ความรู้สึกกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำถือเป็นเรื่องปกติ แต่บางคนที่เป็นเบาหวานจะมีอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงเกี่ยวกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
ความกลัวอาจรุนแรงขึ้นจนเริ่มรบกวนชีวิตประจำวันของพวกเขารวมถึงงานหรือโรงเรียนครอบครัวและความสัมพันธ์ ความกลัวอาจรบกวนความสามารถในการจัดการโรคเบาหวานได้อย่างเหมาะสม
ความกังวลที่มากเกินไปนี้เรียกว่าวิตกกังวล โชคดีที่มีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างโรคเบาหวานความวิตกกังวลและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะอาการของคุณ
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคืออะไร?
เมื่อคุณทานยาเบาหวานเช่นอินซูลินหรือยาที่เพิ่มระดับอินซูลินในร่างกายระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง
การลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารมีความสำคัญต่อการรักษาโรคเบาหวาน แต่บางครั้งน้ำตาลในเลือดของคุณอาจลดลงต่ำเกินไป น้ำตาลในเลือดต่ำเรียกอีกอย่างว่าภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
น้ำตาลในเลือดของคุณถือว่าต่ำเมื่อลดลงต่ำกว่า 70 มก. / ดล. หากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณจะต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือดบ่อยๆตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกายหรือข้ามมื้ออาหาร
การรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดอย่างทันท่วงทีเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันไม่ให้อาการร้ายแรงเกิดขึ้น
อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่ :
- เหงื่อออก
- อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
- ผิวสีซีด
- มองเห็นภาพซ้อน
- เวียนหัว
- ปวดหัว
หากไม่ได้รับการรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจนำไปสู่อาการที่รุนแรงขึ้น ได้แก่ :
- ปัญหาในการคิด
- การสูญเสียสติ
- การจับกุม
- โคม่า
ในการจัดการกับภาวะน้ำตาลในเลือดคุณจะต้องมีของว่างชิ้นเล็ก ๆ ซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 กรัม ตัวอย่าง ได้แก่ :
- ขนมแข็ง
- น้ำผลไม้
- ผลไม้แห้ง
ในกรณีที่รุนแรงขึ้นอาจจำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์
ความวิตกกังวลคืออะไร?
ความวิตกกังวลคือความรู้สึกไม่สบายใจความทุกข์หรือความกลัวในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดอันตรายหรือไม่คุ้นเคย การรู้สึกกังวลเป็นเรื่องปกติก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์สำคัญหรือหากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัย
ความวิตกกังวลที่ไม่สามารถจัดการได้มากเกินไปและยังคงมีอยู่อาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณได้ เมื่อเกิดขึ้นเป็นระยะเวลานานจะเรียกว่าโรควิตกกังวล
โรควิตกกังวลมีหลายประเภทเช่น
- โรควิตกกังวลทั่วไป
- ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง
- ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ
- โรคตื่นตระหนก
- โรควิตกกังวลทางสังคม
- โรคกลัวเฉพาะ
อาการวิตกกังวล
อาการวิตกกังวลอาจเป็นได้ทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย อาจรวมถึง:
- ความกังวลใจ
- ไม่สามารถจัดการความคิดที่น่าเป็นห่วงได้
- ปัญหาในการผ่อนคลาย
- ความร้อนรน
- นอนไม่หลับ
- ความหงุดหงิด
- ปัญหาในการจดจ่อ
- กลัวตลอดเวลาว่าอาจมีบางอย่างที่ไม่ดีเกิดขึ้น
- ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- ความแน่นในหน้าอก
- ท้องเสีย
- อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว
- หลีกเลี่ยงบุคคลสถานที่หรือเหตุการณ์บางอย่าง
โรคเบาหวานและความวิตกกังวล
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรับสมดุลยาของคุณกับการบริโภคอาหารเพื่อควบคุมโรคเบาหวานของคุณ การไม่ทำเช่นนี้อาจนำไปสู่ปัญหามากมายรวมถึงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมาพร้อมกับอาการที่ไม่พึงประสงค์และไม่สบายใจหลายอย่าง
เมื่อคุณประสบภาวะน้ำตาลในเลือดลดลงแล้วคุณอาจเริ่มกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของตอนต่อ ๆ ไป สำหรับบางคนความกังวลและความกลัวนี้อาจรุนแรงขึ้น
สิ่งนี้เรียกว่ากลัวภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (FOH) สิ่งนี้คล้ายกับความหวาดกลัวอื่น ๆ เช่นกลัวความสูงหรืองู
หากคุณมี FOH อย่างรุนแรงคุณอาจระมัดระวังตัวมากเกินไปหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
คุณอาจพยายามรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงกว่าช่วงที่แนะนำและกังวลอย่างมากเกี่ยวกับระดับเหล่านี้
การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างความวิตกกังวลและโรคเบาหวาน
การศึกษาในปี 2008 พบว่าความวิตกกังวลอย่างมีนัยสำคัญทางคลินิกสูงกว่าคนอเมริกันที่เป็นโรคเบาหวานถึง 20 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับคนอเมริกันที่ไม่มีโรคเบาหวาน
การวินิจฉัยโรคเบาหวานอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล คุณอาจกังวลว่าโรคนี้จะต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ไม่พึงปรารถนาหรือคุณจะสูญเสียการควบคุมสุขภาพ
นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงอาหารการกินยาที่ซับซ้อนกิจวัตรการออกกำลังกายการงดสูบบุหรี่และการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดที่เกี่ยวข้องกับการรักษาโรคเบาหวานอาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง
จัดการความวิตกกังวล
มีตัวเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากมายสำหรับความวิตกกังวล หากความวิตกกังวลเกี่ยวกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้
แสวงหาการศึกษาเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดของคุณ
ยิ่งคุณเข้าใจความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและขั้นตอนต่างๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับตอนหนึ่ง ๆ ก็จะยิ่งจัดการกับความกลัวได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการประเมินความเสี่ยงโดยรวมของคุณ คุณสามารถพัฒนาแผนเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับความเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดได้
คุณอาจต้องการถามแพทย์เกี่ยวกับการซื้อชุดกลูคากอนในกรณีฉุกเฉิน
สอนสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับการใช้ชุดนี้หากคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรง การรู้ว่ามีคนอื่นมองหาคุณสามารถช่วยให้คุณสบายใจและลดความวิตกกังวลได้มากขึ้น
การฝึกอบรมการรับรู้ระดับน้ำตาลในเลือด
การฝึกอบรมการรับรู้ระดับน้ำตาลในเลือด (BGAT) ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานเข้าใจว่าอินซูลินการเลือกรับประทานอาหารและระดับการออกกำลังกายมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร
การฝึกประเภทนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมสุขภาพและระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ในทางกลับกันมันสามารถช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลว่าจะมีบางอย่างผิดพลาด
การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา
การพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์อาจช่วยได้เช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเหล่านี้สามารถทำการวินิจฉัยที่เหมาะสมและให้การรักษาได้ ซึ่งอาจรวมถึงยาและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
แนวทางหนึ่งที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการสัมผัสสารที่สำเร็จการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเผชิญหน้ากับความกลัวและจัดการกับความวิตกกังวล
การบำบัดด้วยการสัมผัสจะค่อยๆเปิดเผยสถานการณ์ที่คุณกลัวในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย
ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมากที่ปรึกษาอาจแนะนำให้คุณชะลอการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนหนึ่งนาที คุณจะค่อยๆเพิ่มเวลานี้เป็น 10 นาทีขึ้นไปในแต่ละวัน
เครื่องตรวจน้ำตาลกลูโคสอย่างต่อเนื่อง
หากคุณพบว่าคุณกำลังตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดอย่างจริงจังการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่อง (CGM) อาจช่วยได้
อุปกรณ์นี้จะทดสอบระดับกลูโคสตามเวลาปกติในระหว่างวันรวมทั้งในขณะที่คุณนอนหลับ CGM ส่งเสียงเตือนหากระดับกลูโคสของคุณต่ำเกินไป
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถผ่อนคลายได้มาก แม้แต่การเดินหรือขี่จักรยานเพียงระยะสั้น ๆ ก็สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณได้
โยคะเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กับการทำจิตใจให้สงบ โยคะมีหลายประเภทและคุณไม่จำเป็นต้องทำทุกวันเพื่อสังเกตเห็นประโยชน์
สติ
แทนที่จะเพิกเฉยหรือต่อสู้กับความวิตกกังวลของคุณคุณควรรับทราบและตรวจสอบอาการของคุณแล้วปล่อยให้มันผ่านไปจะดีกว่า
นี่ไม่ได้หมายถึงการปล่อยให้อาการเข้าครอบงำคุณ แต่ควรยอมรับว่ามีอาการเหล่านี้และคุณสามารถควบคุมอาการเหล่านั้นได้ สิ่งนี้เรียกว่าการเจริญสติ
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกกังวลให้ลองทำดังต่อไปนี้:
- สังเกตอาการและอารมณ์ของคุณ
- ยอมรับความรู้สึกของคุณและอธิบายออกมาดัง ๆ หรือเงียบ ๆ กับตัวเอง
- หายใจเข้าลึก ๆ
- บอกตัวเองว่าความรู้สึกที่รุนแรงจะผ่านไป
ซื้อกลับบ้าน
หากคุณเป็นโรคเบาหวานความกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นเรื่องปกติ การประสบกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่การเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้
แต่ถ้าความกลัวส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณหรือทำให้ความสามารถในการจัดการกับโรคเบาหวานของคุณลดลงคุณอาจเป็นโรควิตกกังวล
หากเป็นกรณีนี้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถให้การศึกษาเพิ่มเติมและคำแนะนำ
