หย่านมกลางคืน: วิธียุติการกินอาหารกลางดึก

ดูเหมือนว่าการนอนหลับตลอดทั้งคืนเป็นสิ่งที่คุณเคยทำในชีวิตที่ผ่านมา วันและคืนไหลเข้าหากันในหมอกควันหมอกและสิ่งที่คุณรู้ก็คือเมื่อคุณได้ยินเสียงทารกร้องออกมาในตอนกลางคืนนั่นคือคิวของคุณที่จะต้องทำขวดนมหรือให้นมลูก

เมื่อลูกของคุณโตขึ้นคุณอาจเริ่มสงสัยว่าจะดำเนินต่อไปได้นานแค่ไหน คุณสามารถให้อาหารกลางคืนและเริ่มหย่านมตอนกลางคืนได้เมื่อใด

คุณสามารถเริ่มหย่านมตอนกลางคืนได้เมื่อใด

เช่นเดียวกับเหตุการณ์สำคัญทางพัฒนาการหลายประการเมื่อทารกนอนหลับตลอดทั้งคืนและพร้อมที่จะหย่านมในตอนกลางคืนอาจแตกต่างกันไปเล็กน้อย เด็กหลายคนจะสามารถนอนหลับได้นาน 6 ถึง 8 ชั่วโมงเมื่ออายุครบ 3 เดือน แต่จะมีการเติบโตเพิ่มขึ้นเมื่ออายุประมาณ 3 1/2 ถึง 4 เดือน

โดยทั่วไปจะส่งผลให้ทารกเริ่มตื่นขึ้นอีกครั้งในช่วงกลางคืนบ่อยๆ แม้ว่าจะยังคงมีความหวังเพราะโดยทั่วไปแล้วนี่เป็นเพียงระยะสั้น ๆ !

ทารกหลายคนนอนหลับตลอดทั้งคืนภายใน 6 เดือนแม้ว่าทารกบางคนจะยังคงตื่นตลอดทั้งคืนในปีแรกหรือมากกว่านั้นก็ตาม

ทารกจำเป็นต้องรับแคลอรี่เพื่อที่จะเติบโตและพัฒนาอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลายเดือนแรกที่ท้องของพวกเขายังเล็กมากลูกน้อยของคุณจะต้องตื่นทุก ๆ 2 ถึง 4 ชั่วโมงเพื่อรับประทานอาหารเนื่องจากพวกเขาไม่สามารถกินได้มากและกระเพาะของพวกเขาจะล้างออกอย่างรวดเร็ว ไม่เหมาะสมที่จะ จำกัด อาหารจากเด็กในกรณีเหล่านี้

เมื่ออายุครบ 4 ถึง 6 เดือนการให้อาหารที่ยาวขึ้นและใหญ่ขึ้นในระหว่างวัน (และบ่อยครั้งที่มีการเติมของแข็ง!) อาจเป็นสัญญาณว่ากระเพาะอาหารของลูกสามารถบริโภคแคลอรี่ที่ต้องการได้โดยไม่ต้องกินอาหารตอนกลางคืน

ในที่สุดคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าเวลาใดที่เหมาะสมในการหย่านมในตอนกลางคืนสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการหย่านมตอนกลางคืนคืออะไร?

มีหลายวิธีในการหย่านมตอนกลางคืน จากวิธีการที่ค่อยเป็นค่อยไปไปจนถึงการเลี้ยงไก่งวงเย็นมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถกำหนดได้ว่าอะไรเหมาะกับสถานการณ์ของคุณ

ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ผู้ให้บริการดูแลเด็กและผู้ปกครองแนะนำให้ใช้วิธีการหย่านมกลางคืนอย่างนุ่มนวลค่อยเป็นค่อยไป (และโดยทั่วไปการหย่านม!) หากคุณเลือกที่จะหย่านมตอนกลางคืนค่อยๆ:

• เพิ่มการให้อาหารระหว่างวันหากจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณจะไม่สูญเสียแคลอรี่ที่สำคัญไป
• เลี้ยงลูกก่อนเข้านอน หากคุณกำลังให้นมบุตรนั่นหมายความว่าหน้าอกของคุณจะว่างเปล่าเมื่อคุณหลับและลูกของคุณจะอิ่มท้องเพื่อช่วยในการนอนหลับ
• ให้อาหารเพียงครั้งเดียว รออย่างน้อย 3 ถึง 4 วันก่อนที่จะให้อาหารอีกครั้ง
• พิจารณาการลดขนาดฟีดให้สั้นลงและลดปริมาณอาหารที่ป้อนก่อนที่จะทิ้งช่วงการให้อาหารดังนั้นจึงไม่ใช่ไก่งวงเย็น
• ขอให้คู่ของคุณหรือผู้ใหญ่คนอื่นเข้าร่วมการตื่นกลางคืนและอย่าตอบสนองต่อการปลุกใจในทันทีเพื่อดูว่าลูกน้อยของคุณจะรู้สึกสบายตัวและหลับไปโดยไม่ต้องกินนมหรือไม่
• ให้ความสะดวกสบายในรูปแบบอื่น ๆ เช่นจุกนมหลอกซึ่งสามารถให้โอกาสในการดูดนมและช่วยปลอบประโลมตัวเองได้ (โบนัส: ในเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีการให้จุกหลอกสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคทารกเสียชีวิตอย่างกะทันหัน (SIDS) ได้

หากด้วยเหตุผลบางประการคุณจำเป็นต้องดับอาหารไก่งวงเย็นในตอนกลางคืนให้พิจารณาคำแนะนำเหล่านี้:

• หากคุณกำลังให้นมบุตรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อชั้นในของคุณไม่กดทับหน้าอกหรือตัดเข้าไป (อาจทำให้ท่อน้ำอุดตันและเต้านมอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเต้านมเต็มกว่าปกติจากการไม่ได้ล้างบ่อย)
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าการใช้ Sudafed การคุมกำเนิดหรือสมุนไพรเพื่อลดการผลิตน้ำนมนั้นสมเหตุสมผลหรือไม่
• หากการป้อนนมของคุณเจ็บปวดเกินไปและคุณจำเป็นต้องถอดออกให้พยายามใช้มือด่วนหรือใช้ที่ปั๊มมือจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายขึ้นเท่านั้น จำไว้ว่าหากเป็นไปได้ที่จะไม่ทำให้หน้าอกของคุณว่างเปล่าจนหมด คุณไม่ต้องการกระตุ้นให้อุปทานเพิ่มขึ้น!

หากคุณมีลูกวัยเตาะแตะที่โตแล้วคุณต้องการหย่านมตอนกลางคืน:

• พูดคุยกับบุตรหลานของคุณและอธิบายว่าเกิดอะไรขึ้น (หากอายุมากพอคุณสามารถใช้นาฬิกาปลุก / หลับเพื่อแสดงว่าพยาบาลหรือขอขวดนมได้)
• มอบความสะดวกสบายในยามค่ำคืนในรูปแบบอื่น ๆ (ผ้าห่มตุ๊กตาสัตว์แสงไฟกลางคืน ฯลฯ )
• เพิ่มปริมาณการกอดในเวลากลางวันและความสนใจทางกายภาพ วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าความต้องการสัมผัสและความสนใจของบุตรหลานของคุณจะได้รับการตอบสนองในช่วงเวลากลางวันและไม่จำเป็นต้องพบกันในเวลากลางคืน

มีเหตุผลอะไรบ้างที่คุณไม่ควรหย่านมในตอนกลางคืน?

การหย่านมกลางคืนไม่เหมาะสมในทุกสถานการณ์ อาจเป็นการดีที่สุดที่จะรอสักครู่ก่อนที่จะพิจารณาการหย่านมในตอนกลางคืนหากลูกน้อยของคุณ:

• ป่วย
• ปรับตัวให้เข้ากับผู้ดูแลคนใหม่
• ไม่เพิ่มน้ำหนัก
• ประสบกับพัฒนาการที่สำคัญ (หรือการเติบโตอย่างรวดเร็ว)

มีหลายครั้งที่การให้อาหารในตอนกลางคืนมีความสำคัญต่อพัฒนาการที่ดีต่อสุขภาพและไม่ควรข้ามไป เด็กบางคนไม่พร้อมที่จะนอนหลับเป็นเวลานานโดยไม่ต้องตื่นมากินอาหารแม้ว่าคุณจะได้ยินว่าเพื่อนของพวกเขาเริ่มนอนหลับตลอดทั้งคืน

หากเป็นกรณีนี้สำหรับบุตรหลานของคุณคุณสามารถผ่อนคลายได้โดยรู้ว่านี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบ สิ่งนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไปและคุณ (และลูกน้อยของคุณ!) ไม่ได้อยู่คนเดียว

หากคุณรู้สึกว่าได้นอนหลับอย่างเพียงพอและกำลังพิจารณาเฉพาะการหย่านมในตอนกลางคืนเนื่องจากแรงกดดันทางสังคมโปรดจำไว้ว่าการตัดสินใจหย่านมเป็นเรื่องที่ชอบ ไม่มีข้อกำหนดให้ทำ หากความสัมพันธ์ในปัจจุบันกำลังได้ผลสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณและคุณต้องการให้นมในช่วงกลางคืนต่อไปนั่นคือ AOK

Takeaway

เมื่อใดก็ตามที่ถึงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการหย่านมตอนกลางคืนอย่าลืมอ่อนโยนต่อตัวเองและลูกน้อยของคุณ ให้เวลาตัวเองค่อยๆทำถ้าเป็นไปได้พยายามกินให้ดีและออกกำลังกายเท่าที่จะทำได้และแวดล้อมตัวเองด้วยคนที่รักและคิดบวก

จับตาดูสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล การหย่านมสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและอารมณ์หลังคลอดได้มากมาย อย่าลืมขอความช่วยเหลือจากกลุ่มสนับสนุนนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่น ๆ หากจำเป็น

ก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณจะนอนหลับอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งคืนและวันและคืนของคุณจะไม่ผสมผสานเข้าด้วยกัน (ทันเวลาที่คุณจะเริ่มสูญเสียการนอนหลับในเหตุการณ์สำคัญครั้งต่อไป!