมีเขียง 2 อันอันหนึ่งสำหรับเนื้อดิบและอีกอันสำหรับผลไม้ผักและอื่น ๆ
เคาน์เตอร์
รักษาพื้นผิวทั้งหมดให้สะอาดและถูกสุขอนามัยหลังจากที่คุณปรุงอาหาร
ขั้นตอนพิเศษนี้จะช่วยกำจัดแบคทีเรียในอาหารเช่น Campylobacter ซึ่งเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการท้องร่วง นอกจากนี้ยังจะกีดกันแมลงจากการกินอาหารที่เหลืออยู่บนเคาน์เตอร์
ศัตรูพืชในครัวเรือนเช่นแมลงสาบสามารถเป็นพาหะของเชื้อโรคได้หลายชนิดและยังสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ในบางคน
คุณสามารถทำความสะอาดเคาน์เตอร์ของคุณด้วยสารฟอกขาวหลังจากเช็ดด้วยสบู่และน้ำ น้ำยาฟอกขาวคลอรีนหนึ่งช้อนชาต่อน้ำหนึ่งควอร์ตจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ ขั้นตอนพิเศษนี้จะช่วยฆ่าเชื้อโรคที่หลงเหลืออยู่
การใช้สารฟอกขาวร่วมกับคลอรีนจะช่วยกำจัดเชื้อไวรัสที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 แอมโมเนียก็จะทำงาน อย่าใช้สารฟอกขาวและแอมโมเนียร่วมกันเพราะอาจรวมกันเป็นสารเคมีที่เป็นอันตรายได้
ปิดฝาเพื่อป้องกันการระบาดของแมลงโดยล้างจานและช้อนส้อมทันทีหลังรับประทานอาหารเก็บอาหารในภาชนะที่ปิดสนิทและเก็บถังขยะในภาชนะที่มีฝาปิด
ในห้องนอน
ไม่ว่าคุณจะนอนร่วมเตียงกับคนอื่นหรือไม่คุณก็ไม่เคยนอนคนเดียวบนเตียง
ฝุ่นไรฝุ่นและความโกรธของสัตว์เลี้ยงที่อาจทำให้คุณเป็นเพื่อนกันตลอดเวลา ตัวเรือดเหล่านี้เพิ่มคุณภาพอากาศที่ไม่ดีและสามารถทำให้เราระคายเคืองได้ดีที่สุดไม่ว่าคุณจะแพ้หรือไม่แพ้ก็ตาม
เนื่องจากไรฝุ่นสร้างขยะและวางไข่ เพิ่มผมผิวหนังที่ตายแล้วเชื้อราและเกสรดอกไม้และคุณจะได้รับส่วนผสมที่เต็มไปด้วยสารก่อภูมิแพ้ซึ่งสามารถกักเก็บความรู้สึกไวต่อบุคคลที่บอบบางได้
คำแนะนำในการกำจัดไรฝุ่นมีดังนี้
- ใช้ที่นอนพลาสติกแบบมีซิปและปลอกหมอน
- สัปดาห์ละครั้งล้างผ้าปูที่นอนทั้งหมดในน้ำร้อนที่สูงกว่า130˚Fเพื่อฆ่าไรฝุ่น
- ที่นอนที่ไม่มีการดูดฝุ่นเป็นประจำ
ในห้องน้ำ
ห้องน้ำเป็นสิ่งที่ค่อนข้างใหม่ เป็นเวลาหลายพันปีที่ผู้คนพึ่งพาโรงเรือนและห้องอาบน้ำสาธารณะและด้วยเหตุผลที่ดี - เพื่อป้องกันเชื้อโรคและของเสียออกไปจากที่อยู่อาศัย
วันนี้เรามีห้องสุขาและอ่างอาบน้ำที่หรูหราและเชื้อโรคสามารถแฝงตัวอยู่ในที่ที่คุณคาดไม่ถึง
ที่จับชักโครก
ห้องน้ำอาจเป็นเครื่องหมายที่ง่ายสำหรับอันตรายต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในห้องน้ำ แต่ด้วยเหตุผลที่คุณอาจคาดไม่ถึง
แน่นอนว่าคุณรู้จักรักษาชามและที่นั่งให้สะอาดอยู่เสมอ แต่คุณทำความสะอาดมือจับล้างบ่อยแค่ไหน? โรตาไวรัสเอนเทอโรคอคคัสและศัตรูพืชที่น่ารังเกียจอื่น ๆ สามารถอาศัยอยู่ที่นั่นได้
Enterococcus อาจทำให้เกิดโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย โรตาไวรัสเป็นสาเหตุของอาการท้องร่วงที่พบบ่อยที่สุดในเด็ก
ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ยังสามารถอยู่รอดได้บนมือจับห้องน้ำที่ทำด้วยเหล็กและพลาสติกได้นานถึง 3 วัน
รักษาที่จับล้างให้สะอาดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อที่มีรายการต่อสู้แบคทีเรียหรือไวรัสโดยเฉพาะบนฉลาก การฆ่าเชื้อด้วยสารละลายแอลกอฮอล์ 60 เปอร์เซ็นต์สามารถช่วยกำจัดอนุภาคไวรัสของ SARS-CoV-2 ได้
จากพื้นถึงเพดาน
เชื้อราสามารถเจริญเติบโตได้ในห้องน้ำและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการตั้งแต่น้ำตาไหลคันตาไปจนถึงโรคหอบหืด
อันตรายอีกอย่างหนึ่งที่แฝงตัวอยู่ในห้องน้ำของคุณและอาจอยู่ทั่วบ้านของคุณคือไตรโคไฟตัน
เชื้อราชนิดนี้ทำให้เกิดขี้กลากและเท้าของนักกีฬาและสามารถส่งผ่านจากเท้าของคนหนึ่งไปยังเท้าถัดไปได้ผ่านทางพื้น
คำแนะนำในการทำความสะอาดเชื้อราและไตรโคไฟตันมีดังนี้
- ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อที่ออกแบบมาเพื่อฆ่าเชื้อราและเชื้อราในห้องน้ำ
- หลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำให้เช็ดอ่างหรือผนังห้องอาบน้ำและผ้าม่านด้วยผ้าขนหนูหรือไม้กวาดหุ้มยาง ม่านอาบน้ำบางส่วนสามารถทิ้งลงในเครื่องซักผ้าได้
- ทิ้งกระดาษทิชชู่ที่สกปรกออกไปและล้างถังขยะทุกวัน อย่าปล่อยให้พวกเขานอนอยู่รอบ ๆ ห้องหรือบนเคาน์เตอร์
Rhinovirus ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคไข้หวัดแพร่กระจายได้ง่ายเมื่อผู้คนสัมผัสพื้นผิวที่ปนเปื้อนจากนั้นสัมผัสตาจมูกหรือปาก นี่เป็นเรื่องจริงของ COVID-19 ด้วยเช่นกัน
Rhinovirus และ coronaviruses สามารถอาศัยอยู่บนพื้นผิวได้หลายวันดังนั้นควรทำความสะอาดห้องน้ำเป็นประจำ
ทำความสะอาดบ้าน
แบคทีเรียและไวรัสสามารถแพร่กระจายได้ง่ายในพื้นผิวอื่น ๆ ที่ใช้กันทั่วไปในบ้านของคุณเช่นกัน
ลูกบิดประตู
พวกเขาทำมากกว่าอนุญาตให้คุณเข้าไปในบ้านหรือในห้องของคุณ ที่จับเหล่านี้สามารถพกพา Staph ย่อมาจาก เชื้อ Staphylococcus aureusแบคทีเรียทั่วไป
แม้ว่าโดยปกติแล้วจะไม่เป็นภัยคุกคาม แต่ Staph อาจเป็นอันตรายได้หากเข้าปากดวงตาบาดแผลหรือบาดแผลและอาจทำให้เกิดปัญหาได้ในวงกว้าง
นอกจากนี้โคโรนาไวรัสสายพันธุ์ใหม่ยังสามารถติดอยู่บนลูกบิดประตูได้หากคุณไปทำงานหรือออกไปข้างนอกเป็นประจำจากนั้นสัมผัสลูกบิดประตูก่อนล้างมือ
การปัดลูกบิดประตูอย่างดีด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียหรือสารละลายแอลกอฮอล์ 60 เปอร์เซ็นต์จะช่วยกักเก็บ Staph และจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายอื่น ๆ
กำแพง
หากผนังสามารถพูดคุยได้พวกเขาอาจขอให้คุณพิจารณาการเลือกสีของคุณใหม่ไม่ใช่สี แต่เป็นประเภท สีมีสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย (VOCs) ซึ่งเป็นแหล่งมลพิษทางอากาศภายในอาคารจำนวนมาก
สารเคมีเหล่านี้ยังพบในเบาะสิ่งทอและวัสดุก่อสร้างอื่น ๆ อาจทำให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพได้ สิ่งที่น่ากังวลอย่างยิ่งคือสีในบ้านเก่าที่อาจมีสารตะกั่ว
การผลิตสีที่ใช้สารตะกั่วถูกห้ามในปี 2521 หากบ้านของคุณสร้างขึ้นหลังจากนั้นคุณก็คงสบายดีสำหรับบ้านหลังนี้
เพื่อลดการสัมผัสกับไอระเหยที่เป็นพิษเหล่านี้ให้เลือกสีที่มี VOC ต่ำสีน้ำนมหรือสีขาว
ในบ้านเก่าให้ตรวจสอบว่ามีสารตะกั่วหรือไม่โดยจ้างผู้ประเมินความเสี่ยงที่มีใบอนุญาตหรือซื้อชุดทดสอบสำหรับลูกค้าเป้าหมายที่ร้านฮาร์ดแวร์ในพื้นที่
หากคุณพบสารตะกั่วในบ้านของคุณโปรดสอบถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์กำจัดตะกั่วที่ร้านฮาร์ดแวร์หรือจ้างผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เพื่อนำออก
พรมและพรม
พรมจำนวนมากและกาวและแผ่นรองที่จำเป็นในการติดตั้งจะปล่อยสาร VOC เช่นเดียวกับสี
บางคนมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่หลังจากติดตั้งพรมใหม่และบางคนบ่นว่าระคายเคืองตาจมูกและลำคอ
ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้และปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับ VOCs ในพรมและพรม:
- ขอให้พรมของคุณออกอากาศก่อนการติดตั้ง
- เปิดหน้าต่างและประตูและใช้พัดลมเพื่อให้อากาศไหลเวียนในห้องให้มากที่สุด
- พิจารณาเลือกพรมและผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องที่ตรงตามเกณฑ์การปล่อย VOC ต่ำสำหรับการยอมรับคุณภาพอากาศภายในอาคาร
- ดูดฝุ่นพรมและพรมบ่อยๆเพื่อบรรเทาอาการแพ้ฝุ่นและความโกรธของสัตว์เลี้ยง
- เปิดหน้าต่างเป็นระยะเพื่อช่วยระบายอากาศในห้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากติดตั้งพรมใหม่หรือทาสีผนัง
- พิจารณาใช้เครื่องฟอกอากาศหรือโรงเรือนเพื่อกรองสารพิษและสาร VOC ในอากาศออกจากอากาศ
โรคซาร์ส - โควี -2 สามารถอยู่รอดได้บนพรมพรมและเส้นใยหรือผ้าอื่น ๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมง
คุณไม่น่าจะได้รับไวรัสจากแหล่งเหล่านี้ แต่คุณสามารถติดตามไวรัสได้ทั่วบ้านหากคุณเดินบนพรมหรือพรมที่ปนเปื้อนแล้วไปยังห้องอื่น ๆ ในบ้านของคุณ
เขย่าพรมเป็นประจำและอบไอน้ำทำความสะอาดพรมให้บ่อยเท่าที่จะทำได้
เครื่องฟอกอากาศอาจช่วยจับละอองทางเดินหายใจที่ติดเชื้อและอนุภาคความชื้นในอากาศ (เรียกว่าละอองลอย) จากการไอหรือจามที่อาจมีโคโรนาไวรัส
ฝุ่น
บางครั้งเราคิดว่าฝุ่นในครัวเรือนเป็นสิ่งสกปรก แต่มันมีมากกว่านั้น
บทวิจารณ์ปี 2016 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Environmental Science & Technology แสดงให้เห็นว่าฝุ่นในครัวเรือนมีลักษณะคล้ายกับ "ที่จอดรถสำหรับสารเคมี" ในบ้านของคุณอย่างไร
นักวิจัยได้ระบุสารเคมีที่อาจเป็นอันตราย 45 ชนิดในฝุ่นในครัวเรือนเพื่อตรวจสอบ สารเคมีเหล่านี้อย่างน้อย 10 ชนิดอยู่ในตัวอย่างเกือบทั้งหมดที่นำมาจากสถานที่ต่างๆทั่วสหรัฐอเมริกา
จากการตรวจสอบพบว่าฝุ่นสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หลายประการ ได้แก่ :
- โรคภูมิแพ้
- โรคหอบหืด
- ปัญหาระบบทางเดินหายใจ
- มะเร็งและความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์และระบบประสาท
ผลกระทบเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นในฤดูหนาวเมื่อเราใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้น
ฝุ่นอาจมีปริมาณมากในซุปที่เป็นพิษซึ่งประกอบด้วยสารเคมีจากน้ำหอมผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายและแม้แต่วัสดุก่อสร้างที่บ้านของคุณทำด้วย
เพื่อป้องกันปัญหาจากฝุ่นให้เหลือน้อยที่สุดกระทรวงการเคหะและการพัฒนาเมืองของสหรัฐอเมริกาขอแนะนำให้คุณดูแลบ้านของคุณ:
- สะอาด
- แห้ง
- มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก
- บำรุงรักษา
- ปราศจากศัตรูพืช
- ปราศจากสารปนเปื้อน
ก๊าซและคาร์บอนมอนอกไซด์
ก๊าซธรรมชาติ
หากบ้านของคุณใช้ก๊าซธรรมชาติในการทำความร้อนหรือปรุงอาหารคุณควรระวังการรั่วไหลอยู่เสมอ
การรั่วไหลของก๊าซธรรมชาติเป็นเรื่องที่หายาก แต่สามารถเผาไหม้ได้หากอยู่ใกล้เปลวไฟ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณป่วยในระยะยาว
อพยพบ้านของคุณและโทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินสำหรับผู้ให้บริการสาธารณูปโภคของคุณทันทีหากคุณได้กลิ่นก๊าซหรือกลิ่นคล้ายไข่เน่า
คาร์บอนมอนอกไซด์
คาร์บอนมอนอกไซด์เป็นก๊าซที่ไม่มีสีไม่มีกลิ่นและไม่มีรสซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่หรือถึงขั้นเสียชีวิตได้
เป็นผลพลอยได้จากเครื่องใช้ที่เผาไหม้เชื้อเพลิง ได้แก่ เครื่องทำความร้อนในพื้นที่เตาเผาเครื่องทำน้ำอุ่นเตาปรุงอาหารเครื่องปั่นไฟแบบพกพาเครื่องยนต์ของรถยนต์และรถบรรทุก
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณติดตั้งเครื่องตรวจจับก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ เก็บเครื่องใช้ทั้งหมดไว้ในการซ่อมแซมที่ดีและอย่าใช้เตาย่างถ่านหรือเครื่องกำเนิดไฟฟ้าแบบพกพาภายในบ้านของคุณ
ป้องกันไฟไหม้
ตามที่สภากาชาดอเมริกันไฟไหม้บ้านสามารถลุกลามจากประกายไฟไปสู่เหตุฉุกเฉินที่คุกคามชีวิตได้ภายใน 2 นาที
พวกเขาแนะนำข้อควรระวังง่ายๆเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากไฟไหม้:
- มีการใช้งานสัญญาณเตือนควันในบ้านของคุณเสมอ ตรวจสอบทุกเดือนและติดตั้งแบตเตอรี่ใหม่ทุกๆ 6 เดือน
- มีแผนหนีไฟที่สมาชิกในครัวเรือนทุกคนทราบ
- หากเกิดเพลิงไหม้ให้ออกจากบ้านและอยู่ให้พ้น โทร 911 เพื่อขอความช่วยเหลือ
ไฟไหม้บ้านส่วนใหญ่เริ่มในห้องครัว พวกเขาขอแนะนำให้ใช้มาตรการป้องกันอัคคีภัยเพิ่มเติมดังต่อไปนี้:
- เก็บผ้าม่านราวแขวนผ้าและที่จ่ายกระดาษเช็ดมือให้ห่างจากเตา
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าช่องระบายอากาศของไมโครเวฟไม่มีสิ่งกีดขวาง
- มีถังดับเพลิงอยู่ใกล้ ๆ
- อย่าโยนน้ำลงบนจารบีไฟ หากเกิดไฟไหม้ในกระทะให้ปิดฝาหรือใช้ถังดับเพลิง
ป้องกันการหกล้ม
จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคการหกล้มเป็นสาเหตุสำคัญของการบาดเจ็บสำหรับชาวอเมริกันที่มีอายุมาก
ในแต่ละปีผู้ใหญ่ 1 ใน 4 ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีจะมีอาการหกล้ม ส่งผลให้มีการเข้ารับการรักษาในห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาล 3 ล้านครั้งและการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล 800,000 ครั้ง การหกล้มอาจเป็นเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตสำหรับผู้สูงอายุ
ต่อไปนี้เป็นมาตรการง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความปลอดภัยในบ้านของคุณ
- ลบอันตรายจากการเดินทาง นำสิ่งของที่คุณอาจเดินทางข้ามออกไปจากบันไดและทางเดินรวมทั้งกระดาษหนังสือเสื้อผ้าและรองเท้า
- ป้องกันพรมลื่น ถอดพรมโยนขนาดเล็กหรือใส่เทปกันลื่นสองชั้นที่ด้านล่างเพื่อให้เข้าที่
- ติดตั้งราวจับ มีราวจับข้างและข้างในอ่างและข้างโถส้วม
- ใช้เสื่อกันลื่นในห้องน้ำของคุณ อย่าวางสิ่งของที่อาจหล่นลงไปในอ่างอาบน้ำหรือฝักบัว
- ออกกำลังกาย. ปัจจัยเสี่ยงหลักอย่างหนึ่งของการหกล้มคือความอ่อนแอของร่างกายส่วนล่าง ออกกำลังกายเพื่อให้ขาและลำตัวแข็งแรงและยืดหยุ่น ไทเก็กโยคะและว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ดีเป็นพิเศษ
- รักษาความสมดุลของคุณ ทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อปรับปรุงความยากลำบากในการเดินและการทรงตัว ไทชิและโยคะมีประโยชน์
- รู้จักยาของคุณ ยาบางชนิดรวมถึงยากล่อมประสาทยากล่อมประสาทหรือยากล่อมประสาทอาจส่งผลต่อความสมดุลของคุณ ขอให้แพทย์ของคุณทบทวนยาของคุณกับคุณเป็นระยะ
- ตรวจสอบวิสัยทัศน์ ตรวจสายตาของคุณทุกปีและสวมเลนส์แก้ไขที่คุณต้องการ
- สวมรองเท้าที่เหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณพอดีและมีการซ่อมแซมที่ดี
Takeaway
มนุษยชาติได้พัฒนาพื้นที่ในร่มมายาวนาน
เราคำนึงถึงสิ่งอำนวยความสะดวกที่ทันสมัยมากมายและสิ่งเหล่านี้บางอย่างอาจนำสารเคมีที่เป็นอันตรายเชื้อโรคและความเสี่ยงด้านความปลอดภัยเข้ามาในบ้าน
ทำตามขั้นตอนและข้อควรระวังเพิ่มเติมเล็กน้อยเพื่อทำให้บ้านของคุณเป็นที่หลบภัย
