อาการท้องผูกมักหมายถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนักโดยหลายคนมีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ยังอธิบายว่าเป็นความรู้สึกของการอพยพที่ไม่สมบูรณ์หรือเหมือนคุณยังมีอุจจาระเหลืออยู่อีกมาก
ในทางกลับกันอาการคลื่นไส้สามารถอธิบายได้ดีที่สุดว่าเป็นความไม่สบายใจหรือความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร
แม้ว่าภาวะเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นแยกกันได้ แต่บางครั้งก็เกิดร่วมกันเป็นอาการของปัญหาพื้นฐาน
สาเหตุที่คุณอาจมีอาการท้องผูกและคลื่นไส้
หากคุณมีอาการท้องผูกและคลื่นไส้เฉียบพลันหรือเรื้อรังสาเหตุที่เป็นไปได้อาจรวมถึง:
1. โรคลำไส้แปรปรวน
อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นภาวะที่มีผลต่อลำไส้ใหญ่ อาจทำให้เกิดปัญหาเช่นปวดท้องแก๊สท้องอืดคลื่นไส้และท้องผูก บางคนที่เป็นโรค IBS ก็มีอาการท้องร่วงเช่นกัน
IBS เป็นภาวะเรื้อรัง แต่ไม่ทำลายลำไส้ใหญ่หรือก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก
ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ IBS อาจเกิดจากความไม่สมดุลของแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้การอักเสบในลำไส้หรือความผิดปกติของเส้นประสาทในระบบย่อยอาหาร
ความเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารอันเป็นผลมาจากแบคทีเรียมักทำให้เกิดอาการท้องร่วง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนา IBS
2. การขาดน้ำ
ความกระหายไม่ใช่อาการเดียวของการขาดน้ำ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหาร
การขาดน้ำคือการที่ร่างกายของคุณไม่ได้รับของเหลวที่จำเป็นในการทำงานอย่างถูกต้อง
ในระบบทางเดินอาหารการขาดของเหลวอาจทำให้อุจจาระแห้งและแข็งซึ่งยากที่จะผ่านไปได้ เมื่อร่างกายสูญเสียของเหลวคุณอาจพบอาการอื่น ๆ เช่นคลื่นไส้อาเจียนวิงเวียนศีรษะและสับสน
3. ยา
หากคุณมีอาการท้องผูกและคลื่นไส้และคุณเพิ่งเริ่มใช้ยาตัวใหม่ยาอาจเป็นตัวการ
ผลข้างเคียงของยาเป็นเรื่องปกติโดยยาบางชนิดจะทำให้ท้องผูกท้องเสียปวดท้องและคลื่นไส้ ผลข้างเคียงบางครั้งจะดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวันหรือหลายสัปดาห์
4. การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล
การรับประทานเนื้อแดงมากเกินไปและผักผลไม้ไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้เช่นกันเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีกากใยน้อย
โปรดทราบว่าบางคนมีปัญหาในการย่อยเนื้อสัตว์บางชนิดเช่นเนื้อวัว การย่อยอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารเช่นคลื่นไส้แก๊สหรือท้องอืด
5. การตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์ยังก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารอีกมากมาย
ผู้หญิงบางคนมีอาการท้องผูกเนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นนี้สามารถชะลอการหดตัวของลำไส้ทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยลง การบีบตัวของลำไส้จากครรภ์ที่โตขึ้นอาจทำให้อุจจาระผ่านได้ยาก
ผู้หญิงบางคนยังมีอาการแพ้ท้องในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจรวมถึงอาการคลื่นไส้อาเจียน อาการแพ้ท้องอาจเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรกเท่านั้น สำหรับผู้หญิงบางคนสามารถอยู่ได้ตลอดการตั้งครรภ์ทั้งหมด
6. ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เกิดการรบกวนระบบทางเดินอาหาร เมื่อคุณรู้สึกกังวลร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนและสารเคมีความเครียดอื่น ๆ ออกมา สารเหล่านี้อาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารของคุณทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และท้องผูก
ระบบย่อยอาหารของคุณอาจทำงานช้าลงในช่วงที่มีความเครียดหรือวิตกกังวลมากขึ้น ส่งผลให้ของเสียไม่สามารถผ่านลำไส้ได้อย่างรวดเร็ว
ความรู้สึกวิตกกังวลและความกังวลใจอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหาร
อาการซึมเศร้าอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้จากหลายสาเหตุ ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าอาจนอนอยู่บนเตียงและมีการออกกำลังกายลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้
ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้เช่นกัน พวกเขาอาจเริ่มกินอาหารจำนวนมากที่มีน้ำตาลและไขมันสูงหรือไม่กินมากเลย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก
7. แพ้แลคโตส
การแพ้แลคโตสเป็นภาวะที่บุคคลมีปัญหาในการย่อยน้ำตาลในนม คนส่วนใหญ่มีอาการท้องร่วงด้วยอาการนี้ แต่คนอื่น ๆ มีอาการท้องผูกคลื่นไส้มีแก๊สและท้องอืด
อาหารที่มีปัญหา ได้แก่ นมไอศกรีมชีสครีมเปรี้ยวและรายการอื่น ๆ ที่มีนมเป็นส่วนผสม
8. มะเร็งลำไส้ใหญ่
มะเร็งลำไส้ใหญ่เกิดขึ้นเมื่อเซลล์มะเร็งหรือมวลพัฒนาขึ้นในลำไส้ มวลอาจทำให้เกิดการอุดตันทำให้เกิดอาการท้องผูกในบางคน อาการอื่น ๆ ของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ได้แก่ อุจจาระเป็นเลือดน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุคลื่นไส้และปวดท้อง
รักษาอาการท้องผูกและคลื่นไส้
หากคุณมีอาการท้องผูกและคลื่นไส้การระบุปัญหาพื้นฐานสามารถช่วยคุณในการพิจารณาการรักษาที่เหมาะสมได้
หากคุณมีอาการลำไส้แปรปรวนการตระหนักถึงอาหารที่ทำให้อาการของคุณดีขึ้นอาจทำให้ทั้งอาการท้องผูกและคลื่นไส้ดีขึ้น
IBS ทริกเกอร์แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เส้นใยที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการในบางคนในขณะที่คนอื่น ๆ อาจมีอาการหลังจากบริโภคช็อกโกแลตคาเฟอีนแอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมอาหารทอดหรือหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่
หากคุณแพ้แลคโตสการงดนมออกจากอาหารอาจหยุดอาการคลื่นไส้และท้องผูกได้ ใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทนนมแทน ซึ่งรวมถึงนมอัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ไอศกรีมมะม่วงหิมพานต์หรือชีสที่ไม่มีนมโยเกิร์ตและครีมเปรี้ยว
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้จดบันทึกอาหารเพื่อดูว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้จากนั้นหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
คุณยังสามารถสอบถามแพทย์เกี่ยวกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อช่วยให้อาการแพ้ท้องดีขึ้น ซึ่งอาจรวมถึงวิตามิน B-6, doxylamine, ยาลดความอ้วนที่ป้องกันการอาเจียน
เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและคลื่นไส้
- ทานอาหารเสริมไฟเบอร์.
- เพิ่มการรับประทานผักและผลไม้
- ใช้ยาระบายหรือน้ำยาปรับอุจจาระตามคำแนะนำ
- ทานยาป้องกันอาการคลื่นไส้.
- ดื่มชาขิงเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง.
- กินอาหารที่มีไขมันต่ำเช่นแครกเกอร์ขนมปังและขนมปังปิ้ง
- อย่าเพิกเฉยต่อการกระตุ้นให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้
วิธีป้องกันอาการท้องผูกและคลื่นไส้
การปรับเปลี่ยนง่ายๆไม่เพียง แต่รักษาอาการท้องผูกและคลื่นไส้เท่านั้น แต่ยังป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีก
- ออกกำลังกาย. เคลื่อนไหวอย่างน้อย 30 นาทีสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์เพื่อกระตุ้นการหดตัวของลำไส้ตามปกติ
- ของเหลวมากขึ้น เพิ่มการดื่มน้ำน้ำผลไม้และชา
- ลดความเครียดและความวิตกกังวล ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาลดความวิตกกังวล
- ลดหรือกำจัดอาหารทอดและไขมัน หลีกเลี่ยงการกินไขมันและน้ำมันมากเกินไปซึ่งจะทำให้อาการทางเดินอาหารแย่ลง
- กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น ทานผักและผลไม้หรือทานอาหารเสริมไฟเบอร์ ผู้ใหญ่ต้องการไฟเบอร์ระหว่าง 21 ถึง 38 กรัมต่อวัน Mayo Clinic กล่าว
- ทานเอนไซม์แลคเตสก่อนบริโภคนม ใช้เอนไซม์แลคเตสเพื่อช่วยให้ร่างกายย่อยน้ำตาลในนม
- เปลี่ยนยา สอบถามแพทย์เกี่ยวกับยาทางเลือกหรือปรับขนาดยาเพื่อช่วยบรรเทาอาการ
- ทานโปรไบโอติก. การเสริมโปรไบโอติกช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณและอาจทำให้อาการท้องผูกและคลื่นไส้ดีขึ้น
- อย่าข้ามมื้ออาหาร การท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
- หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด อย่ากินอาหารที่ย่อยยาก
ซื้อกลับบ้าน
อาการคลื่นไส้และท้องผูกที่เกิดขึ้นร่วมกันสามารถทนไม่ได้ ระหว่างการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการเยียวยาที่บ้านและการใช้ยาคุณสามารถปรับปรุงอาการของทั้งสองเงื่อนไขและแก้ไขความไม่สบายในการย่อยอาหารได้