อาการของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่

โรคสมาธิสั้น (ADHD) ส่งผลกระทบต่อเด็กประมาณ 8.4 เปอร์เซ็นต์และผู้ใหญ่ 2.5 เปอร์เซ็นต์ตามข้อมูลของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (APA)

สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติประเมินว่าตัวเลขอาจสูงขึ้น เด็กผู้หญิงและผู้ใหญ่หลายคนที่มีอาการนี้ก็ไม่ได้รับการวินิจฉัยเช่นกัน

โรคสมาธิสั้นที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถนำเสนอเป็นปัจจัยทางชีววิทยาและสิ่งแวดล้อมที่รบกวนชีวิตประจำวันของบุคคลหลาย ๆ ด้านรวมถึงความสัมพันธ์ของบุคคลนั้นด้วย

การสังเกตอาการของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณได้รับการรักษาที่เหมาะสม อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาการเหล่านี้

1. ขาดการโฟกัส

การขาดสมาธิซึ่งเป็นอาการที่บอกไม่ได้มากที่สุดของเด็กสมาธิสั้นนั้นนอกเหนือไปจากการพบว่ามันยากที่จะให้ความสนใจ นอกจากนี้ยังหมายถึง:

• ฟุ้งซ่านได้ง่าย
• พบว่ายากที่จะฟังผู้อื่นในการสนทนา
• มองเห็นรายละเอียด
• ไม่ทำงานหรือโครงการให้เสร็จ

ด้านพลิกที่ขาดโฟกัสคือไฮเปอร์โฟกัส

2. ไฮเปอร์โฟกัส

จากการศึกษาขนาดเล็กในปี 2020 พบว่าคนที่มีสมาธิสั้นมักจะเสียสมาธิได้ง่าย นอกจากนี้ยังอาจมีสิ่งที่เรียกว่าไฮเปอร์โฟกัส

คนที่เป็นโรคสมาธิสั้นสามารถหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งบางอย่างมากจนไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่รอบตัว

การโฟกัสแบบนี้ทำให้เสียเวลาและละเลยคนรอบข้างได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์

3. ความระส่ำระสาย

บางครั้งชีวิตอาจดูท้าทายสำหรับทุกคน แต่คนที่เป็นโรคสมาธิสั้นอาจมีประสบการณ์ชีวิตที่ท้าทายกว่าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่มีสมาธิสั้น สิ่งนี้อาจทำให้ยากสำหรับพวกเขาที่จะเก็บทุกอย่างไว้ในที่ที่ถูกต้อง

ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นอาจพบว่ายากที่จะจัดการทักษะในองค์กรของตน ซึ่งอาจรวมถึงการติดตามงานและจัดลำดับความสำคัญอย่างมีเหตุผลได้ยาก

4. ความกังวลในการบริหารเวลา

ความกังวลนี้คล้ายกับการประสบกับความระส่ำระสาย ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักพบว่าการจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพเป็นเรื่องยาก พวกเขาอาจจะ:

• ผัดวันประกันพรุ่งกับงาน
• มาช้าสำหรับกิจกรรม
• ไม่สนใจงานที่พวกเขาคิดว่าน่าเบื่อ

พวกเขาอาจมีปัญหาในการจดจ่อกับอนาคตหรืออดีตซึ่ง“ ตอนนี้” มักจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น

5. หลงลืม

มนุษย์มักจะลืมสิ่งต่างๆเป็นครั้งคราว แต่สำหรับคนที่มีสมาธิสั้นอาการหลงลืมมักจะเกิดขึ้นบ่อยกว่า ซึ่งอาจรวมถึงการลืมเป็นประจำว่าคุณวางของไว้ที่ไหนหรือวันสำคัญอะไรที่คุณต้องเก็บไว้

บางครั้งการหลงลืมอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ แต่ไม่ถึงจุดที่ทำให้เกิดการหยุดชะงักที่ร้ายแรง บางครั้งอาจเป็นเรื่องร้ายแรง

ประเด็นสำคัญคือการหลงลืมอาจส่งผลต่ออาชีพและความสัมพันธ์

ผู้อื่นอาจสับสนกับความประมาทหรือขาดความเฉลียวฉลาดได้ง่ายหากไม่คุ้นเคยกับการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นและอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะนี้

6. ความหุนหันพลันแล่น

ความหุนหันพลันแล่นในคนที่มีสมาธิสั้นสามารถแสดงออกได้หลายวิธี ได้แก่ :

• ขัดจังหวะผู้อื่นในระหว่างการสนทนา
• ไม่เหมาะสมทางสังคม
• วิ่งผ่านงาน
• ทำหน้าที่โดยไม่คำนึงถึงผลที่ตามมามากนัก

พฤติกรรมการจับจ่ายของคน ๆ หนึ่งมักจะบ่งบอกถึงสมาธิสั้นได้เป็นอย่างดี จากการศึกษาในปี 2015 พบว่าแรงกระตุ้นการซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสิ่งของที่คนไม่สามารถจ่ายได้เป็นอาการทั่วไปของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่

7. ความกังวลทางอารมณ์

ชีวิตที่เป็นโรคสมาธิสั้นอาจดูท้าทายราวกับว่าอารมณ์ของคุณอยู่ในภาวะฟลักซ์อยู่ตลอดเวลา คุณอาจเบื่อได้ง่ายและมีแนวโน้มที่จะแสวงหาความตื่นเต้นด้วยความตั้งใจ

ความผิดหวังเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจดูเหมือนจะทนไม่ได้หรือทำให้เกิดความหดหู่และอารมณ์ที่เปลี่ยนไป ความกังวลทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการบำบัดอาจทำให้ความสัมพันธ์ส่วนตัวและอาชีพซับซ้อนขึ้น

8. ภาพลักษณ์ตัวเองในแง่ลบ

ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักจะมีอารมณ์รุนแรงในตัวเองซึ่งอาจนำไปสู่การมองตนเองในแง่ลบ

สาเหตุส่วนหนึ่งมาจากความยากลำบากในการจดจ่อเช่นเดียวกับอาการอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อ:

• โรงเรียน
• งาน
• ความสัมพันธ์

ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นอาจมองว่าปัญหาเหล่านี้เป็นความล้มเหลวส่วนตัวหรือการไม่บรรลุผลซึ่งอาจทำให้พวกเขามองตัวเองในแง่ลบ

9. ขาดแรงจูงใจ

แม้ว่าคุณอาจจะเปิดใจให้ทำทุกอย่างในคราวเดียว แต่คุณก็อาจรู้สึกไม่ถูกกระตุ้น

การศึกษาในปี 2020 แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้เป็นความกังวลที่พบเห็นได้ทั่วไปในเด็กที่มีสมาธิสั้นซึ่งมักจะพบว่าเป็นการยากที่จะมุ่งเน้นไปที่การเรียน นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ใหญ่

ควบคู่ไปกับการผัดวันประกันพรุ่งและความยากลำบากในการจัดการทักษะในองค์กรความกังวลนี้อาจทำให้ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นทำงานให้เสร็จได้ยาก พวกเขาอาจพบว่ายากที่จะโฟกัสเป็นเวลานาน

10. กระสับกระส่ายและวิตกกังวล

ในฐานะผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นคุณอาจรู้สึกว่ามอเตอร์ภายในไม่ดับ

ความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหวและทำสิ่งต่างๆต่อไปอาจทำให้คุณหงุดหงิดเมื่อคุณไม่สามารถทำอะไรได้ในทันที สิ่งนี้นำไปสู่ความกระสับกระส่ายซึ่งอาจนำไปสู่ความหงุดหงิดและวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นอาการที่พบบ่อยมากของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่เนื่องจากจิตใจมีแนวโน้มที่จะย้อนกลับไปดูเหตุการณ์ที่น่าเป็นห่วงซ้ำ ๆ

เช่นเดียวกับเด็กอาการทางร่างกายของความกระสับกระส่ายและความวิตกกังวลในผู้ใหญ่อาจรวมถึงการอยู่ไม่สุข

ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นอาจ:

• ย้ายไปมาบ่อยๆ
• แตะมือหรือเท้า
• เปลี่ยนที่นั่ง
• พบว่ายากที่จะนั่งนิ่ง ๆ

11. ความเหนื่อยล้า

แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูน่าแปลกใจเนื่องจากอาการกระสับกระส่ายก็เป็นอาการได้เช่นกันความเหนื่อยล้าเป็นปัญหาสำหรับผู้ใหญ่หลายคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น

อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับสิ่งนี้ ได้แก่ :

• สมาธิสั้น
• ความกังวลเรื่องการนอนหลับที่อาจมาพร้อมกับสมาธิสั้น
• ความพยายามอย่างต่อเนื่องในการมุ่งเน้นที่ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นต้องการ
• ผลข้างเคียงที่เกิดจากยา ADHD

ไม่ว่าจะมาจากสาเหตุใดความเหนื่อยล้าอาจทำให้ความสนใจแย่ลง

12. ความกังวลด้านสุขภาพร่างกาย

สมาธิสั้นอาจทำให้คนเราละเลยสุขภาพร่างกายได้ตามการศึกษาในปี 2013 อาการสมาธิสั้นที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการรักษาสุขภาพร่างกายของคุณ ได้แก่ :

• ความหุนหันพลันแล่น
• ขาดแรงจูงใจ
• ความกังวลทางอารมณ์
• ความระส่ำระสาย

การละเลยสุขภาพร่างกายสามารถมองเห็นได้ผ่าน:

• การกินอาหารที่ไม่สมดุล
• ละเลยการออกกำลังกาย
• การละเว้นการใช้ยาที่สำคัญ

ความเครียดและความกังวลยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย

เมื่อพฤติกรรมสุขภาพไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมผลเสียของโรคสมาธิสั้นอาจทำให้อาการอื่น ๆ แย่ลง

13. ความกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์

ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นมักมีปัญหาในความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็น:

• มืออาชีพ
• โรแมนติก
• สงบ

ลักษณะที่ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักจะมีความรู้สึกเหนื่อยล้าจากความสัมพันธ์ ได้แก่ :

• พูดคุยกับผู้คนในการสนทนา
• ความไม่ตั้งใจ
• เบื่อง่าย

เป็นผลให้ผู้ที่มีสมาธิสั้นอาจพบว่า:

• ไม่รู้สึกตัว
• ขาดความรับผิดชอบ
• ไม่ใส่ใจ

14. การใช้สารในทางที่ผิด

การใช้สารในทางที่ผิดอาจไม่ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ทุกคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น แต่จากการศึกษาวิจัยในปี 2014 พบว่าผู้ใหญ่ที่มีภาวะนี้มีแนวโน้มที่จะใช้สารในทางที่ผิดมากกว่าคนอื่น ๆ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการใช้:

• แอลกอฮอล์
• ยาสูบ
• ยาอื่น ๆ

การวิจัยยังไม่ชัดเจนว่าความเชื่อมโยงระหว่างการใช้สารเสพติดกับเด็กสมาธิสั้นคืออะไร อย่างไรก็ตามทฤษฎีหนึ่งก็คือคนที่มีสมาธิสั้นใช้สารเพื่อรักษาตัวเอง พวกเขาอาจใช้สารเหล่านี้ในทางที่ผิดโดยหวังว่า:

• การปรับปรุงโฟกัส
• ปรับปรุงการนอนหลับ
• คลายความวิตกกังวล

ลักษณะทั่วไปอื่น ๆ

ลักษณะทั่วไปอื่น ๆ ในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) ได้แก่ :

• เปลี่ยนนายจ้างบ่อย
• มีความสำเร็จส่วนตัวหรืองานที่เกี่ยวข้องเพียงเล็กน้อย
• รูปแบบซ้ำ ๆ ของความกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์รวมถึงการหย่าร้าง

การรักษาโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่

มีตัวเลือกการรักษาที่พร้อมใช้งานเพื่อช่วยให้ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นเพื่อเอาชนะความยากลำบากของอาการของพวกเขา

หากสมาธิสั้นของคุณไม่รุนแรงคุณอาจต้องการพิจารณาการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) หรือพบกับผู้จัดงานมืออาชีพ พวกเขาสามารถช่วยคุณในเรื่องต่างๆเช่นเรียนรู้วิธีการ:

• ได้รับการจัด
• ยึดมั่นกับแผน
• เสร็จสิ้นกิจกรรมที่คุณเริ่ม

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการตามหลักปฏิบัติที่สำคัญอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายของคุณพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายได้ดีขึ้น สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• จัดการความเครียด
• การรับประทานอาหารที่สมดุล
• นอนหลับให้เพียงพอเป็นประจำ

ยาอาจช่วยได้เช่นกัน หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่มีให้และวิธีที่อาจได้ผลดีสำหรับคุณโปรดปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ