ข้อดีข้อเสียของการใช้ White Noise เพื่อทำให้ทารกนอนหลับ

ภาพรวม

สำหรับผู้ปกครองที่มีทารกแรกเกิดในบ้านการนอนหลับอาจดูเหมือนเป็นเพียงความฝัน แม้ว่าคุณจะตื่นขึ้นมาทุก ๆ สองสามชั่วโมงสำหรับช่วงการให้นมลูกของคุณอาจยังคงมีปัญหาในการล้ม (หรือนอนไม่หลับ)

เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืนกุมารแพทย์มักแนะนำให้ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นอาบน้ำอุ่น เมื่อดูเหมือนจะไม่ได้ผลผู้ปกครองอาจหันไปใช้มาตรการอื่นเช่นเสียงสีขาว

แม้ว่าเสียงสีขาวอาจช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับ แต่ก็มีผลระยะยาวที่อาจเกิดขึ้นได้

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาทั้งข้อดีและข้อเสียก่อนที่จะใช้ไวท์นอยส์เป็นตัววัดการนอนหลับของทารก

อะไรคือข้อตกลงกับเสียงสีขาวสำหรับทารก?

เสียงสีขาวหมายถึงเสียงที่ปิดบังเสียงอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นตามธรรมชาติในสภาพแวดล้อม ตัวอย่างเช่นหากคุณอาศัยอยู่ในเมืองเสียงสีขาวสามารถช่วยปิดกั้นเสียงรบกวนที่เกี่ยวข้องกับการจราจรได้

อาจมีการใช้เสียงเฉพาะเพื่อช่วยกระตุ้นให้นอนหลับโดยไม่คำนึงถึงเสียงรบกวนจากสิ่งแวดล้อม ตัวอย่างเช่นเสียงป่าฝนหรือเสียงชายหาดที่ผ่อนคลาย

มีแม้แต่เครื่องจักรที่ออกแบบมาเพื่อใช้กับทารกโดยเฉพาะ บางห้องมีเพลงกล่อมเด็กหรือแม้แต่เสียงการเต้นของหัวใจที่ใช้เลียนแบบแม่

การศึกษาที่ก้าวล้ำในปี 1990 ที่ตีพิมพ์ใน Archives of Disease in Childhood พบว่าเสียงสีขาวอาจเป็นประโยชน์ มีการศึกษาทารกแรกเกิดสี่สิบคนและพบว่า 80 เปอร์เซ็นต์สามารถหลับไปได้หลังจากได้ยินเสียงสีขาวห้านาที

ข้อดีของเสียงสีขาวสำหรับทารก

ทารกอาจหลับได้เร็วขึ้นโดยมีเสียงสีขาวอยู่เบื้องหลัง

เสียงสีขาวสามารถปิดกั้นเสียงรบกวนในบ้านเช่นพี่น้องที่มีอายุมากกว่า

เครื่องส่งเสียงสีขาวสำหรับทารกบางรุ่นมีการตั้งค่าการเต้นของหัวใจที่เลียนแบบแม่ซึ่งอาจช่วยให้ทารกแรกเกิดรู้สึกสบายตัว

เสียงสีขาวอาจช่วยให้นอนหลับ

ประโยชน์ที่ชัดเจนที่สุดของเสียงสีขาวสำหรับทารกคือความจริงที่ว่ามันสามารถช่วยให้พวกเขาหลับได้ หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะหลับไปในเวลาที่มีเสียงดังนอกเวลางีบหรือก่อนนอนปกติลูกน้อยอาจตอบสนองต่อเสียงสีขาวในเชิงบวก

ลูกน้อยของคุณอาจคุ้นเคยกับการอยู่ท่ามกลางเสียงรบกวนดังนั้นสภาพแวดล้อมที่เงียบสนิทอาจส่งผลตรงกันข้ามเมื่อถึงเวลานอน

อุปกรณ์ช่วยการนอนหลับสามารถปิดบังเสียงรบกวนในบ้านได้

เครื่องทำเสียงสีขาวยังเป็นประโยชน์ต่อครอบครัวที่มีลูกหลายคนที่มีอายุต่างกัน

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีทารกที่ต้องการงีบหลับ แต่มีเด็กอีกคนที่ไม่งีบหลับอีกต่อไปเสียงสีขาวสามารถช่วยปิดกั้นเสียงของพี่น้องเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ข้อเสียของเสียงสีขาวสำหรับทารก

• เครื่องตัดเสียงรบกวนสีขาวอาจเกินขีด จำกัด เสียงที่แนะนำสำหรับทารก
• ทารกอาจต้องพึ่งพาเครื่องทำเสียงสีขาวเพื่อให้สามารถหลับได้
• ทารกบางคนไม่ตอบสนองต่อเสียงสีขาวได้ดี

ปัญหาพัฒนาการที่อาจเกิดขึ้น

แม้จะมีประโยชน์ที่เป็นไปได้ แต่ White Noise ก็ไม่ได้ให้ความเงียบสงบที่ปราศจากความเสี่ยงเสมอไป

ในปี 2014 American Academy of Pediatrics (AAP) ได้ทดสอบเครื่องเสียงสีขาว 14 เครื่องที่ออกแบบมาสำหรับทารก พวกเขาพบว่าพวกเขาทั้งหมดเกินขีด จำกัด เสียงที่แนะนำซึ่งตั้งไว้ที่ 50 เดซิเบล

นอกเหนือจากปัญหาการได้ยินที่เพิ่มขึ้นแล้วการศึกษาพบว่าการใช้เสียงสีขาวช่วยเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับพัฒนาการด้านภาษาและการพูด

จากผลการวิจัยของ AAP กุมารแพทย์แนะนำว่าควรวางเครื่องทำเสียงสีขาวไว้ห่างจากเปลของลูกน้อยอย่างน้อย 7 ฟุต (200 ซม.) นอกจากนี้คุณควรให้ระดับเสียงของเครื่องอยู่ต่ำกว่าการตั้งค่าระดับเสียงสูงสุด

ทารกอาจพึ่งพาเสียงสีขาว

ทารกที่ตอบสนองเชิงบวกต่อเสียงสีขาวอาจนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืนและระหว่างงีบหลับ แต่ก็ต่อเมื่อมีเสียงสีขาวอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้อาจเป็นปัญหาได้หากลูกน้อยของคุณอยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขาต้องนอนหลับและเครื่องเสียงไม่ได้อยู่กับพวกเขา

ตัวอย่างเช่นการพักผ่อนการนอนค้างคืนที่บ้านของคุณยายหรือแม้แต่การดูแลเด็กในช่วงกลางวัน สถานการณ์ดังกล่าวอาจก่อกวนอย่างมากสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง

เด็กบางคนไม่ชอบเสียงสีขาว

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเสียงสีขาวใช้ไม่ได้กับเด็กทารกทุกคน

ทารกทุกคนมีความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกันดังนั้นเสียงสีขาวอาจกลายเป็นกระบวนการลองผิดลองถูก หากคุณตัดสินใจที่จะลองใช้เสียงสีขาวตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำได้อย่างปลอดภัย

ความสำคัญของการนอนหลับสำหรับทารก

เมื่อผู้ใหญ่คิดถึงการอดนอนพวกเขามักจะจินตนาการถึงความบ้าคลั่งในวันที่เต็มไปด้วยกาแฟมากมายที่จะทำให้มันผ่านไปได้ ผลของการนอนหลับไม่เพียงพออาจไม่ชัดเจนในทารกและเด็ก

ความกังวลบางประการที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่เพียงพอในเด็ก ได้แก่ :

• ความงอแง
• ความไม่ลงรอยกันบ่อยครั้ง
• ความผันผวนของพฤติกรรมที่รุนแรง
• สมาธิสั้น

ลูกน้อยของคุณต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน?

เพื่อจัดการกับผลกระทบของการขาดการนอนหลับสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าลูกน้อยของคุณต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน หลักเกณฑ์บางประการสำหรับแต่ละกลุ่มอายุมีดังนี้

• ทารกแรกเกิด: มากถึง 18 ชั่วโมงต่อวันในขณะที่ตื่นขึ้นมาทุก ๆ สองสามชั่วโมงเพื่อให้อาหาร
• 1 ถึง 2 เดือน: ทารกสามารถนอนได้ 4 ถึง 5 ชั่วโมงตรง
• 3 ถึง 6 เดือน: ผลรวมการนอนหลับตอนกลางคืนอาจอยู่ในช่วง 8 ถึง 9 ชั่วโมงรวมทั้งงีบหลับกลางวันสั้น ๆ
• 6 ถึง 12 เดือน: นอนหลับทั้งหมด 14 ชั่วโมงโดยงีบหลับ 2 ถึง 3 ครั้งในระหว่างวัน

โปรดทราบว่าค่าเฉลี่ยเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ยที่แนะนำ ทารกทุกคนมีความแตกต่างกัน ทารกบางคนอาจนอนมากขึ้นในขณะที่บางคนไม่ต้องการการนอนหลับมากนัก

ขั้นตอนถัดไป

เสียงสีขาวอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวสำหรับช่วงเวลานอนหลับ แต่ไม่ใช่วิธีการรักษาทั้งหมดสำหรับการช่วยให้ทารกนอนหลับ

ด้วยเสียงสีขาวไม่ได้เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ใช้ได้จริงเสมอไปหรือมีอยู่อย่างสม่ำเสมอรวมกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นอาจทำให้ปัญหานี้เกิดขึ้นมากกว่าที่จะเป็นประโยชน์ต่อลูกน้อยของคุณ

โปรดจำไว้ว่าทารกที่ตื่นนอนตอนกลางคืนโดยเฉพาะเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือนมีแนวโน้มที่จะมีอาการไม่สบายที่ต้องได้รับการบรรเทา ไม่สมเหตุสมผลเสมอไปที่จะคาดหวังให้เด็กทารกนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนโดยไม่ต้องใช้ขวดนมเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือนอนกอด

พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณหากลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการนอนหลับเองเมื่ออายุมากขึ้น